やすらぎへの道

やすらぎの里では、毎週月曜日に
ウォーキングのエクササイズをやっています。

一時間くらい、やすらぎの里の周辺の森の中を散歩します。

原生林が広がる森の中の散歩は、とっても気持ちいいのですが、
やはり雨の日もあります。

今までは「雨のため中止です」
ということで終わりにしていました。

しかし、せっかく楽しみにしていたんだから、
なにか他のプログラムをやってあげたい。


そこで考えたのが、屋内でもできるエクササイズ。

それも、せっかくやるなら、
やすらぎの里のオリジナルなエクササイズにしよう。

構想3ヶ月、いろんなテキストを参考に、ついにできました。

その名も「骨盤筋エクササイズ」
けっこう、ヒットしそうなネーミングだと思いません。
ネットで調べても、まだだれも使っていません。

エクササイズの内容はというと、
骨盤の周辺にある筋肉（いわゆるインナーマッスル）を、
ゆっくりした動きで鍛えていきます。

そうすると、骨盤が引き締まることで、姿勢がよくなり、
ウエストが引き締まる効果があります。

お～！
それは、興味があるわ。

実は、昨日の散歩の時間が雨だったので、
さっそく、ゲストと一緒にやってみました。

そのときはまだ、名前を決めていなかったけど、
終わった後に、これは「骨盤筋エクササイズ」だなと、ひらめいたのです。

雨の日の代替プログラムとして考えたのですが、
それじゃあ、ちょっともったいないくらいの内容です。

もしかしたら、基本のプログラムになりそうな、
そんな予感もしています。

来週以降の一週間コースに参加する方は、
楽しみにしていてくださいね。

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「今日のやすらぎ」

ちなみに晴れていれば、こんな森の中をウォーキングします。
国立公園で保護されている、ほぼ原生林の森の中は、
深い緑に覆われています。