ドキドキわくわくHAPPY YOGA日記

本日のお掃除終了しました

すみずみまで綺麗になって気持ちが良い
昨日は１日お出かけだったので　今日は気合いを入れて　今まで目をつぶっていたところも磨きあげました！

けど　まだまだやり残しているところがあるんだけど・・・
朝の太陽礼拝＜スーリヤ・ナマスカーラ＞したっきり　まだヨーガタイムしてないのでコレ書いたらヨーガタイムです♪

そうそうヨーガでお掃除って『シャット・カルマ』かな？
シャットは『六』　カルマは『行為・作法』という意味で、具体的には身体と心を『浄化』することって学びました

みなさん　やったことありますか？

一般的と思われる『シャット・カルマ』は
☆ダウティ
☆バスティ
☆ネーティ
☆トラータカ
☆ナウリ
☆カパーラ・バーティ　　　　　

私がやったことのあるのはレッスンの中で
『トラータカ』と『トラータカ』の１種の『パーミング』と『ナウリ』ぐらいです

『ネーティ』には２種類あって
『ジャラ・ネーティ』は水を使って行う浄化法で
『スートラ・ネーティ』はヒモや布を使うのだそうです。
『ジャラ・ネーティ』には興味もあるし
インドのお土産で頂いた『ネーティ・ポット』もあるんだけど・・・
鼻に水・・・・・・　
プールの中でなった　『ツーン！！！！！！』を思い出して　未だにできずにいます。

師匠は毎日『ジャラ・ネーティ』をやっているということで
気持ちが良く、風邪の予防にもなると教えて頂きましたが・・・

ごめんなさい・・・。
実践していないことは　人に伝えられないから　そろそろ重い腰をあげやってみようと思います。
（↑けど　まだ恐怖が拭いされていません）

『パーミング』は気持ちがいいですよ♪

アーサナに例えるなら『シャヴァ・アーサナ』みたいな感じです
想像するだけで　気持ち良くなってきます♪

でも『パーミング』ってニューヨークの眼科医の方が考案したもので元々はヨーガの行法ではないそうです。
ペア・ウインター（ペール・ウインター）という先生がヨーガ的に少しアレンジして著書の中で紹介されたものだと聞いています。

ポイントは真っ暗やみを作ることと
手の平から出る　プラーナを感じとること

インテグラル・ビューティー代官山スタジオのインテグラル・ヨーガのレッスンでも『パーミング』がレッスンの中に組込まれている時もあるので
レッスンが受けられた人はラッキー

本当にインテグラル・ヨーガって気持ちが良い

子供からおじいちゃん＆おばあちゃん　まで年齢に関係なくできるし
私も家族全員でヨーガやってみたいな

さてと　これからゆっくりヨーガタイムに突入します