花発多風雨　人生足別離

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• ダイエット日記（１８日目）

  今日は体育祭当日。昨日の昼間は２０％だった降水確率が夕方には６０％になり今朝は９０％になっています。６時半の時点で、決行することが決定。小雨が時々降る中、競技が進められました。私のクラスは、ぬかるみの中で「うず潮」で転倒　４位学級対抗リレーで転倒２回　５位しかし、むかで競争は、アウトコースというハンデを乗り越え２位にはいりました。しかしなによりうれしかったのは前日まで、体調不良だった二人を含めクラス全員が全種目参加できたことです。さて、今日はかなり動き回ったので期待できますよ・・・測定結果（前日より／０日目より）　体　　重　８０．６キログラム（＋０．１／＋０．１）　筋 肉 率　３０．９％（＋０．２／＋０．３）　体脂肪率　２５．９％（－０．２／－１．１）　内臓脂肪レベル　１２（±０／±０）　からだ年齢　４９歳（±０／±０）体重増えてるなあ。実は夕食前なのに・・いまから飲み会。。こわい。（なお、この日記は飲み会から帰ってきてから記入しています。このあと測量してみますね。。。）

  2005.05.22

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• ダイエット日記（１７日）

  今日は昨日の疲れに加え体育祭準備で、疲れがピークにきています。こういうときは思ったより体重へっていないんですよね測定結果（前日より／０日目より）　体　　重　８０．５キログラム（＋０．５／±０）　筋 肉 率　３０．７％（－０．１／＋０．１）　体脂肪率　２６．１％（＋０．３／－０．９）　内臓脂肪レベル　１２（±０／±０）　からだ年齢　４９歳（±０／±０）ほらね。今日の昼ごはんは、みんな焼肉弁当注文してたけど私だけおにぎり２個だったんですよ。あんまり意味なかったね。明日の体育祭がんばります。雨の確率６０％に上がってる。やば、

  2005.05.21

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• ダイエット日記（１６日目）

  今日は一日中、体育祭の練習で外で活動していました。間食も０だし、今日は期待できそう。測定結果（前日より／０日目より）　体　　重　８０．０キログラム（－０．６／－０．５）　筋 肉 率　３０．８％（＋０．１／＋０．２）　体脂肪率　２５．８％（－０．３／－１．２）　内臓脂肪レベル　１２（±０／±０）　からだ年齢　４９歳（±０／±０）うーん。測定開始より、夕食前を除くと最高の結果です。後２日、体育祭の練習がんばろう　って　目的がちがうなあ・・・今日は疲れてるので即ねます。

  2005.05.20

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• ダイエット（１５日目）

  いやー今日はけっこう疲れました。で、仕事の後は、町区ＰＴＡ総会に参加してきました。（前日とはまた違う町区です）今日は間食は我慢しているのにつれあいが、チョコを山ほど買ってきています。あれを食べに過ごすのは不可能だな・・・では、測量測定結果（前日より／０日目より）　体　　重　８０．６キログラム（－０．２／＋０．１）　筋 肉 率　３０．７％（＋０．１／＋０．１）　体脂肪率　２６．１％（－０．３／－０．９）　内臓脂肪レベル　１２（±０／±０）　からだ年齢　４９歳（－１／±０）昨日より少しましかな・・・・

  2005.05.19

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• 楽しみにしていた

  ２０００アクセス目のお客さんは***.bbtec.net さんでした。かなし～

  2005.05.19

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• ダイエット（１４日目）

  ダイエット日記開始から２週間がたちました。今日は、朝から動き回り昼食前には、かなり空腹感！これはいけそうかと思っていると給食のご飯が山盛りうーん。今日は欠席、早引が多くご飯があまっていたんでしょうね。それを、私のところに置いてるんですよ。何人かの生徒がもらってくれたので、だいぶ減らせましたが、少し多めでしたね。そのあとは体育祭の練習。で、疲れがたまっているために、ついつい帰りにピーナッツを買ってしまいました。さらに、地区ＰＴＡ総会に参加し、クッキーをもらってしまいました。あると食べるんですよね。食べ物を近くに置かないことがダイエットの最低条件です。くー。で測量測定結果（前日より／０日目より）　体　　重　８０．８キログラム（＋０．１／＋０．３）　筋 肉 率　３０．６％（±０／±０）　体脂肪率　２６．４％（＋０．２／－０．６）　内臓脂肪レベル　１２（±０／±０）　からだ年齢　５０歳（＋１／±０）うーん。体脂肪率のみ・・・・

  2005.05.18

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• ダイエット日記（１３日目）

  今日は３日ぶりの出勤疲れました。体育祭の練習も始まり生徒も教師も休む暇もない状況です。疲れるとついつい筋トレなどやる気なくなるし甘いものもほしくなります。夕方には激しい空腹感とりあえず間食だけはしないことができました。これだけ空腹なら、やせたんじゃないかと思うとそうじゃないんだよね。では、測量測定結果（前日より／０日目より）　体　　重　８０．７キログラム（＋０．２／＋０．２）　筋 肉 率　３０．６％（－０．３／±０）　体脂肪率　２６．２％（＋０．６／－０．８）　内臓脂肪レベル　１２（±０／±０）　からだ年齢　５０歳（＋１／±０）だめじゃん・・・・ねよ。

  2005.05.17

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• ピラティスって

  今テレビでやってるんですがゆっくりした有酸素運動だそうですでも眠い。あ　終わった。わからんかった。

  2005.05.17

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• ＷＪ２４（ユート）

  ユート　面白くなってきたのに　この位置とは？　まさか　　幸太と修の勝負で終わんないでしょうね。　ほったゆみさん　囲碁ブームに続いて　ショートトラックブームを呼び起こしてください！！　って無理かぁその他　　狛村　　　生きていたんだね　　　とっても元気そうで　　なにより　総隊長のじいちゃん　　なにやってんの・・・　ナルトのばあちゃん　　めちゃくちゃすごそう・・期待　　甲斐　　スネークより曲がってるんじゃないの・・勝ってよ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上　ねます

  2005.05.17

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• ダイエット日記（１２日目）

  今日は代休でしたのでかなりゆっくりできました。過労はダイエットの敵ですからよかったはずです。しかしサウナにはいったことと筋トレを再開したこと以外特に何もないですね。では測ります。測定結果（前日より／０日目より）　体　　重　８０．５キログラム（±０．３／±０）　筋 肉 率　３０．９％（－０．１／＋０．３）　体脂肪率　２５．６％（＋０．２／－１．４）　内臓脂肪レベル　１２（±０／±０）　からだ年齢　４９歳（±０／－１）ということで体重は０日目に戻りました。修学旅行と飲み会のダメージからはとりあえず戻れたということです。これからが勝負ですね。まあ、気楽に　気楽に・・・

  2005.05.16

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• 諫早干拓　工事差し止め取り消し　について

  日本の司法はここまで落ちたのか。三権分立など、どこにもないと言っていいだろう。佐賀地裁が出していた諫早工事差し止めが福岡高裁で取り消された。福岡高裁の中山弘幸裁判長は「漁獲量減少は工事との関連が疑われるが、関連性が証明されるまでには至っておらず、工事を差し止める理由はない」と語っているが、そんな理由が通るなら差し止めなんかできない。刑事事件なら「疑わしきは罰せず」だろうが、こういう問題は、「はっきりしていないからはっきりするまで差し止めている」のであって「疑われるが証明までいたっていない」のは取り消しの理由になろうはずがない。こういった司法の判断が過去どれだけ犠牲者を出してきただろうか。水俣病問題でも、司法がしっかりした判断を出していたら第２、第３の犠牲者は出ていなかっただろう。漁民側弁護団は最高裁への抗告も検討しているらしいが、最高裁には司法としての使命を全うしてほしい。

  2005.05.16

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• 天皇制について（と言いながら国歌について）

  修学旅行の３日目に生徒から聞かれた「なんで天皇なんているの」「天皇も人間でしょ」という質問にここで答えることにします。ただし、天皇制については、様々な意見があり、ここで書くことはその限られたひとつの見解だと断っておきます。だからこそ教育現場で生徒に語ることはできないということも断っておきます。さらに言えば「日の丸」「君が代」に対する扱いについても教育現場では、一面だけ語ることはできないはずです。ただ、たとえば「国歌斉唱」について言えば「歌うな」と生徒に言えば処分ものですし、「歌わなくてもいいよ」と言っても、かなり危ない状況です。思想・信条の自由の原則から言えば、「国歌」の意味や歴史、これまで果たした役割「国歌」に対するいろいろな立場からの意見などをきちんと教えてから「歌うか歌わないか、判断しなさい」というにが筋でしょうが、それもおそらく問題視されるのが教育現場の現状です。それに反して「歌え」と言った場合は、文部科学省や教育委員会は何も言わないでしょう。話が「国歌斉唱」に行ってしまいましたがこれから天皇制に行きます。といっているうちに時間がなくなったのでまたあとで書きます。

  2005.05.16

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• ダイエット日記（１１日目）

  今日は午後から息子とバドミントンを１時間みっちりして夕方は汗をかいたＴシャツのままソファーに寝てしまいました。それで　今は　少し頭が痛いです。風邪気味かも。ダイエットの成功のためには健康管理はかかせないですよねえこれから気をつけます。では、今日の結果。測定結果（前日より／０日目より）　体　　重　８０．８キログラム（±０／＋０．３）　筋 肉 率　３１．０％（＋０．１／＋０．４）　体脂肪率　２５．６％（－０．２／－１．６）　内臓脂肪レベル　１２（±０／±０）　からだ年齢　４９歳（±０／－１）うーん体重は減ってませんが筋肉率は最高値体脂肪率は最低値です。バドミントンの効果あったのかも。

  2005.05.15

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• 一番信じられないのは（２３号テニプリ）

  いまさらジャンプの２３号読み直しているんですが、テニスの王子様ので、裏手でテニスするのも高速移動で２人に見えるのもまあ、マンガだからゆるすとしてあの菊丸のサーブって、フォルトになるんじゃないですか！！だって、明らかにライン超えてサーブ打ってるでしょ！！「そこには信じられない光景があった」って審判がフォルト取らないのが一番信じられないよ。

  2005.05.15

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• ダイエット日記（１０日目）

  飲み会から帰ってきたら、メンテナンスの時間帯にすでに入っていたので昨日の分を書いています。昨晩、すごい睡魔に襲われ、いつもより早く　といっても１２時ごろ寝たんですが今朝は５時半に起きてしまいました・・疲れすぎると　眠れないのかそれとも熟睡したからなのかわかりません１時間ほどここの書き込み（旅行中の書き込みなど）をしてその後昼過ぎまでごろごろしていました。で３時から息子と外出なにか運動すればよいのでしょうがマンガ喫茶にいってしまいたこ焼きなんか食べてしまいダイエットとはかなり違う方向に・・・そして夕方は　ＰＴＡ（自分の息子の学校の）の歓送迎会です。で午後７時から翌日１時半まで５時間半　飲み続け食べ続けでした。アルコールが入ると限界なくなるんだよねえ。それから帰宅風呂入って計量　最悪だろうなあ・・・・測定結果（前日より／０日目より）　体　　重　８０．８キログラム（＋０．３／＋０．３）　筋 肉 率　３０．９％（＋０．３／＋０．３）　体脂肪率　２５．８％（－０．９／－１．４）　内臓脂肪レベル　１２（±０／±０）　からだ年齢　４９歳（－１／－１）ん・・・・・・・なにこれたしかに体重は増えてるけど体脂肪率なんか過去最低なんで？理由分かる人教えて！

  2005.05.15

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• ダイエット日記（９日目）

  今日は修学旅行明けの出勤生徒も教師も、疲れてよろよろその上、放課後ＰＴＡ総会があり、帰宅が１０時過ぎました。今日は１４時間労働。では今日の計量測定結果（前日より／０日目より）　体　 重　８０．５キログラム（－０．１／±０）　筋 肉 率　３０．６％（＋０．５／±０）　体脂肪率 ２６．７％（－０．４／－０．５）　内臓脂肪レベル　１２（±０／±０）　からだ年齢　５０歳（±０／±０）うーん。いいのか？０日目と比べて、体重も筋肉率も変わらないのに体脂肪率だけ減っている。って、その分、何が増えたんだろう。不思議だ。

  2005.05.13

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• 修学旅行３日目

  今日はいよいよ修学旅行３日目です。昨晩は２時半就寝だったのですが今日も陸上部の練習につきあうため５時４５分起きです。３時間睡眠ですね。今日はまず東本願寺見学。といっても、大きいほうの建物は改築中。横の小さいほうの建物でもかなり大きいのに大きいほうはめちゃくちゃ大きくてさらにそれを覆うように改築用の建物が建っています。国家的プロジェクトだよこれは。次は京都御所見学中に生徒約２名がなんで天皇なんているんだ同じ人間だろうっていう質問をしてきます。この件に関してはあとでゆっくり書きたいですねえ。最後は清水寺です。ここは清水の舞台が有名ですが生徒の目当ては上の地主神社かお土産売り場らしい。地主神社って、縁結びの神様だそうですね。ところが自由時間になったとたん激しい雨となりみんなずぶぬれになってしまいました。集合時間にはほとんどやんでいるというのがなんか皮肉ですね。であとは新幹線に乗って帰りました。帰りの新幹線とバスでも爆睡です。今年は生徒がよく動いてくれて充実した楽しい修学旅行でした。

  2005.05.12

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• ダイエット日記（８日目）

  修学旅行から帰ってきました。その報告は、今はできません。睡眠不足でぼろぼろ・・・とにかく、ダイエット報告と言っても、ダイエットらしきことはほとんどしていません。しいて言えば、ＵＳＪと京都の町をうろうろ歩いたくらい。（ただし、京都は３時間歩きましたよ！）では計量測定結果（３日前より／０日目より）　体　 重　８０．６キログラム（－０．７／＋０．１）　筋 肉 率　３０．１％（－０．５／－０．５）　体脂肪率 ２７．１％（＋０．７／－０．１）　内臓脂肪レベル　１２（±０／±０）　からだ年齢　５０歳（±０／±０）ひどかった３日前より、さらに悪くなっています。まあ、つかれているので、明日から仕切りなおしします。では、おやすみなさい。

  2005.05.12

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• 京風とんこつラーメン？（修学旅行２日目京都・午後）

  さあ自由時間開始まずは、大友本廟まで歩きます。ここには父親の分骨をしているので京都に来たときには行くことにしています。そのあと清水寺の下東寺の五重塔の下と通り四条まで歩きます。当面の目的は昼飯です。で、目についてたのは京風ラーメン「はなてまり」さっぱりしたものが食べたかったのでここにしました。さっぱりしたものが食べたかったはずがいざメニューを見てみると「京風とんこつラーメン」の文字が・・・好奇心に負けてたのんでしまいました。で、食べてみると結構おいしい。でも、これって、とんこつなんだろうか？色は白っぽいけどさっぱりしてました。おいしかったですよ！！（場所は四条河原町住友ビル8階）そのあと京都タワー経由で旅館まで歩きました。３時間歩いていましたねえ・・・写真は　「はなセット白（京風とんこつラーメンとチャーハンのセット）」　　　　　８９０円

  2005.05.11

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• 修学旅行２日目京都（午前中）

  修学旅行２日目は５時４０分起床睡眠時間４時間１０分近年になく眠れる修学旅行だ。陸上部の朝練にお付き合い東本願寺の周囲を３周ランニング（のうしろで自転車）朝ごはんもおいしい。今日は京都の自主研修自分は三十三間堂のチェックポイントの係です。８時３０分に現地に到着ここで４時間待機ひまだ・・・・生徒も無事に通過ゆっくりと三十三間堂を見学ここは何回見てもよいですねえ。今回庭もゆっくり見ましたがとてもきれいです。（写真）やっと４時間経過午後の担当者と交替今から京都を見て周るぞ！！

  2005.05.11

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• 修学旅行１日目・ＵＳＪにいきました

  修学旅行１日目学校集合はなんと６時１０分！で、職員は５時半出勤で、４時半に起きました。バスに乗り込んだらすぐに、ウトウト！博多駅から新幹線に乗り込み、弁当後は爆睡！で、すぐにＵＳＪにつきました。いやー　おもったより　いいところですよでも　たーみねーた　と　いーてぃー　をみてかつかれー　たべて　あと　おみやげかってぼー　っとしてたら　おしまいという感じでした。生徒はとっても喜んでいましたので、きっと、とても楽しいところだと、思いますよ。ジュラシックパークとジョーズがおすすめらしいです。ホテルに着いたのが午後７時４０分。風呂指導していたらすぐに９時半になり、あと、なんかかんかで、すぐ消灯。というような、あわただしい１日でした。寝たのは１時半。２０時間労働ですね。

  2005.05.10

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• アクセス１０００いきました

  うれしいです。１０００番目のお客様lightman5009さんをはじめアクセスしてくれた方すべてに感謝。

  2005.05.09

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• ダイエット日記（５日目）

  ゴールデンウィークも終わり超多忙週間に入りました。で、今は４時半です。とりあえず結果だけ測定結果（前日より／０日目より）　体　 重　８１．３キログラム（＋１．５／＋０．８）　筋 肉 率　３０．６％（－０．２／±０）　体脂肪率 ２６．４％（＋０．４／－０．８）　内臓脂肪レベル　１２（±０／±０）　からだ年齢　５０歳（＋１／±０）ひどいでしょ。でもよくみると、初日からすると、体重は増えてるのに体脂肪率は減っているんだから、筋肉が増えたと考えられますよねえ。ということにしておく。では、今日から修学旅行ですので、次の報告は１２日の晩です。では・・・

  2005.05.09

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• ダイエット日記（４日目）

  今日は、ラーメン、餃子、ご飯という、結構ボリュームのある昼ごはんを食べてしまいました。しかし、午後からは、息子とテニス１時間、バドミントン１時間という結構ハードな運動ができました。では　風呂上りの体重測定測定結果（前日より／０日目より）　体　 重　７９．８キログラム（－０．４／－０．７）　筋 肉 率　３０．８％（＋０．４／＋０．２）　体脂肪率 ２６．０％（－０．９／－１．２）　内臓脂肪レベル　１２（±０／±０）　からだ年齢　４９歳（－１／－１）かなり良いねえ・・でも、実は夕食前なんです。まだ．．．夕食は回転寿司です。ヘルシーと思ったら、炙り牛肉とか食べてしまいました。回転寿司はいくつ食べたか分からなくなるんだよねえ。それに、５０回噛みも、なんだかやりにくい。夕食後の体重測定はしません。明日がこわいなあ。ただ、来週は超ハードスケジュールなので体重測定する気が起きないかも・・・

  2005.05.08

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• 今日も猪木に会ってきました

  もう古いんだろうけど、今日も猪木に会ってきました。パチンコのほうです。置いてるホールが少なくなっていて近くでは２軒だけになってます。もう打てなくなると思うと最近回らなくなったと思うのに打ってしまいます。今日も、猪木の台の列はガラガラまあ選び放題１０００円ずつ打って行くと５０００円目に回る台がきました。と、１０回転目に、チャイナ服「馬鹿になれ」と、そのあと、鹿が通ったので余裕こいて、携帯で当たり画面取ろうとしてると花火の強はずれから、そのままはずれ。がーんそれから打つこと６０００円で、今度はウェーブからチャイナ服「馬鹿になれ」また、花火から強はずれ。「またかよー」と思っていたら、今度は当たりました。そのあと、超がきてこれはいけるぞ、と思った矢先今度は、のぼりリーチの全部「ボーナス」という派手なあたり！！「すげー」と思っていたら、４で終わっちゃいました。そのあと１２０回まわしてやめました。６１００円負け。まあ許せる範囲だね。猪木よ、まだなくならないで・・・

  2005.05.08

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• 腹筋運動の効果

  今日はいろいろな腹筋運動について調べてみました。基本的に、腹筋運動ではやせないらしい。おなかの脂肪が取れるというのもうそ。（皮下脂肪は全身から消費される）じゃあ、どういう効果があるかというと腹筋が鍛えられると、おなかのでっぱりを筋肉でおさえるらしい。まあ、ウエストサイズは小さくなるんだよね。参照　楽々腹筋運動とお勧め塩もみ法いろいろな腹筋運動を調べてみました。まず、１００回腹筋これは、５種類の腹筋運動を２０回ずつやるというもの。参照　１００回腹筋なんか効きそう。でも、２０代から３０代おすすめと書いてある。ありっ肥満でない方をイメージしている？・・　ダメじゃんで、腹筋運動は回数ではなく、やり方だそうだ。悪いやり方は、効果がないばかりか、危険とも参照　腹筋運動についてうーん勉強になるなあ。このページはかなり詳しいですよ。科学的な腹筋の仕方も書いてある。「クランチとクウォーターシットアップを行ったときに腹筋全体の筋繊維が活発に動く。」うーん　どうしたらいいんだ。参照　http://club.pep.ne.jp/~mikami1/sakaki06.htm腹筋より脳みそと目が疲れてきた。ここまでにします。

  2005.05.08

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• 筋トレについての基本方針

  ダイエットの基本方針に「『定期的な運動をする』という方針はとらない」というのがあります。「○○ない。」と言うと、ネガティブな方針に聞こえますが、これは「定期的なジョギング、ジム通いは基本的にしない。」ということで、運動は積極的にします。また、自宅での筋トレは、毎日するつもりです。内容は　　腹筋運動　３０回×３セット　　名前はよく分からないが、柔道でよくやる、腕を引くやつを　５０回　隔日やるのは（だから交互ね）　　腕立て　２５回×２セット　　スクワット　２５回あまりハードではなく、簡単なもので毎日できそうなものにしました。腹筋運動については、ただ腹筋をするのではなく、筋肉の収縮に気をつけて行います。やりかたは前にラジオで聞いたことですが「骨盤と肋骨の距離を縮める」感覚が大切です。きちんとやれば、３０回で、かなりこたえます。あと筋トレのあとの栄養補給が大切。自分はプロティンを利用しています。まあ、毎日できることをやるのが、基本の基本としてますので・・・

  2005.05.07

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• ダイエット日記（３日目）

  今日は朝からねぼう。昨晩、ソファーに寝てしまい、朝５時に寝なおしたのがよくなかった。９時１０分前に、あわてて、おきて息子をスイミングにつれて行きました。ということで、朝ご飯はパン一つと飲むヨーグルト。よく噛んで食べてません。昼食は、ハンバーガーとおにぎり（コンビニ）このように、植物繊維が少ない食生活は最悪です。午後は息子と近くの児童センターに行き、１時間ほどバドミントンです。これはよい運動になりました。しかし、昨晩の不摂生のためか、からだが重い。体調を整えることも、ダイエットには重要です。気をつけなくては。で、５時半に帰って、それから、昼寝を９０分もやってしましました。これがダイエットにとって良いのかは不明。ただ、間食はしませんねえ。寝てるから。夕食の前に腹筋と風呂掃除。まあ程よい運動。で、夕食は、マーボ豆腐、焼き魚、野菜炒めという理想的なメニュー。ゆっくり噛んで食べました。最近得た情報によると、野菜から食べたほうがダイエットによいそうです。さて、今日はけっこういいんじゃない。体重を計るのが楽しみ。入浴前に、少々の筋トレをしてゆっくり入浴入浴後の計量は・・・測定結果（前日より／０日目より）　体　 重　８０．２キログラム（－０．５／－０．３）　筋 肉 率　３０．７％（＋０．３／＋０．１）　体脂肪率 ２６．９％（－０．８／－０．３ポイント）　内臓脂肪レベル　１２（±０／±０）　からだ年齢　４９歳（－１／－１）初めて、０日目より良い結果。うーん。満足。あしたも、のんびりがんばろう。

  2005.05.07

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• ダイエット方針について

  いままでの日記の方針をフリーページにまとめる予定ゆっくりやります

  2005.05.07

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• ダイエット日記（２日目）

  今日は、朝ごはんで、「５０回噛み」実施。でも、出勤前は時間がなくてあせるんだよねえ。朝ごはんは、卵焼き４個、ソーセージ６本、野菜いため、ご飯　です。多いよね。罠だよね。でもせっかく作っていただいたので、全部食べます。今日は３日ぶりの職場。朝から蒸し暑くて、だるい。そういうときに限って、忙しいんだよね。なんか、ずーっと働いていたみたい。給食時間もあわただしく、噛むのわすれていたああ。昼休みもほとんどなし。会議が終わったのが７時過ぎ。１２時間労働だよ。これで、教員は残業手当まったく無いって知ってましたか。皆さん。（公務員と比べて、教育公務員は４％の手当がつく。これを残業手当の代わりという馬鹿な校長もいる。勉強不足ですよね。）で、これだけ疲れたからやせてるだろうと思うと甘いんだな。いままでの経験では、こういうときはかえって重くなっているんだ。精神的疲労は、ダイエットには逆効果だ。まあ、肉体的疲労もかなりありそうなので、ぼちぼちかぁ。で、風呂上りの計量。おっ。８０．４キログラム！！！やせてる。と、メモ帳を取りに行って戻ってくると体重計が消えている。で、計りなおすとありゃ、８０．９キログラム。なんだ・・５回計りなおして、なんとか８０．７キログラムで妥協しました。測定結果（前日より／０日目より）　体　 重　８０．７キログラム（－０．１／＋０．２）　筋 肉 率　３０．４％（＋０．４／－０．２）　体脂肪率 ２６．９％（－０．９／＋０．５ポイント）　内臓脂肪レベル　１２（±０／±０）　からだ年齢　５０歳（－１／±０）でした。うーん。いいのかどうか。不明。まあ、２日目だしね。でも、からだ年齢は４０代になりたいもんだねえ。　

  2005.05.06

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• ５月５日の５つの奇跡

  昨日初めて、１日２００アクセスこえた。で、昨日の２つの奇跡キリ番５００がでたんだけど、報告アクセスが、相手の４００番だった。　奇跡だ。確率２０万分の１（ホントかよ）で、５５５番もでたんだけど、昨日って、０５．５．５だよね。　これは、すごいのかなあ。それとも必然？《おまけ》　で、昨日、息子とセブンイレブンに行って　遊戯王カードと「おーいお茶」買ったら、　パラレル・レアカードとシークレットお茶犬あたった。うふっ。　息子に「あげようか」と言ったら、遠慮してんの。大人になったなあ。　これが５番目の奇跡かも。

  2005.05.06

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• ダイエット日記（１日目）その２

  息子とプールに行きました。「泳ぐ」というより「遊ぶ」というプールでしたので「泳いでカロリー消費」というわけにはいきませんでしたが、後半はビーチバレーで遊んだのが、かなり効いたようです。帰りはお腹ぺこぺこ。間食を我慢し、水を飲みながら、夕食をまつ。つれあいが作ってくれた夕食は山のような焼きそばと、おにぎりと、揚げ餃子。これは罠にはまるぞ・・・・と、ここで「一口５０回噛」を決行。おにぎり３個、餃子８個、焼きそば皿３分の１で、満腹感。効果あったかどうか不明。ここで、食事前の腹筋をしていないことに気づいた！！！　とほほ・・・さて、今から、体重計ります。。（風呂上りに計量としていましたが、プールに風呂がついていて、はいってきたんです。）　体　 重　８０．８キログラム（＋０．３キログラム）　筋 肉 率　３０．０％（－０．６ポイント）　体脂肪率 ２７．８％（＋１．４ポイント）　内臓脂肪レベル　１２（かわらず）　からだ年齢　５１歳（＋１歳）うわー。悪くなっている。やっぱり昨日が良すぎたんだよ。とほ。おまけ１海藍。さんのページで、「はかるだけダイエット」というのを見つけました。すごい。参考になるなあ。　おまけ２ダイエットするぞということを公言し、自分にプレッシャーをかけてます。　このページを見た人で、よければ、なんでもいいからコメントしてください。　「応援するぞ！！」でも「無理だ！！ヤセないブタはただの豚だ」でもかまいません。 　　 よろしくね！

  2005.05.05

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• ダイエット日記（１日目）

  思い切って今日から始めます。目標値は、昨晩の計測から　体重　７６．５キログラム（５％ダウン）　体脂肪率　２５％以下　内臓脂肪レベル　１０以下としました。期間は９０日です。腹筋の３０回×３セットのうち、１セットは夕食前とします。なぜなら、内臓脂肪を燃焼させるためには胃がよく動くことが大切でそのためのよい方法が、「よく噛む」ことと「食事前の運動」だからです。今日の朝食から、「よく噛む」を始めました。やってみると、３０回は少なく感じたので、５０回かみました。ご飯１杯で満足。いいね。いいね、いいねぇっ。今日の午後は、息子が泳ぎに行こうといっていますので、ついていきます。では、夕方の計量後に報告します。今日はアクセス数が伸びて、初めて１日１００を超えました。始めて１週間だけど、これなら５００いきそう。アクセスしてくれたすべての人に感謝！！

  2005.05.05

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• 具体的行動内容（番外編）

  《基本方針３について》まず、内臓脂肪レベルが１０を超えると、成人病のリスクが１．５倍に跳ね上がる。次に、体脂肪率２５％以上はすでに肥満。２０％でも高め。《その他》・高蛋白低脂肪の食事を目指す。とりあえずプロテインを利用する。・ヨーグルトを飲む。　腸内の状態の悪化は、血液に大きな影響を及ぼし、代謝の妨げになるらしい。・睡眠時間を十分にとる。　睡眠時間が少ないと、代謝が悪くなる。　それに、起きていると食べたくなるんだ。これが・・・　（って、いま３時だよぉ・・　ねよっ）　で最後に！！　ダイエットするぞということを公言し、自分にプレッシャーをかけます。　このページを見た人で、よければ、協力を。　なんでもいいからコメントしてください。　「応援してます」でも「無理だ！！豚はしね」でもかまいません。 「よろしくね」　

  2005.05.05

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• 具体的行動内容（改訂版）

  《基本方針２について》　体重計は、昨年家族で買ったＯＭＲＯＮの「ＫＡＲＡＤＡスキャン」を使用。体重、筋肉率、体脂肪率、内臓脂肪量（断面積）、からだ年齢、ＢＭＩ、基礎代謝が計れるスグレもの。こんないい物がほこりをかぶっていたなんて。　風呂上りに計ることにした。理由は裸だからだ。　記録は、体重、筋肉率、体脂肪率、内臓脂肪量にします。　ＢＭＩは身長が変わらない以上、結局体重の関数だからねぇ。　（いちおう、このサイトの当初の目的は数学を語るだったんですよ。わすれて　　たなあ。「数学っぽい話」も読んでみてね。２つしかないけど・・）《基本方針３について》　ダイエットに対する動機付けは、やはり「病気への恐怖」だ。　内臓脂肪量が断面積１００平方センチメートルを超えるとかなりやばいらしい。　これについては、いろいろなＨＰ、書籍を調査中。（調査したものは書き込んでいきます。）《基本方針４について》　これはやるしかないねえ。《基本方針５について》　１口１００回噛むとよいらしい。　絶対無理。　昼食のときに何回噛んでいるか数えてみたら、なんと６回で飲み込んでいた。　３０回噛むことを目標とします。※良く噛むことの効果は良く噛むことにより血糖値が抑えられ、食事量が減るということは常識ですね。さらに、この前見たテレビによると、噛むことにより胃がよく動き、内臓脂肪を消費するということです。胃がよく動くと、みんな消化してしまって、太りそうだけどなあ。ここで新たな書き込み（５／５）この前見たテレビとはあるある大辞典でした。《基本方針６について》　やるしかない。《基本方針７について》朝起きて１杯朝食時に１杯昼食時は給食なので牛乳１本（ただし、休日は水１杯）帰宅後１杯夕食時に１杯風呂はいる前に１杯寝る前に１杯　は最低ラインと決めます。それ以外も必要に応じて水を飲みます。できれは、１日２リットル。水を飲むことの効果は、まず、カロリーの高い飲料を飲まなくなる。次に、新陳代謝をよくする。です。少なくとも、汗をかいて体重が減ったことを喜んだりしないことを心に決めます。《基本方針８について》定期的なジョギング、ジム通いは基本的にしないと決めます。平日は、なるべく歩く。できる限り部活動を見に行く。くらいかな休日は、子どもと遊ぶ。あと筋トレをします。　筋トレは、　毎日やるのは　　腹筋　３０回×３セット　　名前はよく分からないが、柔道でよくやる、腕を引くやつを　５０回　隔日やるのは（だから交互ね）　　腕立て　２５回×２セット　　スクワット　２５回　　　　　くらいならできそう・・・・・　　　　　できなきゃ無駄だからこれくらいにする。　　　　　あと、鉄アレイ購入予定で、とりあえず、さっき風呂上りに体重計に乗ってみました。　体重８０．６ｋｇ　筋肉率３０．６％　体脂肪率２６．４％　　内臓脂肪レベル１２（ってたぶん断面積１２０平方ｃｍ）　からだ年齢５０歳（うっ）体重は８１ｋｇはあるはずだけどなあ。今日は子どもと一緒に遊んだからかなあ。これだと、目標値がきびしくなるよ。開始時までに少し太っとこうっと！！（って目的変わってるよ）　　次回につづく

  2005.05.04

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• どんぐり村に行ってきました

  今日はお昼から佐賀県三瀬村のある「どんぐり村」に行ってきました。福岡からでも三瀬トンネルを抜けて１時間あまりでつきます。佐賀市からなら４０分程度、佐賀大和インターからは３０分程度。ゴールデンウィーク最中でもあり、駐車場は第３まで満車。路上に止めて入場しました。入り口付近はすごい人の量。村ではなく都会の様相です。しかし、中に入れば、結構広く、ローラースケート場や草スキー場、それからヤギや馬がいるコーナー、アスレチックなど、家族で遊べる施設がいっぱい。朝からくればよかったなあと思ってしまいます。今日は広場で、子どもとバドミントンなどをして過ごしました。天気もよく、充実した一日でした。これで入場料大人３００円、子ども２００円は安い。次は朝から来なくては・・・《写真は入り口付近。死ぬほど人が多かった》どんぐり村へＧＯ！※ローラースケート場の靴の貸し出しはローラースケートが５００円。ローラーブレードの貸し出しはないので、持っている人は持っていったほうがよいよ。

  2005.05.04

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• 方針決定（その２）

  １．３ヶ月で５％減を基本に、体脂肪率、内臓脂肪量について目標を設置２．毎日体重等を測定する３．ダイエットへの強力な動機付けをする４．３度の食事を規則正しく取る５．食事はよくかんで食べる６．９時以降は食べない７．水分を十分にとる８．運動をする機会を増やす。以上です。これならできそうという内容にしました。

  2005.05.04

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• 

  まずは方針決定（その１）

  基本の基本は無理をしないこといままでの失敗をふまえ、できることしかしないというわけで、次の方針を決めました　１．目標は３ヶ月で体重の５％ダウン　２．基本的に食事制限、カロリー計算はしない　３．「定期的に運動をする」方針はとらないこれだとできそうでしょうでも、これでやせるのかという疑問もあるねえまあ、今日は、ここまでで満足しておこう←ダイエットとは関係ないです。挿絵としていいかなと・・・※注意「３．『定期的に運動する」方針はとらない」というには、「ジム通い」や「毎日のジョギング」などはしないということです。自宅での筋トレはやっぱりはずせません。

  2005.05.03

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• ダイエット日記始めます。

  今見た人ごめんなさい。ダイエットはこれから始めます。目標は３ヶ月で５パーセントダウン。何もないところから、どこまでできるかやってみます。あとでみてね。

  2005.05.03

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• 薄給の数学教師とは

  「薄給の数学教師」という名前は安部公房の小説「名もなき夜のために」の主人公が自分のことを「薄給の中学教師」と呼んでいることからとりました。この小説を読んだのは、教師成り立てのころで本当にお金なかったんだよねえ。実感してしまってねえ。自分のこと「薄給の数学教師」と呼んだりしてたんですよ。特にマージャンでまけてるとき・・・若かったし、あほでしたねえ。今はまあ少しは給料上がって薄給ではないなあ。でもこのサイト名は、もうすぐ変えます。たぶん。

  2005.05.02

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• 玉名Ｐ

  御立岬公園からの帰り玉名パーキングで休憩玉名といえば温泉で有名ですがパーキングではおりれませんから入れません玉名パーキングには吉野家がはいっておりました。もちろん牛丼は食べれませんが炙りチャーシュー丼がおいしそうでした。（たべてません！！）

  2005.05.02

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• 御立岬公園に行こう！！

  御立岬公園から帰ってきました。今日は朝から雨だったので、すぐに帰ってしまったけど御立岬公園はとってもよいところでした。ログハウスは結構充実　テントも常設と持ち込みの両方カートはゴーカートだけでなく、レーシングカートもあります。釣り場や海水浴場もあって家族連れには最高でしょう。温泉があるのもうれしい。高速がほんの近くまで開通したばっかりなので福岡からも２時間くらいでつきます。ゴールデンウィークだというのに、それほど人が多くなく、ひょっとして穴場かしら。それとも、夏場は海水浴で賑わうのかなあ。次は晴れた日に、テントでキャンプしたいよう。(写真はマリンハウス。８人用で広いです。）みんなも行こう御立岬公園御立岬公園　

  2005.05.01

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• 御立岬公園 到着！！

  昨日（３０日）の午後３時に御立岬公園に到着。展望台からの眺めは最高で、晴れていないのが残念。まず、カートとテニスを楽しみました。そのあと温泉に入りました。露天風呂からは海が見え、最高のロケーションです。泉質はナトリウム泉なので、いまひとつかな。泊まりはマリンハウス。８人用なので、２部屋に台所つきというゆったりとした広さでした。夕食はテラスで焼肉。暗くなっていたので「やみなべ」状態。焼けていなかったかも。でもおいしかったですよ。時間がなかったので、炭は使いませんでした。キャンプ用に買っていた、バーナーコンロが大活躍。息子の好物のチーズフライも、かりっとできあがりました。９時くらいからは大雨に雷ゴロゴロ。テントにしなくて本当によかった。で、ビール飲んでねました。《写真は展望台からのながめ。天気がいまいちだった》御立岬公園

  2005.05.01

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• 芦北御立岬公園

  今日は昼からキャンプに行く予定。場所は、熊本県芦北の御立岬公園。本当はテントにしたかったけど、今晩は雨の確率５０％なのでマリンハウスを借りることにしました。雨が降らないことを祈ろう。ここ２年、キャンプに行くたびに雨が降ったり台風が来たりしたますので今日こそは楽しみたい。

  2005.04.30

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• 今日は「みどりの日」名前がかわる？

  　今日４月２９日「みどりの日」は、かつて「天皇誕生日」でした。　この４月２９日を「昭和の日」と名前を変える法案が、すでに衆議院を通過し、参議院に送られています。　私も「昭和」生まれですし、「昭和」の時代には、ある意味でノスタルジーを感じるわけですが、「昭和」という言葉に対する思いは、人それぞれでしょう。　さらには、アジア諸国の人たちが、どう考えているかも考えてみると、わざわざ「昭和の日」にしなくてもと思います。　どうして、竹島問題や教科書問題でごたごたしているこの時期に、こんな法案を可決しようとするのでしょうか。　また、マスコミ等もあまり取り上げていないのも、なんかおかしい。　　　

  2005.04.29

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• 花粉症は終了したものの・・・

  私は花粉症の時期にお酒を飲むと、鼻が猛烈につまり頭が痛くなるのです。今年は例年以上に症状がひどく、２ヶ月ほど酒をたっていました。その症状もやっとおさまったので、おととい、ひさびさお酒を飲んだところ、ものすごく酒が効いてしまい、帰宅後ふろに入ろうと服をぬぎかけたところでソファーに寝込んでしまうという失態をしてしまいました。そのため、昨日から風邪気味で、鼻水とくしゃみがとまりません。せっかく今日はいい天気の休日なのに・・・

  2005.04.29

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• 朝三暮四　（サルは知らない「加法の交換法則」）

  　「朝三暮四」という話を知っていますか。これは中国の古いお話の「列子」にあるもので、原文を紹介すると　宋に狙公なる者有り。狙を愛し、之を養って羣を成す。能く狙の意を解し、狙も亦公の心を得たり。其の家口を損して、狙の欲を充せり。俄にして匱し。将に其の食を限らんとす。衆狙の己に馴れざるを恐るるや、先ず之を誑かして曰はく、｢若に茅を与えんに、朝に三にして暮に四にせん。足らんか｣と。衆狙皆起って怒る。俄にして曰はく、「若に茅を与えんに、朝に四にして暮に三にせん。足らんか」と。衆狙皆伏して喜ぶ。　口語訳をすると　宋の国の狙公は、たくさんの猿を飼っていました。狙公と猿はお互いのことを、よくわかっていました。狙公は、家族の人数を減らしてまで猿をかわいがり、欲しがるものは何でも与えていましたが、かわいがりすぎるあまりに財産がなくなり、とうとう貧乏になってしまいました。　仕方がないので、猿の食事を減らすことにしました。ただ、猿が自分になつかなくなることが嫌なので猿たちをちょっとだますことにしました。　ある朝、お腹がすいている猿の前で、狙公が言いました。「おまえたちの食事のことだが、今から食べる朝食は、ドングリを３つに減らそうと思う。そして、夜は４つにしよう。」　それを聞いた猿たちは「なぜこんなにお腹が減っているのに３つなんだ！」と、立ち上がって怒り出しました。　狙公は「わかった、わかった！じゃあ、やっぱり４つに増やすよ。そのかわり、夜は３つだけどね。それでいいかな？」　目のまえのことしか考えられない猿たちは、自分たちの気持ちを理解してくれた狙公にひれ伏して感謝した、ということです。　簡単に言えば、朝３つ、夕４つのどんぐりじゃ足りないと怒ったサルに、「じゃあ朝４つ、夕３つにするよ」といったら納得したという話です。まあ、サルをばかにした話だけど、この話から「朝三暮四」とは、「ごまかすこと。うまくまるめ込むこと。」や「目のまえの利益にとらわれて、全体が見えなくなること。」という意味を表すことになったそうです。　ところで、サルは、３＋４＝４＋３を知らなかった、つまり「加法の交換法則」を知らなかったんですねえ。サルだからしかたがないかなあ。でもまあ、言葉しゃべって、文句言ってるんだから、すごいサルかもね。

  2005.04.28

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• １７２９

  ぱぴ１７２９の「１７２９」は、「２つの立方数の和」で２通りに表される最小の自然数からとりました。

  2005.04.28

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