あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

台風が接近してきている、今年はよく来る！　上陸は避けられそうだけれども、今回はさっさと通り過ぎて欲しい・・・週末練の危機もあるぞ！

トレーニング入る前の室温が２２℃だったが、練習後は２５℃このトレーニングで３℃上昇か、部屋の広さは約７．５畳ほど、いい暖房だわな！

ソリア：３４０Ｗ（Ｌ５）以上１．５分４～５回

１回目(１．５分)Ｌ５
　　Average Speed (kph):40.4
　　Average Power (watts):363(6.1W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):175
　　Average Cadence (rpm):92
インターバル４分

２回目(１．５分)Ｌ５
　　Average Speed (kph):39.4
　　Average Power (watts):351(5.9W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):171
　　Average Cadence (rpm):91
インターバル４分

３回目(１分)Ｌ５
　　Average Speed (kph):37.4
　　Average Power (watts):346(5.8W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):167
　　Average Cadence (rpm):86
インターバル４分

４回目(１．５分)Ｌ５
　　Average Speed (kph):39.3
　　Average Power (watts):351(5.9W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):172
　　Average Cadence (rpm):88
インターバル４分

５回目(１．５分)Ｌ５
　　Average Speed (kph):38.4
　　Average Power (watts):348(5.8W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):168
　　Average Cadence (rpm):90

ＤＮ２０分ほど

３回目は１分しか持たなかった、ちょっと集中力が切れた感じ、再度集中して４，５回目実施、結構いっぱいいっぱいだった。　　マッサージＯＩＬを塗ってさっさと寝る・・・


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