トレ用語集

トレ用語集

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アイソメトリック：筋肉の長さが変わらずに力を発揮している状態。静的運動

アナボリック：筋肉が同化状態にあること。体外から取り入れた栄養素を元に再合成し、より強く大きな筋肉を作ろうとする状態

オフ：トレをしない休養日。また、オンではなく、脂肪をつけてでもバルクアップを目指している状態、期間

オン：コンテスト前、脂肪をギリギリまで落とした状態。落とそうとしている期間

カタボリック：筋肉が異化（分解）状態にあること。身体が筋肉を分解して糖質やアミノ酸を得ようとする状態

ストリクト：反動を使わずに行うトレ。トレーニングの基本

チーティング：あえて反動を使うテクニック。ストリクトでは挙がらない負荷で、ネガティブ時に効かす

トップポジション：これ以上挙がらない、曲がらない、伸びない、トレ動作の折り返し地点

ネガティブ：いわゆる、ウェイトを降ろす動作。筋肉を伸ばしながら力を発揮している状態。ポジティブよりも筋肥大に重要

バルク：筋量

ポジティブ：いわゆる、ウェイトを挙げる動作。筋肉を収縮させながら力を発揮している状態

ボトムポジション：これ以上降りない、曲がらない、伸びない、トレ動作の開始地点

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５０音順で、随時追加予定。