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あそぶきもち(五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく)

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April 1, 2013
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カテゴリ:カテゴリ未分類
日曜日:SPADEACE春野練(浜松市天竜区)
※ウォームアップと集団切れ待ち時間を含む
 Totals
  Time Riding:1:52:03
  Distance (km):60.7
  Work (kJ):1257
  Elevation Gain (meters):527
 Averages
  Average Speed (kph):32.5
  Average Power (watts):187
  Average Heart Rate (bpm):155
  Average Cadence (rpm):88


 チーム練区間は 
 Time Riding:1:24:33
 Average Speed (kph):33.5
 Average Power (watts):213
 Average Heart Rate (bpm):165
 Average Cadence (rpm):83

 P,E1,2,3選手で特にE3新人
 が多い。

 スタート後信号でE3選手4名と私が
 先行してしまう。
 このメンバーでは平地速度は激速にも
 ならず、丁度いいペースとはいえ45km/h
 ほどは出ている。

 スタートから暗いトンネルまで:
  Average Speed (kph):35.1
  Average Power (watts):221(3.7W/kg)
  MAX Speed (kph):50.9
  MAX Power (watts):520(8.6W/kg)
  ※信号待ち2回含む

 激坂~デイトナ本社(L5レベル)
  Average Speed (kph):19.6
  Average Power (watts):332(5.5W/kg)
  MAX Speed (kph):27.4
  MAX Power (watts):477(7.9W/kg)
 先頭E3集団平地は速くないが、上りが凄い
 高ケイデンスでどんどん上っていく、激坂後
 一度切れてしまが、信号で何とか追いつく

 三倉トンネル~頂上(L4レベル)
  Average Speed (kph):25.4
  Average Power (watts):255(4.2W/kg)
  MAX Speed (kph):35.4
  MAX Power (watts):463(7.7W/kg)
 ここの上りでもE3選手に付いて行くのが精一杯
 頂上で後続メイン集団を待つ。
 ここからはメイン集団と一緒に進める。

 峰小屋上り(1.2Km、4分ほど)
  Average Speed (kph):18.9
  Average Power (watts):291(4.8W/kg)
  MAX Power (watts):497(8.2W/kg)
 前半の平地をそれほど上げていないので、この
 上りはまずます行けた。

 ~最後(10km、12分ほど)
  Average Speed (kph):47.5
  Average Power (watts):217(3.7W/kg)
  MAX Speed (kph):67.3
  MAX Power (watts):598(9.9W/kg)
 小IさんがP3(TTマシン)で参加されている為
 平坦速度が速い、小Iさんのスリップから出たと
たん付き切れしてしまった。 恐るべしTTマシン
(そのP3で走る小Iさんが一番凄いのだが・・・!)

<チーム練 START/GOLEの天竜浜名湖鉄道
    天竜二俣駅前の見事な桜も満開>
2013春野の春.jpg





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Last updated  April 1, 2013 09:33:23 PM
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