一刻者日記

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• おかやまマラソン抽選発表

  今日はおかやまマラソンの抽選発表でした倍率は２倍もなかったので、当選すると信じて疑いませんでした仕事から帰ってメールをチェックすると、まさかの夫婦落選でした残りは神戸マラソンと福岡マラソンが明日抽選発表ですどっちか当たって最悪、ベイマラソンになりそうです

  2015.06.29

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  宮島トライアスロンの応援ラン

  職場の先輩Ｔさんが宮島トライアスロンに出場したので、応援ランをしました吉和のめがひら温泉のそばが会場で、１２時４５分頃駐車場に着いてから、お好み焼きを食べてから準備した。気温２６℃、湿度６１％、１３時からスタートし、ゴールからコースへ向かってゆっくりとＴさんを捜しながら走ったなかなか見つからなかったが、ゴールから約２ｋｍぐらいのところでＴさんがこっちに気付いてくれて、そこからゴールまで伴走した思ったよりも速いペースで走っていた　５:００/ｋｍぐらいだと思うスイムやバイクは違う筋肉を使うので、ずっと走り続けるウルトラマラソンよりも足は疲れないのかもしれないが、それでも、２.５ｋｍ泳いで、５５ｋｍ自転車をこいで、さらに２０ｋｍ走るのは、とてつもなく凄く感じましたＴさんは自己ベストを約２０分更新して、５時間２０分ぐらいで完走しました応援ランで、３.９１ｋｍを２３分１４秒(6:54､6:29､5:00､4:49)で走った最近はレースが無いのでモチベーションが下がってましたが、良い刺激をもらえました応援した後で表彰式を見てから帰りましたが、帰りに戸河内の道の駅に寄り、久しぶりに焼き団子を食べましたトライアスリートから刺激を受けて走り足りないので、帰ってから安佐南区スポーツセンターへ行き筋トレをした腹筋６０回。　背筋７０回。　ランジ 左１５回､右１０回。 クロスステップ 左１５回､右１０回。スクワット ３０回。 レッグプレス １２回。　レッグエクステンション１２回。　レッグカール １２回。ヒップエクステンション 左１５回､右１０回。 アダクション 左１５回､右１０回。ハンドグリップ(４０ｋｇ) 左右２５回。 以上を３セットした。　その後エアロバイクを１５分(６.５ｋｍ)こいで終了した筋トレをしたあとで、ＣＳ８を履いて安川沿いの周回コースでジョグをした気温２３℃、湿度７８％、１８時１６分スタートで、筋トレ後で足が重かった６.１５ｋｍを３５分４２秒(5:54､5:54､5:48､5:40､5:41､5:48､0:55)で走った 自分はトライアスロンに比べたら、ただ走るだけなので、もっと頑張らないといけないと思いました月間走行距離　１０４.４６ｋｍ(嫁は５１.９２ｋｍ、息子は１２.０４ｋｍ)。年間走行距離　１２６６.５８ｋｍ(嫁は４０１.９８ｋｍ、息子は１４８.８２ｋｍ)。

  2015.06.14

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  第１回周防大島スーパーマラニックに参加した。

  第１回周防大島スーパーマラニックに参加しました７時１４分に自宅を出発し、会場の橘ウインドパークに８時４７分に着いた自宅から９７.４ｋｍだった受付を済ませ、トイレに行ったりして準備し、アップなしでストレッチだけして、ＤＳトレーナーを履いて走ったフルマラソン以上の距離を走るのは初めてで、とりあえず５０ｋｍに参加しました曇り、気温２３℃、湿度６５％、東北東の風６ｋｍ/ｈの気象条件で、１０時にスタートした普通のロードレースと違い、みんなゆっくりとしたペースで走り始めたので、やはりマラニックだと改めて思った事前に５:００/ｋｍのペースで行ける所まで行くと決めていたので、とりあえずそのペースで走った順調にペースを刻み、第１エイドは６ｋｍ地点で、スイカと梅干を食べたその後も順調に走り、１２.５ｋｍ地点の第２エイドではアクエリアスを飲んだ。１０ｋｍを過ぎてから足が重くなり、疲労が抜けてないことを感じ、この先に不安を感じた１６ｋｍ地点の第３エイドで、そうめんとミニトマト、パイナップルを食べた　大島の橋が見える所まで行くのに登りがキツく、思ったよりもアップダウンがあり、少しずつしんどくなった２３ｋｍ地点の第４エイドでグレープフルーツゼリーを食べてリフレッシュし、ここまではエイドに寄ったとき以外、ほぼ設定ペースで走れていたが、疲労の蓄積とともに徐々にペースが落ちた３１ｋｍ地点の第５エイドで、パンとおにぎり、梅干しを食べ、アクエリアスを飲んだこの辺りでは、足がだいぶ重くなった５:３０/ｋｍのペースを何とか維持したが、失速したので遂に女性ランナーにも抜かれた３６ｋｍ地点の第６エイドでもチョコレートなどを補給したが、さらにペースは落ちて、６:００/ｋｍ以上になったしんどくて途中で何度も歩こうと思ったが、何とか踏みとどまった１４時を過ぎてから、曇っていた天気が晴れ、暑くてよりしんどくなった４３ｋｍ地点のエイドで、スイカとブドウを食べ、給水して走りだしたが、足がかなり重くて思うように走れず、腕を振っても足が動かなかった　４５ｋｍ以降は７:００/ｋｍ以上かかるペースまで落ちた４８ｋｍ地点の第８エイドで最後の補給をして走ったが、残り３ｋｍが１０ｋｍ以上にも長く感じたなんとか歩かずにゴールまで辿り着き、５時間０２分３３秒で５１.０３ｋｍを完走した達成感よりも、しんどさの方が大きかった５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２４:５６(5:08､5:03､4:52､4:57､4:54)　５～１０ｋｍ　２５:４１(5:21､5:06､5:12､4:55､5:05)１０～１５ｋｍ　２５:３５(5:01､5:00､5:30､4:59､5:03)１５～２０ｋｍ　２６:１３(6:10､4:54､4:58､5:06､5:04)２０～２５ｋｍ　２７:２４(5:15､5:02､4:52､6:36､5:37)２５～３０ｋｍ　２７:０６(5:13､5:29､5:23､5:30､5:30)３０～３５ｋｍ　３１:０２(6:06､7:42､5:27､6:23､5:22)３５～４０ｋｍ　３２:５１(5:58､6:20､7:21､6:20､6:50)４０～４５ｋｍ　３６:１６(6:16､7:08､6:34､9:20､6:56)４５～５０ｋｍ　３８:０３(7:09､7:38､7:24､8:13､7:38)５０～ラスト　　　７:２２(7:11､0:10)ゴール後に完走タオルをもらい、着替えてから梅干しやミニトマトを食べたり、アクエリアスを飲んだりして補給した。しんどくて車で少し仮眠をとったが、気分が悪いのでトイレで吐いた吐いて楽になり、１６時０８分に会場を後にしたが、 眠くて玖珂インター近くのローソンで仮眠をとり、宮島ＳＡで家族に土産を買ってから、１８時４２分に自宅に着いた今回のマラニックの反省点は、初のウルトラマラソンなのに、軽く考えていたこと事前の疲労抜きが出来ておらず、１０ｋｍ過ぎには足が重くなった　４月にフルマラソンを走ったが、その前後は練習量を落としていたし、体調不良もあって４月は月間１７０ｋｍぐらいしか走れず、５月はゴールデンウィークもあって久しぶりに月間３００ｋｍを走ったが、その影響で疲労が溜まっていたと思う。　徐々に走行距離を増やせば良かったし、直前に練習量を落とさなければいけなかったペースも失敗だった。最初は５:００/ｋｍのペースで走ったが、約２３ｋｍしか持たず、コースが思った以上にアップダウンがあり、高低差は１０８ｍで(高度上昇量９４９ｍ、高度下降量９４８ｍ)予想外にキツかった５:３０～６:００/ｋｍぐらいのペースで走れば良かった補給も失敗した。疲れた状態で柑橘系のフルーツゼリーを食べたこと、アミノバイタルゼリーが影響したと思う。エイドで食べ過ぎたのもあり、それが胃の中で揺られて気分が悪くなったと思う。ゲップが出て、それがアミノバイタルゼリーやアクエリアスの匂いがした(エイドで食べたのは、スイカ、梅干し、そうめん、ミニトマト、パン、むすび、パイナップル、グレープフル―ツゼリー、チョコレート、ぶどう)今回の反省を次に生かそうと思うが、予想以上にキツかったので、正直しばらくはウルトラマラソンは走りたくない気持ちです９月に、しわいマラソンにエントリーしていますが、後悔してます月間走行距離　８４.８５ｋｍ(嫁は２５.３７ｋｍ、息子は６.０２ｋｍ)。年間走行距離　１２４６.９７ｋｍ(嫁は３７５.４３ｋｍ、息子は１４２.８ｋｍ)。

  2015.06.07

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• 第２３回津山加茂郷フルマラソン全国大会に出場した２

  折り返してからトイレを探しながら走り、２度めのトイレ休憩をして走りだしたが、嫁は左足にマメが出来て、それが下りで潰れてしまい血が出ていた痛さで何度か止まったりしたが、頑張って走っていた　折り返してからは一旦ペースが上がったが、徐々に疲れが溜まって来て、ペースが元に戻って行った前半は、アミノバイタルパーフェクトエネルギーや、塩熱サプリを取っていたが、後半は腹が減ったので、公設エイドや私設エイドで、ミニむすび２個、ミニアンパン２個、パイナップル、チョコレート、バナナ、お好み焼き、はちみつ漬けレモンなどを食べたが、嫁は梅干しとパイナップルとお好み焼きだけで、後半は内臓が疲れて、水しか受け付けなかったみたい。失速して歩いてる人を抜きながら頑張って走り、嫁はさらにトイレに２度行って抜いた人に抜き返されたり、また抜き返したりしていた。嫁は、３７ｋｍ以降に足が重くなって動かなくなったみたいだが、時折屈伸をしたりして足の痛みにも耐えて、会場のゲートをくぐり、グランドを１周半して、夫婦で横に並んで、４時間５６分００秒で初フルマラソンをゴールした嫁が、遂にマラソンランナーになった瞬間だったゴール後に握手して、その後抱き合い、ゴールを喜び合った達成感が凄くあったようで、俺も嬉しかったゴール後は、サービスの給食を食べた。　俺は焼きそば、嫁は天麩羅うどんを食べた嫁が無事完走出来て良かったし、ホッとしました沿道の声援が田舎の割には結構あって、励まされましたし、私設エイドのもてなしも有難かったですコースは前半上りで、後半は下るのでキツイですが、今回嫁のペースに合わせたので、それほどしんどく感じず、また参加したいと思いましたが、嫁はしんどかったみたいで、「もてなしは良い大会だけど、コースがキツイからもう出たくない」と言ってました秋にまた一緒のレースに出れると良いです月間走行距離　１２１.８６ｋｍ(嫁は６８.２７ｋｍ)。年間走行距離　８０７.５８ｋｍ(嫁は２７８.８５ｋｍ)。

  2015.04.19

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  第２３回津山加茂郷フルマラソン全国大会に出場した。

  遂にこの日がやって来ました嫁の初フルマラソンです嫁はハーフまでは出場していましたが、いつかは一緒にフルを走る日が来るだろうとは思っていましたが、やっと実現する日が来たかと思うと、感慨深いです５時３０分に起床し、準備をしてから６時１５分からホテルで朝食を食べました本当は６時３０分から朝食なんですが、宿泊しているのがランナーが多くて、早い方が良いだろうと準備してくれて６時１５分からにしてもらいました有難いです同じホテルにフルマラソン１０００回を走って、ラン＆スマにも出演した迫田法子さんも宿泊されてましたやはり、色んな地方の大会に出てますね～食事を済ませてからホテルをチェックアウトして、７時には会場へ向かいました予報よりも早く朝から雨が降っていました７時３０頃に会場に着いたが、近くの駐車場は一杯になっていて、１ｋｍぐらい離れた小学校に案内されて７時４０分に駐車場に着いた準備をして歩いて会場に向かい、体育館で待機した。　スタート前には雨が小降りになり、気温１３℃、湿度１００％で、１０時にスタートした１分ぐらいのロスタイムがあってスタートラインを越え、嫁の初マラソンがスタートした最初は人が多いこともあって、なかなか思うペースで走れなかったけど、５ｋｍ以降は順調にペースを刻んで行った５ｋｍ過ぎにトイレに行ったが、数が少なく意外に並んでいて待った。５ｋｍ以降にだんだんと上って行き、前半は登りが続くので抑え目に走っていたが、嫁はだんだん足に疲れが溜まって来たみたいで、ペースが少し落ちて行った所々で登りがキツくなっているところがあったが、折り返す前には雨は止んでいた。何とか登りきって折り返し、今度は下りになって楽になった続く

  2015.04.19

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  第１０回国営備北丘陵公園マラソン大会(スイセンマラソン)

  備北丘陵公園であったスイセンマラソンに、家族で出場した自宅を７時１０分に出発し、セブンイレブンで買い物をしてから備北丘陵公園へ向かいました。西風新都インターから高速道路を通って庄原インターで降りて、８時２５分に備北丘陵公園の第５駐車場に着きました。受付のときは雨がほとんど止んでいたが、その後結構降りだした　開会式の時はほとんど雨も止み、家族で選手宣誓をした緊張して少しセリフを忘れてしまい、空白の時間がありましたその後、嫁とアップのジョグをした嫁は２ｋｍ(12:58)ジョグで終了し、俺はＷＳを１本追加した。足が重くて、左ケツの筋肉に張りがあるので、スピードを出せそうになかった曇り、気温１８℃、湿度１００％、南西の風８ｋｍ/ｈの気象条件だった(１１時)。１０時５０分に息子が出場した２ｋｍがスタートし、２.０ｋｍを９分０４秒と練習よりもタイムが悪かったですが、が、頑張ってました俺と嫁の１０ｋｍは、１１時０５分にスタートした。調子がイマイチなのに比較的前に並んでしまい、ガ―ミンを忘れたので、ペースがわからないまま走った藤野さんが予想通り先頭を走ってすぐに独走になった５ｋｍコースを２周する１０ｋｍレースなので、最初は足の状態を考えて少し抑え気味だったが、２周目からペースを少し上げたアップダウンが意外にあるコースだったので、呼吸が苦しくなったが、世羅のコースよりは楽だった。失速した人を少しだけ抜き、総合１０位以内を目指したが、駄目だった４０分は切ることが出来ましたが、タイム的には不満でしたレース後にダウンジョグを約１ｋｍしながら嫁を待った。嫁は脚が重いのでジョグで行く予定だったが、抑えきれずに５２分台で走り、女子高校生以上で入賞しました表彰式で副賞の乳団子をもらってました嫁の表彰式後にサービスの豚汁を食べてから家へと戻った。良い練習にはなったけど、レースに出たので、当然ケツの張りは取れず。ケツの張りが取れるまではスピード練習を止めて、しばらくはジョグで調整しようと思います。月間走行距離　２７.２５ｋｍ(嫁は１１.９６ｋｍ、息子は４ｋｍ)。年間走行距離　７１２.９７ｋｍ(嫁は２２２.５４ｋｍ、息子は９０.３１ｋｍ)。

  2015.04.05

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  第５回世羅ハーフマラソン大会に出場した。

  第５回世羅ハーフマラソン大会に出場してきました自宅を５時１０分に出発し、ローソンで買い物をしてから、山陽道の広島インターから西条インター経由(高速料金６３０円)で３７５号線を通って、会場のせらにし旅行村の駐車場に６時２８分に到着しました　　自宅から７３.５ｋｍだった。７時少し前に受付を済ませ、車で待機してから８時過ぎからアップをしたＤＳトレーナーを履いて、ストレッチをしてからジョグをしてたら、ゲストランナーの渡邉裕子さんがアップのジョグをしてたけど、ジョグが速かったジョグを２.８２ｋｍ(16:26)して、ＷＳ２本してアップを終了した。タ―サ―ジ―ルに履き替えてから開会式に参加し、気温１１℃、湿度７１％で、９時にハーフがスタートした。４分/ｋｍで前半を走るレースプランだったが、スタートして一旦下り、コースを左に曲がるとキツい登り坂が見えて、ここで今日は自己ベストを更新するつもりだったが、すぐに断念しました　それぐらいキツイ登り坂でした最初の１ｋｍは４分１４秒と思った通り遅かった１ｋｍ過ぎて見たことある人が前を走っているのに気付き、ペースを上げて追いついたら、やっぱりアミノのＨさんで、しばらくついて行ったが、登りで失速してたので抜いて行ったが、下りになったら追いつかれたしばらくはついて行ったがジワジワ離されて、追いつくのを諦めてしまっただが、また登りで差が詰まり、気持ちも持ち直して追いつき１０ｋｍ過ぎには再びＨさんを抜いて差を広げたそのまま負けないだろうと思ったら、２周目の１５ｋｍ以降の長い下りでまたまた追いつかれてしまい、今回は追いつけそうにない勢いで差を付けられ離されていったコースが厳しいのもあって、１９ｋｍ以降は完全に失速し、まさかのキツイ坂をもう１回通らされて、久しぶりの１時間３０分オーバーとなった俺のガ―ミンで２１.５４ｋｍを１時間３０分４７秒(ネット)だった田舎で人が少ない割には沿道の応援が意外に多く、ゴール後は牛肉や、焼き餅、ボタン鍋を無料で振る舞うなどもてなしは良かったが、コースは今まで出たレースで１番キツかった 走った後に結構筋肉痛になったとりあえず、２ｋｍぐらいダウンジョグをしようと思ったが、ダメージが酷くて１.１１ｋｍ(8:20)しかできなかった。良い練習にはなりましたが、キツかったです月間走行距離　１７０.０７ｋｍ(嫁は７０.４ｋｍ、息子は１６.５ｋｍ)。年間走行距離　６２４.０５ｋｍ(嫁は１８５.５７ｋｍ、息子は７２.２９ｋｍ)。

  2015.03.21

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  第３４回籐公の里マラソン大会(５ｋｍ)に出場した。

  今日は、第３４回籐公の里マラソン大会の５ｋｍに出場した自宅を６時５６分に出発し、８時１０分に大和総合運動公園の駐車場に着いた自宅から７９.３ｋｍだった。絶好のレース日和で、暖かくて走り易かった俺はマナ７、嫁もマナ７を履いて、大和総合運動公園グランドでアップのジョグをした俺は２.７ｋｍを１６分０８秒(6:29､6:10､3:28)で走り、ＷＳを４本した嫁は２.５７ｋｍを１６分１２秒(6:44､6:19､3:08)で走り、ＷＳを３本したスタート前に凄い仮装をしてる人を見つけましたすべて風船で作ってました気温１１.１℃、湿度６２％、北北東の風１８ｋｍ/ｈの気象条件の中、１１時に５ｋｍがスタートした事前に考えていたレースプランは、スタートから突っ込んで行って、後半にできるだけ粘ることであり、そのために去年の４０代の優勝者をマークして、どこまでついて行けるかでしたスタート前にターゲットである選手を見つけて、スタートしてからもついて行きました最初の１ｋｍは、予定通り突っ込んで行き３分１８秒でしたそのままついて行ったが、少しずつしんどくなっていき、２ｋｍぐらいからジワジワと離されて行った２ｋｍ以降の登り坂は、前半のペースが速いこともあって、かなりしんどかった４０代の２位を走る選手が失速してきたこともあり、ここから２位狙いに切り替えたゼッケン４２０の選手と競って２位の選手との差を詰めて行き、坂を登りきってから折り返し、３人で競って行った苦しかったが粘って付いて行き、運動公園の登りでペースを上げて前の２人を抜いた　登りでペースを上げたので、苦しくて登りきってからペースが落ちたが、抜かれずに粘り、ここまで来て抜かれたら悔しいので、ラスト３００ｍぐらいからさらにペースを上げたが、抜いた選手について来られ、残り５０ｍぐらいでさらに向こうがペースを上げてかわされてしまい、それを抜き返す余力も根性も残ってなかった最後は気持ちなんですかね～それでも最近のレースの中では、１番追い込んで走ることが出来ました競る相手があってのことですが、良いスピード練習になりました４０歳代で５位以内に入賞できたのは嬉しいですが、ラストにかわされて順位を落としたのが悔しかったネットタイムは１８分０２秒(3:18､3:28､4:10､3:28､3:36)でした去年の自分のタイムを１２秒更新出来たので良かったですが、出来れば１８分を切りたかった一緒に５ｋｍに出場した嫁は、去年のタイムを約２分短縮する２３分４９秒で、まさかの一般女子１位/１２人になりましたゴール後にダウンジョグをしながら応援して見てましたが、去年よりも走りが良くなってました今４月の初フルマラソンに向けて距離を走ったりしているのでスタミナもついて、スピードを以前より維持できるようになったことが、タイムの短縮になったのだと思いますダウンジョグを２.３６ｋｍ(16:14)走ってから、更衣室でシャワーを浴びた。抽選会で俺がスーパードライ(６缶)が当たり、嫁も再抽選でキリンラガー(６缶)が当たりました同じ５ｋｍに出場した同僚もキリンラガーが当たってましたローカルな小さい大会とはいえ、夫婦で入賞でき、ビールも当たって、今年も良い思いが出来ました月間走行距離　５４ｋｍ(嫁は１５.６５ｋｍ、息子は８.３ｋｍ)。年間走行距離　５０７.９８ｋｍ(嫁は１３０.８２ｋｍ、息子は６４.０９ｋｍ)。

  2015.03.08

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  オタフクカップの応援

  息子達が出場した広島市の小学生駅伝大会のオタフクカップの応援に行った６時５３分頃に家を出て、７時過ぎには広域公園の駐車場に着いた１チーム５人で走り、５年生男子は３組に分かれて、雨が降る中、１１時過ぎに息子たちは５年生の３組のレースに出場し、息子は第２走者で頑張っていたが、前とは差を詰められずに１３位で通過し、その後も同じチームの選手も頑張ったが順位は変わらず、たぶん１３位だったタイムで順位を決定し、総合で２８位だったみたいだそして、伴小学校の５年生女子は総合４位に入賞していた今年は残念でしたが、息子たちは来年こそ１０位入賞できるように、このまま練習を頑張って欲しいですこの大会に向けて、息子はいつもよりも練習していたので、親としては目標に向けて頑張っていたので嬉しかったです昼は息子がすたみな太郎に行きたいと言うので、頑張ったし連れて行きました。昼に食べ過ぎたので、身体を動かしたく、夕方雨が上がったので、補強運動を２セットしてから、ジョグをしました気温８℃、湿度７６％、１７時２３分スタートで、広陵からアストラム沿いを通って広域公園前駅で折り返し、広陵へ戻った １０.０ｋｍを５９分３８秒(5:57､5:57､5:50､6:22､5:58､5:36､5:45､5:48､6:15､6:05)で走った昨日の２部練習の影響で足が重かったので、ゆっくりとしたペースで疲労抜きのジョグをした 昨日合計で３６ｋｍ走った疲れが残ってますしばらく、無理しないようにしよう月間走行距離　１０.０ｋｍ(息子は１.１ｋｍ)。年間走行距離　４６３.９８ｋｍ(嫁は１１５.１７ｋｍ、息子は５６.８９ｋｍ)。

  2015.03.01

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  第６回呉とびしまマラソン(１０ｋｍ)に出場した。

  第６回呉とびしまマラソンの１０ｋｍに出場した自宅を５時２４分に出発し、ローソンでむすびを買ってから呉に向かい、途中１回道を間違えたが、７時３０分に臨時駐車場に着いた。　自宅から６２.８ｋｍだった。　そこからシャトルバスで会場まで行き、７時５１分に会場に着いた。受付を済ませてから、屋根があるプールサイドに場所を確保してから着替えて準備し、アップで２.８２ｋｍ(16:34)ジョグしたが、風が強く雨が降っていた。　ＷＳ２本。スタート時間が２０分遅れとなり、スタート前には雨も止み、気温１２℃、湿度８２％、北の風１６ｋｍ/ｈの気象条件で、９時５０分にスタートした。今日は３:５０/ｋｍのペースで走るつもりだった前から２列目の絶好の位置でスタートしたので、先頭につられて速いペースで走り始めた。最初の１ｋｍは３分４５秒で、そのままのペースで走りたかったが、アップダウンがあってそのペースを維持出来なかった４ｋｍで最初の折り返しがあり、ここまではほぼ設定通りに走り、前のランナーについて行って粘った登りであまり無理せず、下りでペースを上げて走った６ｋｍ以降は登りの影響でタイムが落ちたが、第２折り返しを過ぎてからペースを上げて頑張り、２人抜いたがラスト１ｋｍ以降で抜き返されたしかし、ラストに力を振り絞って１人抜き、ゴール前でも１人抜いてネットで３８分３８秒だった今回は公認コースでもないし、天気も悪いので、テンションがあまり高くなかったので、シューズもマナ７を履いたが、練習では感じたことが無いフィット感の悪さとグリップ力の弱さを感じたしかし、これはタ―サ―ジ―ルと比べてであり、レースで履いたから気付いたのであって、練習だと今回ほど違和感は感じなかったし、改めてタ―サ―ジ―ルの良さを実感させられた調子自体は愛媛マラソンから２週間で、完全に疲労は抜けてなく、イマイチな状態だったので、それなりに走れたと思います来月の世羅ハーフマラソンでハーフの自己ベストを目指すのに、良いスピ－ド練習になりました月間走行距離　１４９.６ｋｍ(嫁は４５.８ｋｍ、息子は２２.３５ｋｍ)。年間走行距離　３９３.２７ｋｍ(嫁は８７.５１ｋｍ、息子は５０.９１ｋｍ)。

  2015.02.22

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  第５３回愛媛マラソンに出場した２

  国道１９６号に出てからは、向かい風と雨が強くなりしんどかった２７ｋｍ辺りでＮさんに追いつき、並んですぐに追い抜いたその後は３０ｋｍ以降にケツやハムストリングス、脹脛に軽い痙攣があったりしたが、ごまかしごまかし走ったしんどいながらも粘って走り、３５ｋｍからの登り坂前に高橋尚子さんがいて、ハイタッチしてくれた一旦は元気が出たが、徐々に失速して５分/ｋｍを切るペースを何とか維持した４０ｋｍ以降に、昨日飲んだ居酒屋やじの大将が応援してくれて元気をもらい、沿道の暖かい応援もあって無事完走した３時間１２分２０秒(ネット)でゴールし、総合４４５位/９０３２人(４０代男子１４６位/２７６２人)だった。５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２２:１４(4:40､4:21､4:27､4:20､4:24)　５～１０ｋｍ　２２:０８(4:22､4:23､4:34､4:24､4:23)１０～１５ｋｍ　２２:２６(4:37､4:30､4:25､4:25､4:28)１５～２０ｋｍ　２２:４７(4:22､4:26､5:22､4:17､4:19)２０～２５ｋｍ　２２:０９(4:25､4:26､4:20､4:24､4:33)２５～３０ｋｍ　２２:１９(4:15､4:23､4:33､4:36､4:30)３０～３５ｋｍ　２２:５０(4:32､4:33､4:38､4:30､4:35)３５～４０ｋｍ　２４:０４(4:48､4:54､4:44､4:47､4:49)４０～ラスト　　１１:１４(4:50､4:41､1:42)今回の愛媛マラソンは、今まで走った９本のフルマラソンの中でもベスト３に入るぐらい満足できるレースだった今回のタイムはセカンドベストだし、公認コースに限れば、ベストタイムだった足が攣ることなく後半粘れたし、３５ｋｍ以降に失速しなければ、目標の３時間１０分を切れたと思う風が強かったのが１番のマイナス要因だが、気象条件はどうしようもないし、やはり走り込み不足による失速で、月間３００ｋｍ以上の走り込みの必要性を感じたそれとレースで初めて途中にトイレ(小)へ行った点も今後への反省材料で、寒いときのレースで１時間以上トイレに行けないときは、気を付けた方が良いと思った。今回の反省点を次につなげれば、３時間１０分切りは問題なく達成できるし、さらにその上も目指せると思うさて、Ｆは３時間４６分台で自己ベストを更新したが、３８ｋｍ以降に歩いてしまい、目標の３時間３０分には届かなかったＮさんは、３時間２２分台だった。　前半調子が良さそうだったが、オーバーペースに感じた。俺が追いついたときに、粘って並走して競い合う展開にして欲しかった。そうすれば、お互いにもっと良いタイムを出せていただろう。　３時間１０分切りは秋への宿題ですまた１から鍛え直しますレース終了後は完走賞のタオルを貰い、記録証を貰ってから預けた荷物を受け取った。無料の足湯には入らずに更衣室ですぐに着替えたが、靴の脱ぎ履きなどで左右の脹脛が攣り大変だったそれだけ足にダメージがあったんだろうが、レース中に攣らなくて良かったゴールしたランナーには、むすびやスープ、芋炊き、パンなどが提供され、他の大会よりもサービスが良かった沿道で応援している人も多いし、是非来年も出場したいです月間走行距離　８２.２５ｋｍ(嫁は１５.７ｋｍ、息子は９.０１ｋｍ)。年間走行距離　３２５.９２ｋｍ(嫁は５７.４１ｋｍ、息子は３７.５７ｋｍ)。

  2015.02.08

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  第５３回愛媛マラソンに出場した。

  第５３回愛媛マラソンに出場した８時１２分にホテルを出発し、８時２５分頃には会場に着いた。ストレッチをしてから、グッズを見たりして時間をつぶし、荷物預かりのそばにあったバームウォーターを飲んでから、８時５５分ごろに荷物を預けてトイレ(小)へ並んだ。その後でＡブロックに並んだが、風もあるせいか８.５℃あるわりには寒かった待つ時間は長かったが、アスリート枠でＡブロックスタートなので、前から３０ｍぐらいで結構近かったので、スタートロスがあまりなかった気温８.５℃(体感６℃)、湿度６５％、西北西の風２７ｋｍ/ｈ(９:３０時点)の気象条件で、１０時にスタートしたスタートロスは１８秒で、最初の１ｋｍは４:４０と思ったよりも良いペースで入れ、それ以降はスムーズに設定した４:３０/ｋｍを切るペースで走れた風はあったが調子が良く感じ、順調にペースを刻んでいたが、後でわかったことだが、追い風で走り易くて、調子が良いと勘違いしていて、後半そのツケが回ってきた一緒に出場した先輩Ｎさんは、だいたい１００ｍぐらい先を走っていたが、１７.５ｋｍ地点のエイドで自分がこのまま我慢できない気がして、トイレ(小)に行ったので、さらに差が開いたトイレの後にエイドで一六タルトを取ったがカットしてなくて、１個は大きくて走るときは食べづらかった　４分の１ぐらいにカットして欲しかった。２１.９ｋｍでは山田屋の饅頭を食べてから折り返し地点へ向かったが、風が強くて少しペースが落ちた折り返し前に、Ｎさんにかなり近づいているのに気付き、失速しているのがわかった。前が見えると元気が出てくる　折り返して追い風にもなったので再び良いペースで走れた２６ｋｍ以降に雨が降り出し、別の職場の同僚Ｆとすれ違った。サブ３.５を狙うＦは、この時点ではまだ３時間３０分のペースランナーより前を走っていた　続く

  2015.02.08

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  ちびっ子健康マラソン

  今朝は、昨日の疲労抜きジョグをした気温４℃、湿度８７％、７時００分スタートで、広陵からアストラム沿いを通って長楽寺から安川沿いに入り、周回コースでジョグをして広陵へ戻った。６.５ｋｍを４１分５５秒(6:36､6:36､6:21､6:21､6:25､6:15､3:18)で走った　やはり、足が重かった息子と友達が広域公園であった、「ちびっ子健康マラソン大会」に出場したので、待っている間に応援ジョグをした気温７℃、湿度７０％、１０時０９分スタートで、３.７１ｋｍを２４分２３秒(7:04､7:00､6:20､3:57)で走った肝心のレースはなかなか進まず、息子たち５年生男子は、１３時０１分にやっとスタートした。気温１０℃、湿度６６％、東北東の風５ｋｍ/ｈの条件で競技場のトラックからスタートし、息子たちは後ろからゆっくりとしたスタートだった。競技場周りを２周するので、競技場から子供達が出てからすぐに移動して応援したが、息子は真ん中辺りを走っていたそれでも息子なりに頑張って、ラストはスパートして１人をゴール手前で抜いて、３.０ｋｍを１３分５９秒(4:31､4:48､4:40)の自己ベストで走って、６９位/１２０人だった息子の友達は１３分２９秒で５４位だった待ち時間が長くて、記録証が閉会式後なのでさらに待たされて、しんどかった出来れば、ゴール後に記録証をもらえると良いのだが、そうすると閉会式に参加する人が減るので、こうなってるのだろう。このレースは、参加費無料だし、参加賞ももらえるので良いレースです来年で息子は最後ですが、また参加して少しでも成長した姿を見せてほしいです息子のレースを観戦するのも良いですが、自分が参加するのが良いですね～愛媛マラソンも近づいてきました調整をしっかりして、ベストの状態で走りたいけど、体重が落ちてないんですよね～少しずつ落として行こう月間走行距離　２２０.１５ｋｍ(嫁は２３.０９ｋｍ、息子は２５.５５ｋｍ)。

  2015.01.25

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  第３４回西風新都新春ロードレース大会に出場した。

  第３４回西風新都新春ロードレース大会に出場した今年もスピード練習として、２ｋｍと５ｋｍに出場しました８時３０分に広域公園の駐車場に着き、受付を済ましてから車で待機したタ―サ―ジ―ルを履いて、アップでサブトラック周りでジョグをした　２.７ｋｍを１６分０４秒(6:07､5:05､4:51)で走り、ＷＳを２本した身体が少し重くて、調子はイマイチだった気温８℃(体感５℃)、湿度６１％、西の風２１ｋｍ/ｈのコンディションで、９時５８分に２ｋｍ(ガ―ミンでの距離は２.３５ｋｍ)がスタートした。スタート後は前が詰まって思うように前に出れず、そのために小学生が突っ込んで来て、前が邪魔で思うようにペースが上げれなかったが、競技場を出てすぐにコースが右に曲がり、徐々に登りになっているので、周りはペースが落ちて行き、ここで少しずつ抜いて行ってジワジワと順位を上げて行った坂を登りきってから少しペースを上げずに走り、しばらくしてからペースを上げて一気に２位まで順位を上げたそこから前と差を詰めようとしたが、なかなか追いつかず、呼吸も苦しくて、そのままの差がゴールまで続いた８分１９秒(3:39､3:28､1:12)で一般男子２位/２２人(総合２位/１８９人)に入賞した息子は１１分２０秒(4:55､4:53､1:32)で小学生男子５７位/１０２人(総合８０位/１８９人)だった。軽くダウンジョグ(０.６６ｋｍ)をしてからしばらく車で待機し、それから今度は５ｋｍに出場し、気温９℃、湿度５０％、西の風２９ｋｍ/ｈで、１０時５３分にスタートした。２ｋｍを走った後なので、抑えたペースで走り、徐々に前のランナーを抜いて行ったしんどかったが、後半粘って１８分０５秒(グロス)、ネットタイムで１７分５８秒(3:41､3:53､3:39､3:58､2:45)で一般男子３位/１８人(総合１３位/６１人)に入賞した新年最初のレースで、まさかのダブル入賞となり、幸先の良いスタートが切れました２ｋｍ２位の副賞がソース焼きそば１ケースで、５ｋｍ３位の副賞がアクエリアスの１Ｌ用パウダーだった。夕方、安佐南区スポーツセンターで筋トレをしました。腕立て伏せ ２０回。 腹筋 ５０回｡　背筋 ５０回｡ ランジ 左１５回､右１２回｡　フロントブリッジ ３５秒。クロスステップ 左１５回､右１２回｡ レッグプレス １２回。 レッグエクステンション １２回｡　レッグカール １２回。 ヒップエクステンション 左１５回､右１２回｡　アダクション 左１５回、右１２回｡スクワット ２０回。 以上をそれぞれ３セットした。　その後エアロバイクを１５分(７.９ｋｍ)こいで終了した。 運動前　最高血圧 127、最低血圧 79、脈拍78。 運動後　最高血圧 120、最低血圧 83、脈拍94。 筋トレ後に走るつもりでしたが、小雨が降っていて風も強かったので、走るのを止めました風呂上りに、自分へのご褒美で飲んだドライプレミアムは美味かったです 月間走行距離　８１.１７ｋｍ(息子は１１.０１ｋｍ)。

  2015.01.11

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• 第４５回防府読売マラソン大会に出場した。

  第４５回防府読売マラソン大会に出場しました７時４０分頃に家を出て９時１０分頃に防府のソルトアリーナ横の駐車場に着きましたソルトアリーナで受付を済ませてから体育館内で待機した。今朝は、前日の夕食でおかずとむすび３個と餅菓子４個を食べたので腹が減ってなかったが、レースまで時間があるので自宅でむすびを３個食べ、待機しているときにみたらしだんご１本とアミノバイタルゼリーを１つ食べた。１時間前にはバームの細粒を１つ摂取した。　１１時過ぎに競技場へ向かい、トラック周りを３周ウォーキングし、１周軽くジョグをした川内選手もジョグしてました風があり気温以上に寒く感じ、今までのレースの中で一番寒かったです１１時４０分過ぎに並び始めた。曇り、気温７℃、湿度５７％、北北西の風３.１ｍの気象条件で、１２時０２分にスタートしたトラックでは、前が詰まってなかなか走れなかったが、トラックから出てからは去年よりもスムーズに走れ、最初の１ｋｍが去年は５分かかったが、今回は４:４７だった２ｋｍ以降設定ペース(4:30/km)通りに走れた去年は最初の給水は取れなかったので、最初の給水は諦めて３ｋｍ過ぎにアミノバイタルパーフェクトエネルギーを少し飲んだが、今年は予想外に給水取ることが出来た。その後順調にペースを刻んでいたが、１８ｋｍ過ぎに足が重くなりだしたそれでもペースを維持したが、どんどん足は重くなり、３１ｋｍまではなんとか４分３０秒台のタイムを維持したが、それ以降はズルズルとタイムは落ちて行き、５分台まで落ちて行った。腕を振って足を動かそうとしたが、長くは続かなかった後半抜きつ抜かれつした女性ランナーに最後の競技場内で必死に食らいつき、ゴール前で３人かわしたネットで３時間１７分２７秒だった５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２２:４９(4:47､4:32､4:31､4:29､4:28)　５～１０ｋｍ　２２:３０(4:25､4:33､4:30､4:30､4:31)１０～１５ｋｍ　２２:３１(4:32､4:28､4:30､4:32､4:27)１５～２０ｋｍ　２２:１５(4:27､4:26､4:26､4:25､4:30)２０～２５ｋｍ　２２:３４(4:29､4:34､4:32､4:26､4:31)２５～３０ｋｍ　２２:５８(4:39､4:33､4:32､4:39､4:34)３０～３５ｋｍ　２４:１２(4:38､4:47､5:03､4:52､4:51)３５～４０ｋｍ　２５:２８(5:02､5:01､5:00､5:07､5:16)４０～ラスト　　１２:０６(5:10､5:09､1:46)　今年最後のレースは非常に残念な結果に終わった給水は６ｋｍ以外は毎回取り、１回だけスポーツドリンクを飲み、給水ごとに塩熱サプリも摂取して合計８錠取って、ゼリーはアミノバイタルパーフェクトエネルギーを１つ持って、こまめに摂取したが、３分の１ぐらい残った。前日からのカーボローディングや補給の影響もあり、エネルギー切れや足が攣ることもなかったのと、レース後に前回ほど内臓にダメージが無かったのが、今回のレースの数少ない収穫だった風が強く、気象条件的にはタイムが狙えないレースだったが、それでもベストを出している人はいた。自分もベストが出せると思っていたが、そこまでの力は無かったようですまた出直しですフルマラソンは、なかなか思い通りにいかないですねえ月間走行距離　１５２.６６ｋｍ(息子は１８.０６ｋｍ)。年間走行距離　２７９６.４２ｋｍ(嫁は５３０.５２ｋｍ、息子は１７１.４９ｋｍ)。

  2014.12.21

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  第３７回土師ダム湖畔マラソン(１０ｋｍ)に出場した。

  第３７回土師ダム湖畔マラソン大会に出場した自宅を６時０８分に出発し、途中でセブンイレブンで買い物をし、７時１３分に土師ダムの臨時駐車場に着いた。　自宅から３６.５ｋｍだった。しばらく車で待機してから８時から受付を済ませ、トイレも済ませてから、９時４７分から嫁とアップをし、嫁は１.６ｋｍ(10:54)ジョグして終了　俺は２.２３ｋｍ（14:17）ジョグし、途中でトイレに行き、ＷＳを１本入れた。気温９.５℃、湿度７８％、北北東の風１０ｋｍ/ｈの気象条件で、１０時３０分にスタートした霧が立ち込めていて、天気がよく分からなかった。風邪をひいているので、４:００/ｋｍのペースで走るつもりだったが、スタートしたら前へ前へと行ってしまった少しずつ前を走るハーフの選手を抜いて行きながら走り、２０ｍ前を走る１０ｋｍの選手を追い掛けながら走り、アップダウンを利用してジワジワと差を詰めていったアップダウンが多く、しんどかったが後半も粘り、追いかけていた選手を８ｋｍ過ぎに抜いて、さらに前のハーフの選手を抜いて行ったが、１０ｋｍの選手は全く見えなかった。後でわかったことだが、前の選手とは１分５０秒も差があり、見える訳も無かった３８分５８秒(グロス)で３５歳以上男子４位/９８人(総合 １０位/１６４人)だった。５ｋｍごとのラップは、　０～５ｋｍ　１９:１１(3:46､3:46､3:56､3:47､3:55)５～１０ｋｍ　１９:４０(4:08､3:45､3:56､3:59､3:51)嫁は５５分０４秒(グロス)で、女子８位/３７人(総合８６位/１６４人)だった。５ｋｍごとのラップは、　０～５ｋｍ　２６:５７(5:23､5:20､5:25､5:20､5:27)５～１０ｋｍ　２７:５４(5:41､5:07､5:21､5:35､6:09)嫁は風邪で最近走れてなかったわりには頑張ったと思う昼食にきつねうどんとパンを食べ、抽選会に参加したが、柚子ジュースは当たったが、欲しかった野菜の詰め合わせは当たらなかったこの大会は表彰は３位までなので、残念ながら入賞はならずそんなに甘くないですね～月間走行距離　１２３.６８ｋｍ(嫁は２０.８５ｋｍ、息子は１５.０９ｋｍ)。年間走行距離　２５５１.４３ｋｍ(嫁は５３０.５２ｋｍ、息子は１４４.３６ｋｍ)。

  2014.11.23

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  福岡マラソン２０１４に出場した。

  福岡マラソン２０１４に出場した６時３０分過ぎにはホテルを出発して、７時頃には待機場所に着いた。７時３０分頃には荷物を預け、雨が降っていたので７時４０分ぐらいに並んだが、しばらくして雨が止んだ気温１６℃、湿度９４％で、８時２０分にスタートしたが、人が多くてなかなか思ったように走れなかった４ｋｍ以降は順調に走れた少しずつ前のランナーを抜いて行き、設定に(4:20/km)近いタイムで走れていたが、途中で雨がパラついたが止み、２７ｋｍで左ケツが少し痙攣し、３１ｋｍで左ふくらはぎが攣ってしまい、マッサージやストレッチをしたが、なかなか直らなかったその後攣ったのが直り、ふくらはぎやケツ、太ももなどがたまに痙攣しながらも、ごまかしながら走ったがペースは落ちた３５ｋｍ以降は、内臓も疲れていて、ゼリーや塩熱サプリ、アクエリアスも取りたくない感じだった。４０ｋｍ過ぎにまた左ふくらはぎが攣って、マッサージやストレッチをしてもなかなか直らずに苦労した再び雨が降り出し、その後もごまかしながら走り、ゴール前にはゲストランナーの道下美里ちゃんにも抜かれた。美里ちゃんの足は走り込んでいるランナーの足だったが、伴走者はさらに凄い足をしていた。３時間１４分４７秒(ネット)でゴールした。男子４０～４４歳で７５位以内/１３２４人。男子総合３００位以内/７７５３人。総合３０１位/９８９４人。５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２３:１６(5:00､4:47､4:33､4:29､4:26)　５～１０ｋｍ　２１:５９(4:24､4:28､4:21､4:23､4:21)１０～１５ｋｍ　２１:４１(4:19､4:22､4:17､4:22､4:19)１５～２０ｋｍ　２１:５３(4:18､4:22､4:27､4:20､4:25)２０～２５ｋｍ　２１:２７(4:18､4:09､4:20､4:21､4:17)２５～３０ｋｍ　２２:００(4:24､4:24､4:23､4:21､4:26)３０～３５ｋｍ　２４:００(4:25､4:49､4:34､5:27､4:42)３５～４０ｋｍ　２４:５６(4:45､5:04､4:56､4:58､5:11)４０～ラスト　　１３:３０(6:01､4:51､2:37)ゴール後に完走賞のタオルを肩にかけてもらい、完走メダルを貰った。　そこから少し移動してアクエリアス(500ml)とバナナ１本をもらって食べ、エアーサロンパスのスプレーの試供品をもらって足にかけて１本使いきった。荷物を受け取ってから更衣室で着替えたが、寒かったのでサービスであった足湯に浸かったその後、一緒に出場した同僚と合流し、帰りの無料シャトルバスに乗ろうとしたら、長い列を作っていた待つのに疲れ、やっとバスに乗ってＪＲの駅まで行くのかと思ったら、離れたところで降ろされて駅まで歩き、駅は臨時切符売り場もあったので思ったほど混雑してなかったが、席に座れず、天神まで１３の駅があって遠かった。こんなことなら有料のシャトルバスに申し込んでいればよかった。　疲れた今回のレースでは、３０分ごとに塩熱サプリを取り、１０ｋｍ、１７ｋｍ、２５ｋｍ、３２ｋｍで少しずつアミノバイタルパーフェクトエネルギーを摂取し、約５ｋｍごとに給水でアクエリアスを飲んだのに３１ｋｍと４０ｋｍで左ふくらはぎが攣った。今回の３１ｋｍ過ぎの失速は、やはり６月の怪我をして以降の筋トレ不足による足の筋力低下が原因だと思う。以前と比べて筋トレの頻度が減っていた。前日にビール２杯、チューハイ１杯を飲んだのが影響したかは分からないが、もう少し少なくしていたら結果が多少は違ったかも？調整で、今まではレース前２日は走らなかったが、今回はレース前日だけ走らず、金曜日には７ｋｍジョグをした。今回の経験を生かして、防府までにしっかりと筋トレをして筋力をアップしたい。レース後、ホテルに戻って身体を休め、コンビニで買ったサンドイッチやフルーツゼリーを食べて身体を回復させて、夜の打ち上げに備えましたテレビで福岡マラソンを放送してたので、その放送を見てから(俺は映ってなかったけど、同僚は大きく映ってました)風呂に入ってから福岡マラソンの打ち上げに、ホテルの近くにある「ぜんざい」と言う九州料理の店へ行きましたホテルの従業員に勧められたのですが、刺身や地鶏、さつま揚げ、辛子蓮根、そして特に味噌味のもつ鍋が美味しかった１週間我慢して飲まなかった焼酎を飲んで楽しい打ち上げでしたが、ベストタイムが出せなかったことが唯一の残念な点でしたベストタイムをたたき出した２人は旨そうに飲んでました次回は心から喜んで飲めるように頑張ります月間走行距離　８２.８９ｋｍ(嫁は９.２１ｋｍ、息子は６ｋｍ)。年間走行距離　２５１０.６４ｋｍ(嫁は５１８.８８ｋｍ、息子は１３５.２７ｋｍ)。

  2014.11.09

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  第３４回ひろしま国際平和マラソンに出場した。

  第３４回ひろしま国際平和マラソンに出場した６時４０分に自宅を出発し、７時過ぎには山陽高校そばの駐車場に着いたが、もっと会場に近い駐車場を探して、駐車場に７時３０分頃に着いたしばらく車で待機し、８時２０分頃に会場に向かった。アミノのメンバーに会ってから受付をし、それから競技場内に確保してあるアミノの控室に荷物を置いて準備をした。１０時少し前からマナ７を履いて、柔軟体操をしてからアップをした２.１５ｋｍ(14:29)ジョグをし、ＷＳを１本した。１０時３０分には並んで待機したが、人が多くてまともに走れそうにない雰囲気だった今回のレースは、福岡マラソン１週間前なので全力では走らず、福岡マラソンの予定レースペース(4:20/km)でのペース走をするつもりだった１１時２０分に１０ｋｍがスタートしたが、スタートしたのに気付かなかった。最初の１ｋｍは人が多くて思うように走れなかったが、隙間を見つけて端の方を走ってどんどん抜いて行き、２ｋｍ目からは何とか設定通り(4:20/km)のペースで走れた色んな仮装をしている人を見ながらペースを刻んで行き、折り返し前に給水があったが水しかなかった。折り返してからは、徐々に失速する前の人を抜いて行った。　８ｋｍぐらいの場所に２度めの給水所があったが、ここも水しかなかった。９ｋｍまでは、ほぼ設定通りに走り、それ以降はペースを上げたそれまで抑えて走っていたので、前のランナーをたくさん抜けるのが楽しくて、最後は4:00/kmを切るペースで走ったネットで４１分５２秒だった５ｋｍごとのラップは、　０～５ｋｍ　　２１:５５(4:40､4:22､4:17､4:20､4:14)５～１０ｋｍ　　１９:５７(4:21､4:15､4:16､4:10､2:53)意外に暑かったが、ある程度設定通りに走れましたゴール後、参加賞をもらい、ヨーグルトももらった表彰式の後の抽選会に参加したが、なにも当たらなかった良い練習になりました福岡マラソンは４:２０/ｋｍのペースで走ろうと思いますその日のコンディションによって多少変更するとは思いますが、自己ベストの３時間１１分を更新し、３時間１０分(出来れば３時間５分)を切りたいです月間走行距離　２５.９８ｋｍ(嫁は３.２１ｋｍ)。年間走行距離　２４５３.７３ｋｍ(嫁は５１２.８８ｋｍ、息子は１２９.２７ｋｍ)。

  2014.11.03

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  第２回フェニックスリレーマラソンに参加した。

  第２回フェニックスリレーマラソンに、職場の同僚４人で参加した６時に自宅に迎えに来てもらい、６時１５分に大町のローソンで待ち合わせ、そこで買い物をしてから広大へ向かい、６時５５分ごろに広島大学の駐車場に着いたとりあえずテントを１番良い場所に立ててから、車で待機した。７時３０分過ぎに受付を済ませてから、８時３０分頃には会場に行った。偶然、隣りにアミノのメンバーが陣取ってましたスタート前にアップで２.１２ｋｍ(12:31)ジョグし、ＷＳを１本走った色んな仮装をしている人もいる中、和やかな雰囲気でリレーマラソンはスタートしました今回のリレーマラソンは、４時間でコースの周回数を競うリレーマラソンで、企業チームや一般チーム、ファミリーチームなど１０部門に分かれていて、３位までそれぞれ表彰があるのでそれを目指すチームや、仮装などをしてパフォーマンス賞を目指すチーム、わがチームのようにフルマラソンの練習としてレースペースで走るチームなどがありました俺は第１走者としてスタートしたが、最初の１ｋｍは周りにつられて４:２０/ｋｍの設定ペースよりも速かったそれ以降は、ほぼ設定通りのペースで走り、９周(15.78km)を１時間０７分３９秒(平均4:17/km)で走った５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　　２１:３６(4:08､4:18､4:22､4:22､4:23)　５～１０ｋｍ　　２１:３５(4:18､4:23､4:17､4:17､4:17)１０～１５ｋｍ　　２１:２９(4:18､4:20､4:20､4:16､4:14)その後第２走者のＫ池さんにタスキを繋ぎ、Ｋさんも９周を設定(4:50/km)より少し速い４:４０/ｋｍぐらいのペースで走った　周りにつられて少し速くなったみたい。次にＫ尾が走り、やはり後半設定(4:50/km)よりも少し速くなり、４:４０/ｋｍぐらいのペースで８周走ってから、アンカーの豊アニキにタスキを繋いだ。豊アニキはレースペースより速く走りしんどそうだったが、４周走りきれずにわがチームは２９周で３０チームの企業チーム中の真ん中ぐらいだった 　フルマラソンの良い練習が出来たし、楽しいレースでした月間走行距離　２３４.４６ｋｍ(嫁は３２.２ｋｍ、息子は２２.３４ｋｍ)。年間走行距離　２３９８.６１ｋｍ(嫁は４９２.８９ｋｍ、息子は１２３.１５ｋｍ)。

  2014.10.26

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  第７回萩・石見空港マラソン(１０ｋｍ)に出場した。

  第７回萩・石見空港マラソンに家族で出場した職場の後輩に自宅へ迎えに来てもらい、４時４５分に自宅を出発し、もう１人ハーフに出場する同僚を迎えに行って５時に家を出て、益田市へ向かった少し駐車場で迷ったが、南口から７時１０分頃に万葉公園駐車場についた。すぐに準備をしてシャトルバスに乗り、石見空港で受付を済ませてから空港ロビーで待機した。トイレを済ませてから、８時３０分を過ぎてから滑走路内に入ってアップをした２.７５ｋｍ(17:53)ジョグをし、ＷＳを３本した嫁も２.５ｋｍジョグし、ＷＳを２本した９時に同僚２人が出場したハーフがスタートし、気温１７℃、湿度６１％、南南東の風１１ｋｍ/ｈの条件の中、９時１５分に俺と嫁が出場した１０ｋｍがスタートしたレースプランは、３:４５/ｋｍのペースで走り、前半から飛ばして後半に粘るつもりだった比較的前からスタートし、徐々に前を抜いて行き、予定通り最初の１ｋｍは３:４６で走った　前のランナーを目標について行き、少しずつ追い抜いて行った滑走路を出てからの下りでペースを上げたが、思ったよりも余裕が無かった６ｋｍを過ぎてから最初の給水でスポーツドリンクを飲み、８ｋｍ辺りの給水では水を飲み、足に水をかけた。粘って走ったが、ラスト１.３ｋｍからの登りが特にキツかった失速した前のランナーを抜きたかったが、余力が無くてあと少しで抜けなかった１０ｋｍを３７分台(グロス)で男子３５～５０歳１５位以内(１９９人中)には入ったが、惜しくも入賞ならず５ｋｍごとのラップは、　０～５ｋｍ　１９:００(3:46､3:44､3:52､3:51､3:46)５～１０ｋｍ　１８:３９(3:40､3:47､3:46､4:06､3:19)嫁は５３分台で女子３５～５０歳２５位以内(９７人中)だったが、こちらも入賞ならず嫁は２年前のこのレースのタイムを約８分短縮したが、自己ベストが出なくて不満だったみたいだ。５ｋｍごとのラップは、　０～５ｋｍ　２７:５５(5:43､5:37､5:31､5:38､5:25)５～１０ｋｍ　２６:００(5:18､5:15､5:16､5:39､4:30)前半に抑え過ぎたと思う。ハーフに出た後輩は１時間３８分台で自己ベストを１秒更新したみたいもう１人の同僚Ｋ池さんは１時間３５分台でした。息子は２ｋｍに出場し、かろうじて１０分を切ったが、練習よりもタイムが悪かったゴール後に同僚達とダウンジョグを約８ｋｍしたその後お好み焼きを並んで買い、お好み焼きを食べながら飲んだビールは最高においしかった月間走行距離　１８２.８６ｋｍ(嫁は３１.６９ｋｍ、息子は１６.３２ｋｍ)。年間走行距離　２３４７.０１ｋｍ(嫁は４８９.８８ｋｍ、息子は１１７．１３ｋｍ)。

  2014.10.19

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  第５７回松江玉造ハーフマラソンに出場した。

  第５７回松江玉造ハーフマラソンに出場した自宅を４時４６分に出発して、広島インターから高速道路に乗り、途中霧が深くて大変だったが、７時過ぎに玉造温泉街に着いたが、玉造資料館駐車場が満車のため、玉湯中学校に７時１５分に着いた。　自宅から１７９.４ｋｍだった。　シャトルバスで会場まで行き、受付をしてから玉造温泉ゆ～ゆの５階で荷物を置いて待機した。時間があまりなかったので、アップにジョグを１.０３ｋｍ(6:48)だけした。晴れで少し暑く感じ、気温２０.４℃、湿度９３％の条件の中、９時にスタートした比較的前に並んだため、すんなりとスタートでき、最初の１ｋｍは混雑で遅いタイムになるかと思っていたが、４:０５と意外に速いタイムで走れた前半は４:００/ｋｍで走る予定で、ほぼ設定通り走れたが、次第に余裕がなくなって行った前にいるランナーを目標に少しずつ抜いて行った後半ペースアップする予定だったが、暑さのせいでペースを維持するのが精一杯で、気温は２５℃まで上がった１４ｋｍ以降足がしんどくなり、１７ｋｍ以降は足が重くなって失速したラストまでできるだけ粘って１時間２６分台でゴールした５ｋｍごとのラップは、 ０～５ｋｍ　　２０:０１(4:05､3:58､3:59､3:53､4:04)　５～１０ｋｍ　　２０:１７(4:02､4:03､4:01､4:06､4:03)１０～１５ｋｍ　　１９:５６(3:59､4:02､3:56､3:53､4:05)１５～２０ｋｍ　　２０:４４(4:04､4:03､4:08､4:10､4:17)２０～ラスト　　　　５:２０(4:14､1:05)嫁は３日前に右足首を捻った影響やトイレによったのもあり、自己ワーストの２時間０８分台だったゴール後にポカリスエットとしじみ汁を飲み、温泉に浸かったが、人が多くてのんびり洗えなかった。給水はそれなりにあったし、スポンジもあり、コースはゆるやかな坂はあったが、気温が高くなければ良いタイムが出せるコースだった。しかし、暑いとはいえ１時間２５分はきりたかったので、そこは残念だったけど、フルマラソンに向けて良い練習になりました月間走行距離　２４１.９４ｋｍ(嫁は７７.１１ｋｍ、息子は４９.６４ｋｍ)。年間走行距離　２１５０.３９ｋｍ(嫁は４５８.１９ｋｍ、息子は９４.３ｋｍ)。

  2014.09.29

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  第３１回聖湖マラソン大会に出場した。

  第３１回聖湖マラソンに出場した自宅を５時１２分に出発し、途中コンビニに寄ってから６時４３分に会場の駐車場に着いた自宅から６６.４ｋｍだったセンターハウス内２階の場所もすんなりと確保できた会場へ向かう道路の気温は１４℃と肌寒かったのに、どんどん気温が上昇して、１０時には気温３２℃、湿度４０％になったۤここ最近が涼しかっただけに、暑さがこたえたアップでＤＳトレーナーを履いて、３.５４ｋｍ(22:18)ジョグをし、ＷＳを３本した１０時３０分にハーフがスタートし、１０時４０分に嫁が出場した１０ｋｍがスタートし、５ｋｍに出場した俺と後輩とこうきは１０時５０分にスタートした小学生は安全のために大人の後ろに並ぶようになっていたが、４･５人前に並んでいた確かに速い子達だったが、他の子はちゃんと並んでいたし、大人と接触して倒れたら危ないので、後ろに並ぶべきだと思ったスタートして１ｋｍまでは混雑で思ったように走れなかったが、意外にタイムは良くて、最初の１ｋｍは３:２５でまだトップが見える位置だった人がバラけて来て走り易くなったが、暑さと緩やかに登って行くのがキツくて、先頭集団からジワジワと離されて行った折り返しで、ゼッケンを見て何となく自分が２部４位だと感じたので、頑張って前に食らいつこうと思ったが、ペースが上げれなかった　下りになった３ｋｍ以降に、ペースを上げて前にいた中学生に追いつき、しばらくは並走して競って前に追いつこうとしたが、ますます前と離されて行った４ｋｍを過ぎてから中学生を突き放したが前とは差が開き、１８:３４(ネット)で一般男子２部で入賞した(８３人走り、７位までが入賞)後輩はそこから遅れて、２１:１４(ネット)で２部１０位以内だったが、入賞は逃したこうきは予想以上の走りで、２５分を切って小学生高学年男子１５位以内(４６人中)だった嫁も暑さと厳しいコースの中、５３:１６(ネット)で一般女子２部１０位以内(５３人中)ながら、こちらも僅かに入賞を逃したレース後、嫁とダウンジョグをしていたら、ゴール１００ｍ手前ぐらいで倒れた女性がいたۤすぐに待機している救急隊を呼んだが、運営に問題があると思った５ｋｍは給水が無く、１０ｋｍはわずか２ヶ所、ハーフは４ヶ所で、水しかないので熱中症も仕方ないと思う来年以降、参加賞の弁当を付けなくてもいいから、その分給水を増やしてほしい。給水が少な過ぎで、今後是非とも改善をしてほしい。今回はそれなりに良い結果が出たが、暑さのために目標タイムよりも１分遅かったܤ去年のこの大会は雨のために気温２０℃と涼しかったが、今年は３２℃と真夏日で暑くしんどかった改めて思いますが、自然には勝てません。　とりあえず、怪我からの復帰レースで良い結果が出て良かったです次は９月２８日の松江・玉造ハーフマラソンで自己ベストを目指します月間走行距離　４３.８５ｋｍ(嫁は２１.５ｋｍ、息子は１２ｋｍ)。年間走行距離　１９５２.３ｋｍ(嫁は４０２.５８ｋｍ、息子は５６.５４ｋｍ)。

  2014.09.07

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• 福岡マラソン当選　＼(^o^)／

  福岡マラソン当選しました２月の愛媛マラソンは１次、２次とハズレ、大阪マラソンもハズレ、抽選は３連敗でしたやっと連敗ストップです　　下関海響マラソンにエントリーしなくて良かった。さっそく前泊と当日の宿を予約しましたあとは、早く怪我を治すだけですハズレた人の分も頑張ります

  2014.06.20

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  第９回よしか・夢・花・マラソン(ハーフ)に出場した。

  第９回よしか・夢・花・マラソン(ハーフ)に出場した自宅を５時４５分に出発し、７時０５分に駐車場に着いた自宅から８３.２ｋｍだった。　 天気予報はハズレ、良い天気だった受付を済ませてからアップをし、２.５６ｋｍ(16:36)をジョグし、ＷＳを１本したスタート前は気温１７℃だったが、レース中は２０℃まで上がった。　湿度６８％、東の風１０ｋｍ/ｈのコンディションだった。　９時３０分にスタートし、３つのグループに分かれての時間差スタートなので、それほど混雑することなく、最初の１ｋｍは４:１７で、それからは自分のペースで走れたゆるやかな登りが続く前半は４:００/ｋｍのペースで走り、下りになる後半は３:５０/ｋｍのペースで走るレースプランだったが、調子がイマイチで、思ったよりもペースが上がらなかった１０人ぐらいの集団について行き、しばらくそのまま走っていたが、第１折り返しで５人ぐらいに減り、折り返して登りを登ってからの下りを利用してペースを上げ、集団を抜け出して前のランナーを追って行った少しづつ落ちて来る前のランナーを拾って行くが、時折吹く風のせいで３:５０/ｋｍまで上げられず、１８ｋｍ以降は失速して３人に抜かれた(他のランナー３人を抜いたので順位変わらず)。べストよりも約３分遅い１時間２６分２１秒(ネット)で、かろうじて５０位以内(８４１人中)だった。　前半は１ｋｍあたりの設定より１０秒遅く、後半も設定より１０秒遅かった今回の結果は、疲労が抜け切れていなかったのも原因だが、気温が高く風が強かったのもタイムが出なかった要因だ５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２０:４３(4:17､4:00､4:05､4:08､4:11)　５～１０ｋｍ　２１:０６(4:15､4:10､4:11､4:13､4:15)　　(１０ｋｍ通過４１分４９秒)１０～１５ｋｍ　１９:４１(3:48､3:57､4:01､3:58､3:56)　　(１５ｋｍ通過１時間０１分３１秒)１５～２０ｋｍ　２０:１７(3:57､4:02､4:00､4:10､4:07)　　(２０ｋｍ通過１時間２１分４８秒)　２０～ラスト　　　４:３２(3:58､0:34)完走後にいつものハーフより足にダメージを感じたダウンジョグをしながら同じくハーフに出場した嫁を探し、ゴールから約１.５ｋｍ地点で見つけて、そこからゴールまで並走したかなり足にダメージが来ていたみたいだが頑張って、２時間０１分１７秒(ネット)でゴールし、総合６１０位台(８４１人中)だった。嫁は自己ベストを約５分縮めたが、２時間切れなかったのが不満みたいだった５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２８:４３(5:43､5:45､5:44､5:43､5:47)　５～１０ｋｍ　２８:４４(5:47､5:43､5:40､5:39､5:54)　　(１０ｋｍ通過５７分２８秒)１０～１５ｋｍ　２８:３８(5:38､5:52､5:48､5:33､5:45)　　(１５ｋｍ通過１時間２６分０６秒)１５～２０ｋｍ　２９:０５(5:44､5:48､5:57､5:48､5:46)　　(２０ｋｍ通過１時間５５分１１秒)２０～ラスト　　　６:０５(5:29､0:35)息子のこうたは２ｋｍに出場し、１４:０９で１８０位台(２４４人中)だったやる気ないです。　もう少しタイムを出してほしかった。　完全なファンランです。レース後に焼きそばやフランクフルトなどを買って食べた。閉会式後の抽選会に参加したが、当たらなかったそんなに毎回抽選会で当たらないですね～。抽選会後にスタッフが整列してランナーを見送っていたのは、今まで出場したレースにはなく感心しました町を挙げてのおもてなしを感じました。　また来年も参加したいです夜に家族の打ち上げで、とり楽毘沙門店で食事しました。しっかり飲んで食べました月間走行距離　２５１.４７ｋｍ(嫁は８３.６２ｋｍ、こうたは９.４５ｋｍ)。年間走行距離　１０７３.３６ｋｍ(嫁は２２１.１１ｋｍ、こうたは３６.６５ｋｍ)。

  2014.04.27

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  町民運動会に参加した。

  町民運動会に参加した朝から雨が降っていたので中止だと思っていたが、中止じゃないことが分かり、遅れて伴小学校へ行った。息子は徒競走に出て、５位でドべから２番目だったリレーにも出場し、普段真剣に走らない短距離を走って良い刺激になった午前中の最後にマラソン(３.５ｋｍ)があり、去年２位のリベンジをするべく出場しました曇りで、雨も止んでいました　　約５０人が出場しましたスタートしてすぐは、遅い小学生や中学生が邪魔でなかなか前に行けず、坂を下り、狭い歩道を抜けて道が広くなってから、少しずつ順位を上げて行き、前に中学生が３人になってから、ペースを抑えてしばらく付いて行った折り返しまでに２人を抜いて先頭の普段着の中学生の後ろにつけて行き、嫁とスレ違って２ｋｍを過ぎてからペースを上げ、先頭をかわしてトップに出たそのまま引き離し、最後の登りで差を広げて独走でゴールし優勝した小さなレースとはいえ、優勝できてうれしいできれば、去年負けた人に出場してもらって勝ちたかったタイムは、１３分１２秒(3:38､4:00､3:25､2:09）だった嫁は１８分０８秒(4:50､5:30､5:04､2:42)で３７位だった。町民運動会は、参加した種目ごとに参加賞がもらえるので、結構色んな物がもらえて嫁的にも良かったみたい３.５ｋｍでは物足りなかったので、夕方、嫁とジョグをした１６時１７分にスタートし、広陵からアストラム沿いを通って安東で折り返し、交通科学館を抜けて安川沿いに出て、広陵へ戻った。 ８.１８ｋｍを５３分２１秒(7:11､6:30､6:17､6:29､6:34､6:37､6:23､6:13､1:03)で走った。レース後で足が重かった 月間走行距離　１９１.８１ｋｍ(嫁は６２.２９ｋｍ、こうたは５ｋｍ)。年間走行距離　１０１３．７ｋｍ(嫁は１９９.７８ｋｍ、こうたは３２.２ｋｍ)。

  2014.04.20

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  第３３回田布施川さくら健康マラソンに出場した。

  第３３回田布施川さくら健康マラソン大会に出場しました自宅を５時４２分に出発し、７時１２分に駐車場に着いた。　 自宅から７７.１ｋｍあった。晴れたり、曇ったり、雨が降ったりを繰り返し、不安定な天気だったアップで２.４ｋｍ(14:48)ジョグをし、ＷＳを３本した。息子と３ｋｍに出場した　気温１０℃、湿度６２％、北北西の風１６ｋｍ/ｈの気象条件で、１０時０５分にスタートしたが、道が狭いのと小学生も一緒にスタートだったので、前が詰まっていてなかなか前に出れなかった　距離が短いので、少しずつ前に出て行ってペースを上げて行き、飛ばして行った。最初の１ｋｍは自己最速の３:１６で、この時点で１０位前後だった。　少しずつ前に追いついて行くが、未知のペースで走ったため、ペース的には徐々に落ちて行った次の１ｋｍは３:２５だった。　少しずつ前のランナーを抜いて行って数えてみたら、一般男子４位ぐらいだったので、入賞するために前のランナーを抜こうと頑張って差を詰めたが、ラストも１秒届かず、９:３９(ネット)で一般男子５位以内(６２人中)には入ったが、入賞は３位までなので、惜しくも入賞は出来ませんでした(総合でも１０位以内でした)。息子は１６:０６で、男子小学高学年でドべに近かったです(４０人中)。その後、嫁は１０ｋｍに出場した　１０時３０分にスタートしましたが、生理初日で腹も痛く、風も強くてコンディションが悪い中、頑張って５４:１８(ネット)で女子４０～４９歳で半分よりは上の順位でした(３４人中)。０～５ｋｍ　２８:１６(5:39､5:43､5:37､5:30､5:44)５～ラスト　２６:０１(5:31､5:26､5:22､5:22､4:19)レース中はたいして雨が降らなかったですが、風が強くて走りづらかった。１０ｋｍに給水がないのと、仮設トイレのそばに水がないのも問題だと思います。それと、３ｋｍは小学生と大人のスタートをずらしたほうが良いと思います。より良い運営をするためにも、改善して欲しいと思います良い大会は、ランナーの声を聞いてすぐに改善していますこの大会もそうなって欲しいです。去年はこの大会は桜が散っていて、ほとんど桜がありませんでしたが、今年はきれいに咲いていましたレース後にダウンジョグも４ｋｍしましたが、物足りなかったので、帰ってから１３.４４ｋｍのジョグをしました今までにないペースで走れたことが、今日のレースの収穫でしたし、レース後にジョグをして良い負荷をかけれたと思います。次は月末の「よしか・夢・花・マラソン」のハーフで自己ベストを目指します月間走行距離　５１.２３ｋｍ(嫁は１４.８８ｋｍ、こうたは３ｋｍ)。年間走行距離　８７３.１２ｋｍ(嫁は１５２.３７ｋｍ、こうたは３０.２ｋｍ)。

  2014.04.06

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  第１２回大野ふれあいマラソン大会に出場した。

  第１２回大野ふれあいマラソン大会に出場した８時４０分ぐらいに受付を済ませて、９時３０分ごろからアップをした。３.１８ｋｍジョグをして、ＷＳを３本した。気温１３℃、湿度５４％、南南西の風１１ｋｍ/ｈ(１０時)の気象条件の中、１０時２９分にスタートした。先週はレース前日は走らなかったが、今回はレース前日に軽めに６ｋｍジョグをしたが、そのせいか先週と比べると調子はイマイチだった　最初に高校生たちが飛び出して行ってについて行こうと思ったが、ついて行くと終わってしまうので、諦めて自分のペースで走った。最初の１ｋｍが３:３０、次の１ｋｍが３:４０で走り、少しずつ落ちてくるランナーを抜いて行った。３ｋｍ手前にある登り坂が、短いがキツかった前にいるランナーに追いつくように少しずつ差を詰めて行き、５ｋｍ以降に前半３０ｍ以上離されていた高校生に追いついた暫くついて行き、２人で競り合って前に少しずつ追いついて行った。落ちてきた別の高校生を抜いたが、ついて行った高校生が少しペースが落ちたと感じたので抜いて行ったが、ついて来られた。しばらく後ろについて来ていたが、８ｋｍ手前の登り坂で一気に引き離した。　さらに前を追い掛けたが、５０ｍは離れていた差を少しずつ詰めたが、最後に突き放されて追いつけず、３７:４２(ネット)で、４０歳以上男子で入賞した(入賞は３位までで、４０歳以上は３８人だった)総合で２０位以内にかろうじて入った(高校生も含む９８人)。嫁は他のランナーにコースが違うと言われて、その通り走ったら間違っていて１ｋｍ短い距離でゴールし、正直に申告して失格になった　いらんことを言うおっさんのせいで入賞を逃してしまったし、そのおっさんも失格だが、間違えたのに気づいてなかったのか？　失格になってなかった。　スタッフもそれに気づいてないのがこの大会の問題点だ。ランナーズチップがない大会はたまにありますが、距離表示もなく、給水もなく、コースもわかりづらく、運営に問題がある大会でした。嫁は２度と出ないと怒ってた子供達は１.２ｋｍに出場し、１０時４０分にスタートした晃汰は５:０６で小学３･４年生男子２５位(３７人中)、総合７１位(１３７人中)だった。晃暉は４:４４で部門別１３位、総合４４位だった抽選会で嫁の番号が当たったが、アンパンマンのキャンディーだった。抽選会の後、表彰式があり中国電力の尾崎輝人さんに表彰状とメダルをもらった個人的にはまた来年も出てみたい気もするが、嫁がもう出ないと言ったので、来年はふくやまマラソンかな表彰式で１０ｋｍ女子の１～３位がなぜか来ていませんでした嫁以外にもコースを間違えた人がいたみたいで、それを話しているのを嫁も聞いたみたいですし、嫁がゴールした時点で、女子はまだ誰もゴールしておらず、コースを間違えた嫁に後ろからついて行ってそのまま間違えた可能性もあります。　ガ―ミンなどのＧＰＳ時計を持っている人なら、距離が足りないのでコースを間違えたことが分かると思う。想像ですが女子１０ｋｍの入賞者３人は嫁について行って、同じようにコースを間違え、それがわかっていたので、表彰式に来なかったのではないかと思います家に戻ってから、安川沿いの周回コースでダウンジョグをしました１５時１３分スタートで、８.１ｋｍを４９分３１秒(6:24､5:44､5:53､6:08､5:48､6:01､6:14､6:31､0:45)で走った。レース後だったので、だんだんと足が重くなった２位に入賞して嬉しい半面、嫁が失格で複雑な気持ちです。この気持ちを次のレースにぶつけてほしいです月間走行距離　124.09ｋｍ(嫁は５２.８１ｋｍ、晃汰は９.３７ｋｍ)。年間走行距離　６８５.２ｋｍ(嫁は１１１.３７ｋｍ、晃汰は２３.２ｋｍ)。

  2014.03.16

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  第３３回籐公の里マラソンに出場した。

  第３３回籐公の里マラソンに出場した自宅を７時１６分に出発し、８時３５分に大和総合運動公園駐車場に着いた。　自宅から７９.１ｋｍだった。８時４０分に受付を済ませてからアップをした。少し肌寒かったが、天気も良く、風も去年みたいに強くなかった。アップで３.１８ｋｍをジョグして２２分２３秒(6:50､7:26､5:56､2:09)で、ＷＳを３本した先に晃汰が出場した２ｋｍが１０時２０分にスタートした。晃汰なりに頑張って９分２２秒で小学生男子１６位(２２人中)だった。１０時５０分に１０ｋｍがスタートし、その１０分後に俺と嫁は５ｋｍに出場し、気温８℃、湿度６１％、南南東の風１４ｋｍ/ｈの中、１１時００分にスタートした。最初から飛ばして行き、最初の１ｋｍが３分２５秒で良い位置で走れていた次の１ｋｍも３分２９秒で頑張り、そこからキツイ登りになり、次の１ｋｍのラップは４分１０秒まで落ちたが、折り返してからの下りでペースを上げて３分３３秒まで上げて行った。ラストは会場への登りがキツかったが、中学生を１人かわして１８分１５秒(ネット)でゴールした。ゴール後、嫁の応援ジョグをし、嫁は生理初日の割には頑張って２５分３９秒(ネット)でゴールしたその後、嫁と一緒にダウンジョグを２.７ｋｍ(20:08)した。更衣室でシャワーを浴びてから、家族３人でうどん券を使ってうどんを食べた抽選会が始まっていたので、急いで食べて抽選に参加した。なかなか当たらなかったが、同僚はトイレットペーパー(１８ロール)が当たり、うちらは当たらなかったが、来なかった当選者のおかげで再抽選になり、嫁がスーパードライ(350ml×6缶)を当て、俺は米１ｋｇが当たった。　＼(^o^)／抽選会後に表彰式があり、俺は５ｋｍ男子４０歳代で入賞し、遂に初入賞を果たした　メチャクチャ嬉しかったそして嫁も５ｋｍ一般女子で入賞した初入賞で、しかも夫婦同時入賞のオマケ付き、ビールも当たり、最高の大会でした月間走行距離　５９.５７ｋｍ(嫁は３１.３９ｋｍ、晃汰は４.４１ｋｍ)。年間走行距離　６０５.６３ｋｍ(嫁は７９.７５ｋｍ、晃汰は１８.２４ｋｍ)。

  2014.03.09

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  ２０１４そうじゃ吉備路マラソンに出場した。

  ２０１４そうじゃ吉備路マラソンに出場した５時００分に自宅を出発し、途中福山ＳＡで休憩して、７時１０分に第９駐車場(大黒天物産予定地)に着いた。自宅から１５１.７ｋｍだった。駐車場から１ｋｍ以上歩いて会場まで行き、武道館前で受付をしてから待機した。天気は良かったが、寒かった気温５.６℃、湿度５２％で、９時にフルマラソンがスタートした。比較的前にいたにもかかわらず、ハーフとスタートが一緒なので、人が多くて思ったように走れず、最初の１ｋｍは５分０１秒だった　次の１ｋｍから人がバラけて来て、設定した４:３０/ｋｍのペースで走れた６ｋｍと７ｋｍに登り下りがあり、１３ｋｍ、３０ｋｍ、３１ｋｍとアップダウンのあるコースで走りながら、去年も走ったコースを思い出して行った去年と１か所だけコースが変わっていたが、去年よりはコースが楽しめた風は去年ほど強くなく、あまり気にならなかったが、少しだけ強く吹いたときがあった。３１ｋｍの登りを越えてからペースを上げる予定だったが、２ｋｍしか上げれず、後は粘ったがジワジワとペースが落ちて行き、３９ｋｍ以降は痙攣しそうだったが何とか走れていた。しかし、４２ｋｍ以降に左ふくらはぎが攣ってしまい、そのまま足を引きずりながらゴールした５ｋｍごとにアミノバイタル(パーフェクトエネルギー)を飲み、３０分ごとに塩熱サプリを摂取したおかげで調子よく走れたが、３時間経過したときに塩熱サプリを取らなかったのが、最後の攣ったのに関係したのかもしれない３０ｋｍ以降どんどん足が重くなったが、最後まで粘って走り、去年よりも６分速い、３時間１１分５５秒(ネット)だった。総合で１７０位台(２９８３人中)、種目別８０位台(１２０２人中)だった５ｋｍごとのラップは、０～５ｋｍ　　　２２:４９(5:01､4:26､4:24､4:29､4:28)５～１０ｋｍ　　２２:００(4:25､4:22､4:21､4:24､4:25)１０～１５ｋｍ　２２:３３(4:25､4:26､4:27､4:46､4:26)１５～２０ｋｍ　２２:０８(4:15､4:24､4:30､4:28､4:29)２０～２５ｋｍ　２２:３７(4:29､4:29､4:32､4:32､4:33)２５～３０ｋｍ　２２:３２(4:30､4:30､4:28､4:28､4:35)３０～３５ｋｍ　２２:２９(4:39､4:15､4:26､4:33､4:30)３５～４０ｋｍ　２３:０９(4:38､4:33､4:34､4:38､4:43)４０～ラスト　　１１:３５(4:52､4:49､1:53)去年のタイムより６分速く、自己ベストも約１分更新したけど、目標にしていた３時間１０分を切れなかったので、不完全燃焼です３時間１０分切りは秋までお預けです。帰りに福山ＳＡで肉巻きおにぎりを食べたりして補給し、それでは足りないので、夜にとり楽の毘沙門店で家族で食事しましたこの店が、予約したのに予約してないと言われ、腹が減ってるのに３０分以上待たされて腹立った可愛い店員さんがいたし、エビスを飲みながら食べていたら、だんだん機嫌が直りましたが、２重に予約をチェックしていると言ってた割りには、ずさんな予約管理だった次こんなことがあったら２度と利用しない月間走行距離　２３１.７３ｋｍ(嫁は１６.８３ｋｍ、晃汰は４.０３ｋｍ)。年間走行距離　５４６.０６ｋｍ(嫁は４８.３６ｋｍ、晃汰は１３.８３ｋｍ)。

  2014.02.23

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  第３０回サザン・セト大島ロードレース(ハーフ)に出場した。

  第３０回サザン・セト大島ロードレースのハーフマラソンに出場した自宅を５時３７分に出発し、７時３１分に周防大島町陸上競技場近くの駐車場に着いた。雨の予報だったが予想よりも早く上がり、テンションも上がった受付を済ませてから競技場でアップをしたが、この時期にしては暖かく、ウインドブレーカーを着ているとすぐに汗をかいて少し暑いぐらいだった。気温１１℃、湿度８７％で、１０時１０分にスタートした。比較的前に並べたので、去年のようにスタート後に詰まることもなく、スムーズにスタートできた最初の１ｋｍは３分５１秒で、設定よりも少し速かったがそれ以降はほぼ設定通りに走れた。５ｋｍ以降３分５０秒/ｋｍぐらいに上げて行きたかったが、思ったよりも余裕がなく上げれなかった。折り返してからは何とか粘って前に追いついて行き、１５ｋｍ以降に女子２位の選手に追いつき、追い抜いたラスト２ｋｍは失速したが、土師ダムのレースのときほどの失速はしなかった自己ベストに４秒届かないセカンドベストの１時間２３分台のタイムで６０位台(１４４４人中)だったタイムは自己ベストが出なかったが、俺のこのコースのコースベストを３分縮めました５ｋｍごとのラップは、０～５ｋｍ　　 １９:３４(3:51､3:56､3:57､3:57､3:50)５～１０ｋｍ　 １９:３１(3:56､3:49､3:55､3:53､3:55)１０～１５ｋｍ １９:３２(3:49､3:55､3:51､3:56､3:59)１５～２０ｋｍ １９:５９(3:52､4:08､3:58､3:56､4:03)２０～ラスト　　 ４:５４(3:58､0:56)ゴール後にラッキー賞の当選番号を見たら当たってて、地元特産品の詰め合わせだったダウンジョグを少ししてから、家族への土産を買って家に帰り、帰ってからも筋肉痛をほぐすために６ｋｍジョグして、今日１日で３２ｋｍ走りましたハーフのベストは出なかったけど、良いトレーニングになりました月間走行距離　４２.５ｋｍ。年間走行距離　３５６.８ｋｍ(嫁は３１.５３ｋｍ、晃汰は９.８ｋｍ)。

  2014.02.02

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• 第２９回ちびっ子健康マラソン

  第２９回ちびっ子健康マラソンが広域公園のエディオンスタジアムであり、息子の晃汰と友人の晃暉が出場した雨が降ったり止んだりで、風もあってコンディションはイマイチだった４年生男子の２ｋｍを走り、晃汰は１０分３９秒で１２２位、晃暉は９分１０秒で５９位だった。１９０人ぐらいいたみたいですが、息子は半分よりも遅く、晃暉はまあまあ速い方でした俺は応援しながらジョグをして、３ｋｍぐらいしか走れませんでした前日のペース走の影響もあって足が重かったので、休息には良かったのかもしれません。ちびっ子マラソンなので無理なんですが、見てると走りたくなりました６年生の速い子は俺と同じぐらいの走力があります。　でも、まだまだ小学生には負けたくないな～

  2014.01.26

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  第３３回西風新都新春ロードレース大会に出場した。

  家族で第３３回西風新都新春ロードレース大会に出場しました自宅を８時０２分に出発して、８時１２分に広域公園駐車場に着いた　　自宅から５ｋｍだった。 地元の大会は近くて楽で良いですすぐに受付を済ませ、嫁と２人でアップのジョグを２０分とＷＳを３本した今回のレースはスピード練習のつもりで、２ｋｍ(2.35km)と５ｋｍ(4.78km)に出場しました２ｋｍは１０時０２分にスタートし、少し抑え目のペースでスタートした前半の１ｋｍを抑え目で走ったので、後半上げることが出来て何人か抜いたが、女子のトップの中学生はわずかに抜けなかった俺は８分１９秒(3:41､3:28､1:07)で総合６位、一般男子５位でしたトップギアのコーチが８分０１秒で優勝されました嫁は１１分１４秒で総合１５２位、一般女子３位だったが、ゴール後に止まっていて後ろの人に抜かれて、４位にされてしまった。この大会は小じんまりしたローカルな大会で、ランナーチップがないので、スタッフの目で確認して、ストップウォッチでタイムを取っているみたいですが、今回のようにゴール後をキチンと見ていないと順位が入れ替わってしまいます嫁がゴール後に順位の紙をもらっていればこんなことはなかったのですが、表彰されていただけに残念です俺は一般男子５位、嫁は一般女子４位(本当は３位)で、またしても嫁に順位で負けました３位までが表彰されるので、またしても入賞できませんでした息子は１３分３２秒で総合２５２位、小学生男子１３２位だった。　息子は去年よりも大幅にタイムが悪くて、ガッカリさせられたその後３ｋｍのレースがあり、３ｋｍの後の５ｋｍに俺は出場した２ｋｍで無理しなかった分、５ｋｍでの入賞を狙いました前半４位前後にいましたが、途中でトップギアのコーチに抜かれて、暫くはついて行きましたが、ラスト１ｋｍあたりでジワジワ離されて行き、上位には及ばず、１７分５６秒(3:39､3:57､3:39､3:49､2:50)で総合１９位、一般男子７位だった５ｋｍは中学生男子、高校生男子、一般男子が出場してましたが、高校生には歯が立たず、中学生には半分以上は勝てましたが、速い子には勝てずそしてまたしても入賞できずローカル大会とは言え、実力がないのでなかなか入賞できませんでも良いスピード練習になりました練習で今日のような走りはできません。　これを次のレースに生かしたいです次のレースはサザン・セト大島ロードレースのハーフです。この大会はレベル高いのでとても入賞は無理ですが、コースはタイムが狙える楽なコースなので、自己ベスト目指して頑張りたいです月間走行距離　５９.５８ｋｍ(嫁は２２.８８ｋｍ)。

  2014.01.05

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  第４４回防府読売マラソン大会～撃沈　

  第４４回防府読売マラソン大会に出場した自宅を６時１６分に出発し、８時０３分に陸上競技場の南側運動広場にある臨時駐車場に着いた。　自宅から１１８.６ｋｍで、まだ４０台ぐらいしか車がいなくて、９時過ぎに着いても十分停められた。アップはストレッチだけしかしなかったが、風があって寒かった１２時現在、気温１１℃、湿度４６％、北北西の風４.２ｍだった。１２時０２分にスタートしたが、競技場スタートなので人が多くて思うように前に進まず、最初の１ｋｍは５分０４秒かかった設定ペースは４:２０/ｋｍ～４:３０/ｋｍだったが、周りが速いのでつられてサブスリーに近いペースで走ってしまったハーフより楽なペースなのに足がだんだんしんどくなった２５ｋｍ過ぎてから、折り返してきたバトオチルと川内がありえないスピードで走っていたテンションは上がったが、足は回復せず２６ｋｍ以降徐々に失速して行った後半はいつも通りしんどいフルマラソンだった。失速する俺を、今まで出場したレースではないぐらい、たくさんの人が次々と抜いて行った。悔しかったが、これが現状の力だし、防府マラソンの出場者のレベルの高さを改めて感じたグロスで３時間１５分をかろうじて切ることが出来て、来年もなんとかカテゴリー１で出場できる最低ラインのタイムでゴールした下関海響マラソンよりコースが楽なので、ベストタイムが出ると思ってましたが、マラソンは甘くないです。オーバーペースだと駄目だ。　また１からやり直しですゴール後の記録証をもらうのに凄い行列が出来てるし、汗をかいていて風も強かったので寒かった。ゴール後にうどんを食べても、身体が温まらなかった。ネットタイムは３時間１４分１９秒だった。５ｋｍごとのラップタイムは、０～５ｋｍ　　　２２:０２(5:04､4:17､4:11､4:16､4:13)５～１０ｋｍ　　２１:０８(4:07､4:16､4:14､4:17､4:13)１０～１５ｋｍ　２１:２１(4:17､4:15､4:16､4:14､4:16)１５～２０ｋｍ　２１:２６(4:15､4:19､4:18､4:14､4:18)２０～２５ｋｍ　２１:２９(4:19､4:16､4:17､4:15､4:19)２５～３０ｋｍ　２２:４５(4:27､4:28､4:31､4:39､4:37)３０～３５ｋｍ　２４:４１(4:42､4:54､4:57､5:05､5:01)３５～４０ｋｍ　２６:３１(5:14､5:14､5:10､5:16､5:34)４０～ラスト　　１２:５５(5:22､5:33､2:00) フルマラソンは難しい。　月間走行距離　１３０.８ｋｍ(嫁は５.５ｋｍ)。年間走行距離　３１６３.６ｋｍ(嫁は１０４３.２５ｋｍ)。

  2013.12.15

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  第１４回安佐南区民交流駅伝大会に出場した。

  第１４回安佐南区民交流駅伝大会に出場した７時５０分に自宅を出発し、８時０８分に広域公園駐車場に着いた。天気も良く、絶好のレース日和だったアップで２.５ｋｍぐらいジョグしてからＷＳを３本してレースに臨んだ。１０時に５８チームがスタートし、１区同僚のＫさん(3km)が順調に上位の方で滑り出し、２区息子の友達小学２年生Ｓ君(1km)が予想外に良い走りで次に繋いだ３区の４年生の息子(2km)がしんどそうに重い走りで順位を伸ばせず、４区の嫁(1km)が４人抜いて順位を上げ、５区息子の友達４年生Ｋ君(2km)は去年からたまに一緒に練習してますが、今かなり成長しています。　息子がもう少しやる気を出してくれると良いのですが･・･　気持ちの入った良い走りで順位を上げ、６区の俺(3km)に繋いだ最初から突っ込んで行き、キツかったが粘って４人を抜き、ゴール前でもう１人かわしたかったがあと少し届かなかった５６分０８秒で１９位(５８チーム中)だったたまにはこういうレースも良いですね頑張ったみなさん、お疲れ様でした月間走行距離　６５.２１ｋｍ(嫁は５.５ｋｍ)。年間走行距離　３０９７.８１ｋｍ(嫁は１０４３.２５ｋｍ)。

  2013.12.08

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  第３６回土師ダム湖畔マラソン大会に、家族で出場した。

  第３６回土師ダム湖畔マラソン大会に家族で出場した自宅を６時１０分に出発し、霧がかかっていて運転しずらかった。　途中の外気温が０℃だった。　７時０４分に土師ダムの臨時駐車場に着き、自宅から３６.３ｋｍだったので近くて楽だった。俺は、ハーフマラソンに出場し、足底筋が痛かったので、タ―サ―ジ―ルよりもマナ７を履いて走った。木曜日ぐらいから風邪気味でのどが痛く、右の足底筋が痛く体調は万全ではなく、迷ったがレースでは自己ベストを目指したアップは１.５ｋｍをジョグしてからＷＳを２本した。１.８４ｋｍを１２分２６秒(7:24､5:01)で走った。アップ後、気温７℃、湿度７４％、霧に囲まれた状態で、前から２番目の絶好の位置から９時３０分にスタートし、周りにつられて最初の１ｋｍを３:４５で入ってしまったが、思ったよりしんどくなかったので、そのまま流れに任せて走った。最初の折り返しを過ぎてからサイクリングターミナルそばの橋を渡ってしばらくは比較的フラットで、そこから先がアップダウンが出てきてしんどくなってきた 想像以上にアップダウンがあってキツかったが、ＭＩＫＡＮマラソンを経験していたので、我慢することが出来た。 ４･５人の集団で走ってペースを維持した 給水は２か所あり、湖畔を２周するので合計４回給水した。 暑くなかったので十分だったが、もう少しあっても良いかもしれない。２周目はしんどくて後半まではなんとか粘ったが、ラスト２ｋｍはラップが落ちてしまった。しかし、ベストを３分以上更新する１時間２３分３５秒(グロス)でゴールし、４０代男子８位/９２人(男子総合１４位/２４８人)だったゴールまでの５ｋｍごとのラップは、０～５ｋｍ　　 １９:２９(3:45､3:58､3:57､3:51､3:56)５～１０ｋｍ　 １９:３８(4:07､3:52､3:57､3:54､3:48)１０～１５ｋｍ １９:３８(3:57､3:54､3:57､3:58､3:51)１５～２０ｋｍ １９:５５(3:55､4:07､3:49､3:57､4:04)２０～ラスト　 ４:４９(4:07､0:42) 下関海峡マラソンを走ってスタミナアップしたのか、１１月にスピード練習をしてないのに、意外にキツイコースでハーフのベストが出たのがうれしい息子は３ｋｍに出場し、１０時２０分にスタートした１５分２４秒で２４位/４５人だった。嫁は１０ｋｍに出場し、１０時３０分にマナ７を履いてスタートした１０.０８ｋｍを５２分３１秒(ネット)で完走し、女子総合７位(５０人中)だった。５ｋｍごとのラップは、０～５ｋｍ　 ２６:２２(5:10､5:21､5:28､5:13､5:08)５～１０ｋｍ ２５:４６(5:22､4:56､5:06､5:13､5:07)レース後に俺はダウンジョグをしてから、うどんやむすびを食べ、抽選会に参加したが何も当たらなかったしかし、ハーフのベストが３分更新出来たので良かった防府に向けて良い練習になりました月間走行距離　１４３.５ｋｍ(嫁は４１.３７ｋｍ)。年間走行距離　２９９６.９ｋｍ(嫁は１０２８.７４ｋｍ)。

  2013.11.23

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  下関海峡マラソン２０１３に出場した。

  朝から雨が降る中、テンションが上がらないまま下関海峡マラソン２０１３に出場した　５時起床で、６時２３分にホテルはやしをチェックアウトして、７時に会場に着いた。会場ではホテル付近よりも雨が小降りで、更衣室で着替えてからトイレを済まし、ストレッチをしてから１時間前にＢブロックの先頭に並んだ。雨は一旦やんだが、スタート前にはまた小雨になった金哲彦さんや谷川真理さん、中本健太郎などを生で見ることが出来た。小雨の中、気温１９℃、湿度８８％で、８時３０分にスタートした。最初は人が多いので思うように走れなかったが、前に並べていたので最初の１ｋｍだけは４分５０秒かかったが、次からは設定した４:３０/ｋｍで走れた。５ｋｍの通過が２２分５７秒で設定より遅かったが、最初の１ｋｍの影響だったので、まずまず想定内７ｋｍ過ぎてから最初の折り返しがあり、１０ｋｍの通過が４５分１３秒で(5kmﾗｯﾌﾟ22:16)ほぼ設定通りになった。　ペース的に余裕があり、上げて行こうか悩むが、今までのレースで後半失速しているので、今回のコースは後半がキツイので自重した。１５ｋｍの通過が１時間０７分１０秒(5kmﾗｯﾌﾟ21:57)で設定より少し速く、順調だった　５ｋｍごとに給水をしていたが、１７.６ｋｍ地点の第１給食で、フルマラソンのレースで初めて給食(バナナ)を食べた。１９.７ｋｍの第７給水でアミノバイタルゴールドを摂取し、このあたりからいよいよ登りになってきた２０ｋｍの通過が１時間２９分２０秒(5kmﾗｯﾌﾟ22:10)だった。このあたりは雨が結構降っていた彦島トンネルは登りになっていて、そこを過ぎてからの彦島大橋もキツかったがまだ余裕はあった。ここを登り切ってから下り、２５ｋｍの通過が１時間５２分１０秒(5kmﾗｯﾌﾟ22:50)だった。給水をして下関北バイパスを登って下り、２７.６ｋｍ地点の特設給食にアミノバイタルパーフェクトエネルギーがあったので、補給した。　今まで出場したレースにはゼリーの給食はなく、これは有難かった長州出島で折り返し、２９.２ｋｍ地点の第４給食で菊川そうめんを食べた。　一気に食べようとして、のどに詰まりそうだった３０ｋｍの通過が２時間１４分１９秒で設定通り、今までになく順調に走れていた３０ｋｍを過ぎたので、予定通りペースを上げようと思ったが、登りが多く思うように上げれなかった下関北バイパスを登り、３５ｋｍの通過が２時間３７分０２秒だったが、ここからの彦島大橋の上りが堪えて失速したしかし、橋を登り切ってからは持ち直し、最後までなんとか粘れたが、ラスト２ｋｍはしんどかった今まで走ったフルマラソンのコースで一番キツいコースだったが、ネットタイムで３時間１２分５３秒で、自己ベストを５分更新した今までのフルのレースは３回とも３０ｋｍ以降に大失速していたが、今回は後半も粘れて、走っていて楽しかった今までで一番楽しく、納得できるレースだったレース後、ふく汁を飲み、着替えてからマッサージを受けてホテルへ戻った。一緒に行った同僚も１人は自己ベストを更新した休んでから、夜に居酒屋「どん八」で３人で打ち上げをした自己ベストを出したこともあって、楽しく飲むことが出来たできれば、３時間１０分を切りたかったけど、それは次回の防府マラソンへの宿題にします月間走行距離　４２.１９５ｋｍ(嫁は２０.０６ｋｍ)。年間走行距離　２８９５.５ｋｍ(嫁は１００７.４２ｋｍ)。

  2013.11.03

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  第２８回ヒロシマＭＩＫＡＮマラソンに出場した。

  家族で第２８回ヒロシマＭＩＫＡＮマラソンに出場した自宅を５時１３分に出発し、途中案内標識が全くなく、道に迷って７時４０分に大柿分庁舎の駐車場に着いた(自宅から８１.４ｋｍ)。来る途中から雨が降って｢４レース連続の雨のレースか…｣と思っていたが、レース前には雨が止んで下がっていたテンションも上がった俺と嫁はハーフマラソンに出場した道路が濡れていたので、タ―サ―ジ―ルをレースで使うのは止めてマナ７を履いた。レースの召集の放送を気にしてなかったので、前に並べたのに嫁と一緒に後ろのほうに並んでしまい、これが後になって後悔したレース前にほどけない靴ひも｢キャタピラン｣の紐を締めすぎて足が痛くなったこれが最後まで響いてレースに集中できなかった最初の１ｋｍは５分０６秒で、人が多くて思うようにペースが上げれなかった２ｋｍからは設定した４:１５/ｋｍに近いペースで走れた。コースは折り返しまでに峠が３ヶ所あり、聞いていた以上にキツかった折り返しまでに４人の女性が前にいて、折り返し前に職場の先輩が前にいるのに気付いた。前半抑えていたので、折り返してから少しづつペースを上げて行き、先輩に追いついてすぐに抜き、女性も１人づつ抜いて行った。　女性２位のチームロックの選手と１位の選手はなかなか抜けなかった。後半のアップダウンはキツかったが、なんとか粘って走れたが、ラスト１ｋｍはペースを上げる余裕がなかった。俺は１時間２９分３３秒(ネット)で、一般男子４５位(５４６人中)だったゴール後に着替えて、ダウンジョグを兼ねて嫁を探しにコースを逆に走っていたら、残り１ｋｍ辺りで嫁を見つけ、ゴール付近まで一緒に走った初ハーフでコースがキツかったのもあって、足が張って思うようにペースが上げれなかったみたいだったが、無事初ハーフをゴールした嫁は２時間０６分２７秒(グロス)で一般女子４４位(９８人)だった。タイムは２時間を切れなかったけど、完走して満足そうな表情をしてましたただ、「初ハーフでこのコースはありえん。　もうこのコースはいい｣と言ってたので、来年は嫁はこのコースで走らないかも・・・。息子は小学生男子の３ｋｍに出場し、寝不足で気分が悪かったこともあって、１６分５３秒で小学生男子６０位/８２人だった。レースが終わってから雨がパラついたが、レース中に降らなくて良かった自分的には、設定どおりに走れたが、思ったよりコースがキツかったので足にダメージが残ったただ、ネットタイムでは１時間３０分を切ったが、グロスだと１時間３０分を越えてたのが不満それでも、今日のコースは今まで出場したハーフのコースの中で１番キツかったのに、セカンドベストのタイムが出たことに自分の成長を感じた月間走行距離　２０７.０１ｋｍ(嫁は７４.３９ｋｍ)。年間走行距離　２７７３.８１ｋｍ(嫁は９６３.９３ｋｍ)。

  2013.10.20

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  第３０回聖湖マラソンに出場した。

  第３０回聖湖マラソンに出場した。自宅を５時０９分に出発し、６時３０分に１９１スキー場に着いた。　自宅から６６.８ｋｍで、まだ人もあまり来てなくて、センターハウス近くの良い場所に車を止めれた。雨は小雨で時折止んだりしたが、だんだんと強く降り出し、アップするころには結構降っていた。嫁は直前まで棄権するつもりだったが、なんとか出場した。雨なので、アップで１ｋｍ(6:28)ジョグした後にＷＳを２本して軽めの調整をした。１０ｋｍは１０時４０分に気温１９℃、雨の中スタートした。前半はゆるやかな登りだけかと思ったら、途中下りもあり、意外にアップダウンがキツイコースだった。最初の１ｋｍは人がバラケてなくて思うように走れなかったが、３分４３秒だった。　折り返してから嫁とすれ違ったときに、嫁は女子で２４位だったので、入賞の期待があった。俺も入賞を目指し、前半は抑え目に走り、後半にペースアップする予定通りの走りをしたが、コースがきついので思ったよりもタイムが悪かった。ガ―ミンを嫁に貸したのでペースが分からなくて難しかった。ラスト１.５ｋｍでスパートし、３９分０６秒(ネット)でゴールした。１０ｋｍのラップは、０～１ｋｍ　３:４３１～２ｋｍ　４:１２２～３ｋｍ　４:１０３～４ｋｍ　４:１３４～７ｋｍ　１１:４６(ラップ取り忘れ)７～８ｋｍ　３:４６８～９ｋｍ　３:３６９～１０ｋｍ　３:３８１０ｋｍ２部(35～49歳)一般男子の１０位以内にわずかに入れず入賞を逃した。しかし、嫁は生理の中頑張って、５２分００秒(ネット)の自己ベストでゴールした。 １ｋｍごとのラップは、 ０～１ｋｍ　５:１２ １～２ｋｍ　５:３９ ２～３ｋｍ　５:２８ ３～４ｋｍ　５:２４ ４～５ｋｍ　５:００ ５～６ｋｍ　５:３８ ６～７ｋｍ　５:０６ ７～８ｋｍ　４:５２ ８～９ｋｍ　４:５０ ９～１０ｋｍ　４:５０嫁は１０ｋｍ２部一般女子でなんとか１０位以内に滑り込み、見事初入賞を果たしました。　棄権しなくて良かった。嫁が入賞してうれしいですが、でも少し悔しい。できれば夫婦揃って入賞したかった。夜、打ち上げを兼ねて家族で、｢わたや｣という店で食事しました。おいしくビールが飲めました。次は夫婦で入賞目指します。月間走行距離　１１.２６ｋｍ(嫁は１１.２６ｋｍ)。年間走行距離　２３００.９４ｋｍ(嫁は８０７.７ｋｍ)。

  2013.09.01

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  第１４回ひろしまクロスカントリー(５ｋｍ)に出場した。

  第１４回ひろしまクロスカントリーに出場した。自宅を５時１５分頃に出発し、近所のセブンイレブンで買い物をしたあとから雨が降り始めた。７時１１分にクロカンパークの体育館前駐車場に着いたが雨は止まなかった。そのまま降り続け、９時３０分ぐらいから受付をしたが、案内が悪く、向こうのミスなのに並んでいたところが違うとまた並ばされた。雨の中並んでいるのだから、もう少し融通を利かせてもいいと思う。結局雨は止まず、嫁と息子は棄権した。俺もレースなのにテンションが上がらなかった。　(>_

  2013.08.24

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  町内体育祭り

  伴学区町民体育祭りに参加した天気も回復し、風は強かったが、無事開催された。人数が足りないので、リレーに参加したが、レース前に肝炎の検査で血を抜いたからか、足に少し力が入らなかったが、２位でバトンをもらい、中学生と走って２位のままバトンを渡せた。その後のランナーの頑張りで１位になり、午後の決勝へ進出した リレー後にマラソン(３.５ｋｍ)に出場した。 風が強い中レースはスタートし、小学生と中学生がダッシュしたのでついて行ったが、小学生はすぐに脱落し、下りで中学生２人が先頭を行くのでついて行ったが１ｋｍも行かずに失速した。このまま楽してついて行こうと思ったら、一般男性ランナーが抜いて行ったので、仕方なくそれについて行った。 最初の１ｋｍが３分４５秒で、折り返してからもついて行ったが差がジワジワ開いて行った。 次の１ｋｍは３分５５秒で、次の１ｋｍは少しペースを上げ３分３８秒だった。 ラストの坂でペースを上げて少しは差を詰めたが及ばず、５ｍぐらいの差で２位/３１人だった。 フルマラソン１週間後の現状だとこんなもんかな…。 でも悔しい　　勝ちたかった。　 ダウンジョグを約１ｋｍして午後に備えました。 午後にリレーの決勝に出場し、無難に役目をこなし、相手の失速もあって２位から１位かと思ったが、わずかな差で２位だった。　本当は相手がゴール前でこけてたし、わがチームが勝ってたと思います 初めて、町内運動会に参加したが、結構楽しめた 帰宅後に少し物足りなかったので、安川沿いの周回コースを１０ｋｍ(54:57)ジョグしました。 月間走行距離　１５１.９ｋｍ(嫁は５０.１ｋｍ)。年間走行距離　９３７.５２ｋｍ(嫁は９８.６５ｋｍ)。

  2013.04.21

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• 第４６回日米親善錦帯マラソンに出場した。

  第４６回日米親善錦帯マラソンに出場した 自宅を６時２０分に出発し、約１時間で岩国の米軍基地内の駐車場に着いた。 受付を済ませて車内でくつろぎ、スタート３０分前に会場へ行ったら、スタート時間が３０分繰り下げになると言われた マラソン大会でよくあるウォーミングアップを初めてしたが、ステージ上の人に合わせて動くのだが、ほとんどエアロビクスで良い汗がかけたが、後のフルマラソンに響いた １０時３０分スタートで、気温は１３℃、湿度７７％で、この時点では風はなかった。前から２列目だったのでスムーズにスタートでき、最初の１ｋｍは４:１３と設定の４:３０より速く入ってしまった。 最初の１０ｋｍは４４:２８、次の１０ｋｍは４４:０７で、２０ｋｍ通過が１:２８:３５だった。 　その後はたまに設定より速くなるが、２６ｋｍまで順調に進んでいた しかし、２７ｋｍから失速し始め、２９ｋｍから５分台/ｋｍに落ち、３４ｋｍまでは粘って５:１０/ｋｍを切るペースを維持したが、３５ｋｍからさらに失速した 海沿いのコースは風が強く、気温が２０℃を超えたのも原因だったが、調整を失敗したのも響いた。　１つ目は、１週間前に１０ｋｍを全力で走ったので、疲れが取りきれなかった２つ目は前日に７２分のウォーキングをしたこと。３つ目は、レース前に激しいアップをしたこと。 ３９ｋｍ以降は気持ちも切れて、歩いたり、走ったりの繰り返しだった　 レースで初めて歩いたのがショックだった 股関節が張ったのも初めてだった。 ３時間３５分４２秒で自己ワーストタイムだった。 フルマラソンは他のレースと違い、体調を万全にして、状態をベストにしないと誤魔化しが効かないと改めて感じた

  2013.04.14

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  第３２回田布施川さくら健康マラソン大会に出場した。

  第３２回田布施川さくら健康マラソン大会の１０ｋｍに出場した小雨が降り、風が強くて寒かった。 気温１０℃、湿度 ６６％、西北西の風２１ｋｍ/ｈだった。 俺はレース前にアップで２.０１ｋｍをジョグし、その中でＷＳを３本した。アップ後に、前から２ｍぐらいの位置に並んでスタートを待った。 １０時３０分に１０ｋｍがスタートした。 最初は人が混雑していて走りづらかったが、１ｋｍ辺りではバラけて走り易くなっていた　最初の１ｋｍは３分３７秒、次の１ｋｍは３分３４秒だったが、俺より前に２人女性がいた１人は４ｋｍ過ぎて抜いたが、もう１人はなかなか抜けず、逆に５ｋｍ以降少しづつ離されていった １０ｋｍで、女子の実業団や学生以外には負けないと思っていたので、ショックだった しかし、７ｋｍ過ぎてから風が強かったためだと思うが、少しづつ前の女性に追いついてきたラスト１ｋｍで追いつき、そのまましばらくついて走り、最後の直線１００ｍぐらいでダッシュしてその女性と６０代くらいのお爺さんを抜いた　と思ったが、後で結果を見ると同年代の人だったらしいスプリント勝負はちょっとズルイ気がした。 １０ｋｍを３７分３８秒(ネット)で、男子の年代別の部で８位/１６０人だった。 もう少し上位を狙っていたので残念だが、１０位以内に入れたのはうれしかった。 本当は、１週間後にフルマラソンを走るので、４:３０/ｋｍのペースで走るつもりだったが、始まるとついつい飛ばして全力で走ってしまったレース後にダウンジョグを１.４３ｋｍ(10:38)して、足にダメージがあまりなかったのが救いだ しかし、このレースは７時過ぎてから駐車場の案内看板を設置しているなど準備が悪く、距離表示はしんどかったので覚えていないし、給水がないのにはビックリした。　トイレも少ないし、もう少し運営を改善したほうが良い。たぶん２度と出場しないと思う。月間走行距離　４６.２２ｋｍ(嫁は５.９ｋｍ)。年間走行距離　８３１.７２ｋｍ(嫁は５４.４５ｋｍ)。

  2013.04.07

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  第３２回ふくやまマラソンに出場した。

  家族３人と息子の友達でふくやまマラソンに出場した ５時２０分に自宅を出発し、広島インターから福山東インターで下り、竹ヶ端運動公園の駐車場に６時５１分に着いた。　自宅から１１０.３ｋｍだった。 気温６℃、湿度６５％、風速３ｋｍ/ｈだった。 コンディションは良かった 今回は嫁のペースメーカーとして走った。 嫁は直前にほとんど練習していなかったので、完走が難しいと思ったが、何とか頑張って、１０.１４ｋｍを１時間０３分１５秒(6:36､6:43､6:29､6:23､6:08､6:02､6:07､6:07､6:11､5:39､0:46)(ネット)で走り、一般女子３５歳以上の部で１３０位台/２０１人だった。 屋台で焼鳥などを買って食事をした食べたかったおやきや豚まんが売り切れていたのが残念だった午後から、息子たちは小学生低学年２.５ｋｍに出場し、息子は１２分４０秒台で１２０位台/２２２人、息子の友達は１２分５０秒台で１３０位台だった 息子の友達はコケなければ、もっと息子と良い勝負だったと思う 嫁が完走できたのは良かったが、１０ｋｍを思いっきり走っていたら入賞できたかもしれないので、残念な気持ちが強いま、次頑張ろう月間走行距離　１６９.０５ｋｍ(嫁は１４.４６ｋｍ)。年間走行距離　６２８.６５ｋｍ(嫁は３２.２６ｋｍ)。

  2013.03.17

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  第３２回藤公の里マラソン大会出場。

  第３２回藤公の里マラソン大会の１０ｋｍに出場した ７時３８分に駐車場に着いたが車も少なく、９時に来ても十分に駐車場に止めれた。出場者が４５０人前後と少なかったためだが、わかっていれば家を８時３０分に出ても十分間に合った。 ８時４０分頃に受付を済ませ、車で待機中に雨が降ったり止んだりだったが、開会式の時はほとんど止んでいた。 グランドでアップを始め、１.１３ｋｍ(7:35)をジョグし、一旦着替えてからまたジョグをし、途中でＷＳ３本してアップを終了した(２.０ｋｍ～12:56)。 曇りで、気温２０℃、湿度５６％で、風が時折強く吹くコンディションでスタートした スタートが周りにつられて速くなり、すぐに抑えたが最初の１ｋｍは３分３９秒だった。 思ったよりもアップダウンのあるコースで、高低差が８０ｍあり、しんどかった ｾﾞｯｹﾝ９８の選手について行って、途中からペースが落ちたので抜いて他の選手について行くのを繰り返したが、ｾﾞｯｹﾝ６３の選手は最後まで追いつけなかった。 ３７分１４秒(ネット)でゴールし、一般男子１０ｋｍで１５位以内(８８人中)だった自己ベストを更新出来てうれしかったレース後に抽選会があり、米が当たったが、ビールが当たった中学生と交換してもらいたかった帰ってからスーパー銭湯に行き疲れを取り、家でご褒美に飲んだエビスビールは、自己ベストが出ただけに旨かった月間走行距離　１０４.９８ｋｍ。年間走行距離　５６４.６２ｋｍ(嫁は１７.８ｋｍ)。

  2013.03.10

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  ２０１３　そうじゃ吉備路マラソン出場

  午前４時３０分に同僚に迎えに来てもらい、３人で総社市へ向かいました。総社市役所に６時１５分頃着いたが、すでに駐車場が一杯で、他の駐車場に向かい、清音小学校の駐車場に６時３０分頃に着いた｡ 　気温－２℃で寒かった シャトルバスで会場まで行き、体育館でレースに備えた。フルマラソンなのでアップはしなかった。 目標タイム別にスタート地点に並び、俺は３時間～３時間３０分の区分に並んだ。 ９時にフルマラソンがスタートし、気温５℃、湿度５７％で少し寒かった。 初の１ｋｍは人が多くて思うように走れずに４分５４秒。次の１ｋｍは少しバラけてきたが、まだ走りづらくて４分２７秒だったが、次の１ｋｍは走り易くなって、４分１７秒で設定に近いペースになった。 ここからしばらくは４分２０秒/ｋｍ前後のペースを刻んだ ５ｋｍ通過が２２分１９秒でまずまず予定通りのペースで、このペースで１０ｋｍまで行って、１０ｋｍ通過が４３分５２秒だった。 １３ｋｍ地点の坂でペースが落ちたが、その後も順調に走っていた。　しかし、時折強く吹く風に苦しんだ ２０ｋｍ通過が１時間２７分２２秒で、２３ｋｍぐらいからしんどくなり、徐々に１ｋｍごとのラップが落ちて行った ３０ｋｍ通過が２時間１２分３３秒だった。腰が重くなり、足もだんだん重くなり、３２ｋｍまでは４分台のラップを刻んでいたが、３３ｋｍからは５分台/ｋｍにタイムが落ちて行った それまでに抜いた人たちにどんどん抜かれて行き、悔しかったが、前半のオーバーペースで足が思うように動かず、太腿裏が痙攣したりしてしんどかったそれども沿道の応援が多くて、それに励まされて頑張れました 走りながら目標タイムを下方修正していき、最終的にはせめて、前回のタイムだけは上回ろうと思って頑張り、３時間１８分２５秒(ネット)でゴールしました。 グロスで初マラソンの記録を４５秒更新しましたが、３時間１０分を狙っていたので不完全燃焼５ｋｍごとのラップは、０～５ｋｍ　　　　２２:１９５～１０ｋｍ　　　２１:３３１０～１５ｋｍ　　２１:５５１５～２０ｋｍ　　２１:３４２０～２５ｋｍ　　２２:０６２５～３０ｋｍ　　２３:０４３０～３５ｋｍ　　２５:０４３５～４０ｋｍ　　２８:０８４０～ラスト　　　１２:４４ 一緒に出場した同僚は自己ベストを２６分更新し、サブ４を達成していたので、なおさら自分の結果には不満ですが、自分の今の実力だし、まだまだ練習量(距離)が足りないんだと思います。 ３時間１０分切りは秋に持ち越しですレース後は足がフラフラでしたが、アミノバイタルゴールドを飲んだら楽になって、軽くジョグできるようになりました。　初めて飲んだのですが、こんなことならレース中に補給しとけばよかったと思いました駐車場に戻るシャトルバス待ちの列がかなり長かったので、２.３ｋｍ先の駐車場まで歩いて行き、そこからスーパー銭湯に行って疲れをほぐしたら、だいぶ足が楽になりましたとりあえず今週はしばらく休んで、また次に向けて頑張ろうと思います

  2013.02.24

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  第２９回サザン･セト大島ロードレースに出場した。

  サザン・セト大島ロードレースに出場した 天気が良く朝は少し寒かったが、晴れているのでだんだんと気温も上がり、予想以上に暖かくなった 気温２℃、湿度５３％で息子は２ｋｍを走り、予想以上の自己ベストを叩き出し、８分３１秒だった。　 ベストを１分２３秒も縮めるタイムでビックリした 気温５℃、湿度４３％の条件で俺はハーフに出場した。最初から４分/ｋｍのペースで走ろうと思っていたが、思ったよりも人が多くてスタートしてから思うように進めず、最初の１ｋｍは４:５９で、３ｋｍまでは思うように走れなかった。 ３ｋｍ以降は少しずつペースを上げて最初の設定に近いタイムで走れた。　０～５ｋｍ　　　２１:２３５～１０ｋｍ　　２０:２２(１０ｋｍ通過４１:４５)１０～１５ｋｍ　１９:４８(１５ｋｍ通過１時間０１分３３秒)１５～２０ｋｍ　１９:４９(２０ｋｍ通過１時間２１分２２秒)２０～ラスト　　　４:５３(3:50､1:03) 折り返してからはさらにペースを上げ、ペースを上げたことでかなりしんどくなったが、何とかラストまで粘り、１時間２６分１６秒(ネット)の自己ベストを出した練習の成果が出て良かった帰ってからバイキングのすたみな太郎で栄養を補給し、スーパー銭湯に行って疲れを癒した。それと今日は、別府大分マラソンに同僚が２人出場しました。　結果はベストが出ず残念でした。　いつか出場したい大会ですとりあえず、次の目標は２４日のそうじゃ吉備路マラソンで３時間１０分をきることです 月間走行距離　３６.２４８ｋｍ(嫁は３ｋｍ)。年間走行距離　３１４.８ｋｍ(嫁は１７.８ｋｍ)。

  2013.02.03

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• 第３２回西風新都新春ロードレース

  第３２回西風新都新春ロードレースに出場しました２ｋｍと５ｋｍに出場し、嫁は２ｋｍ、息子も２ｋｍに出場した。 天気は晴れたが、少し寒く気温は３℃だった(午前９時)。 ２ｋｍには職場の同僚２人も出場した。１０時スタートで、最初にスタートダッシュしたかったが、前がつかえていてなかなか前へ行けなかったが、登り坂を利用して一気に抜いていった。ペースが速くなりすぎてしんどかった。　同僚のサブスリーランナーＳが先頭を引ぱって競技場まで行き、俺は女子中学生に抜かれたが、ラストの直線で抜き返した。２ｋｍということだったが、ガ―ミンで計った距離は２.３５ｋｍだった。Ｓが８:００で総合優勝し、俺は８:１２(3:29､3:28､1:13)で６位/３０４名だった。　嫁は１３:３９で２３６位(一般女子１３位/３１人)、息子はは１１:５３で１７２位(小学生男子９０位/１４９人)だった。 その後５ｋｍにも出場したが、１１時スタートで、２ｋｍを走った後だけにしんどかった高校生や中学生に交じって走ったが、さすがにほとんど勝てなかった。　１８:４７(3:46､3:54､3:43､4:00､3:22)で１９位/５９人(一般男子６位/２８人)だった。アップダウンがあるコースなのでこのタイムには満足してます去年は２１:２５だったので、走力が上がっているのが実感できました (去年は走歴１ヶ月だったですが・・・)。レース後は会場周りでジョグをし、そのままジョグで家まで帰った。１１.２１ｋｍを１時間１１分１７秒で走った 良いスピード練習ができました家で食事した後、夕方にスーパー銭湯に行ったのだが、電気風呂に入っているときに、突然、左のふくらはぎが攣ってしまった思ったよりも２ｋｍと５ｋｍの２レースに出たダメージが大きかったみたい無理が効かない年になったということでしょうか？　来年は２レース出るのは止めようかな？月間走行距離　７２.９ｋｍ(嫁は１４.８ｋｍ)。

  2013.01.06

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  第３９回宮島クロスカントリー(１０ｋｍ)に出場した。

  　第３９回宮島クロスカントリーの１０ｋｍに出場した 　朝から寒く、風も少し強かった。 スタート前に雨も降りだし、小雨の中でアップをした。 　スタートは真ん中あたりからスタートした。　 　最初の１ｋｍは混雑していて、思うようなペースで走れず４分１３秒。　　その後は少しずつ人もバラけてきて、ちょっとずつ人を抜いて行き、次の１ｋｍは３分５４秒だった。　 少しずつ順位を上げて行き、３ｋｍを過ぎてからキツイ登りになり、ここから１ｋｍぐらいで標高差１００ｍも登ったのでしんどかった。　ここでの１ｋｍのラップが５分４０秒と一気に落ちた 　折り返し前約５００ｍが下りとなりペースアップし、折り返してからはまた登りできつかったが、このコースはここの上りまでを踏ん張れば後は楽なので頑張った 　下りに入ってからはスピードを上げて順位を上げ、前に良いペースで２人走っていたので、それに付いて行った。 　ラスト２ｋｍぐらいにまた上り坂があり、そこで１人が遅れだし、俺もなんとか付いていこうとするがジワジワと離されて行った 　しかし、残りわずかなのでペースを上げて食らいつき、ゴール前で２人かわした。 　ネットタイムで４２分０２秒だった。　 　平均４分１２秒/ｋｍのペースで走り、このコースなら上出来だと思う。ゴール後にかき汁と焼きたてのもみじまんじゅうを食べた温かくておいしかった１０ｋｍの４０歳代２９０人の中で、２５位以内に入れたし、今年最後のレースは結果も内容も満足です帰ってからスーパー銭湯で疲れを癒し、夕飯はビールを飲みながらのキムチ鍋で、これまた満足充実した良い１日だった雨が降らなければ、もっと良い日だったのに・・・月間走行距離　２３.８ｋｍ。年間走行距離　２２７３.４ｋｍ(嫁は３７９.６７ｋｍ)。

  2012.12.02

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  第２２回広島ベイマラソンに出場した。

  　初のフルマラソンである｢第２２回広島ベイマラソン｣に出場した 　コースはほぼフラットでタイムの出やすいコースだが、５ｋｍのコースを８周しなければいけないコースで、コースの面白味はなかった 　 　朝方は寒かったが、スタート前には温かくなり、少し暑く感じるくらいだった。 　 　ハーフとフルマラソンが同時スタートで、コース幅も広くないので、最初は走りずらかったが１ｋｍ過ぎてから少しずつ人もバラけてきて走り易くなってきた。 　今回のレースは、４分３０秒～４５秒/ｋｍのペースで走ることを設定していた。 　１０ｋｍまでは順調に行っていたが、１０ｋｍ過ぎたあたりで右太もも内側に張りを感じた。 　 　今までにレースで感じたことがなかったので不安になったが、とりあえずそのままのペースで走った。 　職場の同僚が５人出場していたので、周回コースですれ違うたびに声をかけて互いに頑張った 　２０ｋｍあたりで智恵にアミノバイタルのゼリーを渡してもらって補給し、順調にレースは進んだ。 　 　そのまま３０ｋｍまでは設定通りのペースで進んだ。 ３０ｋｍ過ぎて余裕があればペースを上げる予定だったが、足が重くて、とてもそんな余裕はなかった 　 　３０～３５ｋｍはかろうじて５分００秒/ｋｍを切るペースで走れたが、設定タイムよりは遅れ始め、どんどん足が重くなって行き、３５ｋｍ以降は５分００秒/ｋｍをこえるペースにまでタイムが落ちて行った 　３８ｋｍ手前で女子の３位の選手に抜かれ、ペースを上げてついて行こうとしたが足がつりそうになって結局ペースを上げれなくて徐々に離されて行った。 　 　ラスト１ｋｍで女子の４位の選手にも抜かれて、競技場の最後の直線で抜こうと思ってペースを上げたが、太腿裏がつりそうなので上げきれずに抜けなかった。 　初フルマラソンは３時間１９分０７秒(ネット)だった 総合７４位(５１４名出場)だった。５ｋｍごとのラップが、１～５ｋｍ　　　２２分３７秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　５～１０ｋｍ　　２２分５４秒(１０ｋｍ通過　４５分３１秒)　　　　 　１０～１５ｋｍ　２２分５７秒(１５ｋｍ通過　１時間０８分２８秒)　　　１５～２０ｋｍ　２２分４６秒(２０ｋｍ通過　１時間３１分１４秒) 　　 ２０～２５ｋｍ　２２分４６秒(２５ｋｍ通過　１時間５４分００秒)　　　２５～３０ｋｍ　２２分５９秒(３０ｋｍ通過　２時間１６分５９秒)　　　３０～３５ｋｍ　２４分１３秒(３５ｋｍ通過　２時間４１分１２秒)　　　３５～４０ｋｍ　２６分３３秒(４０ｋｍ通過　３時間０７分４６秒)　　　４０～ラスト　　１１分２０秒(３時間１９分０７秒)　　　　　　　　　　 ゴールした時にもっと感動するかと思ったが、思ったほどの感動はなく、走ることから解放された安堵感が大きかった。 ゴール後、今まで４０年生きてきて最大の足の筋肉痛で、もう走れなかったし、すごく足が重かった 　 ３０ｋｍからの失速が今後の課題で、もっとロング走で距離を延ばしたり、ＬＳＤでより長い時間を走るようにしてスタミナを強化したい 　 目標の３時間３０分をきり、３時間１９分台でゴール出来た結果には満足できたが、３０ｋｍ以降の失速があり、もっと出来たような気がして悔しさも残った 　同僚５人もみな完走し、３時間１３分台、３時間４６分台(初フル)、４時間１１分台(初フル)、４時間２０分台、４時間４６分台(初フル)でそれぞれゴールした 　　 とにかく、疲れた 月間走行距離　１４２.３ｋｍ(嫁は１４.８３ｋｍ)。年間走行距離　２１９０.１ｋｍ(嫁は３６４.１３ｋｍ)。

  2012.11.18

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  備北丘陵公園リレーマラソンに出場した。

  　今日は家族３人と職場の先輩と備北丘陵公園リレーマラソンに出場した 　前日からの雨が気になったが、出発してすぐに止んだ。 　しかし、前日の２部練習が効いていて足は重いし、ふくらはぎも張っていた。 　晴れ間も出てきて良い感じでリレーマラソンが始まった。 チームで４２.１９５ｋｍをリレーしながら走るレースで、４人しかいないわがチームは少ししんどかった。 俺が第１走者で、２.１９５ｋｍ走り７分５４秒だった。第２走者は息子で、１周(２ｋｍ)を９分５５秒の自己ベストで走った。第３走者は嫁で、２ｋｍを１０分４６秒の自己ベストだった。第４走者が先輩で、２ｋｍを７分３１秒だった。その後はこの順番を繰り返した。　ハロウィンの仮装をしたランナーや、祭りの法被を着たランナー、メイドや白鳥など色んな仮装をしているランナーがいて楽しめた。ただ、先輩が走っているときに土砂降りになり、走りづらそうだった。　一旦雨は止んだが、また降り出し、ゴールする前には再び雨は止んだ。 アンカーは俺で、４２.１９５ｋｍを４人でリレーし、３時間１５分１５秒だった。 初めてのリレーマラソンで、いつもと違ってリラックスして楽しく走れて良かった欲を言えば、雨が降らなければ良かった。月間走行距離　２１９.６１５ｋｍ(嫁は４７.０８ｋｍ)。年間走行距離　２０４１.２１５ｋｍ(嫁は３４９.３ｋｍ)。

  2012.10.28

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