【スイム 060704】

本日のトレ。スイム2300。 昨日と同メニュー。 〓メイン〓 スイム 100x3本 rest15sec 強度E2 プル 200x1本 rest40sec 強度65% を3セット。 本日の【UnSwimable】。 前半，ゲンキなうちは， 100mを 2:45 で。 後半，タレテきたら 2:50+α。 15secのrestをいれてくと，ちょうど3:00サークルくらい。 各セット 3:00，6:00，9:00，15:00 でタイムを刻んでくるので，HRMでタイムをチェックしやすいくてgood y{~~}y♪ 運動強度も， 〓達成可能な範囲の中で，結構いっぱいいっぱい??????@}〓 e～トレになってります♪ このサークルセット，当面の《基本セット》にとりいれていこ～ヽ{^^}/ 二日続けてハード目のスイム。 ちょっとおつかれ気味▼ 今週は《ちょっとハード目のトレスケ》を設定してるんで，明日も休まずトレっておきます♪ 明日は《ラン》。E1 60minで。 久々のトレッドミルかな。 消費カロリー 298kcal。 通勤ノンタン 13km。60minくらい。