運動記録

週間まとめ
今週もZwiftはFTP Builder

1月18日
当直故にオフ

1月19日
ポイント練　R400×10 73.6~76.2秒、かなり足が重い感覚
Zwift、スイム少々

1月20日
Eペースラン　7mile
Zwift

1月21日
ポイント練 I900×3 I600×4 キロ3分20ペースでキープ
Zwift、スイム少々

1月22日
Eペースラン　5mile
Zwift、スイム少々

1月23日
ジョグ、Zwift

1月24日
フルマラソン（河川敷、往復コース）
2時間46分55秒、3rd best、ベスト＋7分半ほど
5km抑えてから上げてってPB狙うプランでしたが、5kmからあげられる気が全くせず、
寒くて筋肉が強張っているせいか、脚があっという間に終わってしまった。
5kmくらいから感覚としてはEペースランくらいの感覚で走って行ったけど、レースメンタルによって、Eペースよりは速いペースで進行。Mペースよりは全然遅かったけど、後半失速してしまった。
練習レースのつもりもあったので、テーパーはかけてなかったし、寒いし雨だしの環境でしたので、及第点ではあったかな。
ただ、最近ふくらはぎの調子は悪く、変なフォアフット気味のフォームになってきてしまっている気がします。それが、あっという間に脚が終わってしまった原因と思われます。
前回のハーフで全然ペースが上がらなかったのもこれが原因ではないかとも思うし。
フォームの見直しが必要ですね。

帰り際にジムによってゆっくり泳いで、お風呂入って回復してたら明日からまた取り組んでいきましょう。

今週のTSS：1204、Duration：19時間42分2秒