金曜日は週末を意識してスポーツに関するお話をします。

あなたは何かスポーツをしていますか？
スポーツというより体を意識的に動かしていますか？

ジムに通ったり、スポーツクラブに所属したりするのもいいけれど
なんといっても私のお勧めは『歩く』こと。(美人道：STEP3)

普段何気なく歩いているあなた。
明日から、2つのことを意識して歩いてみましょう。

・歩くときの姿勢
・歩く距離(時間)

背筋を伸ばし、胸を張って、お腹に力を入れる。
どんな靴を履いていても(サンダルやミュールでも)
しっかり足の裏で地面を蹴る。
楽だからといってかかとを引きずるような歩き方はいけませんよ。

歩く距離を意識的に延ばしましょう。
よく言われることですが、まずは一駅分歩いてみましょう。
もちろん一区間が長い沿線もありますから
無理して家の最寄り駅で実践しなくても大丈夫。
大切なことは『楽しみながら歩くこと』です。

比較的一区間が短い路線(地下鉄・山手線・京浜東北線など)で
ぜひ実践してみて下さい。
私も朝の通勤時は会社の最寄り駅のひとつ手前の駅で降りて
歩くようにしています。
今の季節は本当に最高ですよ。

一駅歩くということは、普段より少し早めに家を出るということ。
気持ちにも時間にも余裕を持ちましょう。

朝バタバタしがちな人は特に意識して歩いてみて下さいね。