前屈が柔らかくなる肩こり解消のポーズ@パワーヨガ教室(スカイアリーナ)
============== 募集中(AIヨガサークル) 【誰でもヨガ】【脂肪燃焼ヨガ】@箕面 【誰でもヨガ】【お得なプライベートレッスン枠】@吹田 募集中(箕面市の事業) 上手くなる!【パワーヨガ教室】@スカイアリーナ ================== ヨガと身体の柔らかさについて 連続シリーズでブログを更新していましたが、 コチラ→ ・2017/1/31第1回「ヨガは、身体が硬い方がトクですよ!(1/3)」 ・2017/2/3「ヨガは、身体が硬い方がトクですよ!(2/3)」 ・2017/2/7「思い込みは怖い!ヨガは、身体が硬い方がトクですよ!(3/3)」 先日のレッスンで不思議な体験をしましたので、 シェアさせて頂きますね。 箕面市民第一総合運動場、スカイアリーナ のパワーヨガ教室でした。 この教室は、「身体の硬い人にオススメ!」のクラスです。 (教室の募集チラシにもそのように明記) コチラ→ 上手くなる!【パワーヨガ教室】@スカイアリーナ さて、私は、 その日のレッスン内容を、しばしば現場で臨機応変に変更します。 気候や習熟度に合わせて長期的に内容を変えることもありますし、 集まったお客様を見てその場で変更することもあります。 少人数クラスでは、お客様のリクエストにお応えすることも多いです。 例えば、コチラ⇒「2017/2/10 緊急リクエスト!【最強の美顔ヨガ】」 冬場のレッスンで一番多いリクエストは、 「肩こり解消」 です。 寒さで体が縮こまるうえに、 一日中、(夏に比べると)重い衣類が肩にずっしり…。 2/9(木)と16(木)のパワーヨガ教室でも 「肩こり解消」 に効くポーズを行いました。 初回の2/9(木)は、 基本的なヨガポーズの後、 健康体操や太極拳の動きをミックスアレンジして 肩こり解消のポーズに導くお身体の準備をしました。 (いきなり行いません) そこから、代表的な肩こり解消ポーズのひとつ、 牛顔(牛面)のポーズ(ゴムカアーサナ)へ。 ↓牛顔のポーズ(画像はyogajournalからお借りしました) 念のために、牛顔のポーズの準備運動を行い、 その後、段階的に牛顔のポーズの完成形へと導きます。 (しつこいですが、いきなり行いません) そのあとです。 不思議な体験は、ここで起こりました。 牛顔のポーズが終わった後に前屈をすると、 ぐにゃ~っと沈むんです。 まるで、鋤のポーズの後のように ふにゃ~っと。 ↓鋤のポーズ まるで、クラゲのように。 6名の参加者さんのうち、3名が同じ感覚を味わいました。 私を合わせると7名中4名が同じ体験をしたことになります。 牛顔のポーズを行うと、 前屈が柔らかくなる??? *肩こり解消のポーズと前屈の柔らかさの因果関係。 理屈では分かるものの、 実際の現場でより詳しく解明したかった私は、 さらに複数のレッスンで検証することにしました。 さて、検証結果は、いかに? (時間切れで、次回に続きます。ごめんなさい)