ウキウキな毎日♪

これもやっている方が多いと思いますが、今日は半身浴の話しです。

簡単に言うと、ぬるめのお湯に２０分～３０分つかるというものです。そうすると、体の芯から温まって、お湯から上がっても湯冷めをしにくいです。

汗がだらだら出ると聞いていたので、かなり期待してはじめたのですが、私は全く出ませんでした。しっとりしているような？？？という感じでした。それでも、毎日続けていくうちに、１週間ほどで汗をかけるようになってきました。今では、流れ落ちるくらいに汗が出るようになりました。

それまでは、お風呂から出てしばらく経つと、足や手が冷たくなってしまって、寝る時に靴下が必須だったのですが、今では寝る時に靴下をはかなくても平気になりました。やはり、冷えに効果があると思います。

私の入り方を紹介します。

■お風呂に入る前に水分補給も兼ねてしょうが紅茶を飲む。時間があるときは軽くストレッチをして体を温めておく。こうすると汗が出やすくなりますし、冬に浴室で寒い思いをしないで済みます。

■お風呂に塩を一つかみ入れます。これは精製塩ではなく天然の塩がいいですよ。気分に合わせてエッセンシャルオイルを入れることもあります。（皮膚に刺激があるものもあるので注意してください。）
塩の濃度は濃すぎると痛いし、風呂がまを傷めるので気をつけましょう。

■お風呂から出るときは熱いシャワー（または浴槽に入る）→冷たいシャワーを何回か繰り返して、最後は必ず冷たいシャワーでしめます。こうすることで、自律神経を整えることができるそうです。最後冷たいシャワーにすると熱が逃げにくくなります。

■お風呂から上がったら、すぐに服を着て、体が冷えないようにします。水分補給も忘れずに！冷たい飲み物が欲しくなるところですが、常温または温かい飲み物の方がいいですよ。

＜色々なお塩＞

お風呂に使うお塩は特に高いものでなければいけないわけではありません。その辺のスーパーに売っているもので充分ですよ。
ただ、精製塩（ミネラルが少ない）は避けてくださいね。
あとは、好みですので、一番やすいものを使っていいし、外国産の岩塩なのでちょっとリッチな気分を味わうのも楽しいです！

本にがり仕立て五島灘の塩
私の使っている塩。
肌がしっとりするような気がします。
もちろん調味料としても使えます。


浴用クリスタルロックソルト
これも使っています。
ピンク色のキレイな塩です。
お湯がやわらかくなり、汗が出やすいです。


こちらは有名なお塩。

粟国の塩 釜焚伯方の塩 粗塩赤穂の天塩