あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

　昨日から全く不調！　脚が回らない（直ぐにパンパンに張ってしまう感じ）
今日はメディオ10分２回の予定で始めたが、２回目途中で断念。

1時間02分　５６２ｋJ　AvePower151W

　10分掛けて200Wまで上げる

　１回目：メディオ（Ｌ４）8分　AvePower270W(4.5W/kg)　AveCadence91rpm
　　　　　Ave心拍167拍　AveSpeed45.44km/h
　
　レスト10分
　
　２回目：メディオ（Ｌ４）5分　260W(4.33W/kg)　87rpm　173拍　43.95km/h

　25分位、回復を意識して95rpm、130拍以下で回す感じで。

2ヶ月に1週間くらい全く疲労感が抜けなくなるときがある、こんなときは
Dr.柿木からは１０％位強度落として練習を続けるように指示が来る
プロならばこんな時も強度は下げてはいけないそうです。　五十路には無理が
禁物だが、下げ癖も禁物、週末までに復活させたい。

ミノウラローラーはすこぶる調子が良い。