とにかく乗れ！！ブログ

■ローラー40分　18km

今日は少し長めにやろうと意気込んでスタート。

いつものペースだと精神が持たないので10分はギアを軽くしてケイデンス80後半で筋疲労しないように。

その後は少しずつシフトアップしていつも通りの負荷より少し軽めにして30分頑張る。

10分伸ばすと脚の疲労感が全然違う。