健康維持・ダイエット応援ブログ

昨日の日記で　好きなものは最初に食べるか　？最後に食べるか？という
お話をしましたら　コメントをいただきました。
ありがとうございます！やっぱり　人それぞれですね＾＾。


ソルティーシュガーです　こんばんは。

ちなみにかみさんは　好きなものは最後に食べるようです。元々小さいころから
そうしてるみたいです。

私は最初に食べます。料理は出来立て　熱々が一番ですからね。
好きな料理は　一番美味しい状態で食べたいです。

で　少し食べたら　他の料理を食べて　最後にまた一番好きなものを食べまね＾＾。


ダイエットをしている人は　以前よりは食事の量を減らすことが多いわけですから

いかにして少ない量で満足できるかが　カギになるわけです。


そしてもっと大切なのは　料理を食べる順番なんですね。

そうそう　以前にＴＶの健康番組でもやっていましたね。
”運動選手が焼肉やさんで食べる順番を調べてみると　ご飯⇒肉⇒ご飯⇒肉⇒野菜”だったかな？


●私のかみさんが実践している順番は？

１）まずは　味噌汁やスープで空腹を落ち着かせる。

２）かさが多いものを食べておなかを膨らませる。

⇒白菜・キャベツ

３）噛みごたえがあるものを食べて　古脳にある「満腹中枢」を満足させる。

⇒海藻・きのこ・こんにゃく

４）メインの料理を　よく噛んで食べる。


５）おかずで満足しきれない部分を補う感じで　ご飯を食べる。

⇒発芽玄米




この順番で料理を食べると　少ない料理でも　満足度がアップするようですよ。

これならできそうでしょ？


そうそう　ＧＩ値という言葉はご存知でしょうか？

このＧＩ値の低いものから食べることもダイエットには大切なようです。

あっ　そんなに難しいことではありませんよ＾＾。

次回は　ＧＩ値についてお話する予定です。





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