やしの実　７０台への道！

肉離れについて調べてみました。

肉離れとは、乱暴な動きや急激な動作などで、筋肉（筋繊維）が過度に伸展されて裂けること。
　肉離れって名前は何かすごいですよね。　肉が離れるなんて･･･　でも、ひどいのになると肉が部分断裂したり、ひどくなると骨と肉が剥がれるなんてこともあるらしい。
直接原因としては、「筋肉の過度の伸展 」　「大きな負荷への急激な筋肉収縮 」←やしの実はこれ。急激な坂道ダッシュ！　これが直接的な原因でした。　今後気をつけよう･･･　年には勝てん！
間接原因
　１．ウォーミングアップ不足　２．柔軟性（ストレッチ）不足 　３．オーバートレーニング・トレーニング方法の欠陥 筋力のアンバランス ４．ミネラル（ナトリウム・カリウム・マグネシウム）等の不足 　５．身体構造上の異常（扁平足・足の長さのアンバランス・脊柱の側湾等） ６．外傷（競技中の他者との接触等によるもの） ７．日頃の運動不足 　８．ストレス過大
やしの実は明らかに１番と２番、７番が間接的原因でしたね。　やはり、ゴルフ場へは余裕をもって到着し、十分なウォーミングアップをやらねばね。それと、日頃からの運動不足、これも大きな原因なんだって。　もうコリゴリだな･･･　でも、これってクセになるらしいよ。　ホント注意しなければ再発だぁ～

起こしやすい部位１．大腿前部 　２．ハムストリングス（大腿裏部） ３．脹脛（ふくらはぎ） ４．上腕部 　５．肘（ひじ）
やしの実は３番でした。

症状（3段階）
（1）軽度（1度）
筋肉組織が引き伸ばされた状態、受傷部に断裂はほとんど見られない
多少痛みがあるが運動能力に変化はない
処置：弾力包帯等による軽い保護と支持。引き続き運動可能

（2）中度（2度）
筋腱単位の連続性は保つもの、かなり繊維が断裂した状態
痛みを我慢して引き続き運動可能であるが、翌日まで痛みが残る
処置：RICE処置→全治1－2週間

（3）重度（3度）
筋腱単位の完全断裂、骨の付着部で剥離骨折になる場合もある
即時に運動不能
処置：RICE処置後、直ちに送院

１週間前に既に違和感があったけれど、これによるとやはり軽度の肉離れだった事がわかる。
押さえると痛い程度で筋肉痛みたいな感じ。　通常１日位で治まるけれど、３～４日続いた。　３日位続く変な筋肉痛がおきたら疑ってかかり、早期治療が必要ですね。
で、８番ホールでの出来事は重度の症状だったのね。
でも今日も痛いけれど、かなり歩けるようになった。
お医者さんには湿布を渡されただけで、特に使用法は言われなかった。２日間は湿布し包帯で固定していたが、かゆいので今は湿布のみだ。
色々と調べると、やっぱり回りの筋肉を固めたほうが早期に治るみたい。
早速、スポーツバンテージを買ってきたので、固めるとする。

実は今週末ゴルフコンペです。
明日親分に会いますので、今回欠席を申し出ようと思っております。
しかし自分が幹事ゆえ、なんとなく「テーピングしたら大丈夫！　出席！出席！」って言われるようないや～な予感がする。
さて、どうなるでしょうか？