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2019年07月19日
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カテゴリ:栄養

こんにちは

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​出張パーソナルトレーナー  ​​​​​​​​​​​​​​久保山 ​​​​​ ​​​​​​​です スニーカー

​​​​納豆栄養豊富だということは
​​​
今さら言及するまでもないでしょう 食事
よって簡潔に特徴をまとめます。

①ビタミンが豊富(BEK
②ミネラルが豊富(MgFeKCa 他)
③タンパク質が豊富(アミノ酸スコア)
④食物繊維が豊富(不溶性)
⑤良質な脂質(飽和脂肪酸 少ない)
⑥酵素(ナットウキナーゼ 他)
⑦ファイトケミカル(イソフラボン 他)

これだけを見ると
「おぉ~毎日ガンガン食べよう」となるかもしれませんが...
​留意点4つ​あるので、ご記憶ください えんぴつ

​​
①国産を選択(カナダ・アメリカ産を避ける)
 → 農薬・遺伝子組み換えのリスク

②付属のタレは1/4以下の使用
 → 果糖ブドウ糖液糖・添加物のリスク

③ネバネバがゆえに咀嚼が疎かになる
 → 消化器系に負担。
   いつも以上に咀嚼に意識・実践

④食べすぎ
 → イソフラボンの過剰摂取リスク
   12パック(70mg)
以内

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最終更新日  2019年07月19日 20時07分18秒
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