健康維持・ダイエット応援ブログ

今日１２月７日は　二十四節気の「大雪」です。

一昨日は　丁度雪が降るかと思いましたが　結局　雪は見ませんでしたね。埼玉の山岳部では降ったようですが　我が家の周りでは銀世界は見れませんでした。

ソルティーシュガーです　こんばんは。


さて　忙しい１２月を乗りきるために　免疫力をアップしましょう！ということで

先日から　コチラの本から　少しずつご紹介していましたが　

安保徹の食べる免疫力
　
今夜は　安保先生が　ある雑誌のインタビューでお話になってる記事の要約です。　　

お風呂で免疫力をアップさせるお話「体温３６℃以下の人は要注意！」です。

自律神経は　体内温度を一定に保つために　汗をかいたり　血管を収縮や拡張させて体温をコントロールしています。それが　強いストレスなどで自律神経のバランスがくずれると　体温コントロールが上手くいかなくなって　体温が低下してしまいます。

体温が下がってる状態では　免疫細胞の数が正常の範囲を超え　結果的に免疫力も低下します。
特に体温（わきの下）３６℃以下の人は　要注意のようです。

特に　冬は冷え性の方には辛いですね。
そこで体温を上げる即効策は「入浴」です。

ただし　熱いお湯は　交感神経を刺激して心身を興奮させてしまいます。
だいたい　体温の＋４℃位　健康な人は４１℃～４２℃の温度のお風呂がいいようです。
体温が３６℃の人は　４０℃ですね。

もしできれば　舌温度を計ってみて　３９．５℃になるまで　入るのがいいようです。

１０分ほどが目安です。

この習慣を続けていると　３９．５℃になる時間が短くなるそうです。体温調整機能が改善されてきた証拠で
すね。

体力がない人や　体調が悪い人は　しょうが湯でしぼったタオルで　体をマッサージするのもいいようです。
体がポカポカになるだけではなく　寝たきりの患者さんの床ずれがなくなったりするそうです。

やり方は　４２℃より熱めのお湯を洗面器などに入れ　しょうがをひとかけらすりおろし　ガーゼなどで汁をしぼり入れます。この中にタオルを浸し　しぼって体を拭きます。
肌の弱い人は　しょうがの刺激で肌が赤くなったりしないか　事前にチェックしましょう。


さて　私もそろそろお風呂にはいってこようかな？（笑）

お風呂の温度も大切だけど　入浴剤やゲルマニウムなどで　効果アップも狙いたいですね。

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