食事、睡眠、運動、全てが繋がっている
何をやるにしても
食事、睡眠、運動が基礎を築いてくれるんだということを認識しました
最近意識していること
イチ
食べるもの、塩分に気をつけていろんな食べ物から栄養を摂取する
ニ
睡眠
6時間は必ず寝る
休みの日は7時には起きる
7時間睡眠にする
サン
毎日身体を動かすようにする
寝る前にストレッチをする
腹筋、背筋、腕立て、スクワットは
家事をしながら
健康的で丈夫な身体があってこそ
自分のやりたいことができる
仕事でベストパフォーマンスを発揮できる
ある学者が、仕事で疲れているときこそ
ジョギングや水泳をすると言っていました
疲れているのだから身体を休めた方が良いんじゃないかと
当時は思っていました
バランスなんですね
脳が疲れているから軽く身体を動かしてリフレッシュする
そして身体の緊張をほぐしてリラックスした状態で眠る
良い食事をして
代謝を上げる
身体が軽くなる
身体の不調が無い
今だからこそ
このことを意識して
いきたいと思いましたな(^^)