ドキドキわくわくHAPPY YOGA日記

今日はお知らせが　ふたつ　あります♪

まずは清水町　温水プールわくわく
でおこなっている初級ヨーガ　classの年間レッスンが３月２３日で終了となり、４月から新規募集があります。
◎受講料は３０００円（月４回）
◎申込み締きりは平成１９年３月２３日（金）午後９時まで
◎直接プールにお越し頂き、申込み書に記入押印の上提出して下さい。
◎先着１５名（最小１０名）
◎毎週金曜日：１９時から（９０分）

そして、ご好評につき第２弾！
　YOGA（ヨーガ）＋ マクロビオティック・ディナー ＋ 温泉

３月１３日（火曜日）　１８：００から
伊豆長岡温泉『こだま荘』さんで、１名様３５００円になります。

予約受付け期間は明日、３月１１日（日）まで
＊今回からこだま荘さんにてメールで先着順に受付けます。

また、質問などはこちらで受付けますのでなんなりとどーぞ♪

そして、本題！

ダイエット・モードに入っている私が図書館で借りてきた本が食べてきれいになる　おいしいエステ という本です！

この本は季節にあわせて美しくなる食べ方が書いてあります♪

そして、とっても興味深いことが書いてありました

食事の内容についての落とし穴です！！！！！

たんぱく質が不足しがちなこんな食生活
　↓
朝食は抜き

昼食はパスタにサラダ

夜はテイクアウトのお弁当

こんな食生活では、タンパク質やビタミン類が少なく、糖質と脂肪が中心となってしまいます。

こんな食生活を送っていると・・・

足りない栄養素を補おうとするためにお菓子などを無性に食べたくなってしまいます

今の私の食生活そのものなんです

YOGAを行う前の３時間は食事を避けています。

そうするといつでも手軽に簡単に食べることができ、移動中でも食事が可能で持ち運びもOKなおにぎりパンといった食事に偏ってしまい
夜は簡単に食べることがで、カラダも暖まる麺類に・・・

まさに・・・糖質だらけの生活・・・

そして、小腹が空いた時の非常食として、お菓子が手元にあり・・・
それを・・・
つい・・・

食べてしまっていた

まさしく！この本に書いてあるとーりの悪循環！！！！！

また、このことに輪をかけるように・・・

前から気になっていたシミの事をSさんに相談したところ・・・
シミの原因は分解されていない＜糖質＞って聞いたばかりだったんです

まるで・・・私の糖質オンリーの食事を見すかされているようでした
だから！決めました！！

バランスの良い食事！
糖質を減らし　ビタミン類やタンパク質をとることを心掛ける食生活へシフトします。

そして、規則正しい食生活っていうのは難しいので

レッスンの３時間前に食事をとることで、夜レッスンが終わった後の食事は一切やめる！

食事面では、ますこの２点に絞って生活習慣を改善してゆきます

乞ご期待