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April 28, 2015
カテゴリ：ボディーメイキング★健康、ダイエット
前回もお伝えしたプロテインについてです！
 筋肉を増やしたい人、トレーニングする人には是非飲んでいただきたいです★ なぜならば筋肉を作る為に大切なたんぱく質＝プロテインだからです。 人間が1日に必要なたんぱく質の量は体重×１ｇと言われています。 ５０ｋｇの体重だと、５０ｇのたんぱく質摂取が必要ということです！ (常にトレーニングをしている人は体重×1.3ｇ、ジムトレーニングの方は体重×1.8ｇ) ですが、食事だけで５０ｇを取るのは結構な量になりますし、その分脂質、糖分を取りすぎてしまいます。 なので、食事＋プロテインで補えばバランスよくたんぱく質が取るようにしましょう♪  まず、市販にあるプロテインはホエイプロテインというものが多いと思います。 ホエイプロテインは体に吸収しやすく、筋力トレーニングをする方に一番最適だと言われています！ あと、最近ではソイプロテインというものがあります！ これは女性で飲んでる人も多いです。 私も最近はソイプロテインも飲んでいますよ★ ソイプロテインは大豆のたんぱく質であって、しなやかな筋肉を作りたい人にオススメですよ！ ホエイプロテインに比べて少し高いですが、女性の方はぜひこちらも試していただきたいです！ 最後に、一番大切なプロテインの飲むタイミングについて！ 摂取する時間についていろんな説がありますが、 プロテインは体内に吸収されるので大体1,2時間はかかります。 なので、トレーニングの１，２時間前に飲むのがいいです★ あと、もうひとつ大切なこととして、 トレーニングをしていないときでも、お休みのときでもプロテインは欠かさず飲んだほうがいいということです。 なぜならば、 筋力トレーニングで傷つけた筋肉を回復させる為にたんぱく質を必要とするからです。 継続的にトレーニングする人は休息しているときも筋肉が作られているのでプロテインをかかさないようにしてください♪ 筋肉を作る為に休息、睡眠も一番大切なので、身体を休めながらトレーニングをして健康的に身体作りを行ってください★  大人気ココナッツオイルはコチラ★ ダイエットしたい方！女性オススメ商品はコチラ★ 私が飲んでいるソイプロテインはコチラ↓   オススメのソイプロテインはコチラ↓     これもオススメ！ホエイプロテインです↓     
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Last updated
April 28, 2015 12:08:08 PM
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