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2014年10月02日
テーマ：今日の事(723)
カテゴリ：今日の出来事
私は先週は土日、祭日以外は毎日筋トレに通いました。 今週も、今日は少し家の用事（二十日大根と人参の種の植え付け）がしたいので休みましたが 月、火、水と通い、明日も行く予定です。 筋トレを始めて後少しで７カ月経ちます。 筋トレ教室では月始めに計測をします。 昨日も計測をしました。 その結果、体重は特に減っていませんが、 体脂肪がダウン、筋肉が増えて、ウエスト、太ももも細くなっていました。 私は最初は筋肉が付くと各サイズが太くなるのかと思っていたので 入会した時にコーチに聞いたら 筋肉が付くと引き締まって細くなりますよと言われました。 今回の結果でコーチが言っていた通りだと思いました。 着ている衣服にも余裕が出てきました。
脂肪より筋肉の方が重いので、体重はあまり変化がないのだと思います。 同じ体重の人でも、体脂肪、筋肉量によって見た目に違いがあります。 いい感じになっているとの事です。
私が通いだした目的は痩せるためではなくて 怪我で足首が弱くなっているので 足を強くする目的でした。 その足もかなり楽になってきています。 骨が弱くても、筋肉が付いた事でいい方向に向かっているのだと思います。
そして、生活面でもメリハリが出てきました。 毎日午後からは筋トレに行きたいので、 家事やその他の作業、ブロブに関しても いつでも出来るという考えがなくなって あいている時間を有効に使えるようになったと思います。 これが一番の効果です。
外に出る事で、対人関係も出来、目的が出来たことで 張り合いも出てきます。
以前から疲れやすい方ではないのですが 筋トレを始めた頃は少し疲れが出ていたのか インフルエンザにかかりましたが。 最初は筋トレをした次の日は筋肉痛になりましたが 今はその筋肉痛もありません。 最近は特に体調がいいです。 筋トレを始めてよかったなと思っています。 筋トレ３０分、通う時間が車で往復４０分、買い物等に寄ると
計１時半くらいなので 今後も可能なら土日以外と一日はフリーの時間を作り 週４日は通いたいです。
昨日の夕食です 秋鮭に野菜のあんかけ 豆腐の照り焼き 豚しゃぶとキャベツのはさみ蒸しです
秋鮭に野菜のあんかけです
豆腐の照り焼きには好みで山椒味噌等をかけて食べました。
豚しゃぶとキャベツのはさみ蒸しです
主人のお姉さんに小鯵を頂きました
今日、南蛮漬けにする予定です。
もう一つ嬉しい頂き物は、裏の奥さんは車の運転が出来ないので 先日、私が出かける時に買い物に行く時車に乗せてあげたら 私の大好きな巨峰をくれました。 見返りの為に乗せてあげたのではありませんが 好意を嬉しく頂きました。 美味しい巨峰でした
お隣のコスモス
我が家の色付いた木の葉
下の画像のもみじは紅葉しないもみじだそうです
緑色のもみじもいいかもしれません。 が、秋は紅葉した木は綺麗ですね。
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