電話カウンセリング　初回無料　byアドラー心理学

論理療法の続きです。

論理療法の元になったアドラー心理学…そのアドラー心理学を創始したアルフレッド・アドラーは、イラショナル・ビリーフのことを「人生の嘘」と呼びました。

その人生の嘘、というか、不幸にいたる考え方にはいくつかの特徴があります。

◎一つ目「べき思考」
一番多いのがこのべき思考です。多くのことに「～するべきである」「～でなければならない」と考えてしまうのです。

毎日掃除をすべきである。とか　上手に話さなければならない。とか　テストで９０点以上とらなければならない。とか

日常生活いろんな事柄を、「べき」「ねばならない」でがんじがらめに縛ってしまうのです。そして、その「べき」ことを自分が出来ないと自分を責める。他人が出来ないと、「信じられない！」とイライラする。

不幸ですね。

適切なのは、「～したほうがいい」というラショナルビリーフ（論理的な思考）に入れ替えた方が幸せに近くなります。

ただ、一人では入れ替えることは出来ません。誰かに手伝ってもらいましょう。

◎二つ目「決めつけ」
次に多いのが、一方的な決めつけです。

たとえば、たった一回の経験で決めつけてしまいます。
たった一回、ある女性にひどい振られ方をしたとします。

そうすると「女なんて信用できない」と、過度に一般化して決めつけるのです。

これはナンセンスです。

その女性が使用できない人だったかもしれませんが、女性全般が信用できないというのは非常にナンセンスです。

つづく