たかさん日記－鬱となかよく

３連休

今日は３連休の最後です。昨日は夕寝のあと夜の１時に就寝，６時半まで寝ることができました今日は３連休（勝手に休みをもらっているだけなのですが）の最後です。秋空のもとどこかに出かけようと思っていたのですが，今日は午前中２回，午後１回寝倒しました１日中だるくて，でもそれにさかわらずに自然に任せました。明日は，また出勤です。なんとか無事に寝られて行くことができますように…

ここのところ

ここのところ，カテゴリーが「睡眠障害」になっています。昨日は夜１１時頃いつものように眠剤を飲んで床に入ったら，これまたいつものようにす～と寝られましたすぐに寝られるってきもちよいですよねで，今朝５時頃目が覚めて，いつもより早いけど朝起きしちゃエーと勝手に思って，トイレに行った時計を見たら午前１時半勝手に５時だと思ったくらい睡眠できた幸せ感から，見事に奈落の底に突き落とされました。難しい本難しい本…探しました。専門書です。でも３０分ほど読んでみたのですが，内容のつまらなさむなしさで，とうとうパソの電源を入れてしまいました。あーー，神様こんな一生懸命に復職してがんばっている私になんてことをするのでしょうまた，iTunesでネットクラシックを聴いて気持ちを落ち着かせています。朝起きると鬱で苦しいのに，夜中に起きると鬱とはなんの関係もなくすっきり目が覚めてしまうプラス思考プラス思考…どう考えればいことやら…。

うかつにも

今日は，うかつにも夜９時頃入眠しましたそしたら，深夜１２時めでたくシンデレラとなり登場したのですそれから３時間，お布団の中で羊を何匹数えたことかわかりません。でも，とうとう我慢できなくなりPCを開いてしまいました寝る前にみなさんからのアドバイスを読んでこれはPCはいかんのだな！と思い，でも難しい本も手元にないのでひたすらじっとしていました。でも，みなさんからのアドバイスありがとうございました！なんか明日は休みだし，なんか今日はどうでもよくなってしまい，今ブログに書いています。この後寝られるといいんですが… 

今度は寝られない

せっかく，眠剤を飲んで明日に備えたのに，午前３時を過ぎても寝られません。いったん布団に入ったのですが，寝付けることができなく，気分を変えるためにちょっとパソに手を出しました。交感神経が高ぶっていて，副交感神経にスイッチするのを忘れているみたいです誰か，このスイッチを入れてほしい

夜にやっと普通の生活が

土曜日から２日間寝倒して，やっと日曜の夜に人並みの生活が送ることができています。人並みの生活…いいですよね。こんな生活が１日でも多く訪れてほしいのは，鬱である人はみな感じていると思います。でもちょっと違うのは，テレビが見られなかったことかな２日間で見たのは，やっと夕方の「笑点」を見て笑えたこと。そのあとは，テレビの音を消して野球を片目で見ながら，ブログサーフィンをしています。もちろんiTnuesでクラシックを聴きながらなんか最近は，一時期あった「音」に対して敏感で，大きい音やうるさい音（声）がとても嫌に感じられるのです。まあ，笑点とこのあとの「功名が辻」は別なんですけどね。夕方からブログを開いて，いろんな方からのいただいたコメントを読ませて頂いて，いつもながら感謝に堪えません。この鬱を理解してくれるのは，たぶん毎日接してくれる人か鬱になったことのある人なのだと思います。もちろん，カウンセラーなどの方たちも”共感的に”理解をしてくれるので，他にいないと言うつもりはありません。でも，サザエさん症候群にならずに元気にしていられるのはなぜかななどと思ってブログを書いています。たぶん，今の自分は，明日が分からないからだと思います。連日遠慮も無しに襲ってくる中途覚醒明日はどうなるんだろうか，という不安感がつきまとっています。でも今それがないのは，実はあさってから３日間休みをもらってホッとしているからかもしれませんこの３日間で中途覚醒が治るとも思っていませんが，この疲れ切った身体を一度休みにして，もう一度，勤務に行きたいと思ったのです。で，だめだったら…答えを出そうと思います。これ以上休みをもらいながら勤務を続けても周りに迷惑ばっかりかけることになるし。まあ，私の勤務スタイルを実に自由にしてくださっている現在の職場の方々には感謝をしています。先に帰ったり，遅れてきたりしても，嫌な顔せずに接してくれる同僚たち…。ほんとはもう少しふんばばりながら上向いていくのを待っていようと思ってはいるのですが，睡眠障害だけには閉口ですこればっかりは通常勤務を不可能にしてしまいます。そんなふうに少し割り切れたから気が楽になったのかも知れません。毎日，明日もなんとか勤務に行くぞ…とふんばってきていたので疲れました 鬱と仲よくしていくのはほんと容易ではないですよねでも，仲よくしていかなきゃならないからね

今日もまた

今日もまた睡眠障害のため，午前の勤務を遅刻しました昨晩は，午後１０時に就寝，ほどなく寝入ることができましたしかし，夜中の２時にぴたっと目が覚めましたそれから朝５時半まで起きていました。テレビを見ても，本を読んでもパソをしても，いっこうに眠気がしません。自力でいったん７時過ぎに目が覚め，即勤務先へ電話もう教頭は来ていて，「よくなったらおいで」と暖かいお言葉。それにあまえて１１時前まで爆睡しました今日の午後は外から偉い先生が見えて我々職員がどのように教えているかのチェック。午後の訪問でよかったぁ。まあ，もっとも私はもうそういう偉い人の中では鬱で休んでいたということは周知の事実まあ，休んでも影響ないシーと思いながらも，昼には行きました。昼頃校長に呼ばれ最近の様子を報告「うーーん」といったきり困った様子。正直言って，今日もそうですが，帰ってくるとバタンキューの世界これ以上睡眠障害をかかえてしまって，勤務も不定期になってきたら，また休職する腹づもりでいます。多くの方から，がんばろーね，と優しいコメントを一敗頂いて，自分なりに考えているのですが，この毎日の鬱疲労にぎりぎりまでつきあって，完全にだめになってから休職するんじゃなくて，気持ちの糸が切れたら休職しようかと思っています。生活は大変になる「ローン・養育費付き」の現状ですが，まだ残っている休職期間を上手に活用して，今度は早く浮き上がってこようかと思っています。休職１年３ヵ月ののちに復職したものの，症状は復帰した頃よりも昼は楽に，朝夕は悪化の状態。薬も最大量だしてもらっていてもこの調子では，身体症状に表れるよりも早く気持ちの糸がぷっつんしそうです。そうなったら………よく２ヵ月もちました。私が休むと，その授業に誰かが入らなければなりません。周囲への迷惑もずいぶんと増えてきました。「撤退する勇気」を久しぶりに考えています。ちょっともったいないんだけどね。今日は，睡眠障害対策として，夕寝の実行と深夜までの起床を行っています。これで一気に朝まで寝たおせられたら作戦成功と相成ります。最後に，またブログ訪問をする気力が失せています気力が戻ったらまた訪問させて頂きますので，それまでご容赦くださいm(_ _)m

現状維持

今朝は，早朝覚醒の後５時半頃寝ました。やってしまいました起きたのは９時半あわてて職場に電話を入れ，今日は医者に行くことを連絡しました。まあ，昨日の段階でボスにはちゃんと言ってあったのでよかったな，と思いました。今日の病院はとてもすいていました。でも，待ち時間は１時間半，空いてる割にはずいぶん待たされましたしかし，今日は勤めを休むつもりでいたので待たされても気持ちに余裕がありました結果は…現状維持 の薬の量でした。トレドミンは限度いっぱいで，もしこれで効果がなければ別のものに切り替えるとな効果がありますように ところで，鬱のこんなサイトを見つけました。まさに鬱も社会の日の目に当たるようになってきたかな。

早朝覚醒

先週の金曜以来の早朝覚醒（中途覚醒）となりましたここのところ，疲れて入眠はスムーズに行ってそれなりの睡眠量だったのですが，今日はぴたっと３時に目が覚め，もう寝られなくなりました。このところトレドミンを夕食後２錠，寝る前に１錠を飲んでいましたが，昨日はそれぞれ２錠を飲みました。もともとの処方がそうだったのですが，先週の金曜日にいきなり早朝覚醒をしたので，先のように変えて飲んでいたのです。そのせいもあるのかもしれません。毎朝，起きてから家を出るまでがつらく，なんとか勤めに行っている感じですが，この早朝覚醒のように目が覚めるとどんなに楽なことか早朝覚醒をした時って，ほんと鬱の朝ではない健康的な目覚め(^_^;)なんですよね。困ったもんです。今は５時…このままの予定で行くと朝６時頃にまた眠くなってきて１時間くらい睡眠あわてて起きてぼーとしながら，車での出勤となりそうです。最近は，昼間はまずまずの調子で過ごすことができています。ただ，以前に比べて帰ってきた時の疲れはひどく，よく夕寝をしてしまいます。それでも，グッドミン２錠とベンザリン１錠を飲んで床にはいると割合す～と寝られます。身体が睡眠を欲しているようで，家では食べて寝るだけの生活になっています。もう少し，昼間の疲れが感じなくなると楽になるのですが１週間の勤務が長いこと長いこと…もうちょっとお仕事を楽しむ発想にならなければならないと思っています。やっぱりマイナス思考が強いのかな

ごきげん

結局飲みにでかけちゃいました。

やっとセレトニンが

昨日の夜はぐったりして，何も手がつけられず。今日はトイレ以外はベッドに横になっていました。夜６時を回った頃から，どうやらセレトニンが出てきたようです。昨日から今日にかけての激鬱状態から一転し，普通の状態に近く戻ってきて，こうやってまたブログを書こうという意欲が出てきました。なんでセレトニンが出てきたかそれは，ヒ・ミ・ツでも，こんなに急によくなるなんて，自分でもびっくりしています。とにかく最近は，落ちる時は身体症状ではなく，気分鬱，意欲低下に限っています。自分ではどうしようもないことは分かっていて，寝ながら「早くセレトニンが出てこないかなぁ」なんて思っています。気分鬱ってほんとにいやですよねなんとか今週も１週間の業務を終了できました。みなさんの激励のおかげです感謝しています復職した頃は，週末はまだ元気でした。気分転換にドライブなんぞに出かけていた記憶があります。しかし，最近は週末は寝倒すことで精一杯なんとか，以前のように週末だけでもどこかに行っちゃえ，という気分になってくれるといいな。勤務をするために週末がある今の状態ではなく，週末があるから勤務するという状態にならないかな，と思っています。でも，これは，鬱が治らないとだめなのかもしれませんね。

久しぶりの中途覚醒

今朝は午前３時に目が覚めました久しぶりの中途覚醒からの起床です。なんでこんな時に限って起きてしまうのか…とほほほトレドミン，夜の量が夕食後と寝る前に倍の量になりました。いつもだと，起きた３０分は油の切れたロボットのように，のっそりのっそりと歯みがき・着替えを行い，なんとか身体の暖機運転が終わったら，車に乗って出勤となります。しかし，こんなにさっぱりと気持ちよく目が覚めたのは，本当に久しぶりです。でも，今は起きてから２時間眠気が来ませんトレドミンがとっても効いているのでしょうか。ｵｲｵｲ効くのが早すぎるって授業中たちながら寝ないようにしなくちゃ

臨時の通院日

いつもだと１週間おきに通院するところ，先週に引き続いての通院をしまし先週末から今週初めに書けての激鬱の報告と相談をしに行ったのです。さて，ドクターの診断は…・トレドミンの最大量はふつう100mg/1日であるけれど，それを150mg処方してみる。・相性のよいアモキサンを１日50mg服用するの２点で落ち着きました。これで１週間様子を見ていきたいとのことでした。う～ん，トレドミン結構効いていないような気がするんだけどな。でも，それでもだめだったら，また別の手立てを考えるとの話でした。ただ，これ以上ひどくなれば，また休職しなければならないとのおことばなかなかうまくいきませんね昨日，今日と体調はまずまずです。今日は病院が以上に混んでいたので，病院近くの薬局で薬を処方してもらうことはしませんでした（また１～２時間もかかりそうなので）時間が余ったので(^_^;)なんと，はじめて通院後勤務に戻ってみました。年休も足りなくなってしまうとこまりますからそしたら，なんかテンションが高くなっている自分がいました。何でか分かりませんが，職員や生徒とのおしゃべりが苦にならいのですこれは，プチ躁状態まずい，ブレーキをかけなければ…しかし，こんな時にハプニングが起きるのです。掃除の分担区域に行こうとした矢先，３年生が携帯電話で話しているではありませんか。周りに数人の生徒がいます。とっさにその子めがけて私は走り出しました。あーー，鬱が重くなっちゃうよー，と思いながら。相手も気付きました。逃げます－追いかけます－逃げます－追いかけます…あ～捕物帖相手も逃げ足が上手で，校舎内のどこかに隠れて見失ってしまいましたしかたないので，担任に報告指導を依頼しました。鬱になる以前だったら，逃がすことなどなかったのに，まあ致し方ありません 家に帰ってきてから，その反動が出始めたのか，心身が重くなっていますまずい，明日は職員が手薄なので休むわけにはいきません。だから今日は，早めに寝ようと思います。レスと巡回に行けそうにありませんが，お許しあれ

今日も連休

この３連休は，実によく”落ちた”３日間でしたずっとベッドにごろごろ横になり，調子がよくなるとPCに向かい，またベッドにごろごろでしたあの秋晴れの中，よくもまあこんなに落ちているな，と我ながら感心していましたで，今日も仕事を休みました。頭の中のセロトニンとノルアドレナリンはまったく休業状態のようですトレドミンを飲み始めてから３週間，アモキサンは０になり，その他パキシルとセラニンは今まで通りの処方です。どうも，トレドミンは私には合わないようです昨日の夜，そして今日の昼，とうとうアモキサンに手を出しました。ドクターは昨日も今日もいません。ですから危険なのですが，50mgを飲みました。９月中の１回の量は75mg（１日200mg），ですから，まあ安心の量かもしれません。飲んで３０分ほど経つと起きあがれるようになってきたのです。意識もはっきりしてきました。やはり，アモキサンは私にとって効く薬なのでしょうか。こうやってブログに書く気持ちも起きてきました。アモキサンを減らして，まずよかったのが，便通がよくなったこと。これだけでも精神的に楽になったのです。お腹の張りもなくなり，へんなめまいもなく過ごすことができました。できればアモキサンに変わる薬がほしいのですが，トレドミンはどうもだめのようです。せっかく復職してここまでもってきたのですが，この状態でははっきり言ってギブアップです。明日はなんとかして勤めに行かねばなりません。したがって，あさってにもまたドクターのところに行って相談してこようかと思っています。

秋晴れ

昨日は久しぶりの一日欝でした。パソの電源をいれたもののほとんどベッドに横になっている状態でした。今日はいくぶん立ち直ったものの午前中は寝倒しました。この秋晴れのようにすっきりしたいですね。－－－－－－－－－－－追記あれ，以前撮った写真をアップしてみたいでした(^_^;)おばかな私…

お仕事半分

今日は関東地方は台風の影響で大荒れですご多分に漏れず私の体調も大荒れでした昨日，追記でブログを書いた後，床に入ったらなんとかすんなりと入眠できましたみなさんの書き込み先ほど拝見させて頂きまして，とても嬉しく感じました今朝はいつもの時刻に起床でき，とりあえず勤めに行くことができました。しかし，授業にでていても意欲無しちょっとした新しい仕事を頼まれたら，なんとそれが重荷になって気分鬱が重くなってきてしまいましたなんかよわっちい子どもみたいです給食は半分しか食べられず，午後の勤務意欲が減退したのをきっかけにして，とうとう午後家に帰ってきましたもちろん帰ってきた後は爆睡さきほど起きてパソをつけたところです。 でも，明日からは３連休なんかそう思ったら身体が軽くなってきましたなんて単純なものなんでしょう。

眠れない

あくびもでるし，眠剤ものんでお布団にゴーしました。でも，眠気が来ませんいつもだとそのまま部屋を暗くして寝付くまで我慢しているのですが，今日は再度起きてパソをつけました。早く寝られるといいなぁ－－－－－－－追記今午前１時を回りました なんだかしれないけれど，なんで今日はこんな入眠困難になってしまったのでしょうか。まるで昼夜逆転のご様子。でるのはため息ばかりなり 

久しぶりに落ちました

昨日は通院日でした。最近の症状を話し，とにかく仕事を続けたい気持ちを伝えました。そういえば，最近は動悸やめまい，耳鳴りなどの身体症状はほとんどありません。ただひたすら，疲労感と意欲の低下が顕著なのです。 ドクターの判断で，今回からアモキサンを０にするとのこと。トレドミン25mgを１日４回のむように処方されました。これで，２週間ようすをみようということになりました。昨日は，ドクターのところに行くの勤務を早退しました。出かけたのが１０時，診察が終わったのが２時，帰りは勤務に戻らず，そのまま帰宅となりました。ところがその後，落ちました。気分鬱です。どうしようもない虚脱感，薬を飲んでも改善されません。その影響で，今日は３時間くらい遅れての出勤となったのです。今朝はいつものように起きられたのですが，身体が動きません。休みの連絡をしていったん就寝，起きた後はなんとか動けるようになったので，出勤しました。でも，ずっと弱い気分鬱でした。いつものように，早めに帰宅。夕食後の今，気分はあがりません。やはりトレドミンの効果が出ないのでしょうか。アモキサンを減量してからはお腹の張りもなく，身体自体は楽になっています。総じて，現在は気分鬱との闘いです。希死念慮や身体症状はないのですが，意欲だけがないのです。このままだと，もしかしたら再び休職の道が待っているかもしれません。

鬱の復職を考える

鬱患者の復職をなんとなく考えていた時，このようなサイトを見つけました。この中には，厚生労働省が出した復職に関する支援についての文書もあります。これだけの内容を早く実現化できるように切に願います。

鬱の中の仕事

今日は，出勤してから鬱症状が出てきました。気分鬱です。どうにも意欲がでず，秘密の小部屋で少し休んだ後，授業にでました。しかし，元気が出ません。まるで今日の雨空のように給食もあまり食べられませんでした。そんなときに限って，急遽填補（てんぽ：授業に変わりにでること）を頼まれます。たぶんあんまり表情がなかったことでしょう。でも，子供たちは分かりません。「ファービー（なんか女子生徒が私につけたあだ名(^_^;)），笑いなよ」だって。無理なんだよ，鬱の時は…。とほほほ。営業で鬱になってもがんばっている方の気持ちがよく分かりました。で，今日は会議を前に早退してきました。 pumaさん曰く「勇気ある撤退」をしてきました。家に帰ると，ドット疲れが。でも，今日は昼寝もできません。ぼーとベッドに横になりながら，テレビを見て身体を休めていました。ひょっとして，今週は”落ちる週？”かな。まあ，それだったらそれでしかたありません。体調に合わせて仕事をやっていくしかないのですよね。

寝られない

深夜０時が過ぎてカレンダーは月曜日になりました。でも，今日は眠気がやってきません土，日とどこにも出かけずにベッドでごろごろの生活をしていたせいなのでしょうか。月曜からはまた１週間楽しいお仕事が待っているのに。ひょっとして，今週は天候のせいもあって調子の悪い週になるかもふだんの（自分にとっては）激務の日々は寝られないということはなかったのですが，土，日で気力が戻らずに以前の鬱の睡眠障害だけが戻ってきたのかしらまあ，こうなったらなるようにしかならないので，眠くなるまで起きていて明日は遅刻してでもいければいいか，と安易に考えています。真剣に考えると鬱のもと風邪に揺られて柳のごとく過ごしてみようと決心しました。なにせ，行って授業をやるだけが精一杯の状態。うちの職場は地域でもエリートの職員が勢揃いしている職場なので，私がいなくてもことは十分に運ぶようになっています。（職場の）みんな，私みたくなるなよ

久しぶりの中途覚醒

今日の起床は３時半久しぶりの中途覚醒でしたというのも，昨日土曜日は，寝る－薬飲む－寝る－昼食－寝る－テレビかけながらベッドに横になる－という生活の１日でした。なかなか鬱気分がよくならず寝倒した１日となりました。やはり１週間の勤務は今の自分にとってはきついまあ，症状がこれ以上悪くなったらいつでも休職しようと思って，勤務していますが。先週は，結局医者にも行かず朝７時半から１７時までの勤務を続けました。本来なら部活動の指導があるので，帰宅は早くても１９時になるのです。職場で理解をしてもらって部活動の指導は免除です。なんか，授業のみの生活なのですが，時々秘密の小部屋で睡眠昼の勤務だけで心身共にめいっぱいとなっています。新学期が始まってから１ヵ月。体力が続かない…から気力が続かない…へと変化している感じです。はやり子どものエネルギーはすごい子どもと関わらなく事務仕事が中心であって８月とは，えらく状態が違います。それが分かっていたので８月に復帰し，慣れさせたつもりなのですが，そうは簡単にいかなかったようです。８月中は８割くらいの体調の戻りを感じていました。しかし，今は６割くらいかなこれ以上さがるともう勤務はできないと思っています。とにかく，帰宅するともうバタンキュー時には風呂にはいるのも億劫なくらいの生活。なんか綱渡りを行っているようです。来週はドクターのところに行きます。この状態を少しでも改善できるような結果が出ればよいのですが。今日の日曜日は少し余裕ができるかしら。プレッシャーのない日曜日，なんかいいことがあるといいなぁ

iTune

今日は，おもしろそうなテレビがないので，iTunesでクラシックを聴きながらブログをしています。昨日だかバージョンアップしたのに，今日もまたバージョンアップしていました。お金が貯まったらipod（だよね？）を買って，そこにダウンロードして車の中でも聞きたいなぁ，と思っています。 さて今日は勤務からの帰り，車で４０分くらい離れたＪＲの駅まで，先日落としてしまった障害者手帳をとりに行ってきました。奇特な方がいらっしゃたんです。わざわざ，駅員さんに届けてくれたみたいでした。誰が届けてくれたか分かりませんでしたが，この場を借りてお礼を申し上げます。今日も疲労困憊（こんぱい）で帰ってきました。夜の薬を飲んだら少し楽になって，パソのスイッチを入れました。たいした仕事もしていないのですが，どうしたらこの疲れが和らぐか，今度ドクターに相談してこようと思っています。でも，このぶんだと，復職してからはじめて，無遅刻無欠勤の１週間を終えようとしてます。我ながらよくがんばったと思います。

リハビリの打ち切りについて

ＮＨＫ９：００からのニュースでやっていた「▽リハビリ打ち切りで続出する“症状悪化”　患者の悲鳴」を見て，国の医療政策は何をやっているのかと，怒りを覚えました。必要なリハビリを原則最大１８０日で終了させてしまうものです。以前，私のこのブログで署名のお願いをしたのですが，とうとう現実のものとなってしまったようです。いつ，例えば脳梗塞を起こして倒れてしまうかもしれません。そのリハビリを原則６ヵ月で終了させてしまうなんてとんでもないことだと思います。必要なところに必要なお金をかける，これが，税金の使われ方の原則です。だんだん福祉が削られていく現在，私たちは声を上げて，今の福祉政策をよりよいものにしていかねばならないと感じました。

お久しぶりの日記

今週初のブログです。昨日まではへとへとになっての帰宅訪問はできたのですがなんか自分のブログを書く気が起きませんでした。今日は，午前４駒の授業でフル稼働。当たり前の話なのですが，なんか疲れが抜けません。そこで，久しぶりに午後秘密の小部屋に行き，横になってみました。すると…気が付くと１時間半も爆睡していました起きた時は目が真っ赤（コンタクトをしているからなおさらで）目を洗って，そそくさと職員室へ。何事もなかった顔をして業務続行です今日もふだん通りの授業ができました。でも，一人一人に声をかけることをモットーにしているので，それがずいぶん疲労感を増すようです。体力がないのかなそんなはずはありません。気力が続かないのですセレトニンとノルアドレナリンがたりないのかもしれません。やっぱり鬱で復職はつらいです職場の職員は私を温かく見守っていてくれますので，よい環境で復職できたなぁ，このまま続けて勤務していきたいなと強く願っています。ただ，私は，まるで非常勤講師のような存在自分の授業と事務仕事以外，何もできません。学年便りを作ることもできないのです。本格稼働して１ヵ月が経ちますが，なかなか周囲への貢献ができなくて，少しへっこんでいます。今，以前のように残業の連続をやる自信もないしなかなかよくならない自分になんかへこんでいる今日このごろです

４００件

今日は，あんまり元気のない１日でした。やはり，１週間の疲れをとるのには２日間かかるようです。今日は秋晴れの写真を携帯からアップしたのですが，これがどうもブログに反映できません。どうなっているのでしょうかね，楽天さん自分のブログを見ていたら，投稿件数が４００回を超えたみたいです。ずいぶん書いたみたいですね。まだ始めてから１年経っていませんが，このブログでいろんな人と出会えました。そして，ずいぶん助けて頂きました。感謝しております 

１週間が終わりました

先週の鬱どん底から一転して，今週は昼それほどの鬱もなく仕事をこなすことができましたよかった昨晩は，同僚に誘われてのみに出かけました。はじめての場所でたいした建物ではないのですが，狭い店内ずいぶん混んでいました。復帰してから，今の現場の同僚と飲みに行くのははじめて多少の緊張感もありましたが，おいしくいただけました。ほとんど後輩が多いのですが，さすがに年配の私を立てながら飲んでいました。できた後輩たちです。私は飲むとほとんど聞き役（しゃべるより楽だからなぁ），いっぱい楽しい話が聞けてよかったです。一転したのは今朝飲んだ翌日朝の動悸鬱がひどいものでした。考えてみれば鬱になってから，飲んだ翌日朝はきまって動悸の嵐結局お昼頃まで寝床でうだうだとしていました。飲む前は薬を飲まないようにしています。しかし，翌日朝の動悸はなくなりません。わかってはいるのですが，生来飲むのが好きな私は，飲んだ翌日に反省することたびたび。だから，復職してからは，飲むのは休みの前日だけと決めています。以前は，家でも結構な量のアルコールを飲んでいましたが，アモキサンを服用してからはふだんの夜は飲みません。あれだけ好きだったのによくもまあ変わったもんだと思います。明日も休みです。ですので，今日の反省はここまでにして，また軽くのみに出かけることになりました。懲りない私なのです

今日は今一

昨日は疲れからか午後９時頃睡眠に入ったようです２日連続続いていたグッドな睡眠も終わってしまい，深夜１時頃から１時間目がさめました。中途覚醒でした。今朝は，鬱でした２時間ほど年休をもらい，その後仕事に行きました。午後は少してのしびれが来ました。原因は不明です。疲れが出たのか，新しい薬への過渡期なのか。今日は，あまり人と話したくない気分だったのです。（と言っても職業柄話さないわけにはいかないので）夕方はいつもの時刻に帰宅できました。明日は，無事に行けるといいなぁと思っています。 

薬局

今日，市役所に行って自立支援の変更を行ってきました知っていましたか？薬局の指定は２つできるってことを。私市役所に行ってはじめて知りました。もちろん病院は一つしかしてできません。みなさんのすすめもあって，近所の薬局を追加してきました。以前薬局で聞いた時は，ひとつしかできない…なんて言っていたのです。やはり，役所に貴君が一番よいのかもしれません。さて，今朝はなんと二日連続で中途覚醒なしという，何ヶ月ぶりの記録更新をしました。しかも，昼は小鬱のみ，身体症状無しわずか二日間でも，普通の状態を経験できてそれはそれは嬉しいもんです明日はどうなるか分からないのがこの病。今日できたことを大いに喜んで１日を終えたいと思います。

うつ　ねつ

昨晩は，久しぶりに微熱を出しました。あ～出勤拒否の微熱かなぁ，などと思っていました。気分も小鬱状態しかたないので，バッファリンを飲みました。あら，なんと，飲んで１時間くらいしたら効いてきたそこで，眠剤を投入して寝込みましたそしたら，中途覚醒無しに寝られましたｳﾙｳﾙ今日は，朝出勤拒否の症状も出ず，無事に出勤昼間は，先週とうってかわって小鬱だったんですが普通に近い状態身体症状が出なかったことが一番嬉しかったですでも，管理職にはしっかりと，先週のような状態だったらまた休職になります，とご報告。夕方，先日もらい損ねた薬を手に入れるために片道１時間ほどのドライブそうしたら，今日は閉店間際でした薬局のお姉さん曰く「あと，３０分は早く来てね」そんなの無理だよやはり，薬局だけは地元の所にしようかな，と思った今日でした。

今日はドライブ

台風の余波で曇り空。こんな中でもドライブに行きました。激欝から二日経ちましたが、家にいるのが飽きました。勤めの日もこんな気分だったらいいのになあ。

週末は元気です

まずは，みなさんからの励ましのカキコ本当にありがとうございました。皆さんに支えられている，自分は一人じゃない，というのをひしひしと感じました。昨晩も眠剤も飲まずに夜９時前には就寝夜中１時か２時頃からは眠りが浅くなりましたが，起きることもできず，朝７時頃には目が覚めました。その後うだうだと１時間半ほど寝て起きました。すると，あら不思議ちっとも鬱ではありませんからなんだこれは週末，仕事に行かずにすむと思った瞬間から鬱はどこかに消え去りましたじゃあ，私のこの１週間は，勤務拒否の鬱と思えるほどです。まあ，ともかくも，主治医の所へ行ってきました。なーーんと，２時間半待ちました。で，どうしようもなく激鬱だった１週間の報告をしました。で，どうしようと相談したのです。そしたら，薬を変えましょう。とのこと。結局，昨日の医院で処方されたトレドミンを試すことになりました。これでだめだったら，三環系でアモキサンではない薬を処方しようと言う計画まで立ててくれました。あとは，昨日のドクターと同じような処方となったので，とりあえず，主治医は変えずにいこうと決意しました。みなさん，アドバイスをありがとうございました。処方が納得できなかったら，主治医を変えようと思っていた私。しかしながらやっぱり，長く診てくれているドクターには一目の信頼を置いている私でした。 ところがあとがいけません。昼過ぎにやっと終わった診察。もちろん薬局は人でごった返しております。とりあえず，昼ご飯を食べ，近くのＰＣショップに行って気分よく帰ってきて薬を受け取り気に来た私の前に待っていたのは，閉店しました！のシャッター。この薬局，土曜の午後は休みだったのですえーん，火曜日にまた薬だけもらいに行ってこなけりゃならないなんて

今日のこと

まずは，書き込みをしてくれたにもかかわらず，お返事ができず，また，訪問にも行けず，ごめんなさい。余裕ができたら，お返事・訪問しますので，よろしくお願いします。昨晩は，帰宅後２時間ほど寝た後，夜９時過ぎには床につき，途中目が覚めたものの，朝まで寝倒しました。もう疲れ切っていました。でも，今朝は正直行きたくなかったんですが，やっとこさっとこ行けました。午前中の早い時間から，めまいがし，のどの閉塞感を覚えました。昼書いた書類は，後で読むと意味がよく分からない文章に午後には，立っているのがやっとで，今日は，とうとう近所の新設のメンタルクリニックに行ってきました。結果は，仕事を「休め」でしたまだ治りきっていないのだと言うことです のどの渇きやお腹が張っていることは，アモキサンの影響だとのこと。セカンドオピニオン的にアドバイスもできるし，本格的にこちらに通うのだったらば，薬の処方をしてくれるのだと。そこで，とりあえず通う，ということで薬の処方箋をもらいました。トレドミン，レキソタンなどの抗うつ薬を処方してくれました。明日は，これをもっていつものかかりつけの病院へ行こうかと思っています。

今日は金曜日？

今日の午前中は昨日とは違って身体症状はありませんでした。その代わり，気分鬱がひどかったのです。周囲も私の身体の調子で仕事をするのに慣れてきて，ごく自然に鬱の私と接してくださいます。私自身も生徒との距離感，仕事のリズムが少し分かり，安心してきています。それなのに，身体だけがまるで拒絶反応をしているのです。今日も疲れました。家に帰ってきた時，まるで今日は金曜日かな，と思えるほどでした。すぐに横になって爆睡２時間ほど寝たと思います。起きてからも，緊張の糸が切れたような感じ。あ～，明日は土曜日じゃないんだぁとまた思ってしまいました。

中途覚醒になるか早朝覚醒になるか

就寝したのが２３：３０頃，グッドミン２錠（最近は２錠でないとすーっとは寝られず）今は午前３時，これは，中途覚醒にまちがいありませんが，一歩間違うと早朝覚醒になってしまいます泣いてばかりはいられないので，菓子パンをほおばりながら，ブログを更新しています最近は，睡眠がすごく不規則になっています。安定した就寝時間がとれず，どうしても朝起きるのがつらくなっています。さて，昨日ですが，午前中，久しぶりの現象に出くわしました。気分鬱はなかったのですが，めまいとのどの渇きが非常に強かったのです。まるで，休職に入る直前のあの時の自分の身体と同じような状態気分鬱ではなかったので，少し休ませてもらって，なんとか午前中の勤務を遂行しました。「なんだよ，これは」って感じでした。それで，頓服でアモキサンを25mg服用したのですが，これが効いてきません。正直言ってぞっとしましたまたあの（時の）鬱がやってきたのかと…。「だいじょうぶ，だいじょうぶ」と心に言い聞かせ，給食の時間。食欲はありませんでした。でも，昨年の休職前と違うことは，希死念慮がないこと午後には，のどの渇きは収まってきたのですが，めまいは続き，２時頃さらに頓服アモキサン25mg追加。１日の限定量いっぱいまで飲みました。今回は，職場の人間には何も言いませんでしたが，午後の開いた時間は秘密の小部屋でこっそりと睡眠をとりました。夕方５時に近くなってきた頃には，めまいもとれ，あらかた正常に近くなってきました。ショックでした。身体症状までがでてくるなんて一過性であればよいのですが…

朝鬱

今日は朝鬱で起きあがれませんでしたすぐに職場に電話をし，とりあえず休みたいと連絡をしましたしかし，結果としては初めての遅刻出勤です。しびれとか動悸とか身体症状はないのですが，気分鬱でした。午前１０時を過ぎてやっと起きあがることができ，やっとこ行くことができましたなんか雨も降っていて嫌な気分。相変わらず，生徒とまともな会話ができるようになったのは午後になってからでした。今日は，下校時の立哨指導を行い，そのまま帰宅させてもらいました。家に帰ってから，肩こりがひどいのに気付いたのです。肩こりなんて無縁ですが，そう言えば鬱がひどい一時期になっていたような気がします。とりあえずは，今日もゆっくり寝て明日に備えたいと思いました鬱と仲良くお仕事するのは大変だのう

休みなのに

今日は代休で休みでした。しかし，朝から動悸があり困っていました。薬を飲んでも効きません。そのうち，気分が落ち込み午前中はベッドに横になってごろごろしていました。疲れが抜けないのでしょうか。午後も気分の落ち込みと多少の動悸が続いています今日はゆっくりと休んで明日からのエネルギーを蓄えたいと思っています

運動会

今朝は深夜の１２時半に目が覚め（中途覚醒），なんとそのまま朝まで寝られませんでしたしたがって，徹マン明けのような状態で，朝６時に出勤しました今日は運動会本番でも，午前中は曇りの天気でなんとか助かりました。しかし，私の身体はどうなってしまったんでしょうまるで三交代勤務のような状態での私，でも，昼間は緊張感からか眠気は来ませんでした。夜家に帰ってからも眠気はやってきません。まあ，明日は休み，どうにでもなるかと開き直っております。今週は重労働の１週間。日光に照らされたことは鬱にとってはよかったかもしれませんが，なにせ体力勝負の週。なんとか無事に乗り切れたこと，自分を褒めてあげてあげたいと思いました。あ～～，明日は休みだぁ

なんと３時間半

なんと就寝から３時間半で中途覚醒明日（今日）は，朝６時には起床しなければならないのに こんな時に限って，中途覚醒おめめぱっちりです。このところ中途覚醒をしても，半分眠たくてうつらうつら起きていたのですが，今日は意識もはっきりしています。せっかく，グッドミン＋ベンザリンがうまく機能していたのに先ほど，グッドミンを0.25mg一錠追加しました。これで，眠気が襲ってくるのを待っています。ネットサーフィン（今もこの言葉は生きているのかな）をしていたら，中学３年生でやる公民分野に出てくる記事（教材）を発見しました。自由権の中の報道の自由です。あとで，授業の中で使おうと思い，とりあえず印刷をしました。明日は運動会，こんなことよりはやくねたいよ～～～

最長勤務

今日は，午前中にちょっと雨に降られましたが，なんとか曇りの１日でした。今朝は，復職してはじめて，行きたくないなぁと思った日でした。身体がしんどいのです。中途覚醒は，疲れているせいもあるのか，ロヒプノールからベンザリンに変わったせいもあるのか，１時間程度ですんでいます。 明日は本校運動会で，今日は朝から明日の準備を行いました。もともとグラウンドの砂はき担当でしたが，急遽テント設営に回されました。まあどちらにしても力仕事，パワーのない私にとっては少々きつい仕事でした。１日も終わり，さて帰ろうとした時，アクシデントがあってテントの張り替えの作業が入りました。ほんとはやりたくはなかったのですが，そこは我慢をして手伝うことに。症状としては，パキシルを朝多めに飲むようにしたせいか，朝鬱が軽くなりました。しかし，午後は浮遊感を感じ，目の奥が重い感じがしました。結局，１７時半まで勤務をし，先に上がらせてもらいました。今日は今までの中で最長不倒距離？の１日となりましたやはり，復職を８月中に行っていて正解でした。今週は重労働の日が続きました。なんとか明日運動会ができることを願うのみです

通院日

今日は通院日でした今日の相談事は以下の通りです。１）朝，起きられない（ロヒプノールの影響か？）で困っている。２）中途覚醒が必ずある。 ３）午前１０時～１１時くらいまで鬱の状態がある。具体的に言うと，生徒との会話で笑顔が作れ　　ない。授業中立っているのが辛い時がある。４）動いている割にはやせない１）については，ロヒプノールに変わってはじめてベンザリンを処方されました。ところで，ドクターは，ベンザリンの方が眠気の持続作用が弱くて次の日に影響を及ぼしにくい，とのこと。ところが，薬剤師の話では，ベンザリンの方が持続作用があるとのこといったいどっちが本当なのなんだぁこれは誰か知っている方，経験された方は教えてください２）グッドミンを飲んで再入眠を図る。今まで通り。原因は説明無し。３）パキシルを10mg増量する４）薬のせいと言う答えでした。休職している時には，まああんまり焦ることなく，ドクターの言うとおりにしていましたが，復職を始めてからは，特に朝鬱がきになってしかたありません。まあ，鬱病が治っていないのですから，鬱の症状が出るのは納得できるのですが，なんとか軽減する方に期待をしてしまいます。生徒と話しても笑顔が作れない，というのは私の職業では致命的なことですだから，朝鬱だけでも何とかしたいのです。 今の病院は片道で１時間かかります。非常に混んでいるので薬をもらって帰ってくるのに，朝１０時にでて帰り４時になってしまいます。通院のために年休をもらうのも大変です。そこで，今日の帰りがけに地元の新しく開業したメンタルクリニックをのぞいてみました。１室しかない病院で，ずいぶん多くのドクターが日ごとに変わって診察をしているようです。できるだけ同じドクターに診てもらいたかったので今日はやめておきましたが，今度セカンドオピニオン的に行ってみようかと思いました。焦ってもすぐに治る病気でないことは分かっていますが，もしかして薬が変われば変化が見られるかもしれませんから（うーーん，危険かなぁ）。また，今のドクターは，非常によい方で自分には性格的に合うドクターなのですが，カウンセリングにはならないからです。よって，今の薬の処方で変化が見られない時には，行ってみようと思いました －－－追記－－－そういえば，その地元の病院ではじめて知ったことなのですが，自立支援法の月額援助は，一つの病院（薬局）しか使えないとのことでした。ずいぶん限定した法律であることに愕然としました。

本格稼働２日目

今日は，朝鬱がありました。午前３時から１時間ほどの中途覚醒があり，朝起きられるかどうか不安でしたが，やっとこのことで飛び起き，出勤をしました朝の１０時頃までは，どうも抑鬱気分が強く，正直言って本当にこれから勤務できるのかと不安な中で時間を過ごしました。１０時半頃から体育祭の練習で秋晴れの校庭になんか校庭に出て行進や組体操の練習などを見ている（指導にはならないなぁ）と気分が段々すっきりしてきました給食を食べ，午後もまた炎天下の校庭へ。指導の補助を適度に（適当に）こなしながら，途中休むために室内に入ろうかとも思ったのですが，昼寝をしたい気分にはならず，結局１日中外にいました。４時からは委員会の活動があって（なんでかしらないけど，私は保健委員会 ）担当責任者のわきにくっつかって，活動の様子を見ていました（また指導にはならないなぁ）。その後５時になって「お先に失礼」と堂々と帰ってきました今は，腕と顔が真っ赤になっています

爆睡

今日は，朝から爆睡，昼食を食べた後もさらに爆睡午後も３時過ぎになってやっと目が覚めましたたった１日行っただけなのに，こんなにつかれるなんて，１週間もつのでしょうかでも，先のことを考えずに，またがんばりたいと思います。そうだ，昨日は大変多くのコメントを戴きましてほんとうにありがとうございました大変感激しましたそれを励みにしたいと思っています。ところで，今は夜の９時ですが，全く眠くありません昼間こんだけ寝ればしかたないか明日も休みなのでゆっくりしよっと

本格稼働

いよいよ，本格稼働の１日目がスタートしました。昨日の夜はなかなか入眠できず，深夜遅くまで苦労しました。結局眠剤グッドミンを２錠飲んでなんとか寝入ることができました。 今日は，始業式の後私の挨拶がありました。やるだろうなぁと思っていたせいか，全然緊張していませんでした。上々のスタート切ったのです。午前中は， 担任の学活があり，いろんな係活動を決めたり，夏休みの作品の提出整理などで時間が過ぎました。私は副担任なので，職員室で帳簿の整理を行っていました。給食の時間，はじめて子供たちの中に入っての会話。見知らぬこの中で食べる給食はなんともうまいはずはない学校にいるだけのエネルギーしかないので，会話にもならず，もくもくと食べていました。それで少し疲れたせいもあって昼休みは昼休みにしました。うちの学校は昼休みは子供たちの中で過ごします。ですから，休み時間も含めて”休憩”と呼べる時間はないのです。これも，私が鬱にかかった一つの原因だと思っていたので，もう堂々と休憩をもらっていました。さて，今日のジレンマはここからにありました。午後の学年集会の活動。生徒は武道館に集まります。ぞろぞろ歩いていると向こうから「うっせーよ」という女の子の声。うーーん，懐かしい響きだあすると女子が二人反対方向に歩いていって，「帰る，帰る」と連呼。飛び出しお二人様できあがりこういうときは，だいたい副担任がそのメンバーにくっついて行くのが仕事なのです。もちろん，鬱を発症する前は，私が副担任だった時は，担任にＯＫと合図を送り，飛び出しちゃんたちにくっついていきました。そして，話をし，うまくできればもとに戻せます。今日の原因は，ピアスをつけたまま入ろうとしたため（どうも昼につけたらしい），担任からはずさないと会場には入れないぞ，の言葉が。そうしたら，その生徒逆ギレして，「うっせーよ，帰る」ということになったらしい。さてさて，私はどうしたらいいのか。答えは，その生徒を「追う」です。ところが，今の私にとってこれをやるには，相当なるエネルギーが必要なのです。鬱でもなかったら，さっさと追っかけていたのですが。で，今日は迷いました。で，出した結論は「追わない」。担任殿申し訳ない今の私には，追いかけるエネルギーがないのですとにかく今までの自分とは正反対の行動しかとれませんでした。集会が終わり，下校後ふとみると４時半。今日はこれで店じまいです。浮遊感のような感じが強く，手がしびれています。あきらかに鬱の症状です。管理職に断って，今日はこれで帰してもらうことにしました。帰りがけにアモキサンを25mg飲んで帰りの運転で事故を起こさないようにしました。あとで考えると，午後にこの量のアモキサンを臨時に飲めばいいのかな，なんて思いました。なんか自分の保身を考えているばかりで，本当はいやなんですが，今の段階では，こうしないとあっという間に逆戻りしてしまう気がします。だから，今日はこれでよかったのだと，自分で自分を納得させました。学年の職員には，「これしかできない，ごめんなさい」と思っています。慣れてエネルギーを蓄えるまで，当分この状態で行こうかと考えている今日このごろでした。 あーー，づがれだ（疲れた）

眠れない

いよいよ明日から新学期ところが，寝られませんグッドミンをいつもの２倍飲んだにもかかわらず，まったく眠る気配無しなんじゃー，これはー。ただの緊張感に負けて寝られないだけじゃん目をつむるけど，真っ暗な中で，ひたすら睡眠の時を待つ。しかし，その時はやってこない。おーーい，おいで，睡眠くん。まるで，小学生の頃の明日遠足バージョンあくびがやっとでたので，寝床に参りたいと思います。 

旅から帰って

旅から帰ってきた翌日は，やはり反動がありました。朝寝をしたにもかかわらず，午前中は気分の落ち込みがありました。予想通りといえばそうなのですが，よくなっていると思っていた自分にとっては少々ショックでした午後昼寝をした後は，気分ももどりました確かに，以前に比べれば落ち込む時間が短くなってはいます。よくなってきたと言えばそれまでですが，まだまだ，鬱と仲良くしていかなければならないと思っています

上高地

今日は松本を出発し，上高地へと向かいました。沢渡（さわんど）で，車を止め，専用バスで上高地へと向かいました。大正池で下車，その後河童橋までの約４kmを歩きました。とにかく湖の水が澄んでいてとてもきれい。びっくりしました。曇っていたおかげで暑くもなく，森林浴をしながらの散歩は気持ちよかったです。河童橋付近ではずいぶんたくさんの人が溢れていました。帰りのバスに乗るのにちょっと待ちましたが，無事乗車，場バスの中では沢渡に到着するまで，ぐっすりと寝ました。その後は，一路乗鞍高原へ。あれ，乗鞍も途中から共用バスで行くんだ。環境を守るために一般車は通行止めになっているのですね。しかし，もうバスは最終便。行ったとしても１０分くらいしか頂上にいられないので，今回は（次回もあるのかな？！）行かずに，駐車場付近のお店でアイスを食べたり，ふらふらしていました。時間は早かったのですが，宿に行くことにしました。今日は乗鞍高原温泉。源泉かけ流しの宿を見つけました。なんと民宿ですが，部屋でネットもできるんです。今，こうやって更新ができているんです。部屋にはクーラーがない。でも，夜になってよくわかりました。結構涼しいのですよ。温泉は乳白色の単純硫黄泉。ほのかな硫黄の香りがして，まさしく温泉雰囲気抜群。夜の料理は馬肉をはじめ鍋料理。食べきれないほどの量でした。部屋はいまいちですが，値段が安くて温泉に入れてお料理がまあまあで，よかったです。明日は，松本・上田を抜けて帰路につきます。 

穂高岳の景色です

27日の日記

上高地は曇りでした。でも涼しくて気持ちよかったです。大正池の景色です。ここからかっぱ橋まで歩きました。

長野縦走

今日は長野を東西に縦走しました佐久から南下し，女神湖を経て蓼科高原を走りました。天候は曇りで遠くの景色はあまり見られませんでした。かといって涼しいかというと，まだまだエアコンを付けないと走れません。途中軽井沢方面は高速の出口ですでに渋滞。軽井沢をはずして正解でした。ただ白樺林を見ながらの景色は，やはり長野に来たな，という感じです。夕方は雷雨がひどく，近くに落ちるなどちょっと夏の夕方をかいま見ました。今回のアクシデントを発見！それは，半袖シャツを２日分しか持っていかなかったことです。気が付いたのは昨晩。今日早速洗濯をしました。明日は，乗鞍高原を目指します。天気が良くなりますように

26日の日記

女神湖によってきました。