[ダイエット日記] カテゴリの記事

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  ダイエット日記(2020/9/24)

  休み明け久々のジム。４連休でたくさん食べたので痩せねば。今日は上半身をいじめる日アブドミナル(腹直筋)ショルダープレス(上腕三頭筋僧帽筋)リアデルト(三角筋僧帽筋)ペックフライ(大胸筋三角筋)ロータリートルソー(腹斜筋腹直筋)コンバージングチェストプレス(大胸筋三角筋上腕三頭筋)ダイバージングローロウ(広背筋大円筋菱形筋僧帽筋三角筋)トレッドミル30min

  2020.09.24

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• ダイエット日記(2020/9/17)

  アブドミナル(腹筋)20kg3セット、29kgできるまでショルダープレス(肩、上腕三頭筋、僧帽筋)20kg20回11回13回プルダウン18kg上げれなくなるまでレッグプレス40kg20回４セット

  2020.09.18

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  ダイエット日記(2020/9/15.16)

  9/15 クロストレーナーっていう機械で有酸素 9/16下半身の日 レッグプレス23kg20回、45kg20回2セット レッグエクステンション30kg限界まで プローンレッグカール20kg限界まで インナーサイ/アウターサイ18kg20回3セット

  2020.09.17

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• ダイエット日記(2020/9/14)

  月曜日は上半身＋有酸素の日！アブドミナル（腹筋）18kg10回、 23kg15回、 27kg20回ダイバージングローロウ（背中）27kg15回2セット、36kg5回コンバージングチェストプレス（胸）20kg20回、16kg10回、16kg7回ランニング30分＋縄跳び５分本格的にマシンを使ったウェイトトレーニング開始今週も頑張ります。

  2020.09.14

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  ダイエット日記(2020/9/13)

  会社の健康診断で『肥満』と診断され本格的に焦りを感じてきました。現在の私の体重はこちら...目標の74kgに達成するまでの活動記録を残していこうと思います。1日目は有酸素のみで終了。

  2020.09.13

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