[健康]の記事一覧 | 徒然なるまま、のらりくらりと・・・あい変わらずです

頭寒足熱は良い

こんばんは。風は冷たいけど陽射しは春めいてきましたかね。と思って明日の天気予報みたら…うん、やっぱり冬だ。休みの日はわが子抱きながらコタツ虫。至上の幸福。お歌歌いたいながら、充電始めるわが子。風呂に入るおっさん？いや、我だ。仕事の日は「頭寒足熱」をインナーで実行。下は股引(レギンスではない)上はエアリズム…我ながら見事。ペチコートパンツロングダブルガーゼ下着綿100% 9分丈ペチパンツコットン [M:1/2]日本製大きいサイズ ll L M 汗取りインナーレディースズボン下夏涼しいペチコート透けない冬暖かいあったかインナーももひき防寒スカート petticoat 母の日ギフト下半身が温かいと上半身薄着でも平気ですよ。オススメです。※つれづれものぐさショップ※(ハンドメイド品を出品してます)にほんブログ村

2023.02.16

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やんちゃぼうず？

こんばんは。猛暑、酷暑、猛暑の日々。皆さま、バテておりませんでしょうか。自分はバテました。ヤラカシました。倒れました。大塚製薬 OS-1 オーエスワン経口補水液 500ml×24本＋アップル風味 500ml×24本セットOtsuka OS1 OSワンペットボトル水分飲料ウォーターツラシアップル風味うまかったっす。そんな中でもわが子は元気。倒れとる我が身の回りをすーいすーいと走り回る。やっぱ元気が１番ですわ。ブログ村に参加してます

2022.07.31

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意外な立役者

おはようございます。何か…暑い。急に…暑い。太陽光…痛い。何があった？？【P3倍＆お得なクーポン有★6/8 23:59迄】日傘折りたたみ完全遮光折りたたみ傘長傘晴雨兼用レディースメンズおしゃれ遮熱軽量自動開閉 uvカット折り畳み傘晴雨傘旅行用お盆夏熱中症対策グッズ uv 対策防災グッズ新商品激変過ぎて身体がついていかない。自律神経の乱れによる体調不良もさることながらミネラル不足による倦怠感、疲労感を訴える方々を見かけるようになりました。その殆どは「鉄欠乏性貧血」ですが実は「亜鉛不足」も結構おられるようですコレからの季節、さっぱり系食事に偏りがちですが頭の片隅に「亜鉛」をしまっていただけるとありがたやです。ディアナチュラスタイル亜鉛（60日分） 60粒×2個セットメール便送料無料_ ホントは食べ物から摂るのが良いです。広島土産牡蠣まるごとせんべい (国内旅行日本広島お土産）しじみスープ 13g×12包【ファイン】後は水分補給をマメマメにしましょう ※もしよかったらクリックしてください※↓ にほんブログ村 ※つれづれものぐさショップ※ (ハンドメイド品を出品してます)

2021.06.08

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まだ分からんことだらけだからね。

こんばんは〜。 3月ももう終わりですね〜。桜開花のお知らせがあちらこちらと報道がながれとりますな。通勤途中の公園で、数秒止まって撮影。いやいや今年も見事な咲き誇りでありがたや。と言っても、去年同様緊急事態宣言様状態。 1年経っても変わらぬこの虚しさ。進化したのはウィルスだけですか…。何処ぞの報道がワクチンの副作用について無責任に原因物質を挙げちまったせいで問い合わせがありましたさ。な~んも分かっとらんのに不安だけ煽るのヤメて欲しい…。ただでさえ気が滅入る状態なのに…。やれやれ😥 ※　こちらのバナーをクリックしていただけると嬉しいです　※ ↓　↓　↓

2021.03.30

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晴れ晴れ〜カユカユ〜

こんばんは〜。昼休みに撮影した青空ですスッカリ春な青空ですね〜。花粉が… マスクしているから鼻は守られてますが眼は集中攻撃されております。特にドライアイの方更にコンタクトレンズ使っている方要注意です。【参天製薬】ソフトサンティア 5mLx4本【第3類医薬品】【参天製薬】限定品！！ソフトサンティアうさまる 5mL×4本入【第3類医薬品】洗眼をマメマメにしてから保湿用やかゆみ止めの目薬をすると良いですよ。瞬きするでも良いです。目を涙でウルウルしましょう。かゆみの素の花粉やホコリを洗い流す「目のうがい」結構、侮れませんよ〜。 ※　こちらのバナーをクリックしていただけると嬉しいです　※ ↓　↓　↓

2021.02.19

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おおお〜…

https://room.rakuten.co.jp/room_127d6eaebe/items こんばんは。殺人的猛暑…。これ迄のお散歩時間を朝早くへ。それでも日差しがイタイイタイ😭 １時間なんて無理…てことで40分足らずで撤収してきました(微妙)。最低気温で27度って…どこの国ですかい。汗かいても直ぐに塩に変身しましたさ。。ひまわり〜…ひょろってたよ。毎日の習慣にしたスクワット。少しフォームとリズムを変えました。回数を増やすより負荷とフォーム確認に意識をおいたらオケツいや臀部が痛い…。痔の痛みでは無く、お尻の筋肉です。スピードダウンした分だけ負荷が増えるので 10回したはだけでも結構シンドイ😩😖 今更だけど、スクワットって自重トレーニングの1種だったのね。 ※此方のボタンをクリックして下さるとうれしいです※ ↓　↓　↓

2020.08.16

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暑さ本番！

https://room.rakuten.co.jp/room_127d6eaebe/items こんばんは〜。梅雨明け宣言が出ました〜。そして、雨が降ってきました〜。恒例現象〜。 8月です。いつの間にやら台風3号までいたのですね。如何に情報が偏っていたか…痛感。コレから暑さ本番です。今年はプラスαで過ごしましょう。 …んで、何しよう? ん〜…まずは部屋の中でも外でも「プラスα水分補給」エアコンでもマスクでも脱水症状が起きやすい。アプリストアみたら、水分補給アプリが沢山増えとりました。（薬の飲み忘れ防止アプリもふえてますなぁ…。）後は、空を見よう。肉体的に何か起こるわけではないけど下ばかり向いていると、気持ちも下がる。空を見上げるだけで何となく開放される。結構、気持ち良いデス。富士食糧昔の麦茶（12g × 52p） × 2袋 ※此方のボタンをクリックして下さるとうれしいです※ ↓　↓　↓

2020.08.01

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正直もの

いやはやいやはや。や〜っと、撮影出来ました。お目汚しですが、体張っての証拠画像です。 ↑ 右側 ↑左側吸玉したあとです。左右の違いわかりますか？左側の方が痣の色が悪いです。。実際、左首から腰まで固まりすぎて麻痺してました。身体って正直。 ※此方のボタンをクリックして下さるとうれしいです※ ↓　↓　↓ にほんブログ村

2020.05.21

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め〜ぐる〜め〜ぐれぇ〜

ここ数日、浮腫や睡眠不足で調子がイマイチ。水毒対策は終了して血の巡り対策開始。とうのも、首の後ろから腰にかけてカッチコチに固まっており吸玉したら、キレイな痕が出来ました。（背中だから、写真撮れないのが残念） ↑ 右肩は赤で左肩は真紫だった。ということで、またも桂枝茯苓丸のチカラを借りることに…。中身はこの4つだけという、とてもシンプル。桃仁牡丹皮芍薬ブクリョウ桂皮 1、血の巡りが悪くなってできた腫れものをとる。 2、血管を拡げて血の流れを良くする 3、組織中の水分を血中に吸収して浮腫をとる心臓から遠い処の血流障害と浮腫に使われる。血管を動かすので、体力がないときや身体が弱っているときに使うと体力消耗するので注意が必要。今のところ、筋トレする体力はあるから飲んでも大丈夫そう。さあ、血液さん巡ってらっしゃ〜い😑 ※此方のボタンをクリックして下さるとうれしいです※ ↓　↓　↓ にほんブログ村

2020.05.19

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必ず還ってくるもんだ。

ここ数日、涼しいですねえ。今年初の台風も低気圧に変わり沖縄は梅雨入りしたのかな？経済面の深刻問題の解決や対策もあるのに検察庁って…何？それ、今やる事なん？結果、そらそーだろでしたね。数日前に足裏だるくて、汚い画像のように吸玉装着しておりました。それを外したあとの画像が↓これです。水毒です。余分な水分が溜まっておったようです。ここまでになる数日前から眠りの質も悪く、夜中に何回も無意味に起きてました。睡眠不足により、自律神経バランスが崩れつつあったようす。www.sukkiri-cafe.comより引用（足つぼ図・図解でマッサージ足つぼCafe）身体って、実はちゃんとSOSを出しているんですね。それに気づくのが早いか遅いかで解決法が手軽に済むか、大掛かりになるかが決まるもんなんです。楽天12年連続No.1！！【1000円ポッキリ】お試し足裏シート【ネコポス送料無料】毎朝スッキリ♪当店人気1位をお試し『薬草樹液シート』16枚(テープ付)【代引不可】【時間指定不可】↑これ、本当に理屈はわからないけど自分には合っているようで今回は寝る前に貼って2日くらいで身体のだるさは取れました。・・・まあ、原因はわかっています。下戸下戸なのに、お酒を毎日飲んだから。自業自得の結果なのです。まさに因果応報です。昔の人は良い言葉を残してくれましたなあ…。※此方のボタンをクリックして下さるとうれしいです※ ↓　↓　↓ にほんブログ村

2020.05.18

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一息いれる大切さ　～　身体編　～

まだ、おはようございます！天気予報・・予報だしね。曇ってますねえ。雨降るから外干しは控えましょうって、あったねえ。…外に洗濯もの干しちゃった。そして、小雨が降ってきたよ。まあ、屋根があるから直接は当たらないだろうしい。午後の太陽に期待しよう。昨日は本当に暑かった。マスクしての散歩…そら、マスク着用者も減るわっていうくらい暑かった。500ｍLのお水持参で、のどが渇かなくてもあまりの暑さで20分おきくらいに水分摂取。1時間で簡単に無くなりましたさ。この日差しの中のバラが神々しく咲き誇ってました。ここまで大きな花を咲かせるって、難しいそうですね…尊敬問題なのは、マスクしているからのどが乾かないのね。実際、マスク着用で熱中症多発ってニュースが出てました。しかーし、本来水分を摂るタイミングというのはのどが渇いてからでは遅いのです。湿度が高くなるこれからの季節。意識して、1日に最低1.5～２リットルはとる必要があります。２リットルのペットボトルを見ると「ええ～？？？」って思う方々はほとんどかと。いや、いっぺんに飲めというわけでは無いのですよ。1日3回、朝昼夕と500mL を3本分飲めばノルマは簡単に達成できます。朝食のお茶で140ｍLくらい。（+でも+）味噌汁だって、120～160ｍL くらい。（塩分の摂りすぎに注意）もう、この時点で260ｍL～300mLくらい摂っているんですよ。後は午前のお茶休憩で、250ｍLくらいを摂ればよいわけです。お昼も夕方も同じ考えです。特に、寝る前は寝ている間に汗をかいて身体の中の水分が減るので一口分のお水を摂ることおすすめです。（お酒・お茶・コーヒーはダメですよ。トイレが近くなって余計に脱水なりやすくなるから）スマホアプリに水分摂取をお知らせするものがありました。理想的には、1時間に1回は水分摂取を…ごめん。めんどくせえ。理想は理想。無理強いしたって続きません。習慣って無理強いされればされるほど、止めたくなるもの。自分のペースが優先すればよい。いっぺんにペットボトルの水を飲み干す必要なし。食事の時＋休憩時間に摂れば、気づかないうちに制覇してます。だから、一息入れるって身体的にも良いことなんですよ？…っお？　今日はまともな内容になった。天気悪いはずだわ。※此方のボタンをクリックして下さるとうれしいです※ ↓　↓　↓ にほんブログ村

2020.05.12

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ちょっと真面目な内容～お天気（気圧）と体調不良の関係～

寒い寒いと思っていたら、今度は暑い暑い…。暦ではもう立夏。いよいよ高温多湿の不快指数とのお付き合い。曇りや雨の天気になると、頭がぼ～っとしたり身体がだるくなったりすることが増えませんか？ねこも気圧が下がると寝ることが増えるらしい…。この原因は気圧が影響しているという仮説があるのをご存じでしょうか？人間の身体は常に安定するように作られており自律神経（※）によって調整されています。※自律神経…全身に張り巡らされている2種類の神経　交感神経（主に興奮・活動）と副交感神経（主に鎮静・抑制）の2種を合わせた総称。無自覚で気圧変化を感じると、人間の身体は少なからず体内リズムが乱れやすくなりますがその帳尻合わせをするときに働くのが自律神経。その時に交感神経と副交感神経の働きが過不足なく働けば快適快調なのですがこれら二つの働きがどちらかに偏ったりしたときに頭痛や倦怠感といった不調が起こるといわれています。一般的に低気圧の時は、ストレスがかかってくるためリラックス命令を出す副交感神経が積極的に働くようです。この副交感神経というのは、血管を拡げたり（血流がよくなる、血圧が下がりやすくなる）身体全体を休ませるように指示を出す役目をもっています。簡単にいうと「だら～ん」の状態。全身の力が抜けているため、身体や頭が重くなったりするということらしいです。なので、リラックスも大切だけれどもリフレッシュを積極的に行うと良いようです。ただし「無理やり」はダメです。自分ができる範囲で身体を動かすことが大事。あくまでも「できる範囲」です。呼吸をゆっくりするだけでも効果ありです。緊急事態宣言が延長し、天気も気持ちもどんよりすることが多いですがちょっとしたことを取り入れて身体も気持ちも明るくなるきっかけになれば良いなと思います。ちなみに、コーヒーは中に入っているカフェインが眠気覚ましのリフレッシュ。香りはリラックス効果があるそうです。ただし、個人差があるので注意してください。（特に夕方以降に飲むと夜眠りにくくしてしまうことが多いらしい）↑デカフェコーヒーもありますよ※下のバナーをクリックしてくださると、うれしいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓にほんブログ村

2020.05.05

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疑心暗鬼はお互い様

使い捨てマスク→トイレットペーパー→ボックスティッシュ→　ガーゼ　→　ゴム紐　→　体温計→　フェイスカバーマスクから2つのものは何故に？？？のままだが入手困難になってきましたね。あら、この循環はまだ続きそうですな。我が家は、昔ながらの水銀体温計と婦人用電子体温計があるのでまあ、大丈夫だろうと思っていたのが…。相方の体温がおかしい。おかしいのは、体温だけではないがぜっったい、ちゃんと脇の下に挟んでいない！！というくらいに、低体温すぎる毎朝。本人曰く「ちゃんと、挟んでいるもん。」「もん」じゃねえ！！！！！水銀体温計でも電子体温でも、こんな体温低いとは…「冬眠してるんじゃないの？？」【NEW】モバイル機器用非接触式スマート温度計(Temon)非接触にて測定できるスマート温度計/非接触温度計非接触型高品質赤外線スマートフォンで管理小型学校用企業用家庭用病院保育園幼稚園楽天で購入ということで、購入。手元に届いてすぐ、わが身にて試運転。左の脇の下には婦人用電子体温→　36.46度Temonくんを額で「っぴ」→　36.5度おおおおおおおおお・・・かんどーそれからというもの、なんか隙ができると「体温計って～」（←自分でアプリの入れ方がわからないのでできない）酒飲んだ後に計ってどうするよ？？？おもちゃじゃない！！と叱られるもうすぐ50代。っで、この体温計で36度以上になると「そんなバカな？？それって合っているの～？」と疑う。「なら、これまで通り水銀体温計で測ればよいじゃないか」と反論。結局、本人希望により毎朝Temonくんと水銀さんの両刀使いで怒られつつ計る羽目になったよ。にほんブログ村

2020.04.24

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正しいフォームが大事

うんんンンン十年前に買った年季のあるダンベル。室内に何もしない時間が長いと、筋肉も体力もカンタンに落ちます。自宅待機が解除した時、直ぐに元の生活に身体が動かない危機感が…。 2キロって軽いけど、正しいフォームで工夫するとかなりキツイこれ、今日のシンボルカにあった後ろのカップかな？丁度2個だし(笑) にほんブログ村

2020.04.15

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即席薬膳料理って侮れない

緊急事態宣言が起きてからというもの、世間はピリピリしている。とはいえ、忘れていないだろうか？この季節の変わり目は、コロナに限らず体調崩しやすいのだ。先週は妙に暖かかった。暖かい通り過ぎて暑かったときもあった。一転して、今週は寒い。気温的には最適なのだが、先週の暖かさと差がありすぎて体感温度的には「寒い」のだ。この変動が激しい時期に日頃からできることをぼ～っと考えてみると…新しく何かをするのは難しい。だったら、日頃ある衣食住の中にちょっと変化を… 衣は嫌でも変えざる負えない。寒いもの。住は引っ越す？？…不急不要制限かかっているのに？ハイ。食ですね。相方の帰宅時間はいつも遅い。昼食から夕食までの時間がとてつもなく離れているので帰宅後はそりゃあもう空腹なんて生ぬるいくらいだ。ストップかけないと喰うわ喰うわ。夕飯後はそれほど時間があかない。とっとと就寝しないと睡眠時間が減る。睡眠が減るとね、免疫力が下がるのですよ。遅い時間帯に腹減り中年（運動不足）が胃もたれするまで食したら（ストップするまで止まらない）先が見えている。手っ取り早くできて、身体を温めて、消化に良くて冷蔵庫の残り物でできるメニュー（ここ大事）え～っと、もち麦・ローストビーフ・チーズ・玉ねぎ・温野菜用のミックスベジタブルがあった。薬味たっぷり雑炊に決定。生姜は生のままだと身体を冷やすって聞いたなあ…。でも、熱を通せば温めれば良いって聞いたっけ。生生姜はないから…以前購入した生姜パウダー投入。牛肉とチーズを入れるからガラムマサラとシナモンパウダーを隠し味に。ごはん2人前だったのが、見てくれは4人前に変身。結果、即席薬膳料理を3人前（実質は1.5人前）食して満足したらしい。めでたしめでたし。【送料無料】みらいのしょうが九州産黄金＆熟成黒しょうが粉末(生姜粉末)ブランド黄金生姜使用国産生姜粉末|しょうがパウダー蒸し生姜粉末蒸しショウガ無添加乾燥生姜ジンジャーパウダー楽天で購入にほんブログ村

2020.04.11

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