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2024.05.11
カテゴリ：練習方法・書籍
【昨日の練習内容１】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン７ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：13.1km（1時間31分、＠6分57秒） 昨日は有給休暇を取得しました。 夕方には内陸部の250ｍの緩やかな坂道（高低差3ｍ）に行き、Ｒ（レペティション）ペースで10本走りました（つなぎは2分ジョグ）。いわゆる坂道ダッシュです。  向かい風ということで、1本当たり53～58秒（キロ3分40秒前後）とイマイチでした。 Vo2maxの増大を目的としたＩ（インターバル）走よりも、ランニングエコノミー強化を目的としたＲペース走、坂道ダッシュを重要視しています。 【昨日の練習内容２】 ◆概況 ：16時00分～／晴れ／空腹× ◆シューズ：アディゼロ タクミセン７ ◆コース ：内陸起伏コース ◆メイン ：Ｒペース（坂道ダッシュ） 250ｍ×10本 ◆合計距離：13.2km（1時間18分、＠5分55秒） お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2024.05.11 05:30:11
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