インターバル走(1km×6本)をした。
今日のポイント練習は匠戦2を履いて、約1カ月ぶりの1kmのインターバル走をした気温2.2℃(体感-1.1℃)、湿度69%、西北西の風11km/h、8時20分スタートで、アップで広陵からアストラム沿いを通って広域公園までの5.6km(32:17)をジョグし、途中にWSを1本入れたそこからサブトラック周りで1kmを6本走り、繋ぎに200mジョグをした1本目は、3:46(繋ぎは1:34)。2本目は、3:49(1:35)。3本目は、3:44(1:41)。4本目は、3:42(1:38)。5本目は、3:44(1:40)。6本目は、3:36だったダウンジョグで広域公園から広陵までの5.4kmを(30:53)をジョグして練習を終了した高度上昇量251m。 高度下降量240m。 平均ピッチ178(最高206)。平均ストライド1.08m。補強運動2セット。シャワーを浴びてから朝食を食べて、色々と用事を済ませて奥さんと買い物に行ったついでに大塚のキャナリ―ロウで昼食を食べました俺はピザ、奥さんはパスタを食べましたが、ピザが思ったよりも量が多くて、18kmしか走ってないこともあって、デザートは食べるのを我慢しましたフルマラソン前にあまり体重は増やしたくないので・・・。とりあえず、今は去年よりは絞れてます防府を走れなかった分を高知龍馬マラソンへ向けてますでもデザート食べたかったな・・・月間走行距離 298km。