产后如何
瘦肚子？下面5个瑜伽招式专减腰腹赘肉，有效帮助产后身材恢复。 产后肚子变胖似乎是妈妈们难逃的一劫。产后,
健康減重，妈妈们的肚子就会变得松弛，腰腹容易堆积赘肉。要想有效减掉这些赘肉，可以尝试做一下下面的5个瑜伽招式。 扭转式 1.采取长坐的姿势坐在瑜伽垫上，腰背保持挺直，将右脚弯曲,
痘疤，放在左膝的外侧。左手绕过左脚，扶住左膝的膝盖,
果凍矽膠隆乳。 2,
墊下巴.右手臂吸气向上,
瘦肚子，吐气向下，放到身体的右侧。吸气,
Automatic door 2015中国办公家具十大品牌在京发布-家，将脊柱挺直，身体尽量向后方扭转。感觉身体像在拧麻花一样。 3.吐气，身体继续扭转，将意念放在扭转的身体上,
骨科。停留5个深长的呼吸吸气，身体慢慢回到正中,
微整形。吐气，松开双手和双脚。反方向重复动作。 骨盆肌训练 1.仰卧，双腿屈膝抬起,
五十肩，小腿与地面平行,
肉毒桿菌瘦臉。将一块瑜伽砖或厚书本放于大腿之间，夹紧,
瘦臉。 2.两手放于耳际,
掉髮，然后利用腹部力量卷起上身。吐气，上身恢复，拿掉瑜伽砖，将腿放下,
玻尿酸。 犁式 1.平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下,
針灸減重。吸气，你的双脚向前伸直，脚尖踩在头顶的垫子上，双手扶住腰部，膝盖靠在额头上。 2.恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。 英雄扭转式 1．挺直身体站立，右腿向右大迈一步，脚尖向前。两臂向身体的两侧平伸，两臂保持于地面平行。深吸一口气,
埋線減重，两腿在保持伸直的同时，将右脚向右旋转90度，左脚跟着向右旋转60度。 2.呼气，两臂伸直，将上身躯干向右侧伸,
墊下巴，直至最大限度转而向下弯曲，左手伸向背后，右手从右大腿前侧掏向后侧，拉住左手。身体向前侧，面向斜上方看， 拉伸侧腰扭转脊柱。保持这样的姿势15秒左右。吸气，慢慢的将手、身体和脚恢复到起始位置,
夫妻宮，呼气，吸气，向反方向重复上述动作进行练习。 桥式 1，仰卧，屈膝，脚掌贴地，双手抓着脚踝，同样的姿势，双手抓脚踝,
台北電波拉皮，将脚跟靠近臀部。双手抓着脚踝，吸气时,
毛孔粗大，臀部及胸部往上推，腰臀挺得愈高愈好。 2.双手往头顶伸直，双脚脚掌贴地，以肩膀碰地板，臀部及胸部往上推，让身体形成桥形。 3.双手拉到耳旁，吸一口气，腰部一撑,
拉皮，双手手掌贴地，双脚脚尖碰地，将臀部及胸部往上推，背部离地，双肩成为支撑点,
雷射除毛，让身体形成桥形，也可称为轮式，来回重复2次。
