昨日は結局一日雨でした。
夜にせめて藤沢と思ったのですが、しつこく雨が降り続いていました。
腰も痛いしもうこの日は自転車は無しにしようかと思ったのですが。
夕食を食べてゴロゴロしていたら少し気力が湧いてきました。
こんな事ではいかん!!
と言う事でローラーを回しました。
腰の様子を見て強度は低めかなと思っていたのですが。
アップをいつもは5分のところ10分にして様子を見ていとどうも行けそうな感じがしてきました。
結局はいつもの5分毎に10w上げるビルドアップ走を20分x2本となりました。
ログは↓です。
※RXRS/GT-RollerFlex2(負荷50%)/SGY-PM910H+SGX-CA500
かなり良い数字が出ました!!
まぁヤビツに行く為に調子を合わせてあるのでその分上乗せです(笑)
いつもこれぐらいが出せる様になるとヤビツのタイムも良い方向に向かうと思うのですが。
なかなかそれが難しいのです。
とにかく悪い方向では無いと思うので、コツコツ続けて行こうと思います。