あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

昨日はトレーニング休み、というか仕事が
忙しすぎた。

今日は気分を変えてメディオとソリアでGo!

メディオ（Ｌ４）：２６０Ｗ以上１０分１回
ソリア（Ｌ６）：３７０Ｗ以上１分１回
ソリア（Ｌ５）：３４０Ｗ以上１．５分１回
インターバルは４分で実施


ＵＰ　１５０Ｗ　１０分

　メディオ　１０分
　　Average Speed (kph):39.5
　　Average Power (watts):279(4.7W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):173
　　Average Cadence (rpm):89
　インターバル４分
　ソリア　１分
　　Average Speed (kph):40.6
　　Average Power (watts):378(6.3W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):164
　　Average Cadence (rpm):95
　インターバル４分
　ソリア　１．５分
　　Average Speed (kph):43.5
　　Average Power (watts):342(5.7W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):161
　　Average Cadence (rpm):90

ＤＮ　９０回転で１５分

調子は悪くない、週末は鈴鹿でレースごっこなので
この調子でいきたいところ。　
でも仕事がとても忙しい・・・・・


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