あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

日曜日：ＳＰＡＤＥＡＣＥ春野練（浜松市天竜区）
※ウォームアップと集団切れ待ち時間を含む
　Totals
　　Time Riding:1:52:03
　　Distance (km):60.7
　　Work (kJ):1257
　　Elevation Gain (meters):527
　Averages
　　Average Speed (kph):32.5
　　Average Power (watts):187
　　Average Heart Rate (bpm):155
　　Average Cadence (rpm):88


　チーム練区間は　
　Time Riding:1:24:33
　Average Speed (kph):33.5
　Average Power (watts):213
　Average Heart Rate (bpm):165
　Average Cadence (rpm):83

　Ｐ,Ｅ１，２，３選手で特にＥ３新人
　が多い。

　スタート後信号でＥ３選手４名と私が
　先行してしまう。
　このメンバーでは平地速度は激速にも
　ならず、丁度いいペースとはいえ45km/h
　ほどは出ている。

　スタートから暗いトンネルまで：
　　Average Speed (kph):35.1
　　Average Power (watts):221(3.7W/kg)
　　MAX Speed (kph):50.9
　　MAX Power (watts):520(8.6W/kg)
　　※信号待ち2回含む

　激坂～デイトナ本社（Ｌ５レベル）
　　Average Speed (kph):19.6
　　Average Power (watts):332(5.5W/kg)
　　MAX Speed (kph):27.4
　　MAX Power (watts):477(7.9W/kg)
　先頭Ｅ３集団平地は速くないが、上りが凄い
　高ケイデンスでどんどん上っていく、激坂後
　一度切れてしまが、信号で何とか追いつく

　三倉トンネル～頂上（Ｌ４レベル）
　　Average Speed (kph):25.4
　　Average Power (watts):255(4.2W/kg)
　　MAX Speed (kph):35.4
　　MAX Power (watts):463(7.7W/kg)
　ここの上りでもＥ３選手に付いて行くのが精一杯
　頂上で後続メイン集団を待つ。
　ここからはメイン集団と一緒に進める。

　峰小屋上り（１．２Ｋｍ、４分ほど）
　　Average Speed (kph):18.9
　　Average Power (watts):291(4.8W/kg)
　　MAX Power (watts):497(8.2W/kg)
　前半の平地をそれほど上げていないので、この
　上りはまずます行けた。

　～最後（１０ｋｍ、１２分ほど）
　　Average Speed (kph):47.5
　　Average Power (watts):217(3.7W/kg)
　　MAX Speed (kph):67.3
　　MAX Power (watts):598(9.9W/kg)
　小ＩさんがＰ３（ＴＴマシン）で参加されている為
　平坦速度が速い、小Ｉさんのスリップから出たと
たん付き切れしてしまった。　恐るべしＴＴマシン
（そのＰ３で走る小Ｉさんが一番凄いのだが・・・！）

＜チーム練　ＳＴＡＲＴ／ＧＯＬＥの天竜浜名湖鉄道
　　　　天竜二俣駅前の見事な桜も満開＞