パパズミ成長記録

[メンタル] カテゴリの記事

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• 人生後半充実するためにやるべきことはボランティア

  おはようございます！今日は曇り空、セミの鳴き声が聞こえない静かな朝です。ランニング中に田んぼのあぜ道でツユクサを発見。息子の夏休みの宿題、野草の観察に使えるかなと考えながら走っていました。昨日、ホリエモン人生のヒントというyoutubeで「人生後半充実するためにやるべきことはボランティア」と言っておりました。お金より、人間関係が大事で、仕事育児のリタイア後はボランティアをする。学童保育でフレッシュな子どもたちから気がもらえる。ボケない。お金があると暮らしが豊かになる一方で頭と手を使わなくなるのでボケやすくなる。町内会長など大変でめんどくさい役割を担っている方が、長生きするらしい。お金を気にせず（最低限のお金）、人間関係のある作業に没頭することが良いみたい。自分も連休でずっと家にいると、心身は楽なはずなのに、ボーっとして頭と身体が重い。考えることをやめるとボケるんだろうなとか思いました。ではでは今日も良い一日でありますように^^

  2023.08.17

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• 蒸し暑さによる体調不良に注意せねば(^^;

  おはようございます！昨日の雨は止み、気持ちの良い朝です^^ランニング後に庭の朝顔の成長とブラックベリーの収穫が日課です。さて、昨日は出張でした。訪問先で出されたブラックのコーヒーを飲んで腹痛を起こし、やっぱりミルクが必要だったなぁと後悔💦体調話のついでに、昨日は突発性難聴が再発して、左耳がゴーっと低音が鳴り響いていました💦疲れやストレスがたまると発症します。今日も続くようだったら病院へ行こうと思いましたが、今朝は大丈夫だったのでそのまま出社です。ムシ暑さによる睡眠不足、疲労蓄積が原因かなぁと思います。（突発性難聴は血流障害の原因が一つとしてあるためステロイド投与により処置をするのでなるべく早く受診したほうが良いようです。）ではでは今日も良い一日でありますように^^

  2023.07.06

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• モヤモヤを解消するために「書き出す」を実践！

  おはようございます！雨の中をランニング。暑いので体温が下がって気持ちいいです^^さっき書き終えた内容が全部消えてしまったので書き直しです💦最近、蒸し暑さも手伝って、気分が上がらないことが多いです。そのモヤモヤの原因が何か、対処法は何かを具体的に洗い出すため、内容を書き出しました。wordを開いて、仕事、家庭それぞれのモヤモヤをできる限り具体的に書き出す！暑さ以外のモヤモヤ原因、行きつくのはやはり対人関係そして、対策は何もしない(^^;忘れること。相手のことを気にしても相手がどう思っているかは分からないし、変えることは難しいので考えないのがベター。家庭の悩みの大半は中学の息子のこと。いろいろ心配になります。勉強、クラブを本気で取り組めない姿にモヤモヤ。対策は、同じく何もしない！サポートはできるけど結局は本人次第ですもんね^^毎回、行きつくところは同じです。しかし、書き出すことで今何にモヤモヤしていてどうすれば良いかを自覚することができます。モヤモヤを解消するために「書き出す」を実践していきたいと思います。ではでは今日も良い一日でありますように^^

  2023.06.29

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• 体力、免疫力が衰えてきましたが 気にせずどんどん挑戦していきたいと思いました^^

  おはようございます！少し曇ってますが今日も良い天気です^^昨日は出張で、装置を借りて実験してきました。ずっと一人で作業していたので気持ち的には楽だったのですが、家に帰ってからどっと疲れがきました。アウェイのためか、知らないうちにストレスがかかっていたことを実感しました。その出張の道すがら、YouTubeを聴いていたらメンタルが安定するときは「安定した日々よりも挑戦しているときである」と言っていました。挑戦していると新たなチャレンジ、失敗したらどうしようというプレッシャーによりメンタルは逆に安定しないのでは？？と思っていたので驚きです。たしかに、挑戦していると日々の生活に意味ができ、活気がでますね。失敗しても、これは成長の肥やしと考えられると怖くなくなりますしね。年齢とともに体力、免疫力が衰えてきましたが気にせずどんどん挑戦していきたいと思いました^^ではでは今日も良い一日でありますように^^

  2023.06.21

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• 無意識に悪い出来事を思い出してしまう人は、悩む時間をどこかに設ける！

  おはようございます！今日も気持ちの良い朝です^^昨日の良いできごと３選。・同僚にギャグがうけたこと。・息子のお尻ダンスに笑ったこと。・カツオのタタキが半額で買えたこと。良いことを思い出すと気分も上がりますね^^さてさて、僕は、いつまでも失敗、失言を考えてしまうタイプです。後悔しても仕方ないし、精神的にも良くないので気にしない、家に帰ったら仕事のことは忘れるようにしていますが、無意識に考えてしまう。YouTubeを聴いていたらこんなことを言っていました。「悩む時間をどこかに設ける！」。1日のうちどこか30分でいいので悩み時間を作る。夜の9時から9時半は悩み時間にする、その中で大いに悩む。そうすると、それ以外の時に思い出しても、９時にじっくり悩もうと切り替えられる。その時間に集中して悩むので、どうしたらいいかのアイデアが浮かびやすい。自分の場合は、早朝ランニング時に悩みます（笑）朝のポジティブな時間に悩むので前向きなアイデアが浮かびやすい。そして、ながら作業ができるので時間のロスが無い。無意識に悪い出来事を思い出してしまう人は、悩む時間をどこかに設ける！をお試しあれ^^ではでは今日も良い一日でありますように^^

  2023.04.14

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• 忙しいを「エキサイティング！」に言い換えて前進する。

  おはようございます！今日も良い天気ですね。ちょっと肌寒いですが、お昼には長袖シャツで過ごせる気温になる予報です。気持ちで、体調が変わるんだなぁとつくづく思いました。「忙しい！」と思うと、身体も精神も忙しいモードで疲弊していきます。忙しいをいっそ、「エキサイティング！」に言い換えるとどんどん前に進めるのではないかとか思いました。なんでも気分次第。やりたいことができていれば多少寝なくても体調は崩れない。もうすぐ新入社員が入ってきます。楽しい仕事に就ける人は一体どれくらいいるんだろうか？ふとそんなことを考えてしまいました。ではでは今日も良い一日でありますように^^

  2023.03.28

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• ランニング中にメリットを思う^ ^

  おはようございます🌞今日も良い天気です！年度末ということで何かと慌ただしく動いておりますこんなストレスフルな状態でも体調を崩さないのは毎朝のランニングのおかげかなぁとか思いながら今日も走りました。あとは家族が元気で笑顔だからかな^ ^今日も出張です。残務を思い出すと気分が落ちますが深呼吸して安全運転で行ってきます。ではでは、今日も良い一日でありますように(^^)

  2023.03.15

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• 週末のお出かけで久しぶりにダークな気分になりました💦

  おはようございます！久しぶりに大雨の中、早朝ランニングです。昨日、近くの梅林公園に花見に行きました。これが大変な目にあい、久しぶりにダークな気分になりました。①これまでにない大渋滞で目的地にたどり着かない。②お目当てのレストランが休み。③到着と同時に大雨。これも思い出と割り切れたらよかったのですが、いろいろ心に溜まった悪いものがここにきて一気によみがえり機嫌が悪くなった次第です。まだまだ、精神コントロールが未熟です💦それでも、購入したお手製の草餅が美味しくて復活しました。やはり、美味しいものを食べることはストレス解消になりますね（笑）ではでは今日も良い一日でありますように^^

  2023.03.13

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• 指摘されても感情的にならない！少しはできたかなぁ

  おはようございます🌞今日も良いお天気です花粉症に気をつけないといけませんねさて、僅かですが感情をコントロールできるようになってきたように感じます。昨日、会社でプレゼンがありました。指摘と要改善のコメントをたくさんいただきました。ある同僚からあんなに言われてよくやる気無くならないよねと言われました。確かに、以前であればやってられないと逆ギレしていたかもしれません^^;昨日は冷静に考えることができました。言われてもしょうがない、また直せば良い。資料をより良くするため、僕のために指摘してくれている皆の時間を使って聞いてくれてているのがありがたい。そう考えると、逆に感謝です。イライラしても良いことはひとつも無いだったら、受け入れよう。そして、譲れないところははっきり言おう。とまぁ書きましたが、もう少ししっかり作り込めば良かったと反省です💦ではでは、皆さんにとって今日も良い一日でありますように(^^)

  2023.03.07

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• 残してきた仕事が気になって安眠できない！今日やっつけよぅ^ ^

  おはようございます☁️今朝も寒いですね〜今週は超極暖を着てランニングしているので出だしの寒さは和らぎました起きて寒いと行くのが辛くなるので超極暖を続けようと思いましたさて、睡眠の話最近夜中に起きずに朝までグッスリが続いてましたが昨晩は夜中に起きて、少し眠れなくなりました原因は残してきた仕事帰宅後は考えないようにしてましたが脳が覚えてました💦気になってると眠りも浅くなりますね今日安眠を取り戻すべく、頑張ってやっつけようと思います！ではでは今日も良い一日でありますように(^^)

  2023.01.18

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• あるときを境にドSからどMに変わることでストレス回避笑笑

  おはようございます☀昨日と違い今朝はとても冷えましたクリスマス寒波到来です🎄でも寒いほうがランニングタイムはよくなります^ ^さて、僕は普段ドSですが、あるときを境にどMに変わると実感しました笑笑変わるときは、相手から叱責されたり、仕事量が多く飽和したとき無理難題を突きつけられたときです最初は、ダメージをくらいますしかしあるとき、爽快感、納得感に変わります^ ^言われてもしょうがないよな〜よしやるぞー！ってな具合にこうやってストレスを回避しているのかも知れないそんなことを思った朝でした^ ^今日も良い一日でありますように(^^)

  2022.12.23

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• モチベーションを上げるため、どうしたら楽しく仕事ができるかを考える

  おはようございます☀今日は早朝ランニングで大きな満月が西の空に見えました街灯に負けないくらいの明るさでした^ ^さて、もうすぐ会社の組織替えがありますここ数年はいいメンバーに巡り会い楽しく仕事ができています同じ仕事でも、人によって楽しいか楽しくないかが分かれることを実感このままという訳にもいかない、常に変化し続けるもの、どんな状況でも自分から前向きに働きやすい環境を作っていかないとなぁと思います自我や不満はとりあえず置いておいてどうしたら楽しく仕事ができるかを考えるそして相手の意見を否定しない、共感する良いところにフォーカスすることを心がけたいと思いましたではでは、今日も良い一日でありますように(^^)

  2022.12.08

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• 気持ちの良い気候、同僚との昼散歩

  おはようございます🌞昨日より少し肌寒い朝日曜日に腰を痛めてしまったためゆっくりペースでの朝ランです昨日、お昼休みに同僚と散歩しましたその同僚は9月から会社を休んでいます産業医の面談のため、会社に来ていたので一緒に昼食を食べ、少し散歩をしていろいろ話をしました^ ^だいぶ生活ペースも安定して、身体ともに健康になってきたようです来月には復帰できるかもということでひと安心、嬉しいですね😊無理は禁物なので、無理せず焦らずゆっくり復帰してほしいと思いました今日も良い一日になりますように(^^)

  2022.11.05

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• モヤモヤ解消のため運動、瞑想、読書、ジャーナリングやるぞー

  おはようございます☀気持ちの良い朝です^ ^ランニング中もつい仕事のことを考えてしまうなんとか早くこの負のループを抜け出せねばと思いながら走ってました🏃オンとオフをしっかり切り替える最近コレができてないように思います仕事のことが気になって考えてしまう対処法を考えよう！以前にいろいろメンタルトレーニング調べてたなぁけっこう忘れていますが・適度な運動🏃・瞑想🧘‍♀️・読書📕・モヤモヤを書き出す、ジャーナリング📝毎日のランニングに救われている感じがしますリセット、リフレッシュには動くことが大切だなぁと実感何も考えず、呼吸に集中する3分ほどの短い時間でもスッキリ感があります本を読むことで、思考がそちらに向く一時的に現実逃避できる笑何が問題なのかそれはどうやったら解決できるのかいつまでにやらないといけないのか具体的になれば、安心できますよし！今日は全部実践します(^^)

  2022.09.30

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• 思い出を届ける、回想法

  おはようございます台風が過ぎ去って今朝外に出たらサブっ！この寒さ、すっかり秋らしくなりましたさて、昨日もずっと家にいました昔のデジカメデータを引っ張り出して仕事適応障害になった友人（同僚）に送りました独身のころに2人で行った沖縄の旅なつかしいなぁ〜って返信がきました喜んでもらえてよかった^ ^思い出を掘り返すのは精神的にどうなのかなぁと思い送るのを躊躇してましたがネットで調べると回想法という治療があるそうです主に高齢者が対象ですが昔の体験を繰り返し語ることに積極的な意味を見いだし、うつ病や認知症の治療に活用した心理療法らしいです昔話は話しがはずみますしねレスポンスがよければまた小出しにしていきたいなぁ何より、自分もなつかしさでホッコリした気分になりましたなぁ(^^)

  2022.09.20

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• 承認欲求をいかに満たすかを考える

  おはようございます☁️まだまだ暑いですね少し涼しくなってきたかなぁと思いきや早朝ランニングで大汗かいて真水のシャワーを浴びましたまだ冷たい水でいけそうです^ ^さて、親しい同僚がウツ病になって原因をいろいろ考えてしまいます。。。その中で、悩みのひとつとして、承認欲求が満たされないことがあることを知りました「他者から認められたい、自分を価値ある存在として認めたい」という願望であるようですたしかに、他者の評価はすごく気になりますそしてなにより、褒められたい！！のです気分良く過ごすにはまず、自分で自分を承認する！そのために、自身の存在をありのまま承認する強い自分、弱い自分、できる、できない自分全てを認める目の前の出来事、現実を認めること思い通りでないできごとも認めていく前向きにいくことが大切だなぁと感じますコレが難しいのですが💦そして、接する側も気をつけたい部下や子どもがチャレンジして失敗したときチャレンジしたことにフォーカスするナイスチャレンジ👍とほめてあげることが大切だなぁと思いました(^^)

  2022.09.15

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• ココロの病になった人にかける言葉が分からない。。。

  おはようございます☀昨晩雨が降って今朝は止んでいたので庭の草むしりをしました雨が降った後は抜きやすい^_^さて、昨日会社でいちばん親しくしていた同僚がうつ病になってしまいましたしばらくお休みです本人いわく、仕事がうまくいっていないこと組合の執行委員で忙しくなってキャパオーバーだったことが原因のようです最近、口数が減っており、忙しいんだろうなぁとは感じていたけどまさかそんなになってるとは思いませんでしたかける言葉も見つからない。。。本人しか分からないココロのモヤモヤがある昼休みに散歩に誘いました仕事のことは忘れて好きな畑仕事、読書をしてしっかり休むんよーと声かけしましたメールしたいけど今はやめたほうが良いかなぁまた元気になって戻ってきてほしいそう思いました

  2022.09.10

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• なぜ仏頂面で妻の話を聞いてしまうのか？

  おはようございます⛅️最近イチ今日は蒸し暑かった〜寝苦しくて、浅い睡眠、それでも早朝ランニングで大汗をかきリフレッシュできました^ ^さて、なぜ妻との会話で、自分の声のトーンは低くなり仏頂面になってしまうのか？という議題から入りたいと思います笑昨日も、夕飯の食器を洗っていた時に今日プレオープンしたお店で買ってきたアップルパイやアンパンの話を聞いていた時ふと、自分はなんでこんなにつまらなさそうに返事してんだろう？と思いました意識していないと、興味なさげな返答になってしまいます導き出した答えは、食物連鎖！！！僕の話しをつまらなさそうに聞く妻が原因！ということは、理由は同じ、相手もやっているから自分もやってしまうだから、自分が楽しそうに聞けば相手も楽しそうに聞いてくれる、、、はずまさにグルグル回りまわって自分に返ってきているところが食物連鎖みたい^_^とかそんなことを今日は考えていました(^^)

  2022.09.01

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• 心に余裕を持とう！！運転している時こそ試される

  おはようございます☁️今日も暑いですねーランニングしたら滝のように汗が流れ落ちましたさて、昨日は車の運転で少し後悔したことがあります皆さんは、対向車が右折しようとしているとき、どうぞって横断させてあげますか？僕は気持ちに余裕があると、どうぞってしますが余裕が無いとか、イライラしていたりするとそのまま通過してしまいます原因は何か、その直前にあおり運転を受けたこと乱暴な運転を目にしたこと、譲ったのにお礼無しなどなど、運転中にイライラするアルアルな出来事が続いたことだと分析しました子どもによく言う言葉自分は自分！！この言葉を自分に言ってやりたい^^;いつも平常心でどうぞってできるそんな人になりたいと強く思いました(^^)

  2022.06.20

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• あいさつで、通りすがりの小学生にパワーをもらう

  おはようございます🌞少し肌寒い朝、風が強い中のランニングですランニング途中、コンビニの駐車場で誰かを待っているらしき、小学生からおはようございます！とあいさつしていただきました笑顔（多分💦）でおはよーございまーすって返答こんな眉間に皺の寄った見ず知らずのオッサンにあいさつするのはさぞ勇気の言ったことだろうと不安そうな顔から見てとれましたでもそこであいさつできるのはほんとすごいことだなぁ見習わないと。。。嫌なことが重なり、モヤモヤした感情が少し晴れた気がします^ ^上向くか下向くかは自分の気持ち次第！さぁ、元気だしていきますぞ！！(^^)

  2022.04.30

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• 子どもたちを見ていてふと思ったこと、みな素直！！

  おはようございます🌤暖かい！！寒さに震えることなく早朝ランニング自然とペースがゆっくりになります^ ^さて、昨日、息子の体操教室を見学していて感じたことをつぶやきます小学校低学年の子が10人ほどいます皆しっかりコーチの言うことをきいてそれでいて、楽しそう！！笑い合い、誰も置き去りにされることなく楽しんでいるそんな子たちをみていると現在も未来もずっと、素直な子でいる、しかいない世の中であるような錯覚を覚えます誰しも、最初から道を外れて生まれてくる子はいない親や大人の影響によって不満が募り、行為として発散される親は子どもに対して感情的にならない、理不尽なことを言わない、正当化しない、自分の非を認めるを心がけないといけないとまぁ朝から禅問答のようなことを考えてしまいました💦コレは年齢により説教くさくなったのかはたまた客観思考という修行の成果なのか。。。分かりませんが子どもの素直な気持ちを壊してはいけないなぁなんて思いました(^^)

  2022.03.12

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• 心理的安全性の高い職場環境のありがたさを知る

  おはようございます☀まだまだ寒いですが日に日に朝が明るくなるのを感じますね^_^今日も口角上げてのランニングですさて、昨日、同僚と話していると僕の以前の上司から恐い口調で〇〇はどこある？と言われたそうですそんな口調でいきなり言われた同僚は固まってしまったそう（ ;  ; ）入社してずっとその上司の下で働いていました3年前から異動し今の部署にいますが離れることで得られた心理的安全性は大きいなぁと感じていますやはり、その場にとどまらず離れるという選択は自分を救うためにも大切だと思います現部署はお互いを尊重し伸び伸びできる環境なのでありがたいですそんなことを同僚と話していて思いました(^^)

  2022.02.09

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• 嫌な出来事、すぐ忘れる、考えないこと

  どうもです☃️わが地域でも雪が積もりました朝ランは中止して雪かきです今日は本当であれば在宅ワークでしたが訳あって出勤です特に出勤の必要性は無いのですがある人のひと言で行かなくてはいけなくなりましたビジネスあるあるですね非常に無駄と分かっていても従わないといけない（泣）そんな矛盾と葛藤していたら眠れなくなってしまったー💧ちょうど良い！朝早くから雪かきです無心で雪かき短時間ではありますが考えごとが吹き飛びリフレッシュになりました^ ^嫌なことはすぐ忘れる、考えないことこれ大事ですね(^^)

  2022.01.14

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• 他人に対する悪い感情は自分を害する

  おはようございます🌞休日は少し遅めの朝ランですジョギングすると頭の中がスッキリしますストレス解消にはもってこいだなぁとつくづく思いますさて昨日は仕事の人間関係で嫌な思いをしました（ ;  ; ）メールの文面を見てイラッ💢としましたこのとき著書「うまくいっている人の考え方」の自分を害するだけなので他人に関する悪い感情はさらりと忘れるという言葉を思い出しました頭に血が上り反論メールを書こうと思いましたが留まりました賢明な選択をする他人の反応は気にしないいいようにとる相手にならない同じ土俵に立たないと紙に書いて怒りを収めました自分時間を無用な感情で無駄にしないようにしたいですね(^^)

  2022.01.08

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• 引きずるタイプなのです〜後悔がよぎる〜

  おはようございます🌞 家事の改善（お風呂洗いを夜から朝に変更）で、毎日22時半頃に就寝できるようになり、 理想の7時間睡眠が達成しました^ ^ ちょっとしたことですが 効果は絶大です♪♪ さて昨日は 仕事のお願いの仕方で失敗しました 自分は失敗を引きずるタイプです（ ; ; ） あとで後悔する。ふと思い出してしまうんです 相手にお願いする時 いつも、まわりくどく言ってしまい 意図が伝わらないんです なので今回はストレートに言おうと 「これお願いします！」ってど直球に言ったら嫌な顔をされてしまいました 理由も言わず いきなりお願いされると えーなんであんたはやらんねん！ と思いますよね それを後で気づく。。。 言ってしまったものはしょうがない 忙しい人なので今からそんな言い訳を 言いに行くのも迷惑だと思うので 次回は 別の言い方を考えようと思いました。。。

  2021.11.05

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  最近心に残ったフレーズ！

  「取り違えるな、我々の敵は一体何だ」 有川浩さんの小説「海の底」に出てくる このフレーズが大好きです^ ^ ザリガニの化け物が人間を襲って海から陸へ上がってきた それらが侵攻してくるのを防ごうと機動隊を派遣 しかし、機動隊の装備では急場凌ぎにしかならない 機動隊が壊滅的なダメージを受ける前に 自衛隊を投入してもらう 司令官が 「どこのどんなバカが見ても警察ではお手上げだと理解するしか無いほど無様に、みっともなく、壊滅的に逃げろ」という プライドを踏みにじるような 言葉に対して 機動隊員が反発 長くなりましたが それを受けて司令官が次に発したのが 文頭の言葉です 機動隊の任務、目的は犯罪者を取り締まる ことで、本来の任務を疎かにして貴重な隊員を消耗させてはならないという思いです これを読んで 目先のことばかりに意識がいって 本来の目的を見失っては より事態を悪化させてしまうなぁ なんて思いました 仕事でもプライベートでも 本来の目的を見失って 突っ走ってしまう事があるので そんな時はこの言葉を思い出そう とそんなことを思いました(^^) 【中古】海の底（自衛隊シリーズ3） / 有川浩

  2021.09.28

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• 自分の精神が安定しているときを忘れない

  子どもへの対応 子どもに注意する際、 感情的になるか、諭すように言えるかは その時の気分次第だなぁ なんて思うんです 理想は、一貫して根気強く諭す ですが やはり自分も人の子 感情的になります^^; 子どものしでかした リアルな現場のことより 自分の精神の安定性で物言いは 変わってくるなぁ ここを鍛えねばならないところですね 妻と喧嘩すれば 八つ当たりのように子どもへの当たりも キツくなる これじゃあダメだ しっかり、切り替え、分離して考えなくては 理想の子育てには まず自分の精神力、器を広くすることが 最優先ですね^ ^ 心が安定している今 ふとそんなことを思いました(^^)

  2021.09.15

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• 思い込みによってストレスが溜まる？？？

  今日は中田敦彦のYouTube大学を聴きながら通勤しました 話の中で ストレスの全ては決めつけから生まれると言っていました あの人が冷たい態度をとったのは、きっと自分が嫌いだからだ！みたいな そのほとんどが思い込みによるもの 当の本人はたまたま忙しくて冷たい態度をとってしまったとか無意識にでたものらしい そのことを認識することで なんで僕は自分が嫌われていると 思ったんだろう？ と客観的に自分を見ることができる そして別の場面を想像する そういえばこの前は子どもの話で盛り上がったよなぁ 会話してる 冷たい態度ではなかった だから嫌われていない！ という考えになる そして自責のストレスが減る！ 自分は 勝手な思い込みをするタイプなので 気をつけようと思いました(^^)

  2021.08.17

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• 気分が乗らないときこそ、優しくなろう！と自分に言い聞かせる^ ^

  自分の気分が乗らないと 子どもたちへの接し方にも影響してしまいます 感情の起伏で子どもへの接し方 態度を変えないよう気をつけないとなぁ 今週は家に帰ると イライラしてしまう 子どもがふざけてると いつもなら笑って冗談言って済ますのですが 今は怒ってしまいます💦 原因は 妻のひとこと 「コロナが増えているからね！」おそらく お盆休みはどこにも行かないよって言いたいのだと思います 分かります。 両親の実家（同じ県内）も外食も1年以上 行ってないですが ここは我慢所です ただ その連休中子どもを見るのは自分なのです 自粛と言うのは簡単ですが 自粛中に何か家でやるかというと そうでないところが非常に腹立たしい こちらはいろいろと考えて 密にならない山、川、海での 遊びを提案します しかし 暑い、虫嫌い、危ないと ほとんどが却下です(T . T) そこまで言うなら せめて提案して欲しいですね と まぁ愚痴ってしまいましたが 重要なところは 子どもには関係ないことなので 自分の感情で子どもたちに嫌な思いを させないように気をつけないとなぁ なんて思います(^^)

  2021.08.05

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• 相手の伝えたいことを正しく理解することで、感情が動かなくてすむのでは？

  相手のコメントの意味を正しく理解する！ 今日、こんなことがありました 在宅勤務です お昼に散歩がてらコンビニに行き、 新しいスウィーツを妻へ買って帰りました。 そして、昼食後にそのスウィーツを2人で食べた時の 妻の感想です 「うーん、これで140円は高い！」 このコメントを聞いたときに思ったことは 「ガッカリ」だったのです しかし、よくよく考えてみると 残念なのは「買ってきた」ことではなく あくまでそのスウィーツの「感想」なのだということ だから 全然ガッカリすることではない 今回の目的はそのスウィーツの感想なのだから なんて思いました。 これも一種の課題の分離かなぁ！？ このニュアンスをしっかり意識するだけで そのあとの自分の心持ちが大きく変わるような気がします 後ろ向きな言葉を浴びて 生活されている方は 一度 「この言葉は何に向けて言っているのか」を確認してもらえばなぁと そんなことを思いました(^^)

  2021.06.16

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• 気持ちがモヤモヤしたら、ジョギング！ですね

  昨日 先週末の心のモヤモヤの話をしました そのモヤモヤは ジョギングすることで 落ち着かせることができました 今回は少し遠出ということで 車で貯水池まで移動して ジョギング開始です 一周3.8kmをゆっくり走ります 妻が子供の相手をしてくれていることと 息子が気を遣ってくれたことで 時間ができました ガンバッテ2周走ります！ 普段デスクワークの身としては この2周目が結構辛いのです💦 しかも、後ろから忍び寄る足音 変なプライドのせいで抜かれまい！っと 勢いよく走ります 途中断念しましたけどね どうぞお先に行ってくだされ〜 走り終えた後は 気分もスッキリ 走ることで 「セロトニン」というホルモンが多く分泌され、イライラした気分を落ち着かせてくれるらしいです。 イヤー この時間を作ってくれた家族に感謝です(^^)

  2021.06.15

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• ストレスからくる急性胃炎、その時ふと思ったこと

  なんだかんだで 家事と子育ては ストレスになっていないのかも 今日久しぶりに 急性胃炎が発症 みぞおちがキリキリ痛いんです。 ストレスや刺激物が原因らしいです。 刺激物は摂取してないので ストレスかなぁ 一日中、仕事を同僚に教えていたからか？ しかし そんなに負荷がかかった 実感はないのですがね 困ったもんです 太田漢方胃腸薬を飲んで 幾分か楽になって 調子に乗って夕飯を食べたら 動けないくらいキリキリぃ💦 いつも 次の日になれば治っているので 早く寝ることにします ふと どんなに家事、育児が忙しくても 胃腸炎になったことはないなぁと 思ったんです イライラはするけれど 身体への負担は小さい？ そう考えると しっかり家で休めているんだなぁと 実感^ - ^ なんだかんだで 自分にとって家は 心安らぐ場所であるようです(^^)

  2021.06.02

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