今朝は朝風呂、花王のバブ入れてヒノキ風呂!今日は夜ランまでは真面目に仕事しますわ、の巻
今朝は珍しく朝風呂に入りました!花王のバブのヒノキ風呂の素を入れて朝から贅沢にもヒノキ風呂です。昨日は月例で26km走って、夜ランで7kmダウンジョグしてきたけど、そのお陰か筋肉痛はほとんどなし。ただ体のだるさと脚のハリはあるので、その疲労もしっかりと取っておこうという考えです。昨日はそういえば、よこはま月例マラソンで20km走ってるときに、なるべく太腿というか、大きい筋肉を使って走ることを意識してみた。後半の10kmの時、ややもするとふくらはぎのキックを強めにしてペース維持をしようとしてしまいがちやけど、そうするとふくらはぎがパンパンになるし、レース中にふくらはぎが終わってまうとその時点でジエンドです。昨日は金曜日の40kmと土曜日のエアロの疲れを溜めたまま走ってたので、感覚的にはフルマラソンの22km以降フィニッシュまでを走ってるつもりで走ってた。やっぱり大きい筋肉を最大限動員して走ると楽やし、走り終えてからもダメージが少ないというのが分かった(ただし、今の感覚で正解かどうかは分からんけどね。まだまだ修行中です。)。風呂入ってから、念のためサロメチールを脛とふくらはぎ、ハムストリングスと太腿の前に塗って、ユニクロのヒートテックのタイツ穿いて、完全防寒態勢で日中は仕事に励みます。今日はノーランデーでもええねんけど、フルのスタミナをつけとくために、今晩も夜ランには行こうと思てます。最近走りすぎですか?あ、そ~ですか。今日もいちおう疲労抜きランということでゆっくりと、まったりとジョグる予定です。ほな、 クリックしてもらえまっか?↓にほんブログ村