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2007年07月09日
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テーマ:顔晴れ!(42)
カテゴリ:人財育成
元気がでないときは?(3)

心が切ないや辛いときは、早朝散歩がお勧めです。

と言う私も病気して初めて気づき実行している、ストレスを和らげ、健康のためにも簡単な運動法があります。それは「歩くこと」一日一万歩が生活習慣病を克服するために必用だと言われています。

一万歩とは距離にして5~6キロメートルです。

しかし急に頑張りすぎると、かえって足が痛くなったり、疲れたりして長続きしない。まずは休日などに家の近所を早朝散歩することをお勧めします。季節の移り変わりや旬の草花との出会い、そして意外と多くの早朝散歩者との楽しい会話があなたを優しく包んでくれます。

きっと新たな発見で、身も心も楽しくなるはずです・・・

ウオーキングをするために↓↓↓

1、身軽な服装、履き慣れた靴
2、正しいフォーム、腕を振り、歩幅を身長マイナス100センチ
3、有酸素運動になるようリズミカルに・・・

自然に親しみながら、楽しく歩く、適度なウオーキングは、ストレスを解消してくれます。

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最終更新日  2007年07月09日 11時40分38秒
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