激坂の第11回HIRAO風緑マラソンに出場した。
第11回HIRAO風緑マラソンに夫婦で出場した5時27分に起床し、トイレへ行ったりして準備をしてから6時06分に自宅を出発した大原のセブンイレブンで朝食を買い、五日市インターから山陽道に乗り、玖珂PAでトイレ休憩をしてから玖珂インターで降りて、7時46分にハートランドひらおスポーツレクリエーション公園の駐車場に到着した自宅から80kmだった車で少し待機してからトイレへ行ったが、詰まっていたので車で別の場所のトイレまで連れて行ってもらった。その後受付をして車に戻り、準備をしてから再び会場へ行った。俺はメタスピードスカイ+を履いて、9時22分からアップのジョグをした後半流しを1本入れて、2kmを11分38秒(5:38,5:59)で走ったこのレースは初めて走るレースで、キツいのは事前にわかってました晴れ、気温21.1℃、湿度60%、東の風7kph、10時00分に10kmがスタートした抑えて入るつもりだったが、少し突っ込む形で走り始め、むしろ自分より速いランナーが抑えて走っていた想像以上にコースがきつく、2km目の6:23のラップに驚いた3km上り続けると思ったが、途中2回下りがあった。2kmすぎて目標にしているNさんに追いつかれて抜かれ、しばらくは少し離れて見える形でついて行った3kmぐらいの第1折り返しで給水を取って飲んでから頭に水をかけたが、前の2人は給水を取らなかった一旦下ってからまた登り、第2折り返しに行くまでにNさんに少しずつ離されだした第2折り返しの給水所で水を飲んでからまた頭に水をかけた。折り返してから少し登ってからは下りばかりで、スピードが出過ぎて足の回転が追いつかず、ブレーキをかけながら走っているような感じだったここで前が見えなくなって行った。 足裏全体で着地する感じで走ったが、右足の踵が痛くなり、マメが出来て破れるんじゃないかと思ったラスト1kmぐらいで後ろから足音が聞こえて来て、1人に抜かれた懸命に追ったが追いつけず、10.13kmを47分00秒で(ネット)ゴールし、一般男子50歳以上での入賞を狙っていたが、わずかに入賞を逃した平均心拍数187(196)。 平均ストライド1.18m。 平均ピッチ182(213)。 高度上昇量440m。 高度下降量440m。5kmごとのラップは、 0~5km 25:48(4:44,6:23,5:47,3:43,5:11) 5~10km 20:45(5:08,4:46,3:36,3:38,3:37)10~ラスト 0:27その後、知り合いのゴールを撮影し、最後に奥さんが10.28kmを1時間11分48秒(平均6:59/km)でゴールした平均心拍数154(196)。 平均ストライド0.82m。 平均ピッチ173(198)。5kmごとのラップは、 0~5km 38:19(7:37,8:59,8:31,5:44,7:28) 5~10km 31:59(7:55,7:12,5:38,5:40,5:34)10~ラスト 1:30 第2折り返し手前まではNさんに付いて行けていたが、後半の長い下りで離された下りの走り方が下手なのを改めて感じさせられた。 今後への技術的な課題だ今まで走って来て1番キツい10kmレースだった11時41分に会場を後にし、帰りは玖珂PAで昼食を食べてから14時00分に自宅に到着した昨日休肝日にしたので、美味しい酒が飲めました 欲を言えば入賞したかったが、これは能力がないので仕方ない これから頑張るのみです