幸福な時間　あなたと私を癒してくれる１００の方法

ストレスに負けない、心を強くする１５の方法をご紹介します。
私も実践しています！！

１． ポジティブシンキング
嫌なことでも、楽しい面を見つける。苦手な相手との会話中は、相手の奇妙な癖を楽しむとか･･･。
２．笑う
笑いはストレスを発散し、免疫力を高める効果がります。笑顔をつくってみるだけで、効果はあります。
３．楽しいイメージを持つ
思い出せば出すほど記憶は定着します。嫌なことが頭に浮かんだら、楽しいイメージの出来事を思い浮かべてみよう。
４． 新しいことに挑戦する
楽しみがあれば、「良いストレス」によって「悪いストレス」が緩和されます。ただし、頑張りすぎにはご注意を！！
５．思いを綴る（日記やノートに書き出す）
思っている事を書き出せば、自分の気持ちを整理することが出来ます。
６．大声で泣く
思いっきり泣いてみましょう！泣いた後は気分が落ち着くことも多いですよ。（泣ける映画や音楽の助けを借りてみるのも良いかもね）
７．昔を思い出す
楽しかった昔の事を思い出してみよう。当時好きだった曲を聴くのも気分転換になりますよ。
８．恋をする
恋愛をすると、ストレスホルモンを抑制する性ホルモンの分泌が盛んになります。たくさん恋をしよう！！
９．妥協を学ぶ
ときには、問題に立ち向かおうとするより妥協することも必要です。
10．主張する
周囲を気にしすぎないで、思ったことや感情を素直に表現してみましょう。ノーと言う勇気も時には必要です。
11.お風呂にはいる（ゆっくり）
ぬるいお湯に30分くらい入ると、自律神経が交感神経（緊張状態）から副交感神経（リラックス状態）へ切り替わります。
12.運動をする
体を動かしてみよう！！激しい運動をする時間がなければ、簡単なストレッチでもいいですよ。
13.プチ逃避
ストレスのある環境から一時的に逃避してみましょう！！（トイレ休憩や昼休みの外出など･･･）
たまには1人の時間をつくってみよう！！
14.おしゃれを楽しむ
髪形を変えたり、ファッションやメークを変えてみる。気分転換には「形から入る」ことも重要です。
15.情報をシャットアウトする
パソコンや携帯電話を使わない、新聞やテレビを見ない日をつくってみる。