群馬県リボン教室ＥｒｉｏＤ　リボン

[ダイエット.！！ビリーズブートキャンプ] カテゴリの記事

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• 腹筋。腹筋。

  今日は腹筋編しました。応用編、エリート２をしばらくやってたので。うーんやっぱり、気持ちいい辛いけど刺激がいい！腹筋って毎日やらないとダメですねえ。すぐたるんじゃうようで。昨晩たっぷり食べて、お腹ポッコリ！！妊娠６ヶ月くらいだったので、ﾋﾞｯｸﾘ！食べると、ウエストの幅まで膨れるんですね～。くびれなくなるし。朝まで残るかなあって思ってましたが、元に戻っていたので、ホッ。お通じもあったし。今日の測定は４７．０キロ体脂肪　２０％ウエスト　６０センチ。維持するぞ！！

  2007.08.29

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• １時的だろうけど。（笑）体重戻った～。（喜）

  今日測ったら、４６．６キロ。ウエストも６０センチに戻ってた。う～んやっぱキツイけど、ﾋﾞﾘｰはすごい！！昨日も寝る前にﾁｮｺｯﾄ腹筋したところ、朝お通じｽｯｷﾘ効果あるのかも？今夜もやってみよ。今日は時間なかったので、エリート２とエリート３の腹筋少しやりました。滝のように汗かいて、いい気持ち。しかし、かなりキツイ～。やっぱり、ﾋﾞﾘｰバンドは苦手です。なんだか、余計肩こりそう（笑） 

  2007.08.23

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• ビリー5ヶ月目突入～

  ﾋﾞﾘｰやってきて５ヶ月。一番減って４６．６キロ。でもこれは食事が減ったせい。しばらく４７．０～４７，２キロあたりをキープしていたのに、このお盆で４７．８キロに。何がいけなかったんだろ～ﾋﾞﾘｰもやるようにしていたのに。思うようには時間とれなかったけど。やっぱお菓子類、アイスかも！原因は。そこで気合入れなおしてﾋﾞﾘｰ頑張ってます。なかなか時間取れなくて、ﾐｯﾁﾘできないんだけど。エリート購入してから、1週間はエリートしていました。応用編したくても時間なくて、ＤＩＳＫ４だと時間的にはいいけど、物足りない。って時にピッタリって内容なんです～。ﾋﾞﾘｰバンド意識して、さらに使ってる筋肉意識してやるとｽｺﾞｲききますね！今この筋肉使ってるんだ～ってエリートは特に感じます。で。増えた体重は。４７．６　　４７．４　４７．２キロと落ちてきました～。本当にかなあ。（コレキープできたら本当に落ちたといえるんでしょうが。）増えたウエストは　６１．５から６０．２センチに。でもウエストって日々変わる。それから、今日の朝、今までにないくらいどかん！！とスッキリお通じが（笑）元々お通じはいいほうなのですが、今日は腸に何も残ってないぞ～っていうくらいスッキリ。お腹は、力なんかいれなくても、下腹もﾍﾟｯﾀﾝｺ！！ああ、常にこうならいいのに～（笑）でもスッキリでるのって、気持ちいい昨日寝る前にいつもしてない腹筋したせいかな？ＤＩＳＫ３の一部思い出しながらやってました。今日もためしにやってみよう。腹筋ももっと割りたいし。伸びた皮は戻らないんだけど（笑）

  2007.08.22

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• ついにエリートに手を出してしまいました。

  ず～っとﾋﾞﾘｰ１本できてますが、先日立ち寄ったマルエドラックでエリート発見。旦那さんが、買ってやるよ～って言うものですから、（今やってるのがあるしなあ。いいかなあ。。）とも一瞬思ったけれど、内容が気になって買ってもらっちゃいました～。ＤＩＳＫ１．え？ちょっと運動量少なくない？なんて初めは思いましたが、基礎しかっりの内容でひとつひとつ動きが確認できるし意識してできる！ＤＳＫ２．ちょっと簡単かも～　　なんて思っていた前日の私。甘かった！！動きに慣れてないせいもあるけど、かなりハード。だって苦手なﾋﾞﾘｰバンド初めから使いっぱなしなんだもん。時間的にはエリートは短めなんだけど、それでも辛い！もう腕が、肩がつかれっちゃって（笑）息もあがっちゃうし、ﾋﾞﾘｰバンドで疲れた（笑）ＤＩＳＫ３腹筋編。これもずっとﾋﾞﾘｰバンド使いっぱなし。しかも、使い方？が複雑で、「あれ？今どうやってるの？背中にまわして。。こうやって？？？」とやってるうちに置いていかれるし（笑）十分に動けないまま終わっっちゃった感じでした。でも、キツカッタです～。頑張ってついていこう。個人的にはエリートじゃないほうが好きだなあ～。慣れてるからだけど。この連休中に、体重増えました。ｼｮｯｸ。。。４７．８キロに！！ナゼ！？一昨日は４６．８だったのに。。１～２日でこんなにもﾋﾞﾘｰもチョコチョコ（軽くだけど）やっていたのになあ。。。戻るかな。戻さなきゃ。ウエストも１センチ増。おお。気の緩みってコワイ。

  2007.08.17

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• 今日はDISK４～♪

  いつも応用編ばっかりやっているので、今日は時間が無かったのもあり、久々に最終ﾌﾟﾛやりました～応用編はきついけど、何か好きなんですよね～。でも今日は最終でもﾍﾄﾍﾄこの暑さで疲れます。滝のように汗ﾋﾞｯｼｮﾘ！！今日の汗はいつもよりしょっぱかったです（笑）だからかな？目に入ったら今までよりしみるしみる！！痛いです。今日の測定。体重。。。４６．６キロ　　　またチョット減ってきてました。体脂肪。。１９％平均的に４７キロです。増えたり減ったりの繰り返し。明日からパパやじーたんがお休みなので、ビリーできなそうです。ああ！！連休明けが恐ろしい！！いつもより食べちゃうだろうし、リバ怖い（><）ちょっとでもやれればいいなあ。

  2007.08.11

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• ビリー４ヶ月と1３日。

  ビリー続けて4ヶ月過ぎました。まだまだ飽きてない私この暑さでちょ～っと気合はいらないけれど。体重は４７キロに戻っちゃいました～。でもｻｲｽﾞは変わってないから、大丈夫かな(笑)ビリーやるようになって汗のでがますます活発に！！滝のように流れる！けど毒素も出てる感じでなんか気分的に気持ちいいですね～。毎日といっていいくらい、アイス食べちゃっているから、気をつけないとヤバイヤイ。明日は応用編がんばるぞ～！！（もう今日だけど）

  2007.08.08

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• ちょっと体重減？ﾋﾞﾘｰ4ヶ月。

  暑い！！この蒸し暑さのせいで、やる気はあるのに思うように体が動かず。ひ～ひ～やってます。昨日は応用編やりました。気づいてみると、ﾋﾞﾘｰを始めて4ヶ月たったんですよね～。もっと長い方もいるとおもうけど、自分では自宅でこんなに毎日続いてるとはｽｺﾞｲ。時間がない時はほんの数十分とかだけど。でも、や～っとコンバットキックがさまになってきました初めはドスンドスンと不様な格好だったけど（笑）ちょっと余裕も出てきたし、ﾉﾘﾉﾘ～でやってます。それからようやく！！目標体重に到達しました。53キロ～現在４６．６キロ。体脂肪。。２５．６％　現在１９％ウエスト。。６７センチ　　現在６０センチ。産前より減っています。産前より腹筋も硬いし背中も引き締まってるし、ヒップも（元がでかいから（笑）それなりに）小さくなったし、腰周りのお肉もなくなって！顔のお肉もスッキリ。でも２重あごは変化なし(笑)嬉しい！！嬉しいですが、大喜びはしていられず。４６キロ台になったのは先週から急に。それまで４７．２～４７．８あたりｳﾛｳﾛしてて変化なかったのに。たぶんこの暑さで食事の量が減ったからだろうと思うんだなあ。食事は減らさず体重落としたいから、これは夏ばて効果？の疑いがあるから本当の体重ではないかも。。。食べる量が戻ったらすぐ元にもどるでしょう。何度も経験してるし。でも！！今回はすぐリバするようなダイエットはしたくな～い鍛えて代謝アップの体にしたいのです。基礎代謝が低いから。。この太りやすい体質変えたいんですよね。ｱ~ﾋﾞﾘ~。ちょっとは変わってきてるかなあ。私。毎年夏に痩せ、秋から特に食べる量も運動変わりはないのにリバウンド。ヒドイ時は５キロも！！そして、また春から夏にかけて体重減っての繰り返し。でも自然には落ちないからジムに日々通って減量もう嫌なんです～。このリバ。ダイエットは維持がものすごく難しいですよね。体重を1年通してキープできなきゃ頑張った意味ないし。今回はどうかなあ。人生初夏のままの体重で秋冬迎えられるかなあ。結構ﾄﾞｷﾄﾞｷ。４８キロあたりキープできれば万々歳なんですけどね。しかし、またリバしたら立ち直れないかも原因探しもしなくちゃですよね。とにかくビリーで防ごう！！

  2007.07.27

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• 

  ﾋﾞﾘｰ3ヶ月半。久々に測定～。

  来週でﾋﾞﾘｰ初めて４ヶ月になります～。よく続いてるなあ。なんだか毎日しないと落ち着かないのはﾋﾞﾘｰ依存症！？（笑）でもなかなかﾐｯﾁﾘはできなく。IONA虫がスタスタ歩けるようになったのでやってると足にまとわりつく！トンネルはする、ズボンをひっぱり下ろそうとする！（笑）そのたびに動き止められ思いっきりランスルー出来ないのですが。で、久々に計ってみました。ﾋﾞﾘｰスタート時。　　　　　　　　　　　　　　　　3ヶ月半現在体重。。。　　　53キロ　　　　　　　　　　　　　47キロ～４７．２キロｳﾛｳﾛ。ウエスト。　　　６７センチ　　　　　　　　　　　　60センチ体脂肪。　　　　２６％　　　　　　　　　　　　　　２０％～２１％ｳﾛｳﾛ。ヒップ。　　　　　秘密　　　　　　　　　　　　　　マイナス３．５センチ二の腕。　　　　26センチ　　　　　　　　　　　　２４。８センチ太もも。　　　　　５０センチ　　　　　　　　　　　４4.7センチふくらはぎ。　　　36センチ　　　　　　　　　　　32。５センチ下半身太りだから、お尻、足はたくましいけど、自分的には頑張ったな～って。これ維持するのがホント大変！！秋になったらいつもリバウンドしてるから、今回も恐怖。頑張れるかなあ～。それから！腹筋随分かたくなってきました～やっと！！力入れると割れてる感じ。でも妊娠で伸びた皮はﾌﾟﾖﾌﾟﾖ～ん。（笑）力抜くと腹筋隠れちゃうけど（笑）最近暑くてアイスとか甘いもの食べたくなっちゃって、アイスはチョコチョコ食べてます。でも！！甘いものは羅漢果で我慢～。10年近く使ってますが、ノンカロリーでダイｴｯﾄに最適。健康的にもいいし、美味しいです。他のお菓子もすごく食べたいけど、今までの努力を無駄にしないように！！コンバットキックもついていけるようになってきたし♪これも気になるけど、今は完璧についていけるように頑張るぞ～！！  

  2007.07.14

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• 不思議！

  日、月曜日とﾋﾞﾘｰの時間が持てなかったので、今日は張り切りました～DISK１と３．腹筋ﾌﾟﾛしてから基礎やりました。たった二日休んだだけなのに、今朝お腹をみたら、なんてこと～！！でろ～ん！！とやる気のないお腹になっていたんです。明らかに重力に負けている(笑)ｼｮｯｸでした。怖くて（笑）体重ははかれず、「今日は気合いれてやらなくちゃ！！」とやってきたところです。２日のうちに筋力ちょっと落ちました。落ちたきがする。。。腹筋、いい刺激でした。やっぱり体うごかすと気持ちいいですよね。でも、ハアハアかなり息切れしてました。やっぱ年だなあ。。汗流して、ふと鏡見てみたら、なんと！！（気のせいか、思い込みかもしれませんが（笑））不思議なことに。たるんでたお腹周りが引き締まってる！！ｽｺﾞｲ！やっぱﾋﾞﾘｰはすご～い！！気分が明るくなったので（笑）体重はかってみたところ。４７．４キロ。　（前回の47ジャストは一時的でした。）体脂肪２０％おお。昨日は48キロになっちゃってたので、良かったです。でも、なぜこうも体重に差があるんでしょう。食べ物のせい？？しかし、やったら即効果がでる？のはうれしいけど、やらなかったら、もとに戻るのも早いそうかもしれない。私の体ああ！！怖い！リバウンドが怖い！こりゃ、永遠にﾋﾞﾘｰ続けなきゃなのかしら（笑）

  2007.07.03

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• ﾋﾞﾘｰ３ヶ月と2日。

  連日テレビにはビリーの話題が必ず（？）ありますね～嬉しい。（笑）でも２８日帰国。。さみしいなあ。もうすぐだあ。今日はDISK２、気合入れてやりました～ハイテンション！！（笑）でも未だ、腹筋までくるとかなり疲れてるから、置いてかれてる。。すごくお腹に効く効く～腹筋ﾌﾟﾛより、この腹筋のほうがいつも辛いです。でも、やった後の痛みがすごい気持ちいいビリーやるようになってから、お通じも快調だし、汗も以前よりかきやすくなりました。体にとってはいいことなんだけど～う。こうも汗でると、洋服の汗がますます気になってしまします。最近の体重変化は。４７．６キロになり、次の日には４７．８キロ。そして一昨日には４７．０キロに！！やったあー！！と、思っていたら、今日は４７．８キロ。。体脂肪は。２０～２１％をｳﾛｳﾛ。なんとばらつきの激しいこと。なんでこんなにバラバラなのかなあ。昨日は遅くに沢山餃子食べたからなあ最近暑いのでアイスも結構食べちゃってるから、気をつけなくちゃ！！毎日ビリーやってるとはいえ、ｶﾛﾘｰとりすぎたら意味ないし。しかし、暑いなあ～。

  2007.06.25

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• ビリー始めてもうすぐ３ヶ月！

  久々に更新できます～。ビリーは頑張って続けています早いもので、もうすぐまる三ヶ月たつんだな～。久しぶりに体重減っていました。体重　　４７・８キロ　　（-５．２）体脂肪　２０％　　　　（-６％）ウェスト　６０．５　　　　（-６．５センチ）う～ん。でも油断するとすぐに増えそう（笑）なんか、毎日ﾋﾞﾘｰやってると、やらない日は体がたるむきがします（笑）最近は娘がますますジャレついてくるので、なかなかフルパワーでできず　足の間くぐってたり、スクワットしてると、足にしがみつき揺れるの楽しんでたり（笑）腹筋してると乗っかってきて、オッパイ狙ってきたり（笑）思いっきりやりたいな～と思ってる半面、この暑さでダルイカラメンドクサクなっていたり。続けるのってやっぱり大変です。肩甲骨のお肉がまだとれず、ブラに乗るからがんばらないとー！！二の腕もなかなか細くならないし。子ども抱っこしてると、しかたないかな～。どんどん太くなるよう。そういえば、今日脳外科にいって、その待合室のにビリーが映ってるのを発見！！すぐ呼ばれちゃったからよくみられなかったけど、ビリーについてなんか話してた。DVDもビリーバンドも映ってたし。ビリーの経歴とかも出てたみたいだし良くみたかったな～。来日！？みたいな文字も見えたから、かなりきになりました。どこの番組かわからなかったけど、見た人いますかビリーファンとしては、すごく気になるのです。（笑）

  2007.06.18

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• ビリーを始めて2ヶ月と3日

  久々に更新できました～。なんだか、最近忙しくてなかなか。でも！！ビリーは毎日頑張ってま～す。時間なくて、３０分ｴｸｻになっちゃう日が多いけど、今日は応用編がんばりました。何か、最近体力落ちた？体が重い～。特にバンドが辛くて。背中の肉とるためにも、頑張らなくちゃ！なかなか二の腕もとれないし、もう少し細くなりたい。娘もﾋﾞﾘｰが好きらしく、「ﾋﾞﾘｰおじさんが来るよ～」（笑）とＤＶＤをかけると、ｽｺﾞｲ勢いで這ってきてお尻フリフリツイストも磨きがかかり、すごい上手に（笑）左右にﾜﾝﾂー！！スッゴイ可愛い（親ばか）ﾋﾞﾘｰバンド持ってﾜﾝﾂーワンツーもやってます。（笑）ﾋﾞﾘｰを始めて、2ヶ月たって、体重　　　　　４８．６キロ　　　（－４．４キロ）朝の測定。ウエスト　　　６１センチ　　　　（－６センチ）　体脂肪　　　　２１％　　　　　　（－５％）ヒップ　、太ももも、マイナス～でも、まだ産前に戻らない目標まで、あともうひと頑張りだ！！でも。。。。最近。。甘いものの誘惑に負けてるから「増やさないように」頑張らなくちゃです。アイスがね、果物がね、、誘惑するんです。美味しいんだもん。  

  2007.05.29

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• ５５日目。最終ﾌﾟﾛしました。～

  お風呂あがりの体重測定しました。体重、４９．２キロ　おお！！減っている！体脂肪　２３％　　増えてる～体脂肪が減らなきゃ意味ないですよね～。なかなか減りません。ココのところ。昨日は腹筋だけでした。娘がぐずり今日は時間なく最終だけ。なんか動きたりな～い。今日は娘の誕生日だったので、ケーキ食べちゃいました。おう。。恐ろしい、深夜に、ケーキ。。。明日がんばらないと 

  2007.05.17

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• ビリー53日目。

  今日は、朝からお通じスッキリ～なので、朝食前、スッキリ後、の相乗効果？のせいかとは思いますが。スタート時より。体重。　４９．６キロ。（－３．４）ウェスト。６１．６センチ。（－５．４）体脂肪。２２％　　（－４％）お腹ペッタンコ～嬉しい～。気持ちい～でも。一時的でしょう。（笑）前のひは、５０．２キロだったし、６２～６３センチをｳﾛｳﾛだったし。　　食べたら、ポッコリだし（笑）このまま減っていってくれればなあ～。そんなに上手くはいかないけど。後3キロは落としたいなあ。今日は、2日ビリーできなかったので、DISK１をやりました。が。かなり辛かったです。２日で、こんなに筋力落ちたの！？ってくらい。体も重いし、この暑い天気だし、だるいし。。。このせい？？？？？？？とにかく、がんばろ～。

  2007.05.15

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• ビリー今日で45日目。

  今日はビリーの基礎しました。2日続けてできなかったから頑張らないと～。でも2日しないと体が違う感じなんだかﾀﾙﾀﾙ～（笑）今日は疲れなのか、体力おちたのか？スタミナ持たなくてかなり疲れました。でもまた一時的なことかもしれないけど。体重が、50キロちょ～っとだけきりました！！４９・８キロ！なんて久しぶりの40キロ台。また食べればすぐ戻るんだろうけど（笑）目標は47キロ！！無理そうだけど。ベスト体重なので、できれば戻りたい！！でも、ダイエット始めてから、何年たつかなあ～。学生の時　　６１キロ。ひたすら食べてた。（笑）知らないあんちゃんに「ブス！」と言われたのが悔しくて、ダイエット決意。エアロビ、HIPHOP始める。働き出して、５７キロまで減ったけど、それから減らず、ｽﾎﾟｰﾂジムに通うように。エアロ、ジャザサイズ、HIPHOP、ピラティス、ヨガ、マシーンジムを毎日。　ジムにかよって7年。47キロに！（でも冬になると、リバウンド）妊娠して60キロになちゃって母乳育児なのに53キロから全く減らず。そして現在ビリ～とファイティングダイエットって永遠だわ。。ズット太らない方法ないかしら。（笑）でも、このまま頑張れば、目標に届くかなあとだらけたい気持ちに負けないように頑張ってます。！！う～ん。でもﾋﾞﾘｰのお陰だあ。ウエストももう少しで5センチ減。（増えなければ笑）きつかったGパンも、ゆとりが普通にはけるようになったよう嬉しい。体脂肪はまだまだ減らしたい！！から、明日もがんばるぞ～！！  

  2007.05.08

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• 気づいたら。。

  食べても、前より下っ腹が！！出なくなってきてるかもーそうかも？と気づいたのは昨日でした。昨日は後輩の結婚式で、高カロ料理に甘いもの沢山食べたあと。今までなら、食後は下っ腹と胃がどど～ん！！ってでちゃってたんだけれど、昨日は何故かそれほどお腹が出なかったのです。！今までにはあり得なかったこと。なんだか嬉しい～食べたものが、胃に入るのだから、出るのは当たり前って思っているけど、私のは出すぎで、気になっていたんですよね。少ししか食べなくても、ボテッと出てて、カッコ悪いったら。もしかして、ﾋﾞﾘｰの腹筋のお陰！？なんだか気分良かったです（笑）まだ、産前には体重戻っていないんだけど、でも、筋力はついた気がする。腹筋のあとは気持ちいいし～昨日は疲れ果てて、出来なかったので（パパと喧嘩して気力も使い果たしました（笑）今日は応用編頑張りました。でも。まだ日々の疲れが（笑）残ってて、かなりキツカッタ疲れましたーでもｽｺﾞｲ汗かきましたよー。明日はパパ実家行くので、きっとできないかなー。明後日がんばろ！！

  2007.05.05

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• 腰周りがちょっとスッキリー

  このところ何かと忙しくてなかなか更新できなかったけれど、ﾋﾞﾘｰは頑張ってま～すちょ~っとまだ足の付け根と膝が痛いんだけど昨日はDISC２をやりました。一昨日はお休みして、その前はﾋﾞﾘｰバンドなしでやったので久しぶりに疲れました。やっぱりバンドはきつい！！つかわなくったってキツイのに～腕の筋力やっぱり無に等しいです。最近ﾋﾞﾘｰ頑張ってるのに体重が増えたり、なかなか減らなくて落ち込んでいたから体重計のってなくって。。久しぶりに測ってみたら。一時減ってきた体重にちょっと戻ってきてる～わ～い腹筋はついてきてるみたいで、かたくなってきてるし、腰周りと、胃のあたりもちょーっとスッキリしてきたみたい今まで、浮腫んでたのか、ボテットしていたから、スッキリ感特に感じます～腰骨出てきたし！！悠々掴めたお肉も減ってきました。でも、ベスト体重だった時のボトムはまだキツイので大きな変化ではないんだな～今日はまだやれていません。時間がな～いかも。。３０分のｴｸｻにしようかな。

  2007.05.02

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• 今日は基礎編しました。

  今日も重たいお尻あげて頑張りました。ちょ～っと疲労してるから、お休みしようかな～とも思ったのですが、G.Wはきっと出掛けたりで出来なくなるだろうから、やっとかないと！！久しぶりにDISC１．しばらく応用編ばかりしてたから、ﾋﾞﾘｰバンドの時間が短くかんじました。でも、かなり腕ｷﾂ～昔から腕の筋力なくて、ジムのマシーンでもウェイト１番軽かったなあ。今ではますます、腕は振袖よう（涙）さらに、IONA虫抱っこで二の腕ムチムチ。ﾋﾞﾘｰバンドでなんとか引き締まるかな。夏になるし、この腕じゃ恥ずかしい。。でも！その前にすぐ後輩の結婚式ノースリ着るから、（コレしか手持ちで産後着られるのないんだもん。）夏前にこのたくましい二の腕披露しなくちゃなのあと５日でどうにかなるもんでもないでしょうから（笑）今停滞期のようで、なかなか変化なく。反対に増えてたり。でもこれは、気が緩んでちょっとチョコレートとお菓子（８０％カカオとノンフライ、って言葉に油断し）食べちゃったせいかも。。。ああ、後悔。気をつけなくちゃ。しかし、１ヶ月やってっても、コンバットキックの不様なことといったら！！笑っちゃう重たいお尻のせい？ドッスンドッスンなんだもん。部屋ゆれてるし（笑）かっこよくオイヤー！！ってやってみたいわあ。体重計には、増えてるとｼｮｯｸなので昨日から乗ってません（^^+）ちゃんと管理しなくちゃですよね。現実逃避気味（笑）明日はリラックスタイムとってｲﾝｽﾊﾟでもユルークしようかと思います。ハードに頑張りすぎて疲れで体が重いのでーす。たまには休めないと！！ 

  2007.04.28

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• ﾋﾞﾘｰを始めて1ヶ月。

  初めてお邪魔いたします。ビリーのカテがあるのに気づいたのは最近。皆さん頑張ってるんですね！元気もらってます。気づけばﾋﾞﾘｰを始めて１ヶ月たち。初めは1週間坊主になるだろ～なんて思っていたけどなんとか続いてます。一昨日は膝痛かったからｲﾝｽﾊﾟして、昨日は腹筋と最終プロをして、今日は応用編しました～。スタミナはついてきてるみたい。始めたてから比べると体動いてきてるし。でもあい変わらずﾋﾞﾘｰバンドは辛い！！私のはタルタルバンドなのに（笑）それでもすぐバテチャウ。まだ根性足りません。腹筋もDISK3より、DISK２のほうが私には辛くて途中で脱落～こんなだからなかなかウェスト減らないのかなあ。一時サイズダウンしたのに、なぜか増えちゃって（＾＾；）ぬか喜び～ってやつでした。（笑）体重も０．６増えてるし。。体脂肪も１％。が～ん。でも毎日やってればいまより太ることはないだろう。。と自分励ましてます。（笑）でもなんでだろ～。慣れて来てチョ～ット手ぬいちゃってたのかな。。それとも気が緩んで食べてた？気合入れなおさなくちゃ！！明日（もう今日だけど）もがんばるぞ～！！ 

  2007.04.26

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• 

  今日はインスパ。でもちょこっとビリ～。

  膝が痛いです～。スクワットのやりすぎか、IONA虫おんぶしてのお風呂掃除での立ち座りがきいたのか。学生の頃に膝痛めてから時々出てくるから、気をつけようとはしていたんだけど。ﾋﾞﾘｰ目の前にすると燃えちゃって（笑）なので今日は無理はよそうと思い、久々にインスパしました。やっぱり、体の隅々が伸びる感じで気持ちいいです～。体のｺﾘがよくなる感じもするし。でもコレ、座ったりヨコになってのｴｸｻｻｲｽﾞが多いから、IONA虫が上に乗っかる乗っかる！！半分は邪魔されました。。エエ～んでも！！前はキツかった動きが楽にできるようになってて、筋力を使う動きとか。腹筋も！（まだキツイとこあるけど）これってやっぱりﾋﾞﾘｰの成果だわ～それから、ﾃﾞﾄｯｸｽｴｸｻｻｲｽﾞ。体をひねる柔軟運動のところ、前は脇と背中の肉が邪魔して（笑）後ろまでひねれなかったのが、なんと気持ち良くひねれるじゃないやっぱり少しでもお肉減ると肩こりも違いますしかし！！まだ背中には妊娠中についたお肉が沢山！！なかなか減らないし、嫌になっちゃうけど、（やらなきゃ減らないから、）努力しなくちゃ。あ～お昼沢山食べすぎました（笑）早速。。。です～

  2007.04.23

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• チョットうれし～！ビリーの効果ｗ

  今日もやりました。ビリーでもちょっとお疲れ～ぎみだったので、カル～く基礎。更にＩＯＮＡ虫も足元チョロチョロして、加減しながらだったから、あんまり脂肪燃焼してないよね～まだチョット足の付け根の痛みがなおらず、コンバットキックがイタイ。ツイストで腰もやられた～加減するんだった～。効果期待して無理しちゃダメっ分かってたんだけど。。ついつい。でもﾊﾟﾂﾊﾟﾂだったジーパン。この前よりもゆとりがでてきて、ウエストに指が入ようになてきた！！わ～いウエストも日々違うんだけど、毎朝の測定、今日は６２．５センチでした。でも、６３センチになったりするから、まだまだ、安定しない。６０は切りたいよ～ガンバロ！食事するとあっという間に、ぼてってお腹でちゃうのが悲しいけど（笑）ビリー始めるまでは、６７センチだったから、嬉し～腹筋もついてきて固くなってきたぞ。（まだ、ジーパンにお肉十分のるけど。。。。。）スクワットのお陰！？かな、足もちょっと細くなってきたのヒップのすぐ下、マイナス２．３センチ。太もも、マイナス２センチ。ふくらはぎ、マイナス１センチ。でも元々が大根足だから、お肉はチョット減ったようだけど、細いとはとてもじゃないけど、言えない（笑）やっぱり、母乳あげてるからって、のらりくらりしていたのが悪かったのね。動かなくて痩せるわけがないもの。。私は特に。でも、ほんと、ゆ～っくりでも体重落ちてるから、焦らず続けよう。ココからが辛いだろうけどなかなか変化なかってりして。。しか～し！４０キロ台までアト少し！？また増えないでおくれ～～体脂肪も、２５％から２２％になってきたし、１９％まで戻したい！！妊娠中についた胃の上にお肉もなかなか取れなくて３段バラだから、胃のお肉どうにか取れないかなあ。アトは引き続き、間食気をつけていこ～

  2007.04.20

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• ﾋﾞﾘー！やっと体重が～

  今日も何とかビリーできましたＩＯＮＡ虫がまとわりついてたから、（笑）ちょっと手加減気味だったけど。スクワットとあしの間から顔出して遊んだり、足上げの時つかまってたり、腹筋の時にはのっかってオッパイ探したり（笑）かなり疲れたでも基本プロ最後まで～気分爽快それからやっと！！体重にチョコット変化が体脂肪にも～なかなか減らなかったから嬉しい～夜遅くに食べないようにしてるし、（家族が食べてると辛いけど）間食も減ったからそれも重なってかな。でもビリーの効果だよ～なかなか取れない腰周りの肉が減った感じがするし、背中肉もウェストも前よりスッキリしたし。でもまだまだ他人から見たら変化ナシに見えるだろうなあ。やっぱり、５キロくらい痩せないと！！産前にはほど遠いでも減り始めるとますます頑張れる！！きがする（笑）このまま波に乗って続けられるといいな。まだやる気は満々ところでキャッシュバックはかえってきたのかしら。。気になる。。。

  2007.04.17

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• きつかったジーパンが！！

  今日はビリー応用編しました～。何とか最後まで後半は娘の攻撃にあったけど（笑）でもするとやっぱり気持ちいい～。動いた～ってしかし、まだまだスピードについていけず（汗）ワンテンポ遅れだよう。コンバットなんて股関節ゴキゴキいうし（ヤバイぞ～）程ほどにしようと思いつつ、ホンキになっちゃってでも、パンチはちょっとさまになってきたかな！？毎回弟には笑われてるけど「おねえの動き何か違う。キモ～」って（笑）が！！嬉しいことが！！１月のときに、ﾊﾟﾂﾊﾟﾂだったジーパンがっっﾎﾞﾀﾝが今にも飛びそうだったジーパンが！！はけました～産前は緩めだったから、産前にはまだまだ戻ってはいないんだけど、でも前はしゃがむと腿が、お腹が痛いくらいﾊﾟﾂﾊﾟﾂだったのが、大丈夫～体重、体脂肪の変化は今のところあまりないんだけど、嬉しい～思えば、背中の肉も腕後ろに組んでみるとちょっと減ってる感じするし。わ～いビリーの成果が見えはじめてきたのね～。チョットのことだけど嬉しい。明日もガンバロって気になるわ。でも、明日から来週半ばまで、かなり忙しくなるから、時間作れるかどうか。。。チョットでもいいからがんばるぞ～

  2007.04.13

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• 地味～に引き締まってきてる？

  なかなか日記更新する時間がなかったなあ～。ビリーもするのがやっと！なんだかんだと用事が出てきて。出来るの、１日おきになっちゃてる～なかなか最後まで出来ないし、ＩＯＮＡ虫が愚図り始めるしうまくいかないものです。でもだんだんついていけるようになったぞ～！！チョットだけね（笑）毎日ミッチリできればもっと効果でるんだろうな～と思うんだけど、難しい。相変わらず体重目だった変化はナ～シ。毎日かなり体重のばらつきがあって、減ってるんだかなんだか分からないし（笑）でも、チョビット引き締まってきてるかな～って感じがしはじめた！！ウエストは食べたらボン！！だけど（笑）朝のときは、前よりへっこんできてるしくびれもチョと復活！体重は１００～２００グラム減ったり戻ってみたりなんだけど。体脂肪も劇的変化なし。う～ん昨日はお休みしちゃったから、今日は時間つくってがんばりたいな～。やる気はあるんだけど、時間が欲しい～食事も夕方までに済ませようって、頑張ってます。ＩＯＮＡ虫と同じ時間にすましちゃって、よるは我慢！でもたべるの５時～だから、寝るまでにお腹すいて誘惑に負けそうなんだよね。。家族の夕飯。。でも！！頑張るんだ～！！

  2007.04.12

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• キツすぎて、足つります（笑）

  ここのところ、時間がなくて,毎回途中までだったﾋﾞﾘ～。今日は５５分プログラムできました～でも後半の足上げ？？かなりキツイ！！お尻と腿あたりにかなりきく～でも半分も足あがってない私。。しっかり出来ればかなり締まりそうなのに。ついていけな～い情け無いことに、足つりそう（笑）本当に上がらないし、体力のなくなったなあ。年を感じます。そばで見てるIONA虫。楽しそう（笑）私の動きが面白いみたいﾋﾞﾘｰバンド持たせて「１．２．１．２．」って掛け声したら、腕まげて１．２．１．２．やりだしたの！！教えてないのに、ｽｺﾞｲ。ちゃんと見るもの学習してるのね。でも腹筋は上に乗っかってきて邪魔するから、効果ない（笑）もう少し大きくなったら一緒にできるかな（笑）さて、今日はできるかな～。朝からグズコだからどうかしら。

  2007.04.06

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• 思うようにはいきませぬ。でもｶﾞﾝﾊﾞ！！

  ここのところ、忙しくて、なかなかしっかり運動できなかったなあ。。でもビリーは頑張って続けなくちゃ！！まだ成果は現れないけどって、でるほどの期間やって無いし、IONA虫かまってるとやっぱりなかなか動けない。途中で断念だったり。初めて２週目になったけど、だんだんついてはいけるよにはなったぞ～でも腹筋は後半はどんどんおいてかれる（笑）なんでこの速さについていってるんだろ。。ｽｺﾞｲ。のひとたちは。私も早く腹筋割りたい！！でもウエスト０．５ミリ増えてるしなぜ！？思うようにいかないとがっかりしちゃうなあ。。もしかして、無意識に食べすぎ」てるのかなあ食生活もう一度見直そう。今日も出来るかな～。ガンバロ！！

  2007.04.03

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• ビリー７日目。

  ビリー７日目。今日も３０分弱のトレーニングだった。１，２枚目から比べると時間短いからついていける～やっぱ前半のが一番辛い！！キツイ！！筋肉痛も大分よくなってきたし、良かったよかった。でも今日も体重に変化なし。ウェストは５ミリ増えちゃったなぜに！？昨日外食して高ｶﾛﾘｰだったからかしら。。。でも久々の外食だったからついつい。なんだか動き足りないきもするけど。今日は。時間の無いときラストはさっと出来るからいいかもー。忙しいとき５５分トレは厳しいし。今はﾋﾞﾘー一色だから、インスパとパワヨガとピラティスもたまにはやらないと！！コツコツがんばろ～。

  2007.03.27

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• ビリーと４，５日目～！効いてる？？

  結構頑張ってるかな～って思うけど、まだあまり変化な～し。(笑)って当たり前ですよね。まだ、６日目ですもの。私は基礎代謝悪いからなかなか脂肪は燃えないみたい。ジムに通っていたときも、半年以上はあまり変化なくて挫折しそうになったけど、だんだん成果出てきたし。気づいたら６年以上も続けてた！だから、長い目でみなくちゃあ。けど、かなりきついから今にもくじけそう(笑)Ｄｉｓｃ２はかなり辛かった！！足つりそう(笑）きつすぎてイタイイタイ頑張ってるんだから早く目に見える成果出てよ～！！って叫びつつ。ビリーの３分の１もあがってないし。。。。Ｄｉｓｃ３は腹筋がメイン。産後だし、あんまり無理しないようにしなくちゃ。と思いつつｶﾞﾝﾊﾞちゃった。半分もついていけないんだけど体脂肪は上がったりチョットだけ下がったり繰り返し。体重はなぜか増えたし！？またチョット下がったけど、変化なし。ウェストは何ミリか～(笑)でもインスパ、ピラティスも時々やってたからかなあ、子どもに邪魔されつつ(笑)ダイエット決意した１月からはマイナス４センチかなビリーでも変化は大きくないけど、今後に期待かなりの筋肉痛が辛いけど。トイレと2階の上り下り痛い！！でも、お通じよくなった感じｗｗ汗も出るし、気持ちいい～今日は出掛けるから時間とれるかなあ～。今のところ続けられてるから頑張りたい。

  2007.03.26

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• 筋肉痛。。でもビリーと頑張るのだ！！

  ビリー２日目。朝から筋肉痛～なんだかとても懐かしい痛みです。(笑)妊娠してから、運動なんてする暇も気力もなかったからなあ。。特に太ももと腕にきいたみたいで、しゃがむの辛いＩＯＮＡ虫抱っこも一苦労（´д｀）今日は２回目だし、ついていけると思いきや、筋肉痛が邪魔をする～でもビリーの励ましでついていけないまでも、途中で挫折は免れた２日目でした。そうよ！！痩せたいなら諦めるな！！その通りなのよ！！でもキツイのよ。。。。テンポが速いからどんどんおいていかれるし（笑）怪我しないように気をつけないと。けど！！気持ちいい疲れです。効く～！動いた～って感じしっかり筋肉意識してやれば期待できるかも。先は長いけど。。まずは体に意識集中できるように動きマスターしなくちゃついてくのに精一杯だとダメだもん。アトは間食我慢！！できるかな(＾＾;)　母乳だとお腹すくし、甘いもの食べたいし誘惑いっぱいなんだけど、食事も気を 　　つけなくちゃ運動してる意味なくなちゃうし。甘いのは羅漢果で抑えよう。子ども待たせないで毎日続けるの難しいけど。明日もＩＯＮＡ虫、いい子にしていてく　れるといいなあママがんばってチョットでも痩せるからね～キレイになるからね～パパも待っててね(笑）  

  2007.03.22

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  産後太り撃退中！その２．やっと来た来た、ビリー**

  長かった～待ってたの～やっと到着しました～危うくやる気がなくなるところだった(笑)でもたのんだ時よりテンション下がったけど(笑)で、早速トライしてみました。６年ジムで鍛えてたから、なんとかついていけるわーきっとなあんて思っていたら、甘かった！！体の重いこと！！体力筋力落ちたから！?太りすぎだから!?前半で息切れするわ、体思うように動かないわ、自分の体の現実にショック。ぶよぶよなんだもん、仕方ないけど。。でも！！この体中につきまとう憎き脂肪なんとかしたい。後輩の結婚式５月にあるし、それまでには少しでも痩せていたいし。でも時間ないけど(笑）ビリーと頑張れば何とかなるか!?と期待はしてるんだけど。。。始めたからには、頑　張って続けなくちゃ！！しかし、キツイ。特に腹筋弱っているからかなり辛い～時間も長く感じるし。でも楽しいからファイトだー！！目指せカニ腹出産前の服着られるように、がんばるぞ！！時間作るのも大変なんだけどね。。。  

  2007.03.21

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  産後太り撃退チュ～

  1月から心掛けてるダイエット！！でも、子どもがいると思うように運動の時間がとれなくてハイハイやつかまり立ちが出来る様になったから、邪魔する邪魔する！！思うように動けないから運動の成果も半減でも！1.2キロ落ちてきました。ほんとは２キロおちたんだけど、バレンタインに油断してチョコ食べすぎ、増えちゃって大後悔増えるのはホントに簡単！！これに加え　　　　インスパにも挑戦。あんまり運動量ないんだなあ～なんて思ってたけど、（ハードな運動が目的のプログラムではないんだけど）意識してやると、結構効くのね～。でもピラティスのほうが好きかな。ああ～早くジム復帰したいしかし、産前はヨガやピラティスで出来てたことができないのってかなりのショック。体中の肉が邪魔をするー！！筋力も落ちたし。。。鍛えなくちゃ！！　　　　　　　　　　　　　　　で！！ズット気になっていたﾋﾞﾘｰ購入まだ来てないんだけど、楽しみ。はやく来ないかなあ。　　　　　　　　　　　　　　好みのｴｸｻｻｲｽﾞなのーこういう、動いたー！！って感じられるのが。その疲れがまた気持ちいいんだよね。アフタービクスじゃ物足りなくなちゃって。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ピラティスみたくジワジワーって効き方もいいけど。届いたら集中的にがんばるぞー！！ 

  2007.03.12

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  産後太り！！撃退開始~0(＞＜)0！！

  初めてこのテーマに投稿します。産後。。。8ヶ月。。。。母乳育児は痩せるって聞いてたから、そのうち、そのうち。。。。。　　　　　　　　　　　　油断しすぎていた！　　　　　　　　　　　　　　　　　全然戻らない！！ショック　　でも悪いのは自分。甘く考えてた。産前はず＝っとｼﾞﾑ通って、ダイエットに、体作りに励んでたけど、育児中はなかなか通えないんだよね～。でも産前に戻したいこのぷよぷよお腹も。で、ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ることにしました。この怠けた体も嫌だし。何より体思いし、ｶﾁｶﾁ、コリコリ肩こりもひどくなっちゃってるし、体調も気分も！ﾌﾞﾙｰ。そんなこんなで、先週あたりからﾁｮｯﾄづつ体動かしはじめたよ 　　　頑張って乗ってる。これ。妊娠中に購入！！早く使いたかったんだけど。怠けてて今まではラテラルつかってたけど、効果はあったものの、大きくて場所が。。。邪魔。　かなり効き目あったから使いたいんだけどなあ。今のはコンパクトでいい感じ。ダンベル使ったり、全身意識してガンバだ！！かなり筋力落ちててつらいけど。ほんと、3日サボっても体の感じ違ったのに、運動不足が1年半も！！おそろしい。あーあ。エアロもHIPHOPもヨガ、ピラティスもしたーい！！でもIONA虫置いてなんていけないから、親子ﾋﾞｸｽに行こうかなーって。親も結構エアロ的にうごくのだたのしーぞー昨日はヨガだったので、今日はピラティス！DVDいくつか持ってるけど、コレはやり易いな。お手軽に出来るし、GYMのﾚｯｽﾝに似た感じだからかな。意識してやるとかなりキツイ！！キイてる！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 辛いけどがんばろー！！間食も我慢～ちょっとだけね

  2007.01.22

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