あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

ほんっと～に、朝寒くて会社を休むかとまじめに考えてしまう、弱い親父だ、それでも目覚まし時計が鳴り止まないので５時にはのそのそ起き出す。　朝は家事で忙しい、全開全力でこなす、で原付で出社するのだが、先日から足の指はしもやけ状態、今日のワザはアルミホイール（注：薄い台所にあるやつね、車のタイヤではない）を指周りにぐるっと巻き、そのが剥がれないようにサランラップで更に巻く、こうすることで、アルミの遠赤外線を反射する性質で体温が外へ逃げない・・・科学的だ！（ってＴＶでやってたから）　これはかなり良い、原付通勤では無敵な、自転車でも使えるかも？　ただし１回剥がすと２度めは多分使えない。

今日のローラー：　Ｌ６（３８０Ｗ以上）１分５回
インターバルは３分でＧｏ！

ＵＰ：１５０Ｗで１５分：途中１分２５０Ｗ２回上げてみる、今日はいい感じで上がってきている、今日は行けるぜ！

１回目：
　最大ペダリング･パワー:430.7[W](7.2W/kg)
　平均ペダリング･パワー:393.5[W](6.6W/kg)
２回目：
　最大ペダリング･パワー:447.2[W](7.5W/kg)
　平均ペダリング･パワー:407.4[W](6.8W/kg)
３回目：
　最大ペダリング･パワー:429.2[W](7.2W/kg)
　平均ペダリング･パワー:400.0[W](6.7W/kg)
４回目：
　最大ペダリング･パワー:422.5[W](7.0W/kg)
　平均ペダリング･パワー:402.9[W](6.7W/kg)
５回目：
　最大ペダリング･パワー:437.7[W](7.3W/kg)
　平均ペダリング･パワー:397.7[W](6.6W/kg)

Ｌ４：１０分
　最大ペダリング･パワー:291.1[W](4.9W/kg)
　平均ペダリング･パワー:254.1[W](4.2W/kg)

ＤＮ：９０回転で５分ほど

昨日と比べると以外とよくまわせた・・・いい感じだった。

明日以降まだまだ寒いようだ、この辺りでも雪の予報、先週は走れなかった浜名湖朝練行きたい、皆さんに揉んで頂きたいのに。　路面凍結でケガしちゃあいかんので、無理は禁物。



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