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2020.09.20
カテゴリ：アレルギー
ど～も、ど～も！
いつもは卵アレルギーについて更新していますが 今回はロカボ編になります  コロナで行動が制限される中、少々お腹のまわりのお肉が ついてきたようで…  ▲５～▲10㎏を目指し、新たな挑戦をはじめることにしました  かといって、急激なダイエットや運動もそうそうできないので  、楽して痩せる方法はないかと…  そしてたどり着いたのがロカボです。あんまり無理をしない低糖質ダイエットってやつです  ちなみに、先週の土曜日夜から始めて一週間、 なんと▲1.7kgです  やっていることは、白米、小麦主体のパン、小麦麺を控え、代替品を 食べる。間食を極力避けるくらいかな。できる範囲でロカボ商品を 選んで食しています。通常1日300ｇ位糖質を摂取していましたが、 今は、1食30ｇ前後、1日100ｇ前後を目安としています。 ちなみにお肉などはガンガン食べてます（味付けはしょうゆや塩・胡椒） ロカボ編では、製品の糖質量とカロリー、グルテンフリー製品などもあるので アレルギーについても触れながらいきたいと思います。ヨロシクです。  さっそくですが、ご飯のかわりになるものを検索  すると出てきたのがカリフラワーライス イオンで売っていたので買ってきました。  糖質量は、100ｇで1.4ｇ、18kcal ちなみに白米100ｇの糖質は ネットで調べるとは36～37ｇ位です。（150～160kcal）  原材料は、カリフラワーのみなので卵、乳、小麦不使用です  味は、御想像の通り〝ザ！カリフラワー”です。 正直、ご飯の代わりというとチョット違うかな。でも、チャーハンや ビビンバみたいな感じで食べると、100％カリフラワーライスでも 美味しく食べられました。お箸では食べにくいです。スプーンで 食べます。ちなみに私はこの一週間、主に白米をお豆腐に置き換えました。 お豆腐（木綿）100ｇ 糖質1.2g 70kcal程度（ネット調べ）  次はパンです。休みの朝はいつもパン食でしたが、パンは糖質が 高いようで…食パン6枚切  1枚当たり 糖質26.6ｇ 150～160kcal(ネット調べ） そこで低糖質パンについて調べるとローソンのパンがHIT さっそくローソンに直行  、買ってきました。ハムエッグのしっとりパン（↑の写真）  糖質は1個当たり 7.2ｇ、95kcal 当然ながら卵、そして乳、小麦が含まれます   中身は、こんな感じで、蒸したパンなのでしっとり柔らか生地 （チョット口の中で舌などにくっつくような生地）です。 小ぶりですが、美味しく満足感ありです   もう一つ、大麦のミルクボール  糖質は1個当たり5.1g、95kcalです。 こちらも卵、乳、小麦を使用しています   中身です。なかにミルクククリームが入っていて甘味があります。 が、そのクリームが私的には美味しくない  パン生地は周りが少し硬目で、全体的に水分量が控えめな感じです。 リピはしないと思います。  最後におやつ。アレッ！極力間食しないはずでは… でも、やはりどうしても甘いものが食べたくなった時は がまんせず食べてます。とりあえず1個ずつですが… ローソンはロカボに力を入れていて、数種のおやつを展開 していますよ～   糖質は1袋あたり 4.9g、233kcal 一袋当たり 1２～13粒程度（かな）しか入っていないので1粒当たりで みると糖質量はわずかになります。  卵、小麦は不使用です  味は普通のアーモンドチョコとかわりません。 美味しいですよ。ありがたや～ありがたや～ ロカボ編初回はこのくらいで。 ロカボ編はいつまで続くかわかりませんが… 体重の落ちが止まったらやめちゃうかもね… それではまたね バイバイ  今回、ご紹介したものはあくまでも参考として ください。原材料等につきましては、必ず最新の ものをご確認ください。 また、お子様のアレルギーの程度や体調などによっても 種々影響がでる場合もございますので、その点に つきましてはどうぞご留意くださいますよう よろしくお願いします お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2020.09.20 12:51:20
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