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のほほん日記　～Life is Beautiful～

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[Yoga] カテゴリの記事

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全身筋肉痛

なんとも久しぶりにヨガをしました。あ、指を切ってからさぼりまくりのヨガだったので、アシュタンガビギナークラスを。毎日スリアナマスカーA、Bをやっていますが、それだけ。ちゃんとヨガは３ヶ月ぶりかしら。。。初めてのスタジオ。とってもこじんまりしたスタジオで８人も入ればいっぱい。久しぶりのヨガはやっぱり気持ちよかった。（ビギナークラスで良かった！体がちがち、グラウンディング、ゼロ）アシュタンガは月1しかないけど、取りあえず入会。平日は他のヨガだけど、通ってみようかな。

2009.02.23

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めい先生のワークショップ

土曜日は恒例渋谷での吉川めい先生のワークショップに参加してきました。ハーフプライマリ。楽しかった～けど、体調が思わしくなく、ちょっと辛かった。皆上手にヘッドスタンドしててすごいなぁと思った。私もできるようになりたいな！と思ったしだいです。ハーフプライマリの後は、座学で、今回のテーマは普段の生活としてのヨギーニのあり方みたいなお話で興味があったんだけど、その後お約束があったので、座学には出られませんでした。でも、いつもの座学より人が多かったように思います。どんなお話がされたんだろう～？興味津々です。で、その後は表参道でTちゃんと待ち合わせてランチ。バンブーに行きました～昔サンドイッチ屋さんだった時は時々行ってたけど、リニューアルしてからは初めて。美味しかったけど、ちとお値段かお高めかな。その後、表参道をプラプラして、Tちゃんが行って見たいといってた赤坂SACASへ。赤坂もずいぶん変わったわね～赤坂駅から直結でSACASにいけるようになってます。飲食店がたくさん入ってるけど、ヒルズやミッドタウンのようにお買い物ができる店はほとんどないので、わざわざ行くような場所ではないですね～ただ、オープンしたての時TVで見たクロワッサンが美味しいパン屋さんに行ってきました。Le Boulanger Dominique SAIBRON（ルブーランジェドミニクサブロン）クロワッサン、ゲットできました。確かに美味しいです。そして夜はオイスターバー。岩牡蠣うまっ。以前オイスターバーに行ったときには海外の小ぶりな牡蠣がクリーミー過ぎてチト気持ち悪くなった記憶が、、、今回1つだけ食べた海外もの「ニュージーランドオイスター」はミネラル感が強かったけど、クリーミーさはそんなになく、食べやすかったです。朝から晩までアクティブに動き、久々フル回転名土曜日でした。楽しかった～美味しかった～

2008.09.29

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yoga fest 2008

yoga fest　2008に行ってきました。初参加です！金曜は午後休をとって会社帰りにそのままパシフィコ横浜まで。パシフィコ横浜って駅から遠いと思ってたんだけど、今はみなとみらい線という便利なものが出来て思ったより近かったです。って、とっくの昔に出来てるって？！（笑）だってぇ、みなとみらいに行くときは大概車なんだもん。。。参加したのは、ダン先生の「アシュタンガヨガヴィンヤサーテクニックを学ぶ」ダン先生は暖かいチャーミングな先生でした。笑いを取り混ぜながら、ジャンプバックやジャンプスルーリフトアップなどのコツを教えてくださいました。うーん、練習不足を感じる。最近yogaもジムもサボりがちだった自分を改めて発見。帰りに友人お勧めの隣のインターコンチのパン屋さんに立ち寄る。友達のお勧めのほうれん草のパンは売り切れで、イカ墨のバケットとビール酵母のパンを購入。ビール酵母のパンはおいしかったけど、イカ墨のバケットは微妙(；´∀｀)真っ黒で、チーズ（チェダーかな？）がうっすらかかっているんだけど、イカ墨の風味もないし、大体トーストしても焼き色がついたんだかさっぱり分からずヾ(,,-∀-,,)うーん、ほうれん草のパンが食べたかったなぁ。2日目は車でお出かけ。（ちょっと緊張…）台風一過で良かった～吉川めい先生の「プラクティスをもう一歩ランクUPするコツ！」を受講。相変わらずキラキラでお話は心に響く。お話を聞いたらもう「めいちゃん」なんて気軽く言えないかも。YOGAに対して本当に真摯な人だなぁと思いました。心に残ったお話は「自分の師を見つけてその人に空っぽな自分をさらけ出す」ことが大切だと言っていました。私「師」に出会っていません。何ならめい先生に着いてきたい！(笑)あと「今」に意識を持ってYOGAをすること。先のポーズでもなく、過去でもなく、今の呼吸を意識して今のYOGAをすること。そして、YOGAは生き方だったいうこと。めいちゃん、いえ、めい先生ありがとうございます最後に田上綾子先生のビンヤサを受けました。ジムでやってるビンヤサヨガが好きなので、ちょっと興味を持って出てみました。ウォーキングしながら瞑想（？！）するみたいなちょっと変わったところから入りました。ジムでやってるビンヤサヨガとはまた違ったスタイルで「こういうヨガもあるんだぁ」と。終わって帰ろうと思ったら、ジムで以前インストラクターをやっていたT先生にばったりありました！！T先生のヨガ大好きだったんですが、クラスがなくなってしまいお久しぶりに再会しました！嬉しかった～と言うわけで、私にヨガスピリットを思い起こさせてくれたyoga fest。早速27日のめい先生のレッスンに申し込んじゃいました。

2008.09.22

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汗っかき

昔私は汗をかかない人でした。サウナに入ってもユデダコみたいに赤くなるだけで、汗が出なくて苦しむ人。汗が玉のように噴出したり、タラーとたれてくるなんていうのは「憧れ.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ」だったのでした。で、「塗れば汗が出るクリーム」（怪っ！）を買って、お腹に塗ってジムのサウナに入ったりしていた訳ですわ。（まぁ、たいした効果はありませんが、ちょこっと粒々に汗が目に見える程度になるのが嬉しかった. (*^o^*). ）そんな私がヨガを始めてから、筋肉がついたからか、呼吸が深くなったからか（まぁ両方でしょうね！）とっても代謝が良くなったみたいで、すごい汗かき＆暑がりに…毎朝日課の太陽礼拝A・Bのおかげで、汗ダラダラ＆なかなか引かず、化粧にかかる時間が普段の倍！！という厄介な季節になりました。そして昨日、久しぶりにジムのヨガに出たら、そんなにきついヨガじゃないのに、すごい汗、汗、汗…帰りに先生に「私と二人だけ汗かいてましたね～」なんて言われちゃいました。(；´∀｀)呼吸が深いせいなのか、たいして動いてなくてもヨガって汗かくのさ＝暑くて足が遠のいていたジム。最近寝苦しくて毎日汗はかいているけど、やっぱり体を動かしてかく汗は違うなぁ～すっきり。暑いけどジム通い、再会しますか！！

2008.08.07

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IYCデビュー

ヨガを始めて早5年ほど。アシュタンガに出会ってから3年くらいでしょうか。スロー&フローなき後、ワークショップや期間限定のスクール（？！）などにはチョコチョコ行ってましたが、IYCだけはなんか「総本山」的な感じで、恐れ多くて足が向かずにいました…しかし今週末は夫さんがお友達と海へお出かけ。（前の日にうちに泊まりに来て出かけました～）週末フルフル自由時間！ということで、荻窪に行くことにしました。午前中のハーフプライマリに。。家から荻窪って電車だとちょっと行きにくい(-公- ;)ｳｰﾝ車だと近いけど（＆道も簡単！）、もちろん夫さんが乗ってってしまっています。よっしゃ～自転車で行くど＝＝＝ということで、30～40分かけて自転車でスタジオへ。曇ってて良かったです。しかし、スタジオに着くまでに汗だく。本当はプラクティスの前は飲まず食わずのアシュタンガですが、これでは死んでしまう、、、とスポーツドリンクをちびちび飲みながら、自転車こいで行きました。ヾ(,,-∀-,,)担当のまり先生はIYC初心者の私を笑顔で迎えてくれました。緊張一気になくなる。そして、時々笑いを交えながら和やかにクラスを進めます。とっても気持ちいい時間でした。IYC良いじゃないか。勝手に恐れ多がっていた私、もっと早く行けばよかったじゃないか～やはり、行かないで（やらないで）考えているより、気になったことはすぐに行動したほうがいいんだね。とりあえず4回チケットを買ったので、また行きたい！！しかし筋肉痛です。。。（；´д｀）ノ

2008.07.28

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めいちゃんのワークショップ

土曜日、めい先生2度目のハーフプライマリーのワークショップに行ってきました。朝も早く起きてのんびり出かけていったのに電車が遅れて遅刻ギリギリ(汗っ)一番最後に教室に滑り込みました。前回いたときより混んでないかな。良かった。前回は「かわいい！」＆「細い！」とかなりミーハー気分だった私。夫さんにはヨガのワークショップに行ってきたというより、お気に入りのアーティストのライブから帰ってきたような興奮ぶりに唖然とされました。今回のめい先生はかわいい笑顔はそのままだけれど、りりしさを感じました。ヘッドスタンディング以外はがんばってこなしましたが、やおおありヘッドスタンドは怖くてできない。きれいに出来ている人をうっとり眺めている私なのでした。シャバーサナのときにめい先生がサンスクリット語の歌を歌ってくれました。スタジオにさわやかな風が吹いているような心地よさ。なんて言ってたんだろう？私めい先生の透明感のある声大好きです。その後は、スタジオ近くのクアアイナでハワイアン（というかAmerican！）なBLTランチをいただき、撤退が決まってしまったlululemonへ。50%オフのパンツをゲット。ルルのパンツは5本持っていますが、初めてフルレングスのパンツをゲットしました。ちなみに目白と自由が丘は今月いっぱいでクローズ。青山も7月でクローズとのこと。ヨガウエアはすべてluluの私は悲しい限り。元気な私は帰ってからまたジムに行き、ステップマシン、内回筋を鍛え、ゆるゆるヨガに出て帰ってきました。ふう。充実。

2008.05.19

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マントラ

アシュタンガではヨガを行う前後にマントラを唱えます。マントラを唱えるというと、ちょっと宗教的？！と最初は思ったよね、やっぱり。ちょっと変な世界に足を踏み入れちゃったかなぁ、とヾ(,,-∀-,,)でも、めいちゃんはマントラのチャンティングは宗教的なものではなく、サンスクリット語が持つ響き＝バイブレーションが心と体に響くんだって、言ってました。om～～～から始まるチャンティングは、スタジオでは先生の後についてチャンティングするでしょ。。。DVDでは聞き流すくらいくらいでしょ。。。でも、初めて行った金曜日のヨガ教室で「始まりのマントラをサンスクリット語で書いてみよう！」みたいなことが自然に始まり、見よう見まねで書いてみました。しかし、知らない文字を書くのって難しい。うーん、字というか絵だよね、なんか。。。先生にマントラの読み方と意味を教わりながら書いてみた。なんかマントラに親近感が生まれて、しっかりチャンティングしたいなぁという気持ちが生まれました。このサンスクリット語、今ちょっとはやっているらしい「梵字」の起源になった言葉だそうです。う～ん、バイブレーションね…宗教的な意味はないとは分かっていてもなんとなく敬遠していたチャンティング。意味が分かるとちょっとチャンティングにも興味が出てくるな。しばらく毎日眺めて覚えることろから始めよう～

2008.04.14

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3年ぶりに

ホットヨガに行ってきました。新宿にオープンしたばかりのReUです。今ならなんと1,000円で体験できます。私は全然興味はなかったのですが、ずっとヨガをやりたいといっていたTちゃんが、「体を絞る目的でヨガを始めたい」というので、とりあえず入り口ではホットヨガを紹介したわけです。そしてこのTちゃんは腰が重いので(笑)、「えぇい、じれったい。最初は一緒に行ったるでぇ」と段どって、Nちゃんも誘って3人で行ってきました。汗はかきますが、完全にエクササイズだね。私の求めているヨガとはちと違う。でもTちゃんにはヨガを始めるはじめの一歩になってくれればいいなぁ、と。しかし、運動した後のの1杯は格別ですな。。。(笑)…しかし、、、今朝起きたらのどが痛い。明らかに体調が悪いざんす。がーん、今仕事が中間決算で1年に2回だけ忙しい時期なのにぃぃ。死んでも会社は休めませぬ。今日は数字を追うのが厳しい。頭がぼぉぉぉっとしてます。今日も飲みに行く予定でしたが、今日は大事をとっておうちに帰ります。ごめんよ、Nちゃんたち。。。

2007.10.03

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吉川めい先生のWS

アシュタンガヨガを趣味といいながら総本山IYCには一度も行ったことない私。（だってぇ、なんか敷居が高くて、、、）このたび、吉川めい先生のWSに初参加してきました。申し込んでからワクワクしていた私。楽しみにしていた週末。だって、yoginiの表紙を飾る吉川めいさん。家ヨガのときは吉川めいのハーフプライマリー(DVD)を行っていた私にとって、心の師（？！(○ﾟε＾○)v ）だったんですぅ。最近スタジオに通っていなくて、家ヨガかスポーツクラブのヨガ教室に出る程度だったので、ちょっと緊張。でも、めい先生の笑顔は本当に癒される。＆いつもDVDで聞きなれた優しい声。しかし、DVDの時よりカウントが遅いです。私そんなにふかーーく呼吸できない。5カウントが6～7呼吸になっちゃいます(´；ω；`)そして、まだやったことのないアサナも何種類か出てきました。ヘッドスタンドはさすがに怖かったので、「見学」しようと座っていると、めい先生が近づいてきて「やってみます？」と。「はい！！！」指導されるがままに、足を支えてもらってヘッドスタンド初挑戦。なかなかバランスが取れない。「足に力を入れて自分のバランス取れるところを探す」と言われました。なかなか難しい。いつもおんなじアサナをして満足しちゃってたけど、初めてのアサナをやって新鮮。そしてもっともっとアシュタンガを深いところまでやってみたいなと思いました。フルプライマリを目指してゆっくり成長していきたいなぁと思いました。IYCにも足を踏み入れてみようかな。。。

2007.10.01

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ヨガマットスプレー

ヨガマットは現在2本使ってます。おうち用とお出かけ用。おうち用はnikeの薄手のもの。使い始めて1年半くらいかしら。毎朝使うので爪で引っかいたり、ちょっと年季が入ってきました。(その年季がまた嬉しかったりする)お出かけ用は、lululemon。スタジオの床は家の床より硬いから、nikeのものよりちょっと厚手です。これは1年ほど前にマットバッグとともに、トロントに行ったときに買って来ました。ヨガは結構汗かくから、マットは清潔にしておきたい。いつもヨガマットのお手入れは「マット雑巾」（普通のタオルです。ただ、ヨガマット専用にしているだけ、、、(；´∀｀)）を使って抗菌性のアルアロマオイル(ティートゥリ)を垂らしたお水で絞った「マット雑巾」で拭きます。それだけ。最近、ヨガマットスプレーなるものを発見。購入しようかと思った矢先、ネットで簡単に作れることが分かってしまった。よし作ってみるぞ～早速エタノールを会社帰りに買って帰る。わー、簡単！そしてオイルってエタノールで乳化するんですね。振っただけで。。。面白い！エタノールは薬局で100mlで400円。オイルも家にあった物だから、格安。そして簡単。早速使ってみました。結構気に入ってます。自分の好きな香りも足せるから、買うより絶対お勧めです！！

2007.06.27

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ちょっと嬉しい☆

フルートは楽器だから人に聞いてもらうのが嬉しい。上手になって聞いてもらった人をちょっとでも癒せるような音を出せたらいいなぁと思って練習したりします。でも、ヨガって違います。ヨガって自分のためにするものだと思っています。自分の内側を見つめて、体が柔らかくなってきたり、できなかったポーズができるようになったり、たくましくなってきたり。それを感じていくのがヨガ。ヨガを始めて、自分の心と体のバランスが前より上手に取れるようになった気がします。『ヨガは自分のためにするもの』です。で、昨日ジムのヨガレッスンに行き、レッスンが終わったとき隣にいたおば様が「ヨガずいぶん長くやってらっしゃるんですか？」と話しかけてきました。「えー、2年くらいですね。」と私。（ホントは3年だけど、なぜかちっちゃい謙遜…）「すご～く上手だと思って。」きゃー、褒められちゃった。わーい、嬉しい。褒められるためにやっているわけじゃないけど、褒められると嬉しい。(*ﾟｰﾟ*)「すごくやわらかいですね～」とおっしゃるので、もともとずんごく硬くて、前屈して手が床に付かなかったこと、続けると体が変わるのがわかって楽しくて続けてることをお話しました。私も始めたころは今のように体が変わるとは思っていませんでした。ただ血行が良くなって、肩こりがなくなればいいなぁとかそんな感じだったけど、アシュタンガを始めてから体と向き合い、ココロと向き合うことを感じ始めました。おば様もヨガを続けるうちに「体って変わるんだ」と気づいてくれたら嬉しい☆

2007.06.21

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ヨガ再開！

スキーでひざを痛めて以来中止していたヨガですが、今朝から復活！5日ぶりでしょうか。体が硬くなっているかと思いきや、朝10分の軽いヨガはいつものように終了。やっぱり朝に筋を伸ばして、軽く汗をかくと気持ちいい。ココロとからだはつながってるなぁとつくづく感じた朝でした。さてさて、昨日は韓国人野方が作った激うまキムチ（頂き物）を使ってキムチ鍋をしました。せっかく本格キムチを使うのだから、本格キムチ鍋をめざし、1.キムチを炒めてから鍋に投入2.豚肉ではなく魚介類（昨日はハマグリ、ホタテ、イカ）を投入3.だしは煮干でとるを実行しました。出来上がりはそれはそれは美味しそう。出汁の香りもかぐわしい！…と思いきや、、、辛い！激辛い！！辛すぎて出汁のお味を感じられない！！！キムチ鍋の元なんて入れてないんだよぉ。ただキムチとお味噌入れただけなんだよぉ。さすが本場のキムチ！侮っていた私が悪かったです。でも、あの出汁とキムチのかぐわしい香りは、キムチの量さえ間違えなければ、絶対美味しいはず。次回はキムチの量を減らして、もう一度チャレンジするぞ＝

2007.03.09

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Ashtanga Yoga

そういえば、Ashtanga Yagaについて一度も書いてませんでした。Yogaを始めたのは、2年半くらい前。フルートを始めたものの、息が全然続かず吹いていると、ふらふらする→挙句の果て手がしびれるという事態に。。。そのときはグループレッスンだったので、他の人でそんな症状（？！）になっている人がいなかったので、自分の肺活量の無さに愕然としたのでした。とはいっても、水泳だって1kmは普通に泳げるし（通ってたときは2kmは泳げた）そんなに私って体力ないのかしら？でも運動不足なのは確か。あんまり激しくなくて、うちでもできて肺活量もつきそうなスポーツ…ってことで、当時火がつきかけていたYogaを始めたのでした。最初は適当に初心者向けのDVDを見ながらポーズをとっていたり、適当なスタジオにいったり、HOT YOGAがはやればそれに行ってみたりしてたのですが、Ashtanga Yogaに出会ってからは、これだ！！と思いほぼ毎朝続けています。といっても朝弱いので、太陽礼拝と+＠程度ですが、、、週末時間が有るときにハーフプライマリなんかをやっています。あとは放課後スタジオに通ったり。でも最近肩を痛めてから、スタジオには通えてません。ハーフプライマリもできない。毎朝の太陽礼拝は欠かしていませんが、それで精一杯。もうそろそろ復活したいなぁ。来年のResolutionということにしようかしら…

2006.12.29

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