兼業主婦の備忘録

今日は臨床心理士の宇部先生が講師をしてくださっている
アサーションの勉強会に参加してきました。

宇部先生が産業カウンセラーの話から職場でのメンタルヘルスのお話をしてくださいました。
鬱病というのは体の構造上、女性の方がなりやすいのですが
社会にあっては男性の方がかかりやすい病気なのだそうです。
女性というのは強くて、仕事・家事・子育ての3つの役割を持っている状態が
一番ストレスを下げるんですって。
確かに3つのことをこなしていると1つのところのストレスを他で発散できるし
力を抜けるようになるんですよね。
男性は逃げ場もなく、全力を尽くしてしまうようです。

アサーションというのは自分も他人も大切にしながら自己表現をする手法です。
自分らしさを出すということは他人がその人らしさを出すのを認めること。
権利を主張するのに、ただ意見を叫ぶのではなく「自分も変わっていこう」とすること。
自分と他人の違いを認める、許すことが出来ると人間関係が楽になるそうです。

「過去と他人は変えられない、未来と自分は変えられる」とよく先生がおっしゃいます。
人が物事を受けとめる・受信する力というのは変化しずらいものなんだそうです。
受信は変化しずらく、他人を変えることは出来ないんですね。
なので「気づかせる」ということは非常に難しいこと。

実は先日、旦那と喧嘩をしまして
うちの夫婦の喧嘩というのは私が一方的に怒って、旦那がひたすら聞くというパターン。
男性の方が女性よりも気持ちを言葉にするのが苦手なのかもしれませんが
うちの旦那はそれが更に苦手なようで･･･。
「気づいて欲しい」「欲しい言葉を言って欲しい（言わせるんじゃ意味がない）」
とつい期待してしまうんですよね。
そんな時だったので先生のお話はとっても身に染みました
他人を変えることは出来ないけれど、自分が受信したデータ（言われた言葉）の
処理方法（受け止め方）を変えることで決着をつけられるようになりたいです。

あと、面白かったのが脳の前頭葉のお話。
同じことを何度も言ってしまう、自分の価値観を押しつけてしまうといった
「おばさん」な状態は前頭葉が衰えてきていることによりおこるのだそうです。
これも私は旦那に「その話はもう聞いたよ」なんて言われてしまったりしています。
前頭葉を活性化させるのは人の話を聞くことが有効なのだそうです。
さらにその話の違う意見を探す、出典を調べるということをすると
前頭葉はフル活動してくれるそうなので、意識して活動させていこうと思います