■ダイエット３２日目
体重：-4.0kg（目標まであと5.9kg）
体脂肪：-2.4%
体温：35.8度
運動：通勤時の自転車のみ
その他：-

体重がまた戻っちゃいました。(ーー;)
なんと、きのうより0.6kg増。・・・でも自業自得なんです。
夕飯はちょっと食べ過ぎちゃったし、なんといっても運動ができなかった！ゆうなを寝かしつけてから、ダンベルやピラティス、ヨガをやろうと思っていたのにうっかりソファーでうたた寝。
気づいたら朝の５時半でした。何もかけずに７時間半、眠りこけていました。まあ風邪をひかなかったのが不幸中の幸いかな。

そのあと、タオルケットをかぶってさらに30分寝たあと、朝食を作ってから朝の10分ヨガをやりました。われながらよく続いていると思います。(^_^;)

そして、先ほどポーズがきつくてやめてしまった『4週間プログラムヨガ』に再挑戦。
『体の中からキレイになる龍村修のヨガ教室 （70分DVD付）』でしばらくがんばっていたおかげか、ちょっと体が柔らかくなっていました。本当にちょっとですけどね。
やはり簡単なポーズでも、毎日やっていると違いますね。（って昨日はできなかったのですが）
というわけで、『４週間・・・』をそろそろ開始してみようかな、と思います。
ヨガのＤＶＤも毎日同じだと、やはり飽きてきちゃいますね。(^_^;)
慣れてきたら２～３種類持っていたほうが、いいかもしれません。

今日はまだまだ運動が足りないと思うので、後ほどドラマを見ながらダンベルエクササイズです。

オススメヨガの本♪

体の中からキレイになる龍村修のヨガ教室 （70分DVD付）



それにしても、今週に入ってから異様に眠たい日が続いています。仕事中もねむくて、コーヒーのお世話になることが多いです。（もちろんブラックですけどね。(^_^;)）
やはり平均５時間の睡眠ではちょっと足りないようです。でも今日は７時間半も寝たのに、やっぱり眠かった。低血圧のせいもありそうです。


昨日の記事、なぜだか２回分投稿しちゃっています。(^_^;)
でも、両方コメントいただいているので残しておきます。・・・まあ一つは全然記事に関係のないコメントなんですけどね。
たぶん、いろんな人のところに同じ書き込みしてるのかなぁ？なんて・・・違ってたらごめんね。