京都を走る！協会公認　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　観察ランナーちょっぱはんのメモ

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• 今月の締め

  今月の走踏距離は、年間目標である月２５０キロは余裕でクリアできたものの、３００キロには届かんかった。４ヵ月連続で３００キロ超していただけにもったいないことをした。とは言うても２０日走れてるんやけどな。この４ヵ月間、１９日から２０日の走行で３００キロを超えてた。やっぱ８月はマラニックにも行ってへんし、どかっと走る日がなかったし、しゃあないか。９月はいよいよ【歴史街道丹後ウルトラマラソン】や。大会としては、３月の京都シティ以来、ウルトラとしては、昨年の萩往環以来。きっちり楽しんで完走したいもんです。本日のランニングコース　　実家～羽束師橋～宮前橋～京滋バイパス高架～宮前橋～羽束師橋～実家本日走踏距離　　　１３キロ今月走踏距離　　２８５キロ／　２０日今年走踏距離　２０９０キロ／１４０日

  2009.08.31

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• 予定外のラン

  お出かけが中止になったんで、予定外のランができた。桂川の土手最後の１．５キロ地点で前から走ってきた２人の女性が目の前で折り返し、同じ方向になった。１６~８歳くらいで上下ロングのジャージ姿。ウェアとここで折り返したところを見ると、ダイエットの為の３キロランかと想像できる。若いだけあって推定５分４０秒らいのペースで走っとった。わしは、最後にちょっと上げて５分２０秒くらいで走ってたんですぐに追い抜いてしもた。抜いた後、ちょっとしんどなったけど、ここでペース落としたらここまで、すでにわしが１５キロ以上走ってきたん知らん彼女らに『おっさん、ええかっこして抜きよったけど、すぐにバテとる。』って思われるのもしゃくやし、やけくそでペース上げた。ラスト１．４キロきつかった。羽束師橋で確認したら３キロを１５分１５秒、つまり最後の１．４キロは推定４分５０秒。彼女らのおかげで久しぶりの５分切りやった。曇り空でラッキーかと思たけど、湿気が多く風も無く、帰ったら汗でどぼどぼ。今日の頑張りのおかげで、今月も３００キロ超が見えたかな。本日のランニングコース　　実家～羽束師橋～宮前橋～御幸橋～背割り堤（一番奥まで）～御幸橋～宮前橋～羽束師橋～実家本日走踏距離　　　１８キロ今月走踏距離　　２５７キロ／　１８日今年走踏距離　２０６２キロ／１３８日

  2009.08.28

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• 体重増えた

  何でか知らんけど体重が増えとる。６月から７月にかけて長いこと７４キロ台で停滞してたのが、８月に入って７３キロ台に定着した。その後、お盆休み前後には７２キロ台も数日あって『しめしめ』って思てたのに。今週の月曜日７５キロを記録してしもた。昨日までに７４キロ台にまで戻して、はたして今日はどうなっとるかや。（条件を揃える為にいつも８：３０~９：００に計るので今日はまだ）この５ヵ月は毎月３００キロペースで走っていつも同じくらい飲んだくれとる。何でわずか３日間で２キロ以上も増えたんやろ？ほんま謎ですわ。走れるんは、あと土曜、日曜、月曜の３日。今月は３００キロに届くやろか？本日のランニングコース　　実家～羽束師橋～久我橋～勧進橋～その次の橋～久我橋～勧進橋～羽束師橋～実家本日走踏距離　　　１５キロ今月走踏距離　　２３９キロ／　１７日今年走踏距離　２０４４キロ／１３７日

  2009.08.27

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• 秋の気配

  日中はまだまだ暑いけど、ほんの少し秋の気配が感じられるようになってきた。最近は16:00くらいから17:30くらいまで桂川の土手を走ってるんやけど、今日は17:00頃にふと自分の影が長くなってるのに気づいた。直射日光の日差しも心持優しいし。ここんとこしばらく、バッタや赤とんぼなんかで“夏の終わり”は感じてたけど、秋を感じたんは初めてや。失業生活もそろそろ半年か。麻生総理が景気回復まであと２年とか言うとったけど、わし今年中に職に就けるやろか？本日のランニングコース　　実家～羽束師橋～宮前橋～御幸橋～背割り堤（距離調整）～御幸橋～宮前橋～羽束師橋～実家本日走踏距離　　　１６キロ今月走踏距離　　１６９キロ／　１２日今年走踏距離　１９７４キロ／１３２日

  2009.08.19

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• 風が・・・

  今日は桂川の土手に３～５ｍの風が吹いとった。暑い中、陽も射しとったけど、風のおかげで気持ち良く走れた。走りながら向かい風がうれしいなんて、ほんま８月だけやろうな。いつもは７～８キロで気持ちが折れるけど、今日は折れへんかったんでちょっと距離を稼いどいた。最近は１０数キロ走るのにペットボトルが２本要る。１本は家でお茶を入れたのを持って出ることができるけど、１本は買わなあかん。小銭を持って出るのと自販機に立ち寄るんが邪魔くさい。早よ１本で済むくらい涼しなってくれへんかな。本日のランニングコース　　実家～羽束師橋～宮前橋～御幸橋～背割り堤（距離調整）～御幸橋～宮前橋～羽束師橋～実家本日走踏距離　　　１７キロ今月走踏距離　　１５３キロ／　１１日今年走踏距離　１９５８キロ／１３１日

  2009.08.18

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• また二条城へ

  雨が降ってがっかりしてたけど、夜９時前に止んでくれた。昨日の二条城が気持よかったんで今日も西へ向かった。雨上がりで人も少なくちょっと涼しく気持ちよく走れた。走りながら今日が木曜日やと気づいた。『しもた、若練の日やった。』今週は久しぶりに行けると思てたのに、ほんまアホやで。そやけど７時くらいは雨が降とったし中止やったかもしれんな。本日、自宅～二条城周回（４周）～自宅本日走踏距離　　　１１キロ今月走踏距離　　　９５キロ／　　７日今年走踏距離　１９００キロ／１２７日

  2009.08.13

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• 二条城ラン

  なんやかんやで５日ぶりのラン。今年初めての夜ランで超久しぶりの二条城周回へ。４年前、ここでグルグル回ってた頃に比べてランナーがごっつ増えてた。やっぱマラソンブームやね。４年前は１周９分４０～５０秒ペースで５周っていうのが基本やったけどけど、今はそんな走れへん。とりあえず走りだしてみたら、１０分１２秒－１０分１５秒－１０分６秒－１０分１２秒。遅いながらもキロ約３分２０秒一定のペースで走れることに満足してトイレへ。でてきたら頑張る気が無くなってて逆回りで１周して帰ってきた。二条城はええね。ランナーやウォーカーが多いしなんか頑張れるわ。本日、自宅～二条城周回（５周）～自宅本日走踏距離　　　１３キロ今月走踏距離　　　８４キロ／　　６日今年走踏距離　１８８９キロ／１２６日

  2009.08.12

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• 暑さにやられた

  あ、あかん、わしやっぱ暑さに弱いわ。昨日の猛暑にやられてしもたみたいや。今日は走りに出るのがおっくうやったけど、こんな日は走るもんやないな。足元はフラフラでゆっくり走っても「はあはあ」いう。その上、頭がくらくらして異常に汗が出る。一昨年の夜叉ヶ池ウルトラの時と同じ症状やった。３キロ走るのに１９分１０秒もかかったのを確認したとたんに吐き気が。そこで引き返した。帰りは３キロコースを２０分３０秒もかけて、吐きそうになるのを我慢した。明日は外出せなあかんし、ちょっとでも貯金しときたかったのにな。本日のランニングコース　　実家～羽束師橋～宮前橋のちょっと先まで～羽束師橋～実家本日走踏距離　　　１０キロ今月走踏距離　　　２４キロ／　　２日今年走踏距離　１８２９キロ／１２２日

  2009.08.04

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• 暑い中

  今日の京都の最高気温は３３℃やったらしい。炎天下の３３℃で桂川の自転車道のランニングはきついわ。日陰が有らへんもん。１４キロのランで給水と体を冷ますのに２回で計５分も休憩をとった。日陰が無いのは鴨川も一緒やけど、鴨川では自販機、コンビニ、トイレに困らへんし、桂川でのランの方が圧倒的に条件が悪い。それでも伏見区の南西部ではここ以上のランニングコースが無いんよね。今年の夏は試練やわ。本日のランニングコース　　実家～羽束師橋～勧進橋～羽束師橋～実家本日走踏距離　　　１４キロ今月走踏距離　　　１４キロ／　　１日今年走踏距離　１８１９キロ／１２１日

  2009.08.03

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• ちょい無理する

  今月も残り４日で走行距離が２６５キロ。明日はハローワークの出頭日で人材バンクへも行かなあかんし走れへん。ほんまは、走る時間くらい作れるんやけど、たまに町に出るし飲みたいし・・・。つまり残り３日で３５キロは走りたいんや。木曜、金曜のどっちかが雨でも達成できるように今日はちょっと頑張っといた。別に３００キロに届かんかったらペナルティがあるわけやないけど。４月からずっと月３００キロ走っとるし、今月切れたらモチベーション下がるしな。来月以降の為にも３００キロ超はしておきたいんや。日のランニングコース　　実家～羽束師橋～宮前橋～御幸橋～背割り奥まで～御幸橋～宮前橋～羽束師橋（距離調整）～実家本日走踏距離　　　２０キロ今月走踏距離　　２８５キロ／　１７日今年走踏距離　１７８９キロ／１１９日

  2009.07.28

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• 

  日照りと雨

  朝から走りに出た。出来るだけ長い時間走りたかったんでキロ７分のペースでスタート。予報では曇りか雨のはずやのになぜかカンカン照り。給水と体を冷やすために休憩をとったくらいや。そやけど休憩の５分後に急変、曇りだしていきなり雨が。その後は、降ったり止んだりの繰り返し。二寧坂での４回目の雨宿りで嫌になって引き返した。御池大橋の北にある水門を開けて、疎水の水を鴨川へ放流しとった。おそらく一気に降ったんで疎水のキャパをオーバーしたんやろ。鴨川走っててこんな光景を見たんは初めてや。本日のランニングコース　　京都市役所前～御池大橋～丸太町橋～鴨川12.6キロコース～御池大橋～古川商店街～　　　　　　　　　　　　　　　　華頂道～円山公園～八坂神社～石塀小路～二寧坂～清水道～六道の辻～　　　　　　　　　　　　　　　　松原大橋～御池大橋～京都市役所前本日走踏距離　　　２０キロ今月走踏距離　　２６５キロ／　１６日今年走踏距離　１７６９キロ／１１８日

  2009.07.26

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• 股ズレ

  今年はラン中に若干の【股ズレ】症状が出る。どうやら汗まみれで重くなった短パンが擦れるようや。今日なんか汗プラス雨やったし、雨宿り後のラスト１キロなんかもう我慢できひんくらいの≪ヒリヒリ≫やった。昨年までは短パンが濡れる程の汗なんかかかへんかったのに。どうやら昨年より発汗量が増えたようや。一般的には歳とったら発汗量が減るらしいんで、逆行してることは喜ばしいことなんやけど。この痛みはかなんわ。何とか対策を考えんとな。本日のランニングコース　　実家～羽束師橋～宮前橋～御香橋～背割堤奥まで～御香橋～宮前橋～羽束師橋～実家本日走踏距離　　　１８キロ今月走踏距離　　１９７キロ／　１２日今年走踏距離　１７０１キロ／１１４日

  2009.07.19

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• 体調不良

  今週２度目の二日酔い。汗かいて体調を戻そうと走りに出たとたんに雨が。あんまり気持ちも入ってへんかったし引き返してきた。今月の走行距離も若干の余裕があるしまあええか。本日、雨で走らず。本日走踏距離　　　　０キロ今月走踏距離　　１７９キロ／　１１日今年走踏距離　１６８３キロ／１１３日

  2009.07.17

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• 

  あじさいマラニック

  怪速亭の【あじさいマラニック】にドタ参させてもらった。生駒山は若い頃に車で２度ほど行ったことあるけど、ランでは初めてや。山への上り下りは、そう長いことないけどかなり急な坂できつかった。ただ、一旦山頂付近まで上がったら多方面に道があり、おもろいコースやった。このあたりを熟知するには何度も足を踏み入れなあかんと思う。木陰も多く夏にはええランニングコースや。すれ違ったランナーが多かったのにも納得できる。 石切神社付近は生まれて初めてやった。なんか奇妙なストリートでおもろかった。家から２時間もかからへんかったら頻繁に行きたいとこやで。本日のランニングコース　　新石切駅～暗峠～あじさい園～生駒山頂遊園～石切神社～新石切駅本日走踏距離　　　２０キロ今月走踏距離　　１４７キロ／　　９日今年走踏距離　１６５１キロ／１１１日

  2009.07.12

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• 

  暑さに慣れる

  今日も暑い日やった。祇園祭りの鉾建てを見に行こと思てたんやけど、それだけでは距離が稼げへんし、午前中に鴨川を走ってから見に行くことにした。炎天下、日陰もない河川敷をキロ６分とはいえ、坦々と走れた。最近の陽が沈む前に桂川の河川敷を走る日々が、ほんの少し暑さに慣れさせてくれたんやと思う。９月の丹後１００キロを完走する確立がだいぶ増えたと思う。本日のランニングコース　　京都市役所前～御池大橋～通学橋～北山大橋～北大路ビブレ～烏丸通り～室町通り～　　　　　　　　　　　　　　　　室町四条～御池通り～京都市役所前本日走踏距離　　　１７キロ今月走踏距離　　１２７キロ／　　８日今年走踏距離　１６３１キロ／１１０日

  2009.07.11

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• 振り込み

  健康保険料の振り込みを忘れてた。前職の健康保険をそのまま延長させてもらってるんやけど、毎月１０日までにお金を振り込まな自動的に解約になる。今朝思いだして慌ててカレンダーを確認して銀行へ走った。危ないとこやったで。国民健康保険に切り替えたら若干金額が上がるんで痛いんよ。ＨＫ【エコポイント】って変ちゃう？今、省エネ効果の高い電化製品に買い替えたらお国からポイントが貰えるらしいけど、より大型のテレビや冷蔵庫のほうがポイントが高いっちゅうのはどういうことや？より小型の方がエコちゃうの？環境に悪いほうが高ポイント？わしゃ分かりません。本日のランニングコース　　実家～羽束師橋～勧進橋～御香橋～羽束師橋近辺で距離調整「～実家本日走踏距離　　　１５キロ今月走踏距離　　　９２キロ／　　６日今年走踏距離　１５９６キロ／１０８日

  2009.07.09

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• 夕立

  異様な空やった。羽束師の上空だけに真黒い雲がおおって雷が断続的にうなってる。京都市内の方も八幡方面も長岡方面の空も明るい、そやけど羽束師の空だけが不気味や。羽束師橋に向かって走ってると大粒の雨が落ちてきた。『こりゃやばい』とスピードをあげたけど間に合わんかった。雨宿りできる場所まであと２分ぐらいやったのに。すげー勢いの雨やったで。わずか２分やったのに靴の中はぐしょぐしょやし、シャツは絞れた。雨宿りで１０分ロスしたんで予定より２キロ減のランにした。思てた通り宮前橋より南は降った痕はなかった。めっちゃ局地的な夕立やった。本日のランニングコース　　実家～羽束師橋～北へ少しだけ～宮前橋～京滋バイパス～宮前橋～羽束師橋～実家本日走踏距離　　　１４キロ今月走踏距離　　　５９キロ／　　４日今年走踏距離　１５６３キロ／１０６日

  2009.07.06

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• 

  休みって・・・

  午前中に初めて伏見のハローワークへ行ってみた。実家からチャリンコで行けるし、御池や西陣に比べてすいとる。これからは週に一度は伏見で閲覧することにしよう。ちょっと残念やったんが、月に１～２度は必ず行くお好み焼き屋【びっくり】が長期休業になったことや。ハローワークの近所やしちょうどええはと思たのに・・・。１ヶ月も休みやて。おばちゃんらも歳で最近は週休３日になってるし、夏場の売り上げが少ない時期はしゃあないか。８月を楽しみに待つことにするか。夕方、走りに出たけど雨が降り出したんで途中で引き返してきた。それでもちょっと無理して１０キロはキープしたで。本日のランニングコース　　実家～羽束師橋～宮前橋～羽束師橋～羽束師橋周りで１キロくらい～実家本日走踏距離　　　１０キロ今月走踏距離　　　２７キロ／　　２日今年走踏距離　１５３１キロ／１０４日

  2009.07.03

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• ６月の締め日

  ６月の最終日。雨の合間にちょっと走りに出た。今月は【ＷＥＢ練習日記】の団体戦に参加してたのに１０日も走らへんかった日があった。それでもモチベーションが高かったおかげで目標の３００キロは充分クリアできた。チームを組んだ２名にも迷惑かけんですんだわ。これで３００キロ超が３ヶ月続き、年間目標の借金も全額返済できた。目標をクリアするとやっぱ気持ちええもんや。あとは、体重を５キロ落として丹後の１００キロを完走や！本日のランニングコース　　実家～羽束師橋～京滋バイパス～宮前橋～羽束師橋～実家本日走踏距離　　　１３キロ今月走踏距離　　３４２キロ／　２０日今年走踏距離　１５０４キロ／１０２日

  2009.06.30

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• 京都北山マラニック

  いだっちさん還暦記念【京都北山マラニック】に参加した。ほんまは今日は凌と遊びに行く予定やった。ところが昨夜、怪速亭のマラニックがあるって言うたら来週に延期してくれた。それで“ドタ参”することができた。朝１０時、出町柳集合。三条京阪に荷物を預けて電車で向かったけど、ちょっと時間が早かったんで丸太町で降りて走った。参加者７名。北山コースは地図を買って以前から行ってみたかったコースなんで参加できてよかった。めっちゃ暑かったけど楽しかった。（途中での水分補給５００ml×７本）北山コースは東山コースよりランニング向きちゃうやろか？上桂で入浴後の生ビールは美味かったで。次は≪あじさいマラニック≫祇園祭の鉾の引き初めと重なってしもたんで、参加は微妙になったけど・・・。本日のランニングコース　　地下鉄丸太町駅～出町柳～鴨川河川敷～山幸橋～氷室～京見峠～沢の池～高尾～　　　　　　　　　　　　　　　 清滝～嵐山～上桂本日走踏距離　　　３４キロ今月走踏距離　　３２９キロ／　１９日今年走踏距離　１４９１キロ／１０１日

  2009.06.28

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• また晴れ

  今日も予報が外れた。雨のはずが真夏日に。降る心配も全くあらへんし、午後から走りに出た。暑さで疲れが出てるんか、ここ３日間は最後へろへろになって走り終えてた。今日は最初はペースを落として最後だけ上げる作戦をとった。１５キロコースで３キロごとにペースを確認し６分１０秒－６分００秒－６分００秒－５分５０秒と抑え気味で走った。最後の３キロを５分００秒ペースで２キロ、４分２３秒ペースで１キロまで上げて終えた。昨日までの３日間と同じくヘロヘロで終えたけど、充実感が全く違う。疲れもやや違うような気がするし、明日の活力にもなる。夏場はゆっくりやで。なんやかんやで月間３００キロペースに対して貯金５０キロもできた。本日のランニングコース　　実家～羽束師橋～宮前橋～御香橋～背割り堤奥～御香橋～宮前橋～羽束師橋～実家本日走踏距離　　　１８キロ今月走踏距離　　２８０キロ／１７日今年走踏距離　１４４２キロ／９９日

  2009.06.23

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• 湿気

  朝方から雨が降って、やっと梅雨らし景色になった。一日中降るかと思いきや昼前に上がった。合間にちょっとだけと思い走りに出た。≪どえらい湿気やった。≫汗が全く気化せえへん。走り出してものの１分でシャツに汗がしみてきよった。走り終わる頃にはシャツの９０％が汗にまみれとった。陽は全く出てへんかったけどもうバテバテで帰ってきた。やっぱラン後の【ガリガリ君】は美味いで。本日のランニングコース　　実家～羽束師橋～勧進橋～羽束師橋～実家本日走踏距離　　　１４キロ今月走踏距離　　２６２キロ／１６日今年走踏距離　１４２４キロ／９８日

  2009.06.22

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• 雨宿り

  真黒な空。『やばいなぁ』って思いながらも走りに出た。いつものように羽束師橋までゆっくり走って、ギアチェンジして八幡方面へ走り出したとたん雨が。半端やない大粒の雨がボタボタボタッって。ギアをトップに入れて全速力で羽束師橋へ引き返した。橋の下に着くと同時に本降りになりよった。この凄い勢いの雷雨は間違いなく“夕立”や。１０分も避難しとったらまた走れるやろうと思たのが間違いやった。雨は勢いが衰えることなく降り続きよった。５０分も雨宿りして『こりゃあかんわ』と諦め、ずぶ濡れになりながら家路についた。濡れるんやったら初めから雨宿りせんと、あと４～５キロ走っといたらよかったで。本日のランニングコース　　実家～羽束師橋～実家本日走踏距離　　　　３キロ今月走踏距離　　２１８キロ／１３日今年走踏距離　１３８０キロ／９５日

  2009.06.18

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• から梅雨

  今月は≪ＷＥＢ練習日記≫の団体戦が刺激になってええ感じで走れとる。昨日１６日で２００キロを超えた。梅雨入りを想定して月初からずい分きばったけど雨が降らへんし距離が延びとる。おかげで今月の３００キロも余裕になった。体調も戻ったし、都合がついたら２８日のマラニックに参加しようかと思う。北山やったら最悪リタイヤしても迷惑かけんで済むし。ＨＫ今日はサッカー日本代表のオーストラリア戦。観戦後は酔って寝そうなんで日記は早めに書くことにした。もう試合は始まってる。０：０今から気持入れて観戦します。本日のランニングコース　　実家～羽束師橋～勧進橋～羽束師橋～実家本日走踏距離　　　１４キロ今月走踏距離　　２１５キロ／１２日今年走踏距離　１３７７キロ／９４日

  2009.06.17

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• 雷雨のラン

  怖かった。河川敷走ってたら稲光がビカビカ。風がごっつきつかったんで、帰り道が楽になるように風上に向かって走った。なんとか折り返しの勧進橋まで雨はもってくれたけど、１８０度反転してビックリ。伏見の方の空真っ暗やん。おそらくもう降ってるで。って考えてたら風向が変わって帰りも向かい風。しかも大粒の雨が横殴りに降り出しよった。顔に当たる雨が痛い。橋の下で小降りになるのを待つこと計３回。なんとかびしょ濡れだけは避けて帰宅できた。本日のランニングコース　　実家～羽束師橋～勧進橋～羽束師橋～実家本日走踏距離　　　１４キロ今月走踏距離　　２０１キロ／１１日今年走踏距離　１３６３キロ／９３日

  2009.06.16

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• ゆっくりラン

  昨日の山登りの筋肉痛がでてきた。筋肉を早く治したいので走りに出た。走り出したら調子が上がってきたけど、週のはじめから気張るのもなんやし、少し短いめで折り返した。正解！折り返してすぐに足に疲労感が。よかった。背割りまであと１キロ（往復で２キロ）足を伸ばしてたら結構なダメージを受けてたと思う。なかなかええ感してたで。ＨＫプロレスで三沢選手が試合中にバックドロップされて死亡したらしい。対戦した斎藤選手が土下座したってニュースで言われてたけど、これっておかしいやん。リング上の試合やし、正当な技やし。もし責任があるとしたら、体調が万全でないのにリングへ上がった三沢選手であり、チェックせえへんかった会社やろ。斎藤選手は被害者みたいなもんやで。いやなニュースやった。本日のランニングコース　　実家～羽束師橋～宮前橋～京滋バイパス高架～宮前橋～羽束師橋～実家本日走踏距離　　　１３キロ今月走踏距離　　１８７キロ／１０日今年走踏距離　１３４９キロ／９２日

  2009.06.15

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• 

  比叡山

  比叡山へ行ってきた。朝の体調はもひとつやったけど、走りだしたらすぐに調子が上がった。昨日走ってへんかったのもあるけど、妙にやる気がでて『よっしゃ比叡山や！』って思った。一路、修学院から【きらら坂へ】。長いこと行ってへんかったんで、あのしんどさを忘れとった。しんどかった。そやけど上まで行って下界を見たらそんなんも吹っ飛んでしまうくらいええ景色や。ついでに釈迦堂まで行って【般若心経】唱えてきた。本日のランニングコース　　京都市役所～高野川河川敷～修学院離宮～きらら坂～比叡山～根本中堂前～釈迦堂～きらら坂～　　　　　　　　　　　　　　　高野川河川敷～高野イズミヤ～鴨川河川敷～京都市役所本日走踏距離　　　３０キロ今月走踏距離　　１７４キロ／　９日今年走踏距離　１３３６キロ／９１日

  2009.06.14

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• 緊急休足日

  あかん。めっちゃしんどかった。走る用意して自宅へ向かったのに。昼間から寝てしもた。目が覚めても動く元気が全く無かった。急遽、足休日に。本日、足休日本日走踏距離　　　　０キロ今月走踏距離　　１４４キロ／　８日今年走踏距離　１３０６キロ／９０日　

  2009.06.13

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• へろへろ

  今日のランはきつかったで。暑かったしやろか？体調が悪かったんやろか？昨日までのランの疲れが取れてへんかったんやろか？昨日は１８キロやけどそんな気張った走りしてへんかったし・・・・。桂川コースで５分４０秒くらいのペースで走ったんやけど、楽しかったんは最初の６キロだけ。その後６キロはちょっと気張らんとそんなに早ないペースが保てへんくらいやった。ラスト３キロはもう地獄やった。フルマラソンの３５キロ過ぎの症状が出てきた。歩いてもよかったんやけど、今日は練習のつもりで耐えて走った。本日のランニングコース　　実家～羽束師橋～宮前橋～御幸橋～背割堤奥～御幸橋～宮前橋～羽束師橋～実家本日走踏距離　　　１８キロ今月走踏距離　　１４４キロ／　８日今年走踏距離　１３０６キロ／９０日　

  2009.06.12

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• 完全休養

  雨。時折強く降るんで走るのは止めた。月曜日に面接選考が有り結果待ち。火曜日に歯の治療が一段落ついた。今日中にやらなあかんことなんか何もない。終日ダラダラしとった。ＰＣも立ち上げへんかったし、ケータイは１回も見いひんかった。昨日借りてきた[２４シーズン６]の１～６まで全部見た。何も考えんとサッカーも観戦できた。こういうのは１日だけにしとかんと、人としておかしくなりそうや。明日からはまたアクティブな生活をせんと・・・。本日、雨で走らず。本日走踏距離　　　　０キロ今月走踏距離　　１０８キロ／　６日今年走踏距離　１２７０キロ／８８日　

  2009.06.10

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• ・・・・・・・・

  呑み過ぎ～ワールドカップ予選観戦で日記書けず。本日のランニングコース　　京都市役所～川端通り～東一条通り～毬小路通り～白川通北山～高野川河川敷～　　　　　　　　　　　　　　　出町柳～鴨川河川敷～通学橋～北大路ビブレ～烏丸通り～御所～烏丸錦～　　　　　　　　　　　　　　　堺町御池～京都市役所～三条河原町～自宅～烏丸錦～裏寺町～烏丸四条本日走踏距離　　　２８キロ今月走踏距離　　　９４キロ／　５日今年走踏距離　１２５６キロ／８７日　

  2009.06.06

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• 団体戦スタート

  【マラソンＷＥＢ練習日記】の団体戦に参加登録しました。この練習日記にはずいぶんお世話になってるけど、団体戦に手を挙げたのは初めてです。第２６回てっちゃん！のぞみ５８号チームでチームメイトは“まげちゃん”と“走る歯医者さん”宜しくお願いします。お二人の足を引っ張らんように、６月月間目標の３００キロはクリアしたいもんです。昨日購入したランニング用サングラス、なかなかよかったです。本日のランニングコース　　実家～羽束師橋～宮前橋（１７分０４秒）～御幸橋（１６分４７秒）～　　　　　　　　　　　　　　　宮前橋（１６分２７秒）～羽束師橋（１４分５５秒）～実家本日走踏距離　　　１５キロ今月走踏距離　　　１５キロ／　１日今年走踏距離　１１７７キロ／８３日

  2009.06.01

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• 

  サングラス

  ランニング用のサングラスを買うた。どうも日差しに弱い傾向なんで前から試してみたかった。先日からネットでいろいろ見る限り予算との兼ね合いで【ＳＷＡＮＳ】のやつがええかなとあたりをつけてたんやけど、今日、ビックカメラへ寄っていろいろ手にとって見て最終やっぱ【ＳＷＡＮＳ】に決めた。定価￥１５６００のを￥１２５００くらいで買えた。ええ買い物をしたかどうか分かるのには数日かかりそうや。本日、神輿の蔵入れ～酒で走らず。本日走踏距離　　　　０キロ今月走踏距離　　３１７キロ／２１日今年走踏距離　１１６２キロ／８２日

  2009.05.31

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• 雨

  朝８時半から走りに出た。こんな早い時間に走りに出たのはほんま久しぶりや。全くのノープランやったし何処方面へ走りに行くかとりあえず≪なか卯≫で朝飯食いながら考えた。答えは出えへんかった。時間はあるけど雨が降り出しそうな空やったんで、比叡山や嵐山や琵琶湖へ行くのは危険や。決めきれへん時の鉄則『とりあえず鴨川へ』鴨川の河川敷を走りながら考えることにした。機嫌よう走ってたら上賀茂あたりで雨が降り出してきた。しかもだんだん強なってきた。リュックにナイロン入れてあってよかったわ。また雨でＩＰＯＤをだめにするとこやったで。半日暇やったのに結局午前中でランは中止。午後はゲーセンで時間をつぶした。２ヶ月に１回は行っとかな預けてあるコインが無効になってしまうし。コインさえ預けてあれば遊びに行っても金かからへんし無効にするのはもったいない。最終コインマイナス２０枚くらいで３時間遊べた。雨の日の過ごし方、なんかええの無いかな？本日のランニングコース　　丸太町橋～鴨川１２．６キロコース（途中上賀茂神社寄り道）～丸太町橋本日走踏距離　　　１５キロ今月走踏距離　　３１７キロ／２１日今年走踏距離　１１６２キロ／８２日

  2009.05.30

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• なんかしんどい

  先週借りた『２４シーズン５』のレンタルＤＶＤの返却期限日。今にも雨が降り出しそうな空模様やったけど無理やり走りに出した。幸い降り出すことなく、無事電車賃も延滞料も回避できた。とはいえ、休足日の予定外のランで全く気持ちが入らずへろへろ。それでも夕方には立ち飲みでいっぱいやりたかったんで、その分の汗はかいとかなとゆっくりペースで頑張った。酒のチカラは恐ろしいもんやで。立ち飲み屋へ寄る前に汗を流そうと新京極の≪桜湯≫へ行ったらお休み。銭湯が金曜日に休みやなんて考えてへんかった。仕方ないし御幸町押小路の銭湯まで足を伸ばした。今日はなんか中途半端にツキのない日やった。本日のランニングコース　　室町御池（歯医者）～烏丸御池（銀行）～新京極蛸薬師（立ち食いうどん）～京都市役所前～　　　　　　　　　　　　　　　高瀬川一之舟入～寺町通り～梨木神社～御所中～烏丸今出川～堀川遊歩道～　　　　　　　　　　　　　　　堀川押小路～堀川二条～二条城一周～堀川高辻～仏光寺～寺町通り～団栗橋～　　　　　　　　　　　　　　　鴨川河川敷～御池大橋～京都市役所前本日走踏距離　　　１６キロ今月走踏距離　　３０２キロ／２０日今年走踏距離　１１４７キロ／８１日

  2009.05.29

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• 消えたカラス

  昨日、桂川自転車道の京滋バイパス高架のとこに≪カラス≫が群れてた。走りながら数えてみたけど３００ｍ四方くらいの中にざっと２００羽以上おった。それはそれは異様な世紀末的な光景やった。ウォーキングのおばちゃんとかは高架の前で引き返してきたはった。わしは、カラスごときにランを邪魔されたないし、『いつでも喧嘩したるやんけ』的なオーラを出しながら走った。すると道端のカラスも道を空けよった。最近２カ月は桂川自転車道を中心にして走ってるけどこんなん初めてやった。まわりの様子には特に変わったとこは無かったのに何で急に集まってきたんやろ？それが・・それがや・・今日は同じエリアで３羽しか確認できひんかった。１日だけ集まってきよった２００羽以上のカラス。何なん？ランは今日も気持ちよく走れた。できるだけ同じペースで八幡の背割堤奥までの往復コース、７９分１７秒と京都へ戻ってきてから最速やった。週末は忙しいけど、これで今月も３００キロオーバーは見えたで。本日のランニングコース　　実家～羽束師橋～宮前橋（１６分１７秒）～御幸橋（１６分２１秒）～背割堤奥（７分４８秒）～　　　　　　　　　　　　　　　御幸橋（７分５６秒）宮前橋（１５分４９秒）～羽束師橋（１５分７秒）～実家本日走踏距離　　　１８キロ今月走踏距離　　２８６キロ／１９日今年走踏距離　１１３１キロ／８０日

  2009.05.28

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• 調子

  今日は調子良かった。走っててもなんかごっつ気持ちええ時間が長かった。昨日なんか河川敷１１キロコースを５分４１秒→５分２３秒ペースでめっちゃしんどかった。それが今日は河川敷１２キロコースを５分３２秒→５分２２秒→５分１８秒→４分５２秒で楽に走れた。何でなんやろ？このからくりが分かったら大会前とかの調整に役立つんやろうけどな。とりあえず今月も目標の２５０キロはクリアーした。体重もちょっとづつ減ってきたし丹後のウルトラにはなんとか間に合いそうや。明日入金しよう。本日のランニングコース　　実家～羽束師橋～宮前橋（１６分４２秒）～御幸橋（１６分６秒）～　　　　　　　　　　　　　　　宮前橋（１５分５３秒）～羽束師橋（１４分４２秒）～実家本日走踏距離　　　１５キロ今月走踏距離　　２６８キロ／１８日今年走踏距離　１１１３キロ／７９日

  2009.05.27

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• 疲労ぎみ

  ４日ぶりのラン。３日間呑むだけで走ってへんし体がダルい。背中や腕が筋肉痛でおまけに下痢。土日は朝から呑んどったしな。キロ６が精一杯や。それでも走り終わったら若干体調が戻ったような気がした。本日のランニングコース　　実家～羽束師橋～宮前橋（１７分５７秒）～御幸橋（１７分４６秒）～　　　　　　　　　　　　　　　宮前橋（１７分１０秒）～羽束師橋（１６分２秒）～実家本日走踏距離　　　１５キロ今月走踏距離　　２３８キロ／１６日今年走踏距離　１０８３キロ／７７日

  2009.05.25

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• 

  祭と新型インフルエンザ

  京都市内の小中学校が新型インフルエンザの影響で、昨日金曜日から来週の水曜日まで休みになった。それを受けて本日宵宮の子供神輿も中止になってしもた。児童が感染した場合に責任を問われる可能性があるし、学校としては当然そうするやろうと予想はしてた。そやけど実際無くなると寂しいもんや。夜店もメインの子供が半減してるし全体で３～４割減の人出。せっかくわしが担当する４年生用に用意した【樽神輿】も使わずにまた蔵に戻すことになった。祇園祭は大丈夫やろか？本日、祭の準備～宵宮で走れず。本日走踏距離　　　　０キロ今月走踏距離　　２２３キロ／１５日今年走踏距離　１０６８キロ／７６日

  2009.05.23

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• 休足日

  午前中は就職支援会社であの頼り無いおっさんのコンサルティングを受け。昼からは予約の歯医者へ。その後一応走りたくなった時のことを想定してウェアも用意してたけど、予報通り雨。休足日を決定して立ち飲み屋へ。最近はよく走る日をつくれてるんで、走らずに呑むのに少し抵抗がでてきた。ええことや。本日、休足日本日走踏距離　　　　０キロ今月走踏距離　　２２３キロ／１５日今年走踏距離　１０６８キロ／７６日

  2009.05.22

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• 貯金

  昨月に引き続き走踏距離だけは順調や。目標の月２５０キロを充分上回り３００キロペースになってる。２０日で２００キロ走れてたら今月も３００キロ走りたいもんや。そやけど、明日の金曜日は就職活動と歯医者の予約を入れてて、おまけに雨の予報や。土日は祭やし、３日間は走らへん。月曜は二日酔いと神輿の筋肉痛でそない走れへんやろ。つまり全部晴れるとして２６日～３１日で残りの距離が走れるかどうかにかかってる。昨日までの６キロの貯金に多少プラスしとかんとしんどい。今日は、足がめっちゃ重かったけど曇り空が幸いして貯金を殖やせた。本日のランニングコース　　実家～羽束師橋～勧進橋（３３分１７秒）～宮前橋（３１分２９秒）～　　　　　　　　　　　　　　　宮前橋と羽束師橋の中間～羽束師橋～実家本日走踏距離　　　１７キロ今月走踏距離　　２２３キロ／１５日今年走踏距離　１０６８キロ／７６日

  2009.05.21

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• 

  鉄分不足

  ３年ぶりにサプリメントが必要になった。先日、献血で血の比重が足らんかったんで採血せんと帰らされた。ランニングを始めてから２回目や。前回も鉄分をサプリメントで補給して献血できる体に戻した。今回もこれで治ってくれたらええねんけど。１ヶ月だけ３００キロ走ったくらいで鉄分不足するんやろか？飯食ったすぐ後でコーヒーや緑茶を飲むし、酒も飲む。鉄分が吸収しにくい生活を送ってるんは確かやし、これが原因であって欲しい。病気だけはいややで。本日のランニングコース　　実家～羽束師橋～宮前橋（１７分４０秒）～御幸橋（１７分１３秒）～　　　　　　　　　　　　　　　宮前橋（１６分５２秒）～羽束師橋（１６分８秒）～実家本日走踏距離　　　１５キロ今月走踏距離　　２０６キロ／１４日今年走踏距離　１０５１キロ／７５日

  2009.05.20

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• 反対方向

  ランコースを変えてみた。いつもなら実家から羽束師橋まで走って八幡方面へ向かう。今日は京都方面へ。鴨川を上って行った。いつも八幡まで走るのと同じくらいの時間走ったら勧進橋まで行けた。その先は工事中で通行止めやったけど距離的にはええくらいやった。たまにはこちら方面も走ることにしよう。本日のランニングコース　　羽束師橋～勧進橋（３３分０４秒）～羽束師橋（３０分１５秒）～実家本日走踏距離　　１４キロ今月走踏距離　１２８キロ／　９日今年走踏距離　９７３キロ／７０日

  2009.05.14

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• 今日はゆっくり

  今日はちょい涼しめで走っててもあんまり汗が滴らへんかった。昨日は走りだしでだいぶ頑張って最後ヘロヘロになった。その疲れが若干残ってたんで今日は終始抑えめ。ついでに国道沿いの釣り具屋さんの場所も確認しに行った。今度、新しい竿を買いに来なあかんし。本日のランニングコース　　羽束師橋～宮前橋（１６分４２秒）～京滋高架（１０分４２秒）～宮前橋（１０分３１秒）～　　　　　　　　　　　　　　　　羽束師橋（１６分４１秒）～国道１号線上州屋～羽束師橋～実家本日走踏距離　　１７キロ今月走踏距離　１１４キロ／　８日今年走踏距離　９５９キロ／６９日

  2009.05.13

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• ちょっと長めに

  ここんとこ３日ほどまともに走ってへん。腹筋がちょっとたるんできたような気がする。明日、明後日もちょっと走れそうにないし、きょうはちょっと長めに走っとくことにした。今、心地ええ疲れが全身をつつんでくれてる。ここ１ヶ月くらいはまともな距離を走ってるんやけど今一体重が落ちひん。何でや？本日のランニングコース　　実家～羽束師橋～宮前橋（１７分１３秒）～御幸橋（１６分４５秒）～背割堤一番奥～　　　　　　　　　　　　　　　　御幸橋～宮前橋（１６分３７秒）～羽束師橋（１５分５１秒）～実家本日走踏距離　　１８キロ今月走踏距離　　８１キロ／　６日今年走踏距離　９２６キロ／６７日

  2009.05.08

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• 暑い

  くそ暑かった。昨日ほどでもなかったらしけど２３度以上あったらしい。元々、暑さには弱い上に今年に入ってからも２０度以上の中で走った日が少ない。気温が高くても曇ってたら普通に走ってられるんやけど、お陽さんが出てたらほんま歩きたくなる。もうヘロヘロでキロ７分以上かけて走った。９月の丹後１００キロのためにも直射日光に慣れとかんと。２年ぶりのウルトラやし、無様なことだけはしたくないしな。本日のランニングコース　　丸太町橋～鴨川１２．６キロコース～御所（７９分２５秒）本日走踏距離　　１５キロ今月走踏距離　　４４キロ／　３日今年走踏距離　８８９キロ／６４日

  2009.05.03

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• ＧＷ京都

  ＧＷ恒例、蹴上浄水場一般公開のつつじを見に行った。つい先日まで涼しかったせいか５分程度の咲きやった。そやけど≪つつじの香り≫は堪能できた。つつじの匂いって、子供の頃野外で遊んでた時の風景が頭の中に広がる。めっちゃ好きな匂いや。つつじしかないここに毎年来る理由はそこにあると思う。ほんまはここで弁当でも食いたかったんやけど、走って来たししゃあないわ。本日のランニングコース　　地下鉄市役所前～木屋町通り～下御霊神社～御所の中～烏丸今出川（ＴＵＴＡＹＡ）～　　　　　　　　　　　　　　　東京ラーメン～銀閣寺前～哲学の道～南禅寺～蹴上浄水場～三条通り～円山公園～　　　　　　　　　　　　　　　八坂神社～法厳寺～六道の辻～鴨川河川敷～御池大橋本日走踏距離　　１６キロ今月走踏距離　　２９キロ／　２日今年走踏距離　８７４キロ／６３日

  2009.05.02

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• 絶好調

  昨夜は、よう寝られた。麻酔と酒の相乗効果やったんやろか？夜の１０時には意識が異常終了、朝８時までぐっすり。寝起き、親知らず抜いた箇所がめっちゃ痛んだ。食欲はなかったけど、薬を飲むためにお茶漬けを一杯。薬を飲んだ後は絶好調。予想されてた発熱もなく、お昼はカレーうどんをおいしく食べれるまで復活。昼から走りに出ることにした。絶好調で気持ち良く走れた。本日のランニングコース　　実家～羽束師橋～外環状線～伏見港～宇治川河川敷～御幸橋～石清水八幡宮一之鳥居～　　　　　　　　　　　　　　　　御幸橋～宮前橋（１８分１７秒）～羽束師橋（１５分４３秒）～実家本日走踏距離　　２４キロ今月走踏距離　２００キロ／１３日今年走踏距離　７２４キロ／５３日

  2009.04.18

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• 

  御室桜

  暑かったけど、仁和寺まで足を伸ばした甲斐があった。予想通り、【御室桜】が満開やった。毎年タイミングが合わず、満開の御室桜を見るのは生まれて初めてや。いつも無料で入れるのに桜の時期だけ￥５００取れれるのも知らんかった。ちょっと迷ったけど入ってよかった。いやぁ～綺麗なもんやね。本日のランニングコース　　地下鉄市役所前駅～高瀬川一之舟入～鴨川河川敷～北大路橋～賀茂街道～玄似通り～　　　　　　　　　　　　　　　　紫野西通～千本北大路～金閣寺前～きぬかけの道～わら天神前～相国寺～　　　　　　　　　　　　　　　　出町商店街～川端通り～東京ラーメン～地下鉄市役所前駅本日走踏距離　　２２キロ今月走踏距離　１２５キロ／　８日今年走踏距離　６４９キロ／４８日

  2009.04.11

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• 

  京都西部を走る

  ３０年ぶりくらいに【光明寺】まで走ってきた。高校１～２年の頃、学校から走って行き、この坂で先輩を背負って上がったのを思い出す。そう何回も行ったというわけやないけど妙に懐かしい。夏場、水も飲ませてもらえず走らされたり、サーキットトレーニングしたり、ほとんど『しごき』で、現在やったら大問題になるやろなぁ。それも今となったらええ思い出や。本日のランニングコース　　菱川～一文橋～今里大通り～光明寺道～光明寺～丹波街道～長岡天満宮～　　　　　　　　　　　　　　　　長岡天神駅前～市役所前～ガラシャ通り～菱川本日走踏距離　　１４キロ今月走踏距離　１０３キロ／　７日今年走踏距離　６２７キロ／４７日

  2009.04.10

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