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先日　花まるマーケットで骨を丈夫にするために～とあってました（*＾＾）
キーポイントは、カルシウムやビタミンＤや酢　でした～！！（＠＠
カルシウムは、なんらかの物資を一緒になっているのでなかなか体に取り入れにくいのです
それで、工夫するのが！
酢だそうです！
酢とカルシウムを一緒にとれば、体に入りやすくなるのだそうです。

さんまを酢とお水と砂糖　お醤油などで味つけしたものにじっくり煮込めばさんまは、
骨ごと食べれて酢の効果もアップです！

ビタミンＤは、カルシウムを体内に入れやすくします。
食べものにはあまり、入っていないのですが･･さんまには入っていますよ～
ビタミンＤは、運動することで出来るのですよ
運動することで、骨代謝がよくなり、骨が強い骨にかわっていくのです。
３年がかりで、全体の骨がかわっていくのだそうですよ｡｡

それに、骨は、血液中にカルシウムがないと骨を溶かして血液にカルシウムをとかしだします。
これでは、骨粗鬆症になってしまいます。

日々･･　カルシウムは充分にとっていきましょう！！




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