風邪やインフルエンザの予防法
インフルエンザが流行ってきましたよね。毎年この時期になると、インフルエンザを拾ってこないでね。なんて子供たちに言ってますがこればっかりは少々難しいですね。風邪やインフルエンザを予防するには、1.栄養バランスの良い食事2.規則正しい生活3.十分な睡眠4.適度な運動5.ストレスを溜めない6.マスクの着用7.部屋の乾燥を防ぐ(加湿器、洗濯物を干しておくのもいい)8.衣服でのこまめな体温調節9.帰宅時の手洗い・うがい10.禁煙11.乾布摩擦12.喉を冷やさない などだそうです。インフルエンザは、感染した人の咳やクシャミに含まれるウイルスを吸い込んで感染する「飛沫感染」でうつります。ウイルスが体内に入るのを防ぐためには飛沫中のウイルスを吸い込まないようにすればいいわけで、使い捨ての不織紙マスクでも、予防効果があるそうです。もう一つは、飛沫が飛んだ場所を手で触って、その手から間接的にウイルスに感染するのを予防することです。それには、やはりこまめに手洗いやうがいをすることですよね。うがいは、うがい薬を使ってうがいするよりも水だけのほうが効果があるそうです。うがい薬は喉にいるいい菌まで全部殺してしまうので、喉が丸裸の状態になってしまうんだそうで、うがいをしないのと同じ結果になってしまうのです。また、水よりもお茶や紅茶のほうがいいそうで、お茶等に含まれるカテキンという成分には、強い殺菌効果があるので、殺菌と同時に洗い流すことでより高い効果があるそうです。お茶はいい菌を殺さないから一番効果があるかもしれませんね。 以前、ビタミンCとカルシウムが不足していて寝不足だと風邪をひきやすいと聞きました。栄養のバランスにも気をつけましょう。 皆さん、風邪やインフルエンザに罹らないように気を付けましょう!