呼吸ってとっても大切ですよね。
呼吸はあまりにも自然にしていることで その有難さを感じることなく生活していますが・・・
息が止まったことありますか？
あったら・・・呼吸の有難みが とっても良くわかるはずですよね。
例えば水の中にずっと潜っていて
水中から顔を出して 思いっきり息が吸えるという快感なら
多少なりとも経験があるのではないでしょうか？
『呼吸の有難み』
先日受けた綿本先生のレッスンの中でのお話です。
お話はもっと もっと もっと 先に続いていくのですが・・・
ヨーガの呼吸は鼻で吸って、鼻で吐く、鼻呼吸です。
特別な断わりがない限り すべて鼻呼吸で行っていきます。
坐法を決めたら
その呼吸をただ見つめていくことから ヨーガのレッスンはスタートします。
綿本先生の
Yogaではじめる瞑想入門では
呼吸法の原則として
「とにかく気持ち良く行うこと」
呼吸法といわれると、どうしても形式的に「正しく」行おうとする人が多いため、必要以上に無理をしてしまうケースがあり
無理のある呼吸をしていては、精神を安定させて集中へ導くはずの呼吸が、緊張を招き、自分を追い詰めるものになってしまう。
大切なのは、型にはめて行うことではなくて
柔らかく スムーズに そして気持ち良く、ゆったりと行うこと！
そして 今月から私のレッスンでは このコントロールしない気持ち良い呼吸を取入れています。
息を見守り♪
味わい♪
そして 自由に解放してあげましょう♪
