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カテゴリ:練習方法・書籍
【昨日の練習内容1】 ◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○ ◆シューズ:アディゼロ ジャパン7 ◆コース :市街地フラットコース ◆メイン :ジョグ ◆合計距離:13.1km(1時間31分、@6分57秒) 昨日は有給休暇を取得しました。 夕方には内陸部の250mの緩やかな坂道(高低差3m)に行き、R(レペティション)ペースで10本走りました(つなぎは2分ジョグ)。いわゆる坂道ダッシュです。 向かい風ということで、1本当たり53~58秒(キロ3分40秒前後)とイマイチでした。 Vo2maxの増大を目的としたI(インターバル)走よりも、ランニングエコノミー強化を目的としたRペース走、坂道ダッシュを重要視しています。 【昨日の練習内容2】 ◆概況 :16時00分~/晴れ/空腹× ◆シューズ:アディゼロ タクミセン7 ◆コース :内陸起伏コース ◆メイン :Rペース(坂道ダッシュ) 250m×10本 ◆合計距離:13.2km(1時間18分、@5分55秒) お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
2024.05.11 05:30:11
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