あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

土曜日は浜名湖朝練。　梅雨の合間の晴れ間
２週間ぶりで仲間と走れる・・・・はずだった！？

目覚まし時計を誤セットしたようで、いつもより
速く起きて、寝ぼけて時間を１時間間違えて
しまい、いつもより早く出発してしまう
仲間には、遅刻しますから先言ってくださいと
メールまで入れて・・・・受け取った人は？？？

集合場所も遅れたと思い素通り（実は時間前）
浜名湖畔をいるはずも無い仲間を追う・・・
途中、大学生　木ＭＵＲＡ君と遭遇、彼も
早いんじゃねぇ！？と思っていたようだが
私に連れられて前を追う・・・・
結局、木ＭＵＲＡ君と最後まで走りきってしまう
その後、澤ＤＡ師匠、渥ＭＩ先生がやってきて
ここで私の時間間違いをやっと気づく、２時間も
走ってましたが。


全体
　走行時間: 3:02:13
　距離 (キロメートル): 83.3
　エネルギー (kJ): 1616
平均
　平均速度 (km/h): 27.5
　平均出力 (ワット): 148
　平均心拍数 (拍/分): 134
　平均ケイデンス (rpm): 79
※ぜんぜん踏めてません、途中、木ＭＵＲＡ君
と会社のこととか話しながらなので当然ですが。
彼は、私の元いた会社（大阪の電器メーカのＰ社）に
就職が内定している、私も２０年近くお世話になった
現在は関連会社への転籍の身ですが・・・
がんばってください。



日曜日：ＳＰＡＤＥＡＣＥ春野練（浜松市天竜区）
　　アップと後れ待ちなどを含む
全体（春野コース２周）
　走行時間: 3:23:22　
　距離 (キロメートル): 110.2
　エネルギー (kJ): 2123
　獲得標高 (メートル): 954
平均
　平均速度 (km/h): 32.5
　平均出力 (ワット): 160
　平均ケイデンス (rpm): 72

１周目：
今回はＥ１中心に２０名も集まった。
Ｐ選手は、桜Ｉさんと小野ＤＥＲＡさん、Ｅ１
はほぼ全員。
スタートからＰ選手ががんがん上げて行くには
いつものこと、いきなり振るいに掛けられる
感じ、付き位置でしのぎました。
50km/hはがんがん越えていきます。　赤信号が
ありがたい。

激坂（１５％以上）～デイトナ本社（Ｌ５レベル）
　　Average Speed (kph):28.5
　　Average Power (watts):270(4.5W/kg)
　　MAX Speed (kph):51.3
　　MAX Power (watts):512(8.5W/kg)
激坂でも大きく遅れなくなった、先頭P組と数名
が飛び出していく、集団からは遅れず下りに入る

下りの速度72･8km/h、出すぎでしょう！

　三倉トンネル～頂上（Ｌ４レベル）
　　Average Speed (kph):24.5
　　Average Power (watts):253(4.2W/kg)
　　MAX Speed (kph):36
　　MAX Power (watts):369(6.2W/kg)
途中中切れ発生で後ろに残るが、ここからは
踏ん張って前を追う、私の後ろも切れてしまい
しばらく単独走になる、頂上は7番手位で
到着。

　峰小屋上り
　　Average Speed (kph):16.6
　　Average Power (watts):251(4.2W/kg)
　　MAX Power (watts):339(5.7W/kg)
ここも大体6番手位で通過。
途中合流してくる知り合いチームもあり
集団は大きくなりすぎているので、若干
小分けになる、われわれはセカンドGr.で
スタート、しかし途中から澤ＤＡ師匠と
二人に成ってしまう、回して回してハイスピード
で進める、二人だときつい。

　～最後
　　Average Speed (kph)44.0
　　Average Power (watts):208(3.5W/kg)
　　MAX Speed (kph):61.5
　　MAX Power (watts):516(8.6W/kg)

１周目の平均
　平均速度 (km/h): 35.5
　平均出力 (ワット): 202
　平均ケイデンス (rpm): 77

２周目：
人数多く10名ほどでスタート
最初こそゆっくり目のペースであったが
やはりＰ選手が先頭で上げていく。
途中高校生の内ＹＡＭＡ君のタイヤが
派手にバースト。　タイヤまで裂けた
紙をチューブとタイヤの間に挟み
オヤジに連絡を取らせて、ゆっくり帰る様に
指示した、新型メリダだったがタイヤが
今一古かったかもね！？

２周目の平均
　平均速度 (km/h): 32.7
　平均出力 (ワット): 173
　平均ケイデンス (rpm): 73

二日間でＴＳＳが５００ほど、五十路には
ちょっとヤバイ数字、回復に二日かかるかな？

お疲れ様でした。

新城幸也選手が全日本ロードのチャンピョンに
なったが、6時間も走り続けるとＴＳＳ等はどの
位になるのだろうか？
ユーロップカーの日の丸ジャージになるのだろうが
かっこ良く決めて欲しい！　おめでとうございます。


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