ダイエットでアナタもビューティーに

最近人気のプロテインダイエット。

その種類は数多くあるけれど、その中でも近頃

　　「ホエイプロテイン」

が注目されています。


「ホエイプロテイン」って何？



という方の為に少しご説明いたします。

ホエイプロテインの原料は牛乳です。
牛乳の中に含まれる乳清タンパクが
ホエイプロテインなのです。

プロテインの特徴はたんぱく質の
吸収速度が速いということ。

数多くあるたんぱく質の中でも
その速さはダントツで、
体内で利用される率も高いことから
プロテインの中でも先進的存在として
人気を集めています。



また身体に必要な必須アミノ酸を全て含んでおり
BCAA（分岐鎖アミノ酸）が豊富に含まれていることが
もう１つの人気です。


このBCAAは筋肉の損傷をすばやく回復し、
筋肉疲労や筋肉痛を防ぐための成分が多く含まれています。

また身体の疲労だけではなく、集中力の欠如、
倦怠感などといった中枢性の疲労も軽減する働きもあります。



ホエイプロテインの効果ですが、個人差はありますが
早い方で２週間程で変化が見られるという報告もあります。

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ただ目に見えるほどになるにはある程度の
時間かかりますので、最低でも３ヶ月は
適度な運動を併せながら継続してみてください。


最後に注意点です。


先ほども書きましたが、ホエイプロテインは
その吸収力の速さが人気の理由です。


それだけに一度に沢山摂りすぎるとエネルギーが
余って脂肪に変換されてしまうので、摂取量には
十分気をつけましょう。


また、牛乳アレルギーの体質の方はホエイタンパクの
主成分「β-ラクトグロブリン」が原因物質となる
可能性が高いので、体質によっては避ける必要があります。
ご注意ください。

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